Bounce Back Coaching

About Bounce Back Coaching

Anna ist Psychologin und Marisa ist im Sportbusiness aktiv. Bounce Back, ist Deine Reise zur psychologischen Resilienz, bei der wir Dich unterstützen, Hindernisse zu überwinden und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. Ähnlich wie im Sport, wo das 'Bouncing Back' bedeutet, sich anzupassen, weiterzumachen und gestärkt zurückzukommen, konzentrieren wir uns darauf, psychologische Resilienz zu fördern. Durch Inspiration und bewährte Techniken helfen wir Dir, widerstandsfähiger zu werden und persönliches Wachstum zu fördern. Unser Instagram: https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/

Publisher

Bounce Back mit Marisa und Anna

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

5 Jul 2024

Latest episode

27 Feb 2025

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   27 Feb 2025

   #16 - Werte im Fokus: Ein Blick auf die Grundlagen des menschlichen Miteinanders

   In unserer neuen Podcastfolge betonen wir die Bedeutung von inneren Werten für unser Arbeits- und Privatleben sowie unsere Lebenszufriedenheit. Wir teilen unsere Erfahrungen mit Burnout und empfehlen, sich mit den eigenen Werten auseinanderzusetzen, um authentisch und erfüllt zu leben. Wir diskutieren, wie man herausfinden kann, welche Werte einem wichtig sind und dass es Energie spart, im Einklang mit diesen Werten zu leben. Zudem wird das Konzept der Epigenetik angesprochen, das besagt, dass in uns Gene und Charaktereigenschaften weitergegeben werden können. Wir reflektieren über unsere eigenen Erfahrungen und betonen die Bedeutung, mit Traumata und Herausforderungen umzugehen, um ein erfülltes Leben zu führen. auch betonen wir die Bedeutung von Feedback und neuen Perspektiven, um sich weiterzuentwickeln und zu reflektieren. Du erfährst was unsere Werte sind und wie diese bei uns zum tragen kommen. Zudem gehen wir auf die Bedeutung von interkultureller Kommunikation und psychologischer Sicherheit in Teams ein, um Vertrauen und Offenheit zu fördern. Wir zeigen dir auf, was wichtige Elemente für ein Team sind und wie man im Coaching mit Klienten zusammenarbeitet. Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und euch neue Perspektiven aufzeigt, wie ihr eure mentale Gesundheit stärken könnt, um ein erfülltes Leben zu führen. 💡 Besonders möchten wir darauf hinweisen, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere bei langanhaltenden depressiven Gedanken. Die Bedeutung der mentalen Gesundheit für ein erfülltes Leben wird in dieser Folge besonders hervorgehoben. Folge uns doch ✌🏼 ⁠https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠⁠⁠bounce_back_coaching ⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/)⁠⁠und stelle uns Fragen oder teile Deine Perspektive zu unseren Themen. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst du Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? 📧 Dann schreibe uns: ⁠⁠⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠ 🗓️ Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠⁠schreibe⁠⁠ uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! ----- Springe direkt zu einem Thema: (0:00:23) - Einleitung zum Thema Werte (0:16:40) - Wissenschaftliche Fundierung des Podcasts (0:18:29) - Selbstbeschreibung als Superwoman (0:27:10) - Werte: Respekt, Fairness, Wohlwollen, Harmonie (0:32:49) - Psychologische Sicherheit in Teams (0:39:06) - Berufliche Tätigkeit als Psychologin (0:46:10) - Ganzheitliche Unterstützung im Sportumfeld (0:49:32) - Karriereentwicklung und persönlicher Wert

2. 

   1 Feb 2025

   #15 - Mindset-Hack: Negative Gedanken stoppen, bevor sie dich bremsen

   Wir sind zurück. Der Winterschlaf ist vorbei und wir kommen mit neuen Themen zu dir. Als Coach und Psychologin möchten wir dir mehr Klarheit zu Themen geben, dich anregen dich mit dir und deiner mentalen Gesundheit zu beschäftigen und sehr gerne helfen wir dir auch direkt auf diesem Weg. 🔄🌱 Tauche diesmal mit uns ein in das Thema von negativen Gedankenmustern - wie kannst du oder eine Person in deinem nahen Umfeld diese überwinden? 🌿 Was können wir tun, damit ein Raum für druckfreie Kommunikation geschaffen wird, in der Vertrauen, Zuversicht und Respekt gegeben ist. 🗣️👂 Lern die Techniken des "Listening Space" und des "Aktiven Zuhörens", um deine Kommunikation zu verbessern und Konflikte besser zu lösen! Anna und Marisa teilen wertvolle Tipps mit dir. 🌟 Entdecke die Bedeutung des Moments zwischen Reiz und Reaktion für deine mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung! Wir möchten, dass Du deine mentale Gesundheit und die Deines Umfeldes stärkst, damit ihr ein erfülltes Leben miteinander leben könnt! Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und euch neue Perspektiven aufzeigt, wie ihr eure mentale Gesundheit stärken könnt, um ein erfülltes Leben zu führen. 💡 Besonders möchten wir darauf hinweisen, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere bei langanhaltenden depressiven Gedanken. Die Bedeutung der mentalen Gesundheit für ein erfülltes Leben wird in dieser Folge besonders hervorgehoben. Folge uns doch ✌🏼 https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠⁠bounce_back_coaching  (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/)⁠⁠und stelle uns Fragen oder teile Deine Perspektive zu unseren Themen. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst du Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? 📧 Dann schreibe uns: ⁠⁠bouncebackcoaches@gmail.com 🗓️ Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠⁠schreibe⁠⁠ uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Springe direkt zu einem Thema: (0:00:06) - Vorstellung des Podcasts und der Hosts (0:03:46) - Einführung in das Thema Negativität und Negativ-Bias (0:09:29) - Diskussion über Selbstreflexion und Bedeutung von Routinen (0:13:46) - Einführung in die Technik der fünf Warums und Reflexion (0:18:00) - Erklärung von Peer-Coaching und aktives Zuhören (0:24:12) - Umgang mit Stille und Interpretation von Gesagtem (0:25:22) - Erkennen von negativen Gedankenmustern und Selbstreflexion (0:30:10) - Diskussion über Burnout und professionelle Hilfe (0:31:59) - Förderung von positiven Gedanken und kognitive Umstrukturierung (0:35:08) - Umgang mit negativen Personen und Grenzen setzen (0:40:21) - Selbstreflexion, Selbsthilfe und Suche nach professioneller Hilfe (0:42:59) - Wichtigkeit der mentalen Gesundheit und Selbstfürsorge (0:44:29) - Gehirntraining und Start ins neue Jahr (0:45:35) - Verabschiedung und Kontaktinformationen

3. 

   4 Dec 2024

   #14 - Adventsspecial: Geführte Meditation, Deine kleine Pause von der Welt.

   Bounce Back Coaching host reveals how guided meditation can provide a small pause from the world, leading to increased resilience and better mental well-being.

4. 

   23 Nov 2024

   #13 - Beharrlichkeit und Leidenschaft. Was „Grit“ bedeutet und wie er uns zu langfristigem Erfolg verhilft

   Bounce Back Coaching host Angela Duckworth and guest discuss the importance of Grit and its role in achieving long-term success, especially in children's sports development.

5. 

   11 Nov 2024

   #12 - Intuition: Selbstvertrauen entwickeln, oder lernen dem Selbst zu vertrauen

   Im neuesten Podcast von Bounce Back stehen Selbstvertrauen, Intuition und die Bedeutung der inneren Stimme im Fokus. Die Moderatorinnen Anna und Marisa tauchen tief in die Thematik ein und liefern wertvolle Einsichten und praktische Tipps, wie man sein Selbstvertrauen stärken und auf seine innere Stimme hören kann. Intuition vs. starke Gefühle Ein zentrales Thema der Diskussion ist die Unterscheidung zwischen Intuition und starken Gefühlen. Anhand von Alltagssituationen und Beispielen verdeutlichen Anna und Marisa, wie wichtig es ist, die subtile Stimme der Intuition von impulsiven Emotionen zu unterscheiden. Intuition wird als leises, aber kraftvolles Werkzeug beschrieben, das uns hilft, schnelle und oft richtige Entscheidungen zu treffen. Vertrauen in die eigene Entscheidungsfähigkeit Das Vertrauen in die eigene Entscheidungsfähigkeit wird als Grundpfeiler für Selbstvertrauen und eine gute Entscheidungsfindung herausgestellt. Erfahrung und Training spielen dabei eine entscheidende Rolle, um das Gespür für die Intuition zu schärfen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufzubauen. Reflexion, Lernen und gesunder Wettbewerbsgeist Die Podcast-Folge hebt auch die Bedeutung von Reflexion und dem Lernen aus negativen Erfahrungen hervor. Fehler werden nicht als Scheitern, sondern als Chance zur Weiterentwicklung betrachtet. Ein gesunder Wettbewerbsgeist, der auf persönlichem Wachstum und nicht auf Vergleichen mit anderen basiert, wird als förderlich für das Selbstvertrauen angesehen. Unterstützung durch Vertrauenspersonen Es wird empfohlen, sich an Vertrauenspersonen zu wenden, um Unterstützung bei der Selbstreflexion und Stärkung des Selbstvertrauens zu erhalten. Der Austausch mit anderen kann neue Perspektiven eröffnen und dazu beitragen, die eigene innere Stimme klarer zu hören. Selbstvertrauen durch Erfahrung und Unterscheidung von Intuition Zum Abschluss wird betont, dass Selbstvertrauen und die Fähigkeit, auf die innere Stimme zu hören, durch Erfahrungen, das Zulassen von Fehlern und die bewusste Unterscheidung von Intuition von anderen Emotionen wachsen. Dieser Prozess führt zu einem selbstbestimmten Leben, in dem man mutig seinen eigenen Weg geht. (0:00:00) - Begrüßung und Einführung (0:00:42) - Thema: Selbstvertrauen und Intuition (0:19:46) - Einfluss von Social Media und Selbstwert (0:29:38) - Verantwortung für Entscheidungen und Umgang mit Herausforderungen (0:38:18) - Bedeutung von Freundschaften und Vertrauenspersonen (0:43:05) - Verabschiedung und Podcast-Ende.

6. 

   1 Nov 2024

   #11 - Konflikte als CHANCE: Wie Streitigkeiten Beziehungen stärken können

   In der neuesten Folge des Podcasts "Bounce Back" diskutieren Anna und Marisa über die Bedeutung von Konflikten in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie betonen die Rolle einer gesunden Konfliktkultur, die auf offener Kommunikation und dem Erlernen von Konfliktlösungsstrategien basiert. Ein zentrales Thema, das in der Diskussion aufgegriffen wird, ist die Entstehung von Konflikten durch unterschiedliche Bedürfnisse und Interessen, die bereits in der Kindheit geprägt werden. Hierbei wird betont, dass Konflikte nicht zwangsläufig negativ sind, sondern als Chance gesehen werden können, sich selbst und andere besser kennenzulernen. Die Unterscheidung zwischen heißen und kalten Konflikten spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Während heiße Konflikte von Emotionen und unmittelbaren Reaktionen geprägt sind, sind kalte Konflikte eher von unterschwelligen Spannungen gekennzeichnet. Die Podcast-Hosts ermutigen dazu, einen Perspektivenwechsel vorzunehmen und Verständnis für die Bedürfnisse anderer zu entwickeln, um Konflikte konstruktiv lösen zu können. Besonders hervorgehoben wird die Bedeutung von gemeinsamen Zielen, Visionen und Interessen in Beziehungen. Diese dienen als Grundlage für eine erfolgreiche Konfliktlösung und fördern das Verständnis füreinander. Die Verwendung von Techniken der Non-Violent Communication wird den Zuhörern ans Herz gelegt. Diese Methode zielt darauf ab, auf eine wertschätzende und respektvolle Art zu kommunizieren, um Konflikte effektiv zu lösen. Dabei betonen Anna und Marisa jedoch auch, dass Authentizität und die Schaffung passender Gesprächssituationen von großer Bedeutung sind. Ein interessanter Tipp, den die Podcast-Hosts teilen, ist die Durchführung von Aktivitäten wie Spaziergängen während der Konfliktlösung. Die Bewegung hilft dabei, das Gehirn anders arbeiten zu lassen und kann somit neue Perspektiven und Lösungswege eröffnen. Abschließend wird klar gemacht, dass der Schlüssel nicht darin liegt, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden, sondern darin, konstruktiv damit umzugehen und die richtigen Werkzeuge zur Konfliktlösung zu haben. Konflikte können letztendlich dazu beitragen, Beziehungen zu stärken und ein tieferes Verständnis zwischen den Beteiligten zu schaffen. Die Podcast-Folge von Anna und Marisa regt dazu an, Konflikte als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung und zur Vertiefung von Beziehungen zu betrachten. Ihre Tipps und Ratschläge zur Konfliktlösung bieten wertvolle Impulse für alle, die ihre zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern möchten. (0:00:33) - Konflikte im Alltag und ihre Wichtigkeit. (0:05:18) - Unterschiede und Arten von Konflikten. (0:08:21) - Positive Aspekte und Nutzung von Konflikten. (0:12:06) - Ursachen und Auswirkungen von Konflikten. (0:16:03) - Konflikte in verschiedenen sozialen Umfeldern. (0:19:27) - Kommunikation und Selbstreflexion in Konflikten. (0:20:45) - Coaching und Perspektivenwechsel in Konflikten. (0:21:48) - Gemeinsamkeiten und Verbindungen in Konflikten. (0:24:13) - Aktives und authentisches Verhalten in Konflikten. (0:27:09) - Abschlussgedanken und Lerneffekte aus Konflikten. (0:28:05) - Abschluss des Podcasts. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠⁠bounce_back_coaching ⁠⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/⁠)und stelle uns Fragen oder teile Deine Perspektive zu unseren Themen. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst du Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠⁠ (bouncebackcoaches@gmail.com) Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠⁠schreibe⁠⁠ (bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum!

7. 

   24 Oct 2024

   #10 - Geheimwaffe Erholung: Wie erfolgreiche Athleten (und Du) pausieren und regenerieren

   In diesem Podcast diskutieren Anna und Marisa die Bedeutung von Erholung und Regeneration im Leistungssport und im Alltag. Sie betonen, dass Erholung ein aktiver Prozess ist, um nach Stress neue Energie zu tanken und den Körper zu regenerieren. Erfolgreiche Athleten zeichnen sich durch ihr Pausenmanagement und ihre Erholungsphasen aus, nicht nur durch intensiveres Training. Die Wichtigkeit von Ruhephasen, Schlafqualität, Pausen während des Tages wird hervorgehoben. Es wird auch die Bedeutung von Selbstreflexion und die mögliche Verwendung von technischen Gadgets zur Messung von Stress und Erholungsphasen erwähnt. Es wird empfohlen, sich bewusst Zeit für Pausen und Erholung zu nehmen, herauszufinden, was einen am besten erholt, und sich von dem Gedanken zu verabschieden, dass Erholung mit Faulheit gleichzusetzen ist. Die Bedeutung von Erholung im betrieblichen Gesundheitsmanagement und die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt durch permanente digitale Inputs werden ebenfalls diskutiert. Es wird betont, dass ausreichend erholsamer Schlaf wichtig ist. Auch wird erwähnt, wie wichtig es ist, dass das Thema Erholung in der Familie und am Arbeitsplatz angesprochen und besprochen wird. Seinen eigenen Erholungskompass zu identifizieren, ist wichtig, um die für sich richtigen Massnahmen zur Erholung herauszufinden und in seinen Alltag integrieren zu können. (0:00:00) - Willkommen und Einführung (0:00:31) - Erholung und Regeneration im Sport (0:07:27) - Betriebliches Gesundheitsmanagement und Qualität bei der Arbeit (0:12:39) - Erholung und Verletzungsprävention im Leistungssport (0:13:33) - Erholung im Alltag und Business-Kontext (0:15:03) - Einfluss von Stimmung und Ereignissen auf Erholung (0:20:14) - Erkennen und Verstehen der Wichtigkeit von Erholung (0:24:35) - Erholung im Kontext von Familie und Beruf (0:31:14) - Digitale Pausen und Medienabhängigkeit (0:36:03) - Planung und Umsetzung von Erholungspausen (0:40:42) - Messung der Erholung und Stressmanagement (0:46:26) - Schlafgewohnheiten und Erholung im Beruf (0:47:46) - Gesunde Gewohnheiten und Erziehung (0:48:09) - Feedback und Kontaktmöglichkeiten (0:48:41) - Podcast teilen und bewerten (0:49:02) - Abschluss des Podcasts

8. 

   3 Oct 2024

   #9 - Verantwortung übernehmen: Deine Stimme, dein Leben

   Es ist nie zu spät, deine Stimme zu finden und den Sinn deines Lebens zu erkennen. Die neue Solo Episode von "Bounce Back" mit Anna erinnert daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und das Potenzial hat, seine wahre Bestimmung zu leben. Indem man Du Mut aufbringt, Dich selbst zu hinterfragen, Veränderungen zuzulassen und deinen Weg zu gehen, kannst Du Schritt für Schritt näher zu Deinem SELBST finden. Heute dreht sich alles um das philosophische Thema "Finde deine Stimme und den Sinn deines Lebens". Ein Thema, das uns alle betrifft und uns dazu anregt, über unsere innere Bestimmung nachzudenken, Verantwortung für unser Leben zu übernehmen und unsere Stimme authentisch zum Ausdruck zu bringen.

9. 

   26 Sept 2024

   #8 - Von Träumen zu Taten: die Kunst der Zielsetzung

   In der neuesten Folge "Von Träumen zu Taten" diskutieren wir, Anna und Marisa, über die Bedeutung von smarten Zielen, sei es im Sport oder im persönlichen Leben. Wir betonen die Wichtigkeit von Zielen, die spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert (SMART) sind. Diese smarten Ziele dienen als Leitfaden, um Ausdauer, Motivation, Fokussierung und letztendlich die Leistung zu verbessern. Anna und Marisa gehen detailliert darauf ein, wie psychologische Mechanismen genutzt werden können, um selbst in den schwierigsten Phasen an den gesteckten Zielen festzuhalten. Wir ermutigen Dich, Strategien zu entwickeln, um mit Rückschlägen umzugehen und stets am Ball zu bleiben. Ein wichtiger Aspekt ist es, sich auch Ziele zu setzen, die ausserhalb der normalen Erreichbarkeit liegen, um sich zu motivieren und kontinuierlich weiterzuentwickeln. Im Podcast stellen wir verschiedene Tools und Techniken vor, die Deine Motivation steigern können. Accountability Partner, Visualisierungstechniken und Belohnungssysteme sind beispielsweise nützliche Mittel genannt, um die Zielerreichung voranzutreiben. Kleine Unterziele werden als Stepping Stones betrachtet, um letztendlich das grosse Ziel zu erreichen. Wir betonen auch die Wichtigkeit von Routinen und die Konzentration auf kleine Schritte, um langfristig erfolgreich zu sein. Anna und Marisa ermutigen Dich, Rückschläge nicht als Scheitern, sondern als Lernmöglichkeiten zu betrachten. Diese Phasen bieten die Chance, Strategien zu überdenken, anzupassen und letztendlich zu verbessern. Wir empfehlen Dir, Ziele regelmäßig zu reflektieren, um Deinen eigenen Fortschritt im Auge zu behalten und flexibel zu sein, um mit unerwarteten Herausforderungen umzugehen. Folgende Themen haben wir für Dich: (0:00:00) - Willkommen bei Bounce Back. (0:01:12) - Wichtigkeit von Zielen. (0:14:23) - Klarheit in Zielen im Business. (0:17:36) - Auswirkungen auf Leistung. (0:27:14) - Umgang mit Rückschlägen. (0:30:31) - Accountability Partner für Ziele. (0:35:12) - Visualisierungstechniken zur Zielerreichung. (0:40:57) - Accountability und Gleichgesinnte suchen. (0:42:24) - Ziellosigkeit als Thema. (0:44:02) - Abschluss und Kontakt. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠bounce_back_coaching ⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/⁠)und stelle uns Fragen oder teile Deine Perspektive zu unseren Themen. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst du Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠ (bouncebackcoaches@gmail.com) Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠schreibe⁠ (bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum!

10. 

    19 Sept 2024

    #7 - Mindset Mastery: Wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken

    In dieser Folge von Bounce Back beantworten die Gastgeberinnen Anna und Marisa Fragen aus der Community zum Thema Mindset. Sie betonen, dass die Veränderung des Mindsets ein schrittweiser Prozess ist, der Geduld und Engagement erfordert. Empfohlene Methoden zur Stärkung des Mindsets sind konsistente tägliche Schritte, Visualisierungstechniken, Reflexion durch Journaling, Setzen realistischer Ziele und Fokussierung auf den gewünschten Outcome. Es wird auch besprochen, wie man negative Gedanken in positive umwandeln kann, z.B. durch Dankbarkeits- und Wertschätzungsübungen. Marisa hebt die Bedeutung von Jugendsport hervor, da Kinder dort lernen können, ihre Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern. Sie betont, dass Sport ein wichtiger Weg zur Emotionsregulierung und zur Entwicklung eines positiven Mindsets ist. Anna weist auch darauf hin, dass bei psychischen Problemen oder traumatischen Erfahrungen professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden sollte. Marisa und Anna besprechen auch, warum es manchmal schwierig ist, ein neues Mindset in der Familie zu etablieren, da das familiäre Umfeld oft festgelegt und schwer veränderbar ist im Gegensatz zu anderen Beziehungen, wie Freundschaften und Arbeitskollegen. Folgende Abschnitte findest Du dieses Mal: (0:01:23) - Einholen von Zuhörerfragen (0:02:04) - Veränderung des Mindsets (0:18:42) - Positive Erfahrungen im Sport (0:20:06) - Mädchen und Mathematik (0:29:01) - Umgang mit negativen Selbstgesprächen (0:31:05) - Wichtigkeit der Gesundheit (0:35:59) - Familie und alte Muster (0:45:06) - Auswirkungen von Stresshormonen --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Folge uns auch auf Instagram unter bounce_back_coaching (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/⁠)und stelle uns Fragen oder teile Deine Perspektive zu unseren Themen. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst du Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: bouncebackcoaches@gmail.com (bouncebackcoaches@gmail.com) Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann schreibe (bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum!

11. 

    12 Sept 2024

    #6 - Growth vs. Fixed Mindset: Wie deine Einstellung deinen Erfolg beeinflusst

    In der 6. Folge des Podcasts "Bounce Back" diskutieren Anna und Marisa die Bedeutung eines positiven Mindsets bei herausfordernden Unternehmungen. Marisa teilt ihre Erfahrungen von ihrer Fahrradtour durch Frankreich und betont die mentale Stärke, Vorbereitung, Ernährung und Ausrüstung als wichtige Faktoren. Das Konzept des Growth Mindsets im Vergleich zum Fixed Mindset wird erläutert, wobei das Growth Mindset die Überzeugung betont, dass Fähigkeiten durch Anstrengung und Lernen entwickelt werden können. Strategien zur Überwindung schwieriger Momente und die Rolle der Achtsamkeit werden ebenfalls diskutiert. Es wird betont, dass Lob für den Fortschritt und die Entwicklung eines jeden Einzelnen wichtig ist. Anna und Marisa ermutigen dazu, bewusst Herausforderungen anzunehmen, die aus der Komfortzone herausführen, um das Growth Mindset zu trainieren. Die Bedeutung von konstruktiver Kritik, Selbstmitgefühl und positiven Selbstgesprächen wird hervorgehoben, um die eigene Resilienz und das Wachstum des Mindsets zu fördern. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠⁠⁠@bounce_back_coaching⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠⁠⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠⁠⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠⁠⁠schreibe⁠⁠⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

12. 

    1 Aug 2024

    #5 - Gefühlsbereitschaft - Alle Gefühle wollen gefühlt werden!

    In diesem Podcast "Bounce Back" diskutieren Anna und Marisa in Folge 5 das Thema Gefühlsbereitschaft. Sie betonen die Wichtigkeit, Emotionen zuzulassen, bewusst wahrzunehmen und für die persönliche Entwicklung zu nutzen. Es wird über die Folgen von Gefühlsvermeidung, den Unterschied zwischen positiven und negativen Emotionen, die Rolle der Amygdala im Umgang mit Angst und die Bedeutung von Scham gesprochen. Die Bereitschaft, Gefühle zuzulassen, wird als entscheidend für das Bewusstsein und die persönliche Entwicklung hervorgehoben. Es wird betont, wie Emotionen wichtige Informationen liefern und wie man bewusst darauf reagieren kann. Die Bedeutung einer offenen Kommunikation über Gefühle wird betont, um Missverständnisse zu vermeiden und Beziehungen zu stärken. Es wird angeregt, sich bewusst mit einer Vielzahl von Gefühlen auseinanderzusetzen, um eine bessere Selbstwahrnehmung und -verständnis zu entwickeln. Die Bedeutung von Achtsamkeitstraining für die bewusste Wahrnehmung und Entspannung von körperlichen Anspannungen im Zusammenhang mit Emotionen wird hervorgehoben. Empathie wird als wichtiger Aspekt für zwischenmenschliche Beziehungen und Nähe herausgestellt, da das Verständnis und die Akzeptanz eigener Gefühle es ermöglichen, sich in andere Menschen hineinzuversetzen und sie besser zu verstehen. Es wird betont, dass Entscheidungsprozesse nicht nur auf rationalen Überlegungen beruhen, sondern auch Emotionen einbeziehen sollten. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠⁠@bounce_back_coaching⁠⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠⁠schreibe⁠⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

13. 

    25 Jul 2024

    #4 - Grenzen setzen - Wie geht Abgrenzung?

    Wer kennt es nicht, die liebste Arbeitskollegin bittet einen um etwas und Du sagst Ja, denn Du weisst, sie hilft Dir auch immer. Aber tut Dir das gut? Die Frage kann man eigentlich erst beantworten, wenn man weiss, was einem selbst eigentlich guttut, was seine Bedürfnisse und Grenzen sind. Anna und Marisa besprechen die Krux der Abgrenzung und zeigen Dir, wie wichtig es ist seine eigenen Werte zu kennen und was unsere Kindheit, damit zu tun hat. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠@bounce_back_coaching⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠schreibe⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

14. 

    18 Jul 2024

    #3 - Batterien aufladen - aber wie nur?

    Hast du schon einmal von der Amygdala gehört? Nein, macht nichts. Kurz gesagt ist die Amygdala ein Bereich im Gehirn, der an der Entstehung von Emotionen beteiligt ist. Enorm wichtig für uns, denn wenn es brennt, sollten wir Angst haben und wegrennen. Doch oft ist sie zu aktiv und lässt uns "gestresst" sein, ohne wirklich überlebensnotwendigen Grund. Deshalb ist es wichtig, Ruhe zu finden, um die Batterien wieder aufzuladen und seine Speicher wieder aufzufüllen. Wie das gelingen kann? Auf ganz vielfältige Weise. Oft auch sehr individuell, aber es gibt ein paar Techniken, die für alle Menschen gelten. Welche? Hört rein und vor allem sagt uns, was bei Euch am besten hilft, um nachhaltig eure Speicher zu füllen. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠@bounce_back_coaching⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠schreibe⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

15. 

    11 Jul 2024

    #2 - Work-Life-Balance?! Gibt es sie überhaupt?

    Wer hat nicht schon von ihr gehört? Die Work-Life-Balance. Doch was ist das eigentlich und kann es eine Work-Life-Balance überhaupt geben? Anna und Marisa explorieren die Facetten der An- und Entspannung, die bei uns für ein Gefühl der Balance sorgt. Im Spitzensport weiss man um die Notwendigkeit der Entspannung infolge einer Leistung. Aber wie bekommen wir das im "normalen" Leben hin? Im stressigen Alltag zwischen Job, Erwartungen, Familie und Partnerschaft? Welche Strategien können wir uns aneignen, um eine gute Balance in unser Leben zu bekommen? Höre rein und verrate uns Deinen Weg für eine bessere Lebensbalance. --- Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter ⁠@bounce_back_coaching⁠ (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: ⁠bouncebackcoaches@gmail.com⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann ⁠schreibe⁠ (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

16. 

    5 Jul 2024

    #1 - Willkommen bei Bounce Back

    Willkommen bei Bounce Back. Lerne Anna und Marisa, Deine Bounce Back Coaches kennen. Wir beide erzählen Dir mehr über uns, was Bounce Back für uns heisst und warum Du uns folgen solltest. Lass Dich von uns inspirieren und zum nachdenken und ausprobieren anregen. Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich Psychologie und Sport interessiert und Du etwas für Deine Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Du kannst uns auch auf Instagram verfolgen und vor allem Fragen stellen oder Deine Perspektive teilen. Folge uns auch auf Instagram unter @bounce_back_coaching (https://www.instagram.com/bounce_back_coaching/) und verpasse keine Folge. Hast Du Ideen, Fragen oder interessierst Dich brennend für ein psychologisches oder Coachingbezogenes Thema? Dann schreibe uns: bouncebackcoaches@gmail.com (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com). Möchtest Du einmal bei uns in ein Coaching oder suchst für Dein Team Unterstützung, dann schreibe (mailto:bouncebackcoaches@gmail.com) uns ebenfalls. Wir freuen uns auf die Zeit mit Dir und Deinem persönlichen Wachstum! Deine Anna & Marisa

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