Brotdosenweisheiten für den Elternalltag - Mit Kati Arshanowskaja

About Brotdosenweisheiten für den Elternalltag - Mit Kati Arshanowskaja

Familienleben ist bunt – und manchmal chaotisch. Von der morgendlichen Brotdose bis zum abendlichen Zubettgehen jonglieren Eltern und andere Erziehende täglich mit Stress, Erwartungen und kleinen Herzmomenten. In diesem Podcast bekommst du praxisnahe Unterstützung, die dich stärkt, anstatt zusätzlich zu belasten. Ich bin Kati Arshanowskaja – Psychologin, erfahrene systemische Therapeutin und Entspannungstherapeutin – und begleite dich mit Humor, Empathie und Fachwissen durch die Herausforderungen des Elternalltags. In Brotdosenweisheiten für den Elternalltag findest du: ✅ Psychologische Impulse aus der systemischen Therapie für mehr Gelassenheit im Familienleben ✅ Praktische Tipps und Übungen für Eltern, die du sofort im Alltag anwenden kannst – auch gemeinsam mit deinen Kindern ✅ Humorvolle Perspektiven, die zeigen: Perfekt sein ist nicht nötig, echt sein reicht ✅ Ressourcenorientierte Ansätze, die Stress in Stärke verwandeln An alle, die mit Kindern, Erziehung und Familie beschäftigt sind: Dieser Podcast schenkt dir Inspiration, Entlastung und neue Ideen, um das Familienleben leichter und fröhlicher zu gestalten. 💡 Weil es nicht um die perfekte Brotdose geht, sondern um das, was dich und deine Familie im Alltag wirklich stärkt. _________________________________________________________________________________________ 👉 Mehr über mich und meine Arbeit als Psychologin, erfahrene systemische Therapeutin und Entspannungstherapeutin findest du auf meiner Webseite: 🌐 www.lass-uns-zusammen-gehen.de 📩 Kontakt: info@lass-uns-zusammen-gehen.de 🔗 LinkedIn: Kati Arshanowskaja 🎶 Musik: https://pixabay.com/de/music/akustische-gruppe-calm-acoustic-inspirational-210387/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. So hilfst du anderen Eltern, meinen Podcast leichter zu finden. 💛

Publisher

Kati Arshanowskaja

Category

health & fitness · kids & family

Language

de

Explicit

No

First episode

26 Sept 2025

Latest episode

22 Apr 2026

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22 episodes in the feed.

1. 

   22 Apr 2026

   Folge 21 Eltern-Selbstfürsorge leicht gemacht

   Folge 21 Eltern-Selbstfürsorge leicht gemacht - weil kleine Dinge eben wirklich zählen Selbstfürsorge klingt oft nach etwas, für das im Alltag mit Kind einfach kein Platz ist. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Bedürfnissen anderer und deinen eigenen verlierst – und dir gleichzeitig wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen. Es geht nicht um Perfektion, nicht um mehr To-dos. Und auch nicht um unrealistische Routinen. Sondern um kleine, echte Momente. Du bekommst in dieser Folge Impulse, wie du Mini-Rückzüge in deinen Alltag einbauen kannst, Energie auch ohne zusätzliche Zeit tankst und kleine Rituale entwickelst, die dich tragen. Diese Folge lädt dich ein, Selbstfürsorge neu zu denken: leiser, einfacher und näher an deinem echten Leben. 🧘♀️ In dieser Folge: Warum Selbstfürsorge kein Extra ist Wie du 30 Sekunden bewusst für dich nutzen kannst Mikro-Momente, die dein Nervensystem regulieren Die Kraft von kleinen, alltagstauglichen Ritualen Eine kurze Übung zum Mitmachen 🌱 Für dich: Du musst nichts verändern Du darfst klein anfangen Vielleicht ist es heute nur ein Atemzug Ein kurzer Moment am Fenster Oder ein bewusstes Innehalten zwischendurch Das reicht. 🤍 Wenn dir die Folge gutgetan hat Teile sie gern mit anderen Eltern, denen ein kleiner Moment für sich guttun könnte. Oder speichere sie dir ab für Tage, an denen alles ein bisschen viel ist. 🎧 Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay (https://pixabay.com/de/users/light_music-40074088/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=186425) 💬 Weiterführend: 👉 Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de (https://www.lass-uns-zusammen-gehen.de/?utm_source=chatgpt.com)

2. 

   1 Apr 2026

   Folge 20 🌅 Dein Kind in der Zukunft

   Folge 21 🌅 Dein Kind in der Zukunft - Eine Gedankenreise über Vertrauen, Entwicklung und das Band zwischen euch Manchmal stecken wir mitten im Alltag. Zwischen Diskussionen, To-do-Listen und dem Gefühl, es besser machen zu müssen. Und dann verlieren wir leicht den Blick dafür, wohin dieser gemeinsame Weg eigentlich führt. Diese Gedankenreise lädt dich ein, einen Schritt nach vorne zu gehen. In eine mögliche Zukunft, einen Moment der Begegnung mit deinem Kind – älter, eigenständig, seinen eigenen Weg gehend. Nicht perfekt, aber gewachsen. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn … du dich im Alltag oft hinterfragst du dir Sorgen um die Entwicklung deines Kindes machst du das Gefühl hast, ständig „richtig“ reagieren zu müssen du lernen möchtest, mehr zu vertrauen du dich nach einem stärkenden Perspektivwechsel sehnst 🌿 In dieser Gedankenreise erlebst du: eine Begegnung mit deinem Kind in der Zukunft einen Perspektivwechsel weg vom aktuellen Stress die Erfahrung, was wirklich bleibt die stärkende Metapher eines tragfähigen Bandes einen Moment von Ruhe, Vertrauen und innerer Weite 💛 Worum es wirklich geht Diese Reise erinnert dich daran: Du begleitest keinen perfekten Plan, du begleitest einen Menschen. Nicht jeder Konflikt entscheidet die Zukunft, nicht jede Unsicherheit ist ein Fehler. Was bleibt, ist das Gefühl von Beziehung. Das Gefühl von: „Du warst da.“ ☀️ Ein Gedanke, der dich begleiten darf Das Band zwischen euch bleibt. Es wird nicht schwächer, es wird länger. Und genau darin liegt Wachstum. Für dein Kind und auch für dich. Schön, dass du dir diesen Moment genommen hast. Nicht um besser zu werden, sondern um mehr zu vertrauen. 💛 🌿 Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Ruhe und Vertrauen im Familienalltag wünschen. 🎧 Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay (https://pixabay.com/de/users/light_music-40074088/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=186425) Music von James Carter auf Pixabay 💬 Weiterführend: 👉 Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de (https://www.lass-uns-zusammen-gehen.de/?utm_source=chatgpt.com)

3. 

   25 Mar 2026

   Folge 19 Loslassen

   Folge 19 Loslassen - wenn das Band länger werden darf Es gibt diese leisen Momente. Wenn dein Kind ohne Zurückschauen in den Kindergarten läuft. Wenn die Zimmertür öfter geschlossen bleibt. Wenn Pläne entstehen, in denen du nicht mehr automatisch vorkommst. Wir nennen das oft „Loslassen“. Doch vielleicht trifft dieses Wort nicht ganz. Denn wir verlieren unsere Kinder nicht, die Bindung bleibt. Das Band zwischen uns wird nur länger. Diese Folge lädt dich ein, Entwicklung neu zu betrachten – nicht als Verlust, sondern als Bewegung. Mit Wehmut. Mit Stolz. Mit Vertrauen. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn … du merkst, dass dein Kind selbstständiger wird dich neue Freiheiten gleichzeitig stolz und traurig machen du dich fragst, warum Abstand sich manchmal so schwer anfühlt du dich mit dem Gedanken an Auszug oder „Empty Nest“ beschäftigst du Beziehung nicht über Kontrolle definieren möchtest 🌿 In dieser Folge erwartet dich: Impulse zum Thema Loslassen aus systemischer Perspektive Gedanken zu verschiedenen Altersphasen – vom Kindergarten bis zum Auszug Erklärungen zum sogenannten Empty-Nest-Syndrom warum uns Eltern Entwicklung oft schwerfällt warum gesunder Abstand auch für uns wichtig ist die stärkende Metapher vom länger werdenden Band 💛 Warum Loslassen kein Bindungsverlust ist Kinder kommen nicht, um bei uns zu bleiben. Sie kommen, um von uns auszugehen. Du erfährst in dieser Folge: warum Autonomie Beziehung nicht schwächt weshalb Kontrolle oft nur ein Versuch ist, Angst zu regulieren wie sich unsere Rolle mit jeder Entwicklungsphase verändert warum ein gesundes Familiensystem Bewegung braucht und wie Vertrauen das Band tragfähig hält Bindung bedeutet nicht Nähe um jeden Preis. Sondern emotionale Verlässlichkeit – auch auf Distanz. ☀️ Impulse für deinen Alltag bei Kleinkindern: Vertrauen üben in kleinen Abschieden bei Grundschulkindern: vom Anleiten ins Begleiten wechseln bei Jugendlichen: Autonomie zulassen, ohne Beziehung aufzugeben bei erwachsenen Kindern: neue Rollen bewusst gestalten Und vielleicht auch: den entstehenden Raum für dich selbst entdecken. Denn wenn das Band länger wird, entsteht Bewegungsfreiheit – für beide Seiten. Schön, dass du dein Kind nicht festhalten, sondern wachsen lassen möchtest. Das ist kein Verlust, sondern Liebe in Bewegung. 💛 🌿 Wenn dich diese Folge unterstützt hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Bewusstheit und Verbindung im Familienalltag wünschen. 🎧 Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay (https://pixabay.com/de/users/light_music-40074088/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=186425) 💬 Weiterführend: 👉 Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de (https://www.lass-uns-zusammen-gehen.de/?utm_source=chatgpt.com)

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