補充你的生活、補充你的健康

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這是一個妳只需要每天花一分鐘 就可以讓你了解一則營養知識的生活頻道 從生活到職場，增肌到減脂，用妳一分鐘的時間更貼近健康的生活 有任何問題歡迎私訊我的IG： https://www.instagram.com/tom_di_eat_itian/ -- Hosting provided by SoundOn

Publisher

湯姆營養師

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

17 Oct 2021

Latest episode

14 Nov 2021

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5 episodes in the feed.

1. 

   14 Nov 2021

   健康生活-冬季雞湯的健康原則

   各位吃飽了嗎？，歡迎來到營養師的絕佳生活我是營養師ＴＯＭ，冬天大多朋友都喜歡去喝湯，不管是三重的霸味薑母鴨、合江街羊肉爐，還是喝了會說真話的東區運鈍根湯都是一個不錯的選擇，但是有幾點還是要注意的！！！ 有任何疑問或建議，都歡迎私訊我IG： https://www.instagram.com/tom_di_eat_itian/

2. 

   1 Nov 2021

   增肌減脂-增肌不吃肉的替代方案？

   很多人會問我想要【增肌減脂】到底要吃到多少體重倍數的蛋白質量？如果不愛吃肉該怎麼辦？ 這邊就幫大家簡單的安排一下無肉的110克蛋白質餐(60公斤人適用)，你可以 早、午餐：各吃150克希臘優格（好事多） 午、晚餐：總共吃一盒燙生豆包大約200克 下午茶：一杯義美厚濃豆漿＋一份乳清蛋白 這樣的飲食就超過了110克蛋白質，如果你願意睡前可以再喝一杯豆漿 有任何疑問或建議，都歡迎私訊我IG： https://www.instagram.com/tom_di_eat_itian/

3. 

   22 Oct 2021

   健康生活-無乳糖牛奶為什麼那麼甜？

   無乳糖奶喝起來跟調味乳一樣甜？ 難道是用砂糖去取代乳糖嗎？ 但明明標示上寫未加糖，卻還是那麼甜？ 就讓營養師TOM來分享一下吧 有任何疑問或建議，都歡迎私訊我IG： https://www.instagram.com/tom_di_eat_itian/

4. 

   19 Oct 2021

   健康生活-營養標示的糖是什麼？

   明明無糖牛奶、豆漿為什麼營養標示還是會有【糖】？ 難道是廠商在欺騙消費者嗎？ 就讓營養師TOM用簡短的一分鐘，來解釋給你聽！！ 有任何疑問或建議，都歡迎私訊我IG： https://www.instagram.com/tom_di_eat_itian/

5. 

   17 Oct 2021

   頻道的第一個音檔

   各位吃飽了嗎？這是我人生的第一個音檔 有任何建議歡迎私訊我個人ＩＧ 謝謝 MUSIC：SnowyPlover－Year One

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