Borboleta: um espaço acolhedor para discutir e explorar os desafios e as particularidades de ser adulto com PHDA (Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção). Aqui, abraçamos a jornada única de pessoas que navegam num mundo que muitas vezes não compreende totalmente as suas experiências. Junta-te a nós enquanto mergulhamos em conversas significativas e partilhamos sugestões práticas. Quer tenhas acabado de receber diagnóstico, ou estejas à procura de compreensão ou sejas alguém com interesse em aprender mais, este podcast é para ti!
EP. 17 - PHDA no feminino: Conversa com a psiquiatra Cátia Santos
Novo episódio com a psiquiatra Cátia Santos!
Falamos sobre PHDA no feminino, explorando a realidade única da estafa, da impulsividade e da desatenção nas mulheres — especialmente na maternidade e na vida profissional.
Respondemos a perguntas como:
Preciso mesmo de diagnóstico?
Qual a diferença entre psicólogo e psiquiatra?
E celebramos também o lado positivo da PHDA: criatividade, hiperfoco e capacidade de desenrascar. Um episódio para te sentires vista, compreendida e inspirada.
Para quem quer mais clareza sobre PHDA e estratégias reais para viver com ela, este episódio é para ti!
LINKS ÚTEIS:
Drª Cátia Santos
https://www.instagram.com/dracatiasantos.psiq/
https://catiasantos.com/
WhatsApp: 91 498 11 98
14 Feb 2026
EP. 16 - SER PHDA OU TER PHDA? EIS A QUESTÃO
Há uma diferença subtil entre estas duas frases.
Mas, na prática… que diferença haverá?
Será apenas semântica?
Ou estará a moldar a forma como me trato?
Talvez a questão nunca tenha sido a palavra. Talvez a questão seja o que fazemos depois de a dizer.
Um episódio sobre identidade, responsabilidade e liberdade - na óptica de quem vive isto por dentro.
5 May 2025
EP. 15 - DESVALORIZAR SUCESSOS, VALORIZAR "FALHANÇOS": também és assim?
Neste episódio, a Isabel partilha o que viveu depois de apresentar e defender o seu mestrado – uma verdadeira montanha-russa de emoções, dúvidas e auto-boicotes. Apesar da nota máxima, o seu cérebro insistia em dar exclusividade ao que tinha corrido mal. Se te custa reconhecer os teus próprios feitos ou celebrar conquistas porque a crítica interna fala mais alto, este episódio vai ressoar contigo. É um convite a reconhecer os “conseguimentos” sem deixar que as vozes do costume tenham sempre o microfone.
12 Feb 2025
EP. 14 - DEFINIR PROPÓSITOS: uma chave para passar das ideias aos actos
A disfunção executiva pode ser um verdadeiro entrave, mas definir objectivos pode ser a chave para desbloquear a acção. Neste episódio, Bruno Lima Nunes, que tem ajudado PHDAs a ganhar controlo sobre a sua produtividade através do Indistraíveis, faz uma mentoria ao vivo comigo. ajudando-me a transformar intenções em planos concretos.
Se tens dificuldades em sair do ciclo das ideias sem fim, este episódio é para ti.
Notinha: o prazo aí definido de 30 de Novembro 2024 passou agora para 28 de Fevereiro de 2025
Onde encontrar o Bruno:
https://indistraiveis.com.br/primeirashoras (https://indistraiveis.com.br/primeirashoras)
https://www.instagram.com/brunolimanunes/ (https://www.instagram.com/brunolimanunes/)
https://www.tiktok.com/@brunolnunes (https://www.tiktok.com/@brunolnunes)
25 Oct 2024
EP 13 - PHDA: UM ANO DE DESAFIOS E CONQUISTAS
No primeiro aniversário do Borboleta, Isabel conta-nos como ter recebido diagnóstico de PHDA alterou a sua vida no último ano: desafios, das conquistas, auto-aceitação, da autenticidade. Sem máscaras!
12 Aug 2024
Ep.12 - PHDA e Alimentação
Ana Teresa Barata, nutricionista e especialista em PHDA, partilha estratégias simples que nos equipam a vencer os "Não tenho nada em casa" ou "Almocei um pacote de batatas" e outros clássicos da PHDA, ajudando-nos a fazer escolhas alimentares mais equilibradas e conscientes no dia a dia.
Www.instagram.com/borboleta.phda
Ana Teresa Barata - Nutricionista
https://www.linkedin.com/in/ana-teresa-barata-nutricionista/
https://www.instagram.com/ana_barata_nutricionista/
Mail: anatbarata@gmail.com
4 Jul 2024
Ep. 11 - SÍNDROME DE IMPOSTOR - O que é e como prendeu as asas do Borboleta?
De forma cândida e honesta, Isabel partilha alguns dos seus desafios pessoais, os seus sentimentos de insegurança e sua jornada de autodescoberta. Ela confessa-nos o que levou o Borboleta a um silêncio de meses. Diz-nos como estas suas lutas e consequentes clarividências a levaram a retomar as gravações.
https://www.instagram.com/borboleta.phda
Próximos temas:
- Expressões que "aleijam" PHDAs
- RSD: o que é e como nos afecta
- PHDA e hábitos alimentares
- Lista de tarefas vs Lista de Projectos
24 Feb 2024
Ep. 10 - PHDA no FEMININO e alguns porquês do DIAGNÓSTICO TARDIO
De novo, Helena e Isabel, voltam à conversa. E desta vez para abrir o diálogo em torno da PHDA no FEMININO e de uma questão fundamental: porque as mulheres levam tanto tempo para serem diagnosticadas?
Quantas de nós tentaram vez após vez perceber a raiz das suas desatenções, paralisias e falhanços e tudo o que conseguimos foi “isso é ansiedade e depressão”. Claro! Ao fim de anos e anos de incessantes lutas internas e externas seria impossível não estarmos deprimidas e ansiosas! De repente percebemos que afinal não somos uma égua mal acabada, mas somos antes uma incrível zebra. Afinal era PHDA.
2 Feb 2024
Ep. 09 - PARALISIA FUNCIONAL e a tríade culpa-vergonha-perfeccionismo
Isabel partilha contigo qual descobriu ser a relação entre a sua paralisia funcional e a tríade “culpa-vergonha-perfeccionismo”. Ela compartilha a sua experiência na busca por estratégias práticas para uma gestão mais abrangente do PHDA e das suas características mais vincadas.
8 Jan 2024
Ep. 08 - NA PRIMEIRA PESSOA: Helena Carneiro fala-nos sobre alívio e luto, sobre mil cursos e sobre ciclo feminino, entre tantas outras coisas
Mergulha nesta conversa animada e de partilhas francas entre a Isabel e a Helena, que acabou de receber o diagnóstico de PHDA. Numa partilha muito franca e aberta fala-nos sobre os aspectos emocionais deste diagnóstico tardio. Conta-nos também como a revelação da condição pode desencadear uma mistura complexa de emoções. O alívio por finalmente compreender as nuances do seu comportamento ao longo dos anos entrelaça-se com o luto pelo tempo perdido e pelos desafios não compreendidos anteriormente. E sobre como está interessada em perceber como o ciclo hormonal feminino influencia a manifestação da PHDA.
Esta compreensão trouxe uma nova perspectiva à sua vida.
Junta-te a nós nesta conversa franca e nesta partilha de uma visão pessoal e reflexiva sobre a descoberta do PHDA na idade adulta.
30 Dec 2023
Ep. 07 - RESOLUÇÕES DE ANO NOVO? Experimenta isto
E se trocarmos as voltas a isto? E se em vez de pensar no que queremos mudar no ano que se vai estrear, pensarmos no precisa ficar igual? Junta-te a mim neste exercício de olhar para trás e para dentro para poder avançar para a frente e para fora.
Ao vivo e a cores faço este exercício de introspecção retropectiva em conjunto contigo. Faz também à medida que vais ouvindo. E depois conta-me como correu: aqui nos comentários ou no instagram ou envia mail.
www.adultosphda.pt
www.instagram.com/borboleta.phda
25 Dec 2023
Completamente Transparente #1: Paralisia
Este não é mais um episódio do Borboleta.
Esta é uma partilha. Completamente transparente. Sem filtros, partilho contigo os bastidores da minha PHDA: dias ou semanas menos bons, ferramentas internas e externas a que vou recorrendo. Aqui. Completamente transparente!
Sem dia marcado. Sem hora marcada.
14 Dec 2023
Ep. 06 - QUE FAÇO AGORA: Suspeitas ter PHDA, mas não fazes ideia qual o caminho a seguir? Talvez este episódio seja a ajuda que necessitas.
Se te encontras neste momento de incerteza, sem saber por onde começar, este episódio talvez te possa ajudar a a definir os próximos passos.
Preciso mesmo de um diagnóstico? Psicólogo ou Psiquiatra? Existe critério de selecção? Privado ou público? E que posso eu fazer pessoalmente?
Neste episódio partilho um pouco do meu percurso desde definir se precisava ou não de diagnóstico oficial e que critérios me guiaram nos passos seguintes. Falo também do poder que nós mesmos temos para ir navegando estes nossos cérebros únicos.
E no fim um pedido: partilha comigo o que gostarias de ver abordado neste podcast. Podes fazer isso aqui:
www.adultosphda.pt
E aproveita e subscreve também este canal e segue o Borboleta no Instagram: @borboleta.phda
7 Dec 2023
Ep. 05: PALAVRA DE FILHA. Isabel partilha pedaços do seu passado como forma de ajudar o presente de tantos que lidam com PHDA
Ep. 05: PALAVRA DE FILHA. Isabel fala-nos sobre o que, ao crescer, gostaria que tivesse sido diferente e como isso a poderia ter beneficiado em adulta. As muito vívidas memórias que tem da infância e adolescência, levam-na a saber exactamente como se sentia em diferentes contextos. E sabe exactamente também o que gostaria que tivesse sido diferente. E reflecte em como isso impactou o seu presente.
Esta partilha de pedaços do seu passado tem a esperança de poder lançar alguma luz sobre como adultos podem lidar com crianças e jovens PHDA (e vice-versa).
26 Nov 2023
Ep. 04: NA PRIMEIRA PESSOA: Rui Pedro, a alma por detrás de PHDA Portugal
Conhece a história de Rui Pedro, a alma por detrás de PHDA Portugal. Depois de anos e anos na busca de respostas, encontrou-as finalmente. Mas não se ficou por aí. Decidiu transformar problemas em soluções e com isso tem estado a beneficiar uma multidão de gente, entre eles Isabel, a autora deste podcast. Não percas pitada!
8 Nov 2023
Ep. 03: SERÁ PHDA? Isabel partilha algumas características comuns a adultos a PHDA
Isabel partilha algumas características comuns a adultos a PHDA, que descobriu no seu processo de Autodiagnóstico por Mem’ografia. Procrastinação, aparente incapacidade de se fazer o que se sabe e se quer fazer, máscaras, estereotipias (stimming): ouve a Isabel descrever como estas características, desde sempre presentes na sua vida, afinal faziam parte da "animada" condição que é a PHDA
31 Oct 2023
Ep. 02: EM FAMÍLIA: Isabel e Pedro à conversa sobre como é conviver com a PHDA, enquanto casal
Mantendo o registo intimista do primeiro episódio, Isabel e o marido conversam sobre o impacto que a PHDA tem tido nas suas vidas, mesmo durante as décadas que Isabel se debatia com os desafios da PHDA, sem suspeitar que afinal a maior parte dos desafios faziam parte do quadro da PHDA.
Entrem e fiquem à vontade!
25 Oct 2023
Ep.01: NA PRIMEIRA PESSOA: Isabel Dantas dos Reis conta como chegou ao diagnóstico PHDA e à ideia BORBOLETA
Este é o episódio inaugural do Espaço Borboleta.
Neste iremos conhecer Isabel Dantas dos Reis, uma das borboleta por detrás deste podcast. Aos 51 anos foi diagnosticada com PHDA e, de repente, tanta coisa fez sentido!
Além de contar o processo que a levou a este caminho, ela explica também o porquê do nome Borboleta e, afinal, donde surgiu a ideia do podcast.
24 Oct 2023
BORBOLETA: sobre Adultos PHDA (Trailer)
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