不倒翁電台

About 不倒翁電台

不務正業的急診醫師Dr.郭，來聊聊成為導遊、健身教練後的大小事‧ 關鍵字: 銀髮健身、運動處方、 冒險旅遊、森林療癒、 肌少症、健走杖、不倒翁學校 ----------------------------------------------------- 創辦不倒翁學校 推廣運動即良藥的觀念，結合醫療、運動與旅遊，用簡單的健走杖運動，幫助虛弱的長者重新找回行動力‧ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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不倒翁學校

Category

health & fitness

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zh

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23 Jan 2021

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11 Apr 2021

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14 episodes in the feed.

1. 

   11 Apr 2021

   好友料ep12 日式健走 專訪 耆妙屋 楊恆碩董事長

   今天訪問的來賓是耆妙屋的董事長楊恆碩，耆妙屋是一個樂齡用品的連鎖店，代理日本Sinano品牌的高級拐杖，楊董五年前開始接觸到日式健走杖，2018年特別到日本接受日式健走指導員訓練。聽聽楊董介紹日式健走與北歐式健走有何不同？ 日式健走是由日本的骨科醫師安藤邦彥，於2006年開始推廣。針對銀髮族駝背，姿勢不良引起腰酸背痛的問題，使用日式健走的方式來矯正姿勢，預防跌倒。 Sinano就是信濃，戰國時期的信濃國是豐臣秀吉和德川家康的領地，相當於現在的長野縣。是在日本本州中部的內陸高原，1998年冬季奧林匹克運動會就在長野舉辦。Sinano是日本長野縣製造滑雪杖的百年大廠。長野縣是世界有名的長壽縣，Sinano專為銀髮族行走安全而設計製造日式健走杖。 在日本經常會舉辦健走杖大會師，像嘉年華會一樣，在樂齡族群的使用很普遍。可以提升運動強度，消耗較多熱量，促進新陳代謝，但因為手腳並用，反而會覺得比較輕鬆，可以走更遠，走更久。 北歐健走引進台灣已經十多年，日式健走也有五年的歷史，但最近一兩年，耆妙屋日式健走杖的銷售量從原本不到拐杖的一半，去年已經接近拐杖的銷售量，提升50%。日本原廠都感到很驚訝，為什麼台灣的健走杖運動突然流行起來了？ 不倒翁學校從2018年6月創立，近兩年大量開辦不倒翁健走杖運動研習課程，使用竹健走杖做為入門工具。當健走杖運動愛好者有更高的品質需求時，自然就會購買高級健走杖，帶動產品銷售。我們樂見使用健走杖的風氣更加普及，用健走杖打敗肌少症，翻轉輪椅文化。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

2. 

   11 Apr 2021

   好友料ep11走入人間的菩薩 專訪 居家護理師 蔡芸婕

   我離開康寧醫院之後，受賴曉虹院長邀請，到育睿診所學習居家醫療。蔡芸婕護理師，是我的居家照顧的啟蒙導師，一次又一次陪我走入陌生病患的家庭。也讓我有機會把健走杖運動，應用到居家復能的領域。 陶爺爺是一個很典型的髖關節術後失能個案。經由居家訪視的機會認識健走杖運動，家屬和患者共同努力成功復能的案例。 陳爺爺是讓我很感動的個案，在居家安寧的過程中，除了護理專業之外，又會足部保健，又會淋巴按摩，懂得怎麼照顧健康，又能哄爺爺開心。在往生前的上午，我們去訪視他，原本閉上眼絕望搖頭的爺爺，突然張開眼安心的微笑，因為芸婕臨走前，親吻了他的額頭，我看到芸婕化身成千手觀音，很大的震撼。 參與了居家醫療，我才驚覺，竟有這麼多長輩因為行動不便，走不出門，被困在家中。 長照的系統有哪些居家照護的服務項目呢？聽資深居家護理師蔡芸婕一一說明。透過1966長照專線，有哪些服務及輔具可以申請？ 曾經訪視一位自己站不起來的老奶奶，原因是沙發老舊太矮了，坐下去就陷在裡面，當然站不起來。建議家屬換一個電動起坐椅，方便調整座椅高度，讓她練習起立坐下，半年後就可以自由活動。 芸婕有很多法寶，居家訪視時甚至可以用存錢筒鼓勵長輩做運動。這麼棒的居家服務，要如何申請？如何可以找到人間的菩薩呢？ 聽完這一集，會有對居家豁然了解的感覺。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   11 Apr 2021

   好友料ep10 蘇帆海洋(下) 專訪 蘇達貞教授與一日農夫們

   一日水手一日不老。一日農夫，一日無病。今天不老水手們穿上工作服去苦茶園除草剪枝，搖身一變，成為一日農夫。一日農夫勞動換來的不只是地瓜、苦茶籽，最重要的是親近土地，健康療癒。 蘇老師開頭提到，孔子說：老而不死是為賊。立刻被堂哥糾正，81歲的堂哥是在場最年長的水手，74歲才退休，老了並不是賊，是不上道的老人才是賊。怎樣才是上道的老人？聽堂哥笑談生死，多麼的理直氣壯，充滿活力。景怡說：看到比我們年長的堂哥，還這麼有活力，笑口常開，活到老，學到老，經常運動，這就是長壽的秘訣。 葵媽的媽媽97歲，半年前在台北跌倒，腦出血臥床二個月，搬回蘇帆基地三個月，逐漸坐起、站起、三天前開始拿健走杖走路。 槐生哥自嘲就是太孝順了，老舊的觀念是不讓自己的媽媽勞動，但反而害她臥床。所以觀念要改變，越老越需要動。 秀霞是蘇帆的神農氏，我們在景怡的苦茶園當一日農夫鋤草，她隨處撿野菜，回蘇帆就變持一道道百草料理。 易文是長庚醫院的醫檢師，被不老水手淑貞拉進來蘇帆，剛退休，生活就漂亮的充實起來。 人生沒有不可能，只有很困難，越困難，越值得。路還很長，我們慢慢走。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

4. 

   9 Apr 2021

   好友料ep9 蘇帆海洋專訪(上) 蘇達貞教授與不老水手們

   不倒翁電台來到花蓮鹽寮訪問蘇達貞教授，在綠島小夜曲的簫聲中，悠揚地開場。我們在檜木居前的花園涼亭，背景是樹梢的鳥鳴及太平洋的浪濤，這裡是蘇老師的家，現場有十位不老水手天南地北地聊著。 為什麼叫做拖鞋教授？郭醫師與拖鞋教授是如何在太平洋上的亞米哥號帆船上相遇？ 槐生哥和景怡姊為什麼會陸續選擇在蘇帆慶祝70歲大壽及領取敬老卡？甚麼是不老革命的精神？ 蘇帆的女主人向葵的名言：來到蘇帆，想做什麼都可以，不想做什麼也可以。這是蘇帆人在此生活的態度，來一次是朋友、來兩次是志工、來三次就是家人。這裡是一個青銀共居的場域，除了不老水手，還有很多可愛的年輕人，大家都稱向葵為媽媽。 2013年開始創辦不老水手活動， 2016 年走入國際，香港鳳凰衛視探討兩岸三地的銀髮生活，在香港拍攝醫院，在北京拍攝養老院，在台灣拍攝不老水手划獨木舟到清水斷崖。到今年2021年，有超過200位的不老水手，隨時會在蘇帆基地神出鬼沒，自由來去。 秀霞姊是輪椅國標舞冠軍，說到健走杖，她當仁不讓，在蘇帆，她是使用健走杖的達人，杖齡30多年。2015年參加不殘水手，划獨木舟挑戰清水斷崖，她如何看待上天給她的禮物？把握自我挑戰的機會。從被照護者成為戒護船上的助人者。 蘇帆推動親海教育，專治恐水症，在海裡划獨木舟，比在路上騎摩托車還安全。我們聽聽蘇老師介紹蘇帆團隊的海上活動安全機制，認識人、認識裝備、認識海，讓不會游泳的人，也可以親近並享受海洋。 2017年結合夢想海洋的年輕水手，與不老水手共同完成划竹筏到與那國島，並拍成南風再起，勇敢出航的紀錄片。聽聽導演陳景怡來回顧這段冒險活動。 譚媽鄭韻琴與小譚兩位都是在蘇帆長駐的家人。聽聽譚媽說說蘇帆是如何改變了母子間的互動方式，成為蘇帆青銀共榮的最佳典範。 下一集節目，我們會聊到在蘇帆除了海上活動，還可以做哪些好玩的事！ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

5. 

   30 Mar 2021

   好友料ep8 60歲以後的自在人生 feat. 一日農夫 陳景怡與劉真津

   「60歲以後的自在人生，見想見的人，去想去的地方，做想做的事。」 兩位台大中文系40年的好同學陳景怡與劉真津，在五光十色的媒體與廣告業界引領風潮，退下職場後，相約在花蓮鹽寮蘇帆不老水手的基地，轉身笑談下半場自在人生。真津送給景怡一句重要的的生日祝福：見想見的人，去想去的地方，做想做的事。 景怡在2016年開始參加不老水手，划獨木舟挑戰清水斷崖。2017年更冒險參加南風再起，划竹筏到日本與那國島，還拍了紀錄片，成為電影導演。越是接近退休的年齡，越是活潑動起來。今年終於領到敬老卡，一般人的退休夢是買一塊地當農夫，但她卻是開放自家的苦茶園，邀請同學們來當一日農夫。真津從企業品牌顧問的專業角度，分析不老水手與一日農夫對個人與社會的意義。 一日農夫用雙手勞動除草，不是為了收成的利益，不小心把苦茶樹的花苞修剪掉，也沒關係。揮汗耕種灌溉的是自己後半輩子的健康快樂。人生如美酒，越活越美好，與大家共享。珍惜當下，把自己的健康先照顧好，帶身邊的朋友動起來，自助助人。 ---------------------------------------------- 相關連結： 不倒翁學校FB： https://www.facebook.com/FitnessTour50/ 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 蘇帆海洋文化藝術基金會FB：https://zh-tw.facebook.com/jsf148k 我們想聽到大家的聲音！！！來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckmwcvwfw8tl20879zu1qrt2w?m=comment Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

6. 

   30 Mar 2021

   好友料ep7 足部保健達人告訴你為什麼要用鞋墊！ feat. 卓永仁

   歡迎足部保健達人 卓永仁 來到不倒翁電台～ 他，不只是一位賣鞋墊的人，而是對“鞋墊”這項輔具有深入研究的專家！好奇嗎？點進來聽就對啦！ ---------------------------------------------- 相關連結： 不倒翁學校FB: https://www.facebook.com/FitnessTour50/ 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 好鞋墊-卓永仁 FB：https://zh-tw.facebook.com/goodinsole/ 我們想聽到大家的聲音！！！來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckmw8pbyc8he10829bpx01jb8?m=comment Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

7. 

   30 Mar 2021

   好友料ep6 物理治療無所不在 feat. 司馬庫斯健身旅遊團

   2021年2月8-9日，不倒翁學校與小島治療所新春開團，帶大家到司馬庫斯遊神木步道賞初櫻。 物理治療師學會前理事長 曹昭懿教授 即興開場 [物理治療無所不在]。 洪洪及毛毛兩位治療師談到辛苦籌備開團的初衷。 慈濟志工吳榮派師兄及呂素琴師姐說，若是早點有這樣的健身旅遊團，一定會帶婆婆來參加。 北投創融共生合作社吳慧瑜認為從自我復健的角度出發，追求健康及更好的生活品質。 拾窗之友的遲慧芳騎著電動輪椅，曾帶著86歲的媽媽數次歐洲自助旅遊，這一年來也因為在旅遊中加入健身的元素，媽媽的體力改善，母女的關係更好。 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 不倒翁學校粉專：https://www.facebook.com/FitnessTour50 小島治療所粉專：https://www.facebook.com/islet.ot/ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

8. 

   4 Mar 2021

   好友料ep5 北歐式健走與HUR feat. 物理治療師 楊子欣

   這一集我們邀請到物理治療師/輔具評估人員/北歐式健走指導員 楊子欣，跟大家分享北歐式健走、輔具評估及HUR～ ---------------------------------------------- 01:25 為什麼會去接受HUR訓練？ 02:23 國立陽明交通大學ICF暨輔助科技研究中心 02:58 ICF(International Classification of Functioning, Disability, and Health) 國際健康功能與身心障礙分類系統、輔具評估人員 06:25 北歐式健走 09:00 北歐式健走有什麼特色？ 10:13 為什麼北歐式健走杖需要手套？ 11:35 健走杖跟登山杖有什麼不同？ 15:35 北歐式健走的好處 17:50 如何開始練習北歐式健走 23:28 國際北歐式健走聯盟 World Original Nordic Walking Federation, ONWF 24:40 各種健走杖（材質、折疊方式、避震、腳套...） 31:38 去哪健走？ 32:28 做什麼研究？ 32:40 什麼是HUR？ 37:44 關於北歐式健走的建議？ 38:55 北歐式健走適合什麼人？ ---------------------------------------------- 相關連結： 不倒翁學校FB: https://www.facebook.com/FitnessTour50/ 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 我們想聽到大家的聲音！！！ 來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckltx52w4ocv20892plzoqjki?m=comment Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

9. 

   26 Feb 2021

   好友料ep4 街訪?! feat. 大安富千金與北投劉阿姨

   在不倒翁學校門口被抓進來訪問的兩位，來自北投區的劉阿姨與大安區的富千金! 很鬧卻有豐富內容的一集!! ---------------------------------------------- 00:22 介紹北投劉阿姨&大安富千金 01:40 阿姨和千金的專業是甚麼? 02:20 二位是甚麼關係? 03:38 行銷專員的工作? 06:28 拜拜剩下的東西怎麼辦? 09:00 這你也信? 10:00 有願就有力 10:40 站起來的例子 11:08 粉紅色奇蹟 13:12 有一天我們也會老 14:22 弘道老人福利基金會-仙角百老匯 16:18 幫企業規劃慈善捐贈 18:39 不倒翁學校缺的是人 20:11 自助助人，翻轉觀念 23:00 不老騎士 26:20 廟裡的健走隊 29:00 最後的一句話 ---------------------------------------------- 相關連結： 不倒翁學校FB: https://www.facebook.com/FitnessTour50/ 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 我們想聽到大家的聲音！！！ 來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckllciq2qcuxo0878c7f5q0nz?m=comment Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

10. 

    18 Feb 2021

    好友料ep3 遊艇管家與獨木舟環島 feat. 阿汝鄭珮汝

    歡迎我們的好朋友愛玩水的阿汝，她有一個特別的工作--遊艇管家！對帆船活動有興趣、喜歡大海的朋友們不要錯過這一集唷～ ---------------------------------------------- 00:28 介紹阿汝，我們怎麼認識的？ 01:25 獨木舟壯遊，如何開始接觸獨木舟？ 02:00 不老水手＆夢想海洋 03:32 關於蘇帆海洋文教藝術基金會 05:10 獨木舟環島，有成功嗎，有什麼困難？ 10:11 遊艇管家 12:11 工作內容 13:43 有趣的經驗 15:40 怎麼找到這份工作的？ 18:48 帆船活動的管道 19:53 參觀船的禮節 20:49 想入門當水手的門檻 23:58 郭醫師的第一次 27:46 動力小艇執照 ---------------------------------------------- 相關連結： 不倒翁學校FB: https://www.facebook.com/FitnessTour50/ 不倒翁學校官網：https://upandgo.com.tw/ 蘇帆海洋文化藝術基金會：http://jsf.org.tw/about 我們想聽到大家的聲音！！！ 來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckkz3jisacs880866k9e1hi5m?m=comment Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

11. 

    4 Feb 2021

    好友料ep2 賦能訓練的啦啦隊？！ feat. 賦能教練Alex陳彥中

    好友料系列第二集！ 依然是社區健走隊的現場，邀請到強生寓所“賦能教練”Alex 陳彥中來分享他的工作及經驗！ 我們想聽到大家的聲音！！！ 來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckkpnjje82ocf0813uytssbzy?m=comment ---------------------------------------------- 強生寓所主要幫助腦中風後，在半年黃金恢復期內，透過密集訓練、適合的訓練輔具及專業治療師/生活教練協助，快速恢復生活品質。讓失能變賦能，不能變可能！ 官網：www.xn--8ctt2fw6ccu2a.com/ Facebook：http://www.facebook.com/just4uhouse2020/ ---------------------------------------------- 節目 Time Code 00:57 介紹強生不倒翁健走隊 01:24 什麼是賦能教練？訓練啦啦隊 03:19 個案與家屬的溝通橋樑 07:00 找到方法，平衡休息與訓練 09:00 專業績效教練指引 10:00 績效教練指引融入賦能訓練 11:24 四個面向：體適能、物理治療、職能治療、啦啦隊 12:27 強生寓所在哪裡？怎麼訓練？ 13:39 小故事：熱炒店 15:00 舊的方法＝舊的結果 15:50 另一個小故事：輪椅馬拉松 20:34 從索取者成為貢獻者 21:00 小班的好處 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

12. 

    1 Feb 2021

    好友料ep1 密集生活賦能訓練 feat.強生寓所李巧彥董事長、強生不倒翁健走隊

    我們今天出外景！來到社區健走隊的現場，邀請到強生寓所李巧彥董事長（鼓掌！） 我們想聽到大家的聲音！！！ 來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckkmctkvwogm60848haz3n074?m=comment ---------------------------------------------- 強生寓所主要幫助腦中風後，在半年黃金恢復期內，透過密集訓練、適合的訓練輔具及專業治療師/生活教練協助，快速恢復生活品質。讓失能變賦能，不能變可能！ 官網：www.xn--8ctt2fw6ccu2a.com/ Facebook：http://www.facebook.com/just4uhouse2020/ ---------------------------------------------- 小編又來替大家做筆記啦！ 00:10 強生不倒翁健走隊現場（打招呼） 02:03 強生寓所李巧彥董事長 02:24 為什麼要成立強生寓所？ 03:30 兼具通用性、多功能、美觀的輔具 05:08 輔具租賃：更靈活的配合訓練需求 06:00 自主訓練三大關鍵：1. 密集 2. 適時的輔具介入 3. 治療師訓練指引 07:03 何謂密集訓練？ 10:33 多樣化的輔具 14:08 害怕跌倒＝失去創造可能性的機會 15:04 現況：被動式輔具、不夠密集的訓練 15:48 強生寓所的模式 17:18 生活訓練 17:51 增加生活參與度 18:27 有效率的訓練＝最經濟的訓練方式 21:12 為什麼想支持健走隊？ 24:13 照顧者的訓練（手牽手不插手） 25:49 免費加入大安森林公園健走吧！ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

13. 

    29 Jan 2021

    走路聊ep2 銀髮健身旅遊

    說要出去玩，誰都會想動起來！舉辦銀髮健身旅遊的心路歷程。 Dr. 郭：想跟我一起出去玩嗎？不行，要先訓練三個月～ ----------------------------------------------------------------------------------------- 第一次當然要從頭聽完！但如果想複習，小編幫大家整理好時間軸啦！ 00:40 銀髮健身旅遊和一般旅遊有什麼不同？ 02:30 科技進步產生的文明病 04:25 如何鼓勵長輩一起健身旅遊？ 10:50 熟齡教練＝長輩眼中的“小鮮肉”？ 13:50 怎麼走上這條路？ 17:13 舉辦銀髮健身旅遊有什麼特別要注意的事？ 20:40 最重要的是訓練！ 21:40 如何訓練？ 25:30 有什麼推薦行程？ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

14. 

    23 Jan 2021

    走路聊ep1 來試試健走的「十圈大補」吧!

    不倒翁電台第一集！ 郭醫師與小編分享自創的「十圈大補」健走法 一個人運動很無聊嗎？ 想訓練肌力不知如何開始？ 老是做同樣的運動沒有動力？ 跟著我們一起來冬令進補吧 走路聊：長度大約半小時，適合健走運動時聆聽唷 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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