不藍週一

About 不藍週一

許多人會為了身體健康去運動、健身、重訓...等等，那心理想要獲得健康，是不是也有一些方法可以練習，讓心理更健康呢? "不藍週一" 從瑜珈冥想練習開始，跟大家分享各種讓自己心理生理更加健康的小練習

Publisher

JerryChen

Category

religion & spirituality

Language

zh

Explicit

Yes

First episode

3 Aug 2020

Latest episode

30 Aug 2020

Latest episodes

5 episodes in the feed.

1. 

   30 Aug 2020

   不藍週一 S1E5 : 我是為你好

   00:00 我是為你好 : 最親近的人卻成為了壓力的來源 # 缺乏溝通與理解的爭執 # 缺乏安全感與自我價值的情緒勒索 14:35 動態冥想 : 專注當下，了解自己的不安

2. 

   23 Aug 2020

   不藍週一 S1E4 : 今天下班前交出來！！

   00:00 | 今天下班前交出來：工作壓力，該如何轉念來釋放壓力 14:43 | 愛與善念冥想：先愛夠自己建立自信 才能去愛其他人

3. 

   16 Aug 2020

   不藍週一 S1E3 : 就是睡不著!!

   00:00 | 就是睡不著：為什麼失眠？怎麼改善失眠? 15:22 | 腹式呼吸，放鬆入眠：腹腔內有迷走神經，屬於副交感神經的一種，藉由腹式呼吸按摩腹腔，刺激迷走神經分泌乙醯膽鹼，讓心跳變慢，整個身體進入休息放鬆的狀態

4. 

   9 Aug 2020

   不藍週一 S1E2 : 厭世感解方-好好呼吸，認真活著

   00:00 | 厭世感：期待與事實的落差 15:08 | 正念冥想：利用呼吸引導reset 大腦，發現專注當下的力量

5. 

   3 Aug 2020

   不藍週一 S1E1 : 原來我有壓力!?

Contact 不藍週一

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.