"בטוחה ועצמה" הוא הפודקאסט שמדבר ישירות לנשים צעירות, במיוחד בשנות ה-20 וה-30, שרוצות להרגיש בטוחות יותר בעצמן, לשחרר דפוסים מעכבים ולבנות את החיים שהן חולמות עליהם באמת.
בכל פרק, אני, ענבר כהן כלף – מאמנת מוסמכת ומאסטרית NLP, מביאה לך תובנות, השראה וכלים פרקטיים שיחברו אותך לעצמך ולכוחות שלך.
נושאים כמו ביטחון עצמי, שחרור מהשוואות, הצבת גבולות, מציאת משמעות והגשמת מטרות הם חלק ממה שמחכה לך כאן, בגובה העיניים ובשפה הכי פתוחה ואמיתית שיש.
אז אם את מרגישה שהגיע הזמן לקחת שליטה על החיים שלך ולחיות מתוך עוצמה ואותנטיות – הפודקאסט הזה בשבילך.
נתחיל? 💖
למצוא חברים חדשים בגיל מבוגר זה לא פשוט כמו שהיה בבית הספר או בצבא – אבל זה לגמרי אפשרי!
בפרק הזה נדבר על:
- למה קשה לנו יותר להכיר אנשים חדשים ככל שאנחנו מתבגרות?
-איך לשבור את תחושת הבדידות ולבנות לעצמך מעגל חברתי אמיתי?
- מהם המחסומים שמונעים ממך ליצור קשרים משמעותיים – ואיך להתגבר עליהם?
-וכמו תמיד, צעדים פרקטיים שיעזרו לך להרחיב את המעגל שלך ולהכיר חברים חדשים כבר היום
את לא לבד בתחושה הזו – ויותר מזה, יש כל כך הרבה אנשים שמרגישים בדיוק כמוך ורק מחכים להכיר אותך!
ובואי אני ואת נהיה חברות! שלחי לי הודעה, ובואי נכיר. כי למה לא בעצם??? 💖
9 Mar 2025
?בדידות- איך אפשר להתמודד איתה
למה לפעמים אנחנו מרגישות בודדות גם כשאנחנו מוקפות באנשים? למה זו תופעה כל כך שכיחה וכל כך לא מדוברת? איך אפשר להתמודד עם בדידות בדרך שתעזור לך לצמוח ולהתחבר לעצמך – וגם לאחרים?
בפרק הזה נדבר על:
* למה בדידות היא לא רק חוסר אנשים – אלא חוסר חיבור פנימי
* איך להתמודד עם אובדן חברים, שינויים ומעברי חיים בלי להרגיש לבד
* איך אפשר ללמוד להיות לבד – ולהפוך את זה לכוח, במקום חולשה
*וכמו תמיד- כלים פרקטיים שיעזרו לך לבנות מעגלים חדשים ולחזק קשרים קיימים
תחושת בדידות היא טבעית – אבל היא לא חייבת לנהל אותך. בסוף הפרק תביני איך להפוך את התקופה הזו להזדמנות, ואיך ליצור לעצמך סביבה תומכת ובריאה שמתאימה בדיוק לך 💖
ספרי לי באינסטגרם (@inbar_cohen) מה לקחת מהפרק הזה, ואם את רוצה לעבוד על התחושות האלו באופן עמוק וליצור שינוי אמיתי – אני מזמינה אותך לתהליך Master It. זה תהליך 1:1 שבו נעבוד יחד על חיזוק ביטחון עצמי, יצירת קשרים משמעותיים, והפיכת הבדידות להזדמנות לצמיחה.
לכל הפרטים והצטרפות –
https://inbarnlpcoach.ravpage.co.il/masterit
אני כאן בשבילך, מואה!
2 Mar 2025
למה כל כך קשה להציב גבולות – ואיך לעשות את זה נכון?
למה כל כך קשה לנו להציב גבולות? למה אנחנו ממשיכות לוותר, לרצות ולחשוש ממה יגידו עלינו? ואיך אפשר ללמוד להגיד "לא" בצורה ברורה, בלי אשמה ובלי לפחד שהצד השני יכעס או יתרחק?
בפרק הזה נפרק את זה לגורמים ונבין:
- מה זה באמת גבולות ולמה אנחנו כל כך מתקשות להציב אותם
-איך לזהות מתי הגיע הזמן להציב גבול ברור
- איך לדבר את הגבול שלך בלי להתנצל, ובלי להרגיש שאת "הבן אדם הרע"
- ומה לעשות כשמישהו ממשיך לחצות את הגבולות שלך
-כל הפרטים ותיאום פגישה לתהליך Master-it :https://inbarnlpcoach.ravpage.co.il/masterit
וספרי לי באינסטגרם (@inbar_cohen) מה לקחת מהפרק הזה ואיזה גבול את הולכת להציב כבר היום! אני תמיד שמחה לשמוע ממך ולדבר איתך ❤️
23 Feb 2025
להיפרד מחברויות רעילות – איך לשחרר ולהרגיש עם זה בסדר _
יש חברוית שהן כמו משקולת כבדה על הלב. איך יודעים מתי הגיע הזמן לשחרר קשר שכבר לא עושה לנו טוב? למה זה כל כך קשה לנו, אפילו כשברור לנו שזה הדבר הנכון?ואיך עושים את זה בצורה שתהיה טובה ונוחה לך?
בפרק הזה נדבר על:
- למה להיפרד מחברות רעילה מרגיש כמו פרידה רומנטית
- איך לזהות מתי קשר כבר לא משרת אותך
- למה אנחנו נאחזות בחברויות שלא טובות לנו – ומה המחקרים אומרים על זה
- וכמובן כלים פרקטיים שיעזרו לך לשחרר בצורה בריאה ולהרגיש עם זה שלמה
גם אני עברתי פרידות מחברויות שהיו לי קשות בטירוף, אז את ממש לא לבד בזה. זה נושא שמעטות מדברות עליו, אבל הגיע הזמן לתת לו מקום.
אם התחברת, תספרי לי באינסטגרם מה לקחת מהפרק, אני אשמח ממש לשמוע ממך!
https://www.instagram.com/inbar_cohen
אם אהבת, דרגי את הפודקאסט ושתפי עם חברה שצריכה לשמוע את זה
16 Feb 2025
איך להגדיר מטרות שאנחנו תכלס יכולות להגשים
כמה פעמים התחלת עם מלא מוטיבציה להציב מטרה – ואז... זה פשוט התפוגג?
אנחנו חולמות בגדול, רוצות לשנות, אבל לפעמים משהו עוצר אותנו בדרך. אז איך אפשר להציב מטרות שבאמת נצליח להגשים, בלי להרגיש תסכול או שחיקה?
בפרק הזה נדבר על:
- למה הצבת מטרות חשובה כל כך, במיוחד לנשים צעירות
- למה רוב המטרות שלנו נתקעות – ומה עוצר אותנו מלהגשים אותן
- איך ליצור מטרות שמחוברות לערכים ולרצון האמיתי שלך
- וגם – איך להימנע מהתחלה מלאה באנרגיות שמתמוססת אחרי חודש
ואם את רוצה להפוך את המטרות שלך לויזואליות וברורות יותר – את חייבת להוריד את המדריך החינמי שלי ליצירת Vision Board שיעזור לך להפוך את החלומות שלך למציאות. ✨💖
🔗 להורדת המדריך ללא עלות:
ספרי לי באינסטגרם מה לקחת מהפרק! :
https://www.instagram.com/inbar_cohen
9 Feb 2025
פחד מכישלון- למה הוא קיים אצלך ואיך להתגבר עליו ?
נמאס לך לתת לפחד לעכב אותך מלהגשים את המטרות שלך? את רוצה ללמוד איך להתגבר על הפחד מכישלון שמשתק אותך כל פעם מחדש?
אם כן, לא תרצי לפספס את הפרק הבא:
בפרק הזה של"בטוחה ועצמה", אנחנו הולכות לצלול לעומק בנושאהפחד מכישלון– מאיפה הוא מגיע, למה הוא כל כך חזק אצל נשים צעירות, ואיך אפשר לשנות את הדרך שבה את תופסת אותו ולהתגבר עליו אחת ולתמיד.
בין אם את מחפשת להקים עסק, לקבל החלטה על לימודים או להיכנס למערכת יחסים חדשה, הפרק הזה נוגע אלייך.
.לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/inbar_cohen
לטיקטוק:
https://www.tiktok.com/@inbar_cohen7?_t=ZS-8tMt60fJMJd&_r=1
2 Feb 2025
השוואה עצמית – איך להשתחרר ממנה ולהחזיר לעצמך את השקט הפנימי
כמה פעמים מצאת את עצמך גוללת ברשתות החברתיות ושואלת: "למה החיים שלי לא נראים ככה?", "למה היא מצליחה ואני לא?"
בפרק הזה של "בטוחה ועצמה", אני מדברת על הנושא שכל אחת מאיתנו פגשה בחיים שלה – השוואה עצמית.
נבין למה המוח שלנו נמשך להשוואות, איך הן משפיעות על הביטחון העצמי שלנו, ואיך אפשר להפוך אותן ממקור לתסכול לכלי שיכול לעזור לנו לצמוח.
נדבר על ההבדל בין השוואה מזיקה להשוואה מקדמת, איך לנהל אותה בצורה בריאה, ואפילו נלמד לזהות מתי אנחנו נופלות למלכודת הזו בלי לשים לב.
אז אם את רוצה להשתחרר מהלופ המעייף הזה, לחזור להתמקד בעצמך ולהרגיש טוב עם מי שאת – הפרק הזה בשבילך. 💖
מוזמנת להאזין, להתחבר, ולקחת צעד ראשון לחופש מהשוואות.
פרטים נוספים על פגישה 1:1 בתהליך הליווי שלי Master-it: https://inbarnlpcoach.ravpage.co.il/thankyou_masteritלאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/inbar_cohen
26 Jan 2025
איך לבנות ביטחון עצמי אמיתי – להשתחרר מהשוואות ולחזק את הערך העצמי שלך
בפרק הראשון של "בטוחה ועצמה" נצלול לעומק אחד הנושאים הכי משמעותיים – ביטחון עצמי. נדבר על מה זה באמת אומר להיות בטוחה בעצמך, איך להשתחרר מהשוואות ופחדים שמשתקים אותנו, ואיך לבנות תחושת ערך עצמי אמיתית שמחוברת למי שאת. בסוף הפרק תמצאי תרגיל מיוחד שיעזור לך להתחבר לגרסה הכי בטוחה וחזקה שלך.
פרטים לתהליך MasterIt:
https://inbarnlpcoach.ravpage.co.il/MASTER-IT
לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/inbar_cohen
לטיקטוק:
https://www.tiktok.com/@inbar_cohen7?_t=ZS-8tMt60fJMJd&_r=1
Contact בטוחה ועצמה- עם ענבר כהן כלף
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of בטוחה ועצמה- עם ענבר כהן כלף?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
