Broκολο και Μπάρα

About Broκολο και Μπάρα

Ο διατροφολόγος Στέφανος Παπαναστασίου και ο καθηγητής φυσικής αγωγής Δημήτρης Βουδούρης τοποθετούν το fitness στη σωστή θέση του. Με απλές, όχι απλοϊκές, προσεγγίσεις στοχεύοντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του κάθε ακροατή και συνδέοντας όλες τις επιστήμες με προσκεκλημένους εκλεκτούς επαγγελματίες υγείας και όχι μόνο.

Publisher

Broκολο και Μπάρα

Category

health & fitness

Language

el

Explicit

No

First episode

14 Mar 2023

Latest episode

17 Apr 2024

Latest episodes

31 episodes in the feed.

1. 

   17 Apr 2024

   Η ιδανική μορφή άσκησης για τις ΓΥΝΑΙΚΕΣ!

   5+1 σημαντικοί λόγοι για την ενσωμάτωση της προπόνησης αντίστασης στην εβδομαδιαία ρουτίνα προπόνησης μίας γυναίκας: Βελτίωση Οστικής Πυκνότητας Βελτίωση Μυϊκής Μάζας και Δύναμης Αύξηση βασικού μεταβολικού ρυθμού Βελτίωση Ψυχολογίας Πρόληψη Χρόνιων Παθήσεων Βελτίωση Λειτουργικής Αυτονομίας και Μείωση του Κινδύνου Πτώσεων Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής: https://www.healthex.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/ (https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/) -Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος: https://yourdietgame.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/ Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

2. 

   11 Apr 2024

   Προκαλεί η Διαλειμματική Νηστεία καρδιακά προβλήματα; (Τι πραγματικά ισχύει!)

   Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλά άρθρα που κάνουν λόγο για τη Διαλειμματική Νηστεία και τη σύνδεση της με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακό θάνατο. Στο podcast αναλύουμε τι ακριβώς συνέβη καταλήγοντας στο ότι: Αν ακολουθεί κανείς τη Διαλειμματική Νηστεία και τον βοηθά να διαχειριστεί το βάρος του και να είναι πιο υγιής, δεν χρειάζεται να φοβάται ότι θα του προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα. Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής: https://www.healthex.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/ (https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/) -Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος: https://yourdietgame.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/ Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

3. 

   4 Apr 2024

   Διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Σαρακοστής

   Η θρησκευτική νηστεία είναι μία δοκιμασία εγκράτειας, πειθαρχίας και αποχής από πάσης φύσεως ηδονές του βίου που γίνεται σε ανάμνηση των Παθών του Χριστού. 3 διατροφικές συμβουλές για την εύκολη εφαρμογή της νηστείας με χορταστικά και θρεπτικά γεύματα! 1) Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη για να χορταίνεις Είναι αρκετά δύσκολο να πετύχεις μία υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης (πχ. 2g./kg) στην περίοδο της θρησκευτικής νηστείας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μυϊκή αποκατάσταση, καλό ανοσοποιητικό, καλό αίσθημα κορεσμού στη διατροφή, υψηλή τροφογενή θερμογένεση κα. Με εύστοχα γεύματα και καλούς συνδυασμούς τροφών μπορείς να καλύπτεις τις ανάγκες σου και να χορταίνεις περισσότερο! Δώσε έμφαση στα ψητά θαλασσινά (καλαμάρια, χταπόδι, σουπιές, μύδια), τα όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβύθια, φάβα), τον αρακά και τα προϊόντα σόγιας (tofu, tempeh κα). Κάθε μέρα προσπάθησε να έχεις 2-3 ικανοποιητικές μερίδες από αυτά. 2) Kατανάλωσε τα νηστίσιμα εδέσματα με μέτρο Μην ξεχνάς ότι συνώνυμα της νηστείας είναι η εγκράτεια και η αυτοπειθαρχία. Αν και μια χαρά διατροφικές επιλογές, τα νηστίσιμα εδέσματα όπως είναι ο χαλβάς, το ταχίνι, το φυστικοβούτυρο, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, η ταραμοσαλάτα, τα όσπρια/λαδερά με λάδι έχουν αρκετά λιπαρά (επομένως και θερμίδες), γι' αυτό χρειάζεται η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο και σύνεση. 3) Φάε αργά και συνειδητά Προσπάθησε κάθε κύριο γεύμα σου να διαρκεί περίπου 15-20 λεπτά. Τόσο χρόνο χρειάζεται το σώμα σου μέχρι να ενημερωθεί ο εγκέφαλος ότι είσαι πλήρης. Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής: https://www.healthex.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/ (https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/) -Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος: https://yourdietgame.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/ Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.8 / 5

60 ratings

Contact Broκολο και Μπάρα

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.