不聊了之 | FreeTalk

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不聊了之 | FreeTalk是一档生活杂谈栏目，我们希望分享芸芸众生中的一切寻常，希望在有限的时间里开创无限游戏，如果我们的故事能打动你，记得来找我们玩，见面的暗号是:How is going?

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24 Jul 2023

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5 Oct 2026

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1. 

   5 Oct 2026

   Vol.12 话聊-闫老师｜“那是他家，不是我家”：后来我给自己当父母

   本期嘉宾： 闫老师：儿童美术教育从业者 她能让班里的每一个孩子都觉得自己是“画画的天才”，也曾是一个极度擅长“读空气”、习惯反复审视自己的人。如今，她依然敏感，只是越来越知道该怎么照顾自己。 本期节目介绍： 她能让每个孩子都觉得自己是“天才”，却曾很长时间不知道：自己到底要多好，才值得被认可。小时候的闫老师，话多、胆子大、爱上台，六岁就敢自己跑去找教导主任。后来，她却一点点学会了“读空气”——一句话说出口，要反复想有没有说错；别人递来一点善意，也能在脑子里演完一整场戏。是孩子，让她重新学会简单、信任和直接。她把曾经渴望得到的肯定给了学生，也离开熟悉的家乡来到北京，第一次真正拥有属于自己的小空间。她开始接受：敏感没有消失，但她已经有能力把自己接回来。 这期聊孩子、父母、朋友、离开与自由，也聊一个人如何重新养育自己。 Part 1 把每个孩子都夸成“天才”，她最在意的却不是画得好不好 04:02｜“我的每一个学生，都觉得自己是画画的天才”“天才少女小丸子”“当代莫奈”“画室梵高”，她到底是怎么夸孩子的？ 10:17｜“老师，我不会画”——太好了，那才有我发挥的空间不会不是问题，真正重要的是别在还没开始之前，就先认定自己不行。 13:34｜那个画错一笔就嚎啕大哭的孩子，后来学会了“还能救”从追求完美，到接受错误可以被修正，画画真正改变的是他处理问题的方式。 19:11｜“如果小时候也有一个像你这样的老师呢？”也许会觉得更安全一点，觉得自己不是孤立无援的。 Part 2 六岁敢闯教导主任办公室，后来她为什么开始看人脸色？ 25:08｜小时候的她：老师一提问，手一定举得最高纯话痨、爱登台、跟谁都能做朋友，完全不会察言观色。 28:48｜六岁找教导主任换班，被一句话当场说服“主任你说得有道理，那我继续在二班上学吧。” 31:13｜99分和100分，都换不来爸爸的一句肯定做不好会被批评，做好也得不到夸奖。小时候的她一直想知道：“那我到底怎么样，才能得到认可？” 37:39｜“这是他家，又不是我家”明明从小住在那里，她却很少真正觉得那个地方属于自己。直到后来独自搬出来，才第一次有了“这是我的家”的感觉。 44:36｜“我天生并不是这样一个人。”那个每天哈哈哈傻乐的小孩，后来慢慢学会了判断情绪、预测反应、看别人脸色。 Part 3 最不想成为的人，为什么还是一点点长进了自己身上？ 47:57｜高考前三个月开家长会，爸爸说：你18岁了，可以代表自己生活中有无数规则的父亲，却很早把很多重大决定交给她自己。 52:01｜妈妈反复说：“如果没有你，我早走了。”妈妈没有情绪出口，她成了妈妈的出口；但她自己的情绪，却不知道该交给谁。 58:18｜一个“不太友好的问题”：你有没有发现自己其实有点像爸爸？她的第一反应是震惊：“我怎么能成为自己讨厌的一个人？” 01:00:26｜别人只是想帮她背个包，她脑子里已经演完了一整场戏“别人会不会觉得我没能力？”——一个很普通的善意，被自动翻译出了很多层含义。 01:02:42｜“我以前特别讨厌说话，因为只要一输出，就得开始反思。”一句话说完，要重新检查；甚至半夜突然想起来，都能从床上弹起来。 Part 4 把事业做到最好，她为什么偏偏在这时候选择离开？ 01:05:02｜孩子让她的大脑终于可以停下来不用每天反思、不用过度解读，她开始从“一个结套一个结”的状态里慢慢舒展开来。 01:10:30｜孩子很治愈，可成年人的世界太消耗了催婚、管理、人际关系叠在一起，孩子给她的能量开始抵不过成人关系里的损耗。 01:11:30｜老板让她“走出舒适区”，她直接走出了公司老板本来想让她承担更多管理责任，她的回答却是：“好，那我要辞职了。” 01:13:28｜两次离开：一次是“混不下去了”，一次是“我想去新的地方”从被环境推着走，到主动决定下一站。 01:15:14｜敏感没有消失，她只是慢慢长出了自己的“右脑”以前坤负责帮她把那些想不通的事情拉回来；现在，她开始自己完成这件事。 Part 5 想被理解，又怕别人靠太近：最后谁来给自己托底？ 01:16:54｜第一次见面觉得对方很冒犯，后来却收获了一段“入室抢劫般的友谊”表面开朗健谈，心里其实早就筑起了一层防线。 01:19:29｜一句“下次我们再约吧”，为什么会让她汗毛竖起来？答案只有三个字：“离太近。” 01:23:07｜“没有任何人能给我最后托底，目前自己得给自己这份信任。”不是终于找到了一个绝不会离开的人，而是换了一种活法。 01:24:20｜晒过的四件套、阳光的味道、刷手机追星：好幸福，好自由幸福没有变得宏大，反而越来越具体。 01:25:47｜以前会在意，现在不会了最后，她说了一句几乎可以概括这期节目的话： “很好地养育了自己，自己给自己做父母。” 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   1 Aug 2026

   Vol.11 话聊-罗棠棠｜事已至此，活着就好

   本期嘉宾： 罗棠棠：自由撰稿人、汉服爱好者，脑洞很大的同人女。一个标签多到不知道该从哪开始介绍，入室抢劫般的大E人。 本期节目介绍 罗棠棠的衣柜里，90%都是汉服。她会研究古画和陶俑，把传统服饰穿进日常，汉服拍摄、同人创作、看音乐剧等等，她似乎有用不完的热情和表达欲。 但她也经历过一段几乎失去所有力气的日子：无法说话、无法打字，每天只能勉强起身给三只猫铲屎。 这期节目，我们从汉服、群像创作聊她的热爱，也聊那段人生的至暗时刻。热爱未必能解决所有困境，却可能成为黑暗里她仍然可以抓住的一点东西。 Part 1：我的衣柜里，90%都不是“地球人的衣服” 02:17 不谈职业、年龄和婚恋状态，爱好才是最诚实的自我介绍 07:43 从初中开始，就穿着“不是地球人的衣服”走出家门 10:23 衣柜里90%是汉服，传统服饰早就不再是“偶尔穿穿” 19:21 正式拍摄时尊重历史，日常穿搭时尊重自己——两种标准，互不打扰 Part 2：她把一场汉服拍摄，拍成了一部穿越剧 25:24 因电影《你好，李焕英》，构思一场古代版母女的时空相遇 27:06 《大明仙度瑞拉》一场非常满足的汉服拍摄创作 37:03 创作的爽感很简单：做出来，自己先开心，其他都是附加题 Part 3：朋友圈天天在玩，我的钱到底从哪儿来？ 39:34 并不是不工作，只是很难发在朋友圈 42:43 写剧本、写广告、写旁白、写宣传稿，什么都干一点 44:11 自由职业的自由，需要拿“收入不稳定”来换 47:12 别在脑子里把生活先过一遍，先做一件具体的小事 Part 4：最差的时候，连给猫铲屎都算“今天的成就” 48:33 停止更新所有平台，成为朋友察觉异常的信号 50:07 上厕所、给猫铲屎、放粮，就这样撑了很久 53:09 我听得见岸上的呼喊，却没有力气抓住竹竿 53:55 草莓真的很好吃啊，那一刻知道，我有救了 Part 5：把人生标准降到“活着就行”之后，反而有劲了 56:27 经历过最差的状态之后，最低要求变成四个字：活着就行 57:17 有人天生就在岸边，有人从深海游上来 01:00:04 猫还活着，朋友还在——这两件事，是我还想活下去的理由 01:06:02 还想写一个属于自己的剧本，也想去更多地方走一走、看一看 本期提到的汉服群像创作 《大明仙度瑞拉》 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   30 Jun 2026

   Vol.10 话聊-坤｜别怀疑，我们都是坠落地球的外星人！

   本期嘉宾： 坤：《不聊了之》的老朋友，也是小魏认识了20年、在一起11年的伴侣。 他们从朋友变成恋人，共享了很长一段人生经验，也积累了足够多的信任。但正因为足够熟悉，反而更能意识到：认识很久，并不等于完全理解；亲密关系里仍然有一些无法抵达的角落、无法翻译的语言，以及需要被尊重的边界。 本期节目介绍 这一期，我们从几部关于外星人的作品出发，聊人与人之间的关系。外星人来到地球时，会因为不共享人类的规则而显得奇怪；而人与人的相遇，有时候也像两个外星文明第一次接触：彼此陌生、误读、防备，也可能在一次次靠近中慢慢建立信任。 从《我滴个神啊》聊误解如何发生，从《挽救计划》聊关系如何改变一个人，从《热点》聊不完全理解时的尊重与共存，我们试着讨论几个问题：为什么我们会把“不一样”判断成“奇怪”？理解一个人，是否意味着要接受他、认同他、甚至改变自己？亲密关系里，那些不被理解的角落，是否也有存在的权利？ 00:04 ｜ 引子认识20年，也不代表完全理解 为什么我们那么渴望被理解，却又常常吝啬于理解他人？ 这期节目的起点来自电影《挽救计划》。两个足够接近、却仍隔着“最后一毫米”的人，借外星人电影的视角，聊透人与人之间的理解之难。 04:38 ｜ 第一幕：误解的发生——“奇怪”到底由谁定义？ 我们习惯把“和我不同”等同于“奇怪”，却很少追问这个标准从何而来。透过《我滴个神啊》中外星人PK因不共享人类规则而被视为异类的故事，这一板块探讨了误解的起点——我们用自己的规则丈量别人，而真正的理解，始于愿意站在对方的世界里看一眼。 21:58｜第二幕：理解的过程——成本有多高？ 理解不是天然的能力，它需要倾听、需要勇气、也需要承受自我认知被打碎的混乱。理解不代表接受——我可以理解你是一只蘑菇，但我有权选择做我的向日葵。理解之后，你可以选择接受、拒绝，甚至选择“不理解”来自我保护，每一种选择都值得被尊重。 39:41｜第三幕：关系的选择——当理解改变了我，我还是我吗？ 从《挽救计划》中懦弱男主为外星人朋友赴死的选择切入，探讨一个更私人化的问题：为一段关系做出改变，是牺牲还是自我确认？11年的相处让两人学会了吵架、学会了表达情绪，也揭示了一个真相——为关系做的决定，最终也是在确认“我是谁”。 58:06｜第四幕：尊重的边界——最好的关系不是完全理解 从“我太了解你了”这种看似理解实则暴力的表达，到《热点》中地球人对外星人“我不懂你但我维护你”的温柔——接纳不是理解的终点，而是对理解局限性的承认。 而那句“那个不被理解的角落，是我世界的中心”，则成为全片最有力的注脚。 01:11:24｜结尾：两个终极问题 宇宙中的外星文明和另一个人的内心世界，哪一个更难懂？ 如果终其一生都无法被完全理解，我们还要不要爱？ 答案或许是：先理解自己、先爱自己，再去理解别人。理解不了，就先尊重——理解万岁，理解在路上。 本期提到的影视｜书籍｜游戏 《挽救计划》 《我滴个神啊》 《降临》 《热点》 《天才在左，疯子在右》 《奇异人生 Life is Strange》 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   30 May 2026

   Vol.09 话聊-李老师｜儿子高考撞上初三毕业班，她把自己排第一位

   本期嘉宾： 李老师：小魏的小舅妈，从教近三十年、带班主任二十余年的初中英语老师和年级教学主任，工会主席，省劳模。今年，她一边带着初三毕业班冲向中考，一边陪着高三儿子走向高考，也在学生、孩子、家庭和自己之间，重新做一道人生排序题。 本期节目介绍 这一次，《不聊了之》请来了一位特别的老师，她是学生眼里的“李老师”，也是儿子口中的“妈妈”。今年，她带初三毕业班，儿子读高三。两个毕业班，两套倒计时，每天早上六点半她出门时，儿子刚起床。当学校的工作和孩子的情绪同时袭来，当自己的身体亮起甲亢的红灯——她把人生重新排了序。这一期，我们听一个普通的老师，讲她如何在双重压力下，托住自己。 01:04–02:16｜为什么这一期要把“高考”和“老师”放在一起 高考是很多中国人绕不开的人生节点，老师又是贯穿学生时代的重要角色。 恰好同时站在这两个话题的交叉点上。我们不是聊抽象的教育理念，而是聊一个具体的人，如何在双重升学压力中生活。 02:16–05:17｜两个毕业班同时加速：她站在两场考试旁边 一边是初三毕业班，一边是高考的儿子。早上她六点起床、六点半出门，孩子起床时，更多时候是爸爸陪着。她走进教室，面对疲惫的初三学生；回到家，又面对高三孩子的沉默和压力。这一年，不是普通的忙，而是两个毕业班同时把她推向一个高压节点。 05:17–09:11｜孩子崩溃来电：当家里和学校同时需要她 孩子一次考试失利，中午打来电话说：“我想回家，我想跟你聊一聊。” 但她当天下午也有必须出席的会议，还要发言。当孩子和工作同时需要她，她如何在几分钟内完成情绪、责任和现实的排序？ 09:11–14:52｜从“工作第一”到“孩子是战友”：她不是没有亏欠 孩子曾说她把灵魂交给了工作，丈夫也觉得她心里有排位，但她也在忙碌中形成了和孩子的另一种关系：“我在我的战场奋斗，你在你的战场奋斗。” 这是一个忙碌母亲在无法兼得时，如何用信任、放手和晚上的陪伴，弥补那些白天缺席的时刻。 14:52–17:04｜她不是天生温柔：孩子让她重新做了一次自己 自己曾经也会严厉、发火、控制，甚至不喜欢过去那个“凶神恶煞”的妈妈。 后来开始学习家庭教育，也开始重新理解孩子，她不是一个天然完美的老师和妈妈，而是一个愿意不断修正自己的人。 17:04–21:27｜老师这颗种子：她好像从没想过做别的职业 从小就想当老师。老师不是后来选择的职业，更像是一颗很早就埋下的种子。 从“教知识”到“托举人”，她慢慢意识到：老师真正影响的，可能不是分数，而是一个孩子和世界相处的方式。 21:27–26:47｜现在的老师不好当：孩子变了，家长也变了 谈现在老师面对的复杂处境，教育的难，不只在课堂上，也在孩子背后的家庭关系里。 一个班主任，其实带的是两个团体：一个是孩子，一个是父母。 26:47–31:14｜懂，比爱更重要 很多父母觉得自己很爱孩子，但并不真正懂孩子。 家庭是孩子的根，亲子关系是孩子的干，成绩只是叶、花和果。 如果根和干没有被滋养，成绩上的焦虑只会越压越重。 31:14–32:42｜AI时代，老师更要做“人师” 聊到“经师”和“人师”的区别：经师，是能把课教好的人；人师，是能真正滋养学生、影响学生生命状态的人。 在AI时代，知识本身越来越容易获得。 老师真正无法被替代的，是情感支持、成长陪伴和人生引导。 32:42–39:50｜“坏孩子”真的坏吗？她选择给他一个位置 一个调皮捣蛋、家长也几乎放弃的学生，被她看见了体育特长。 还有一个被认为“问题很多”的女孩，早恋、抽烟、喝酒、顶撞老师。有些孩子不是坏，他们只是太久没有被好好看见。 39:50–44:39｜她总在托住别人，那谁来托住她？ 学生需要她，家长需要她，同事也需要她。当一个人长期接住别人，她必须重新学习边界。 44:39–49:43｜身体先替她喊停：甲亢、暴瘦和第二次成长 甲亢最严重的时候，岗位上的事情一件都没有耽误。所有能量都给了工作，回到家却已经撑不起来。 身体亮红灯之后，才真正意识到：如果不维护自己，就没有能量给孩子、学生和家庭。 50:00–52:32｜她为什么这么热爱工作：不是求名求利，只是想把事做好 自己没有什么宏大的人生规划，也不是为了名利。只是觉得，眼前的事情既然来了，就把它做好。 一件事做好了，孩子们会受益，团队会变好，自己也会获得一种丰盈感。 52:32–58:37｜人生排序题：自己、儿子、学生、丈夫 当被问到“自己、孩子、学生、丈夫、父母”如何排序， 她说：“这其实是很残忍的。” 现在，她意识到自己是第一位的。 “我是那个一，后面都是零。”“如果我不存在，那么后面的零怎么办？” 58:37–01:01:41｜希望学生和孩子会想起她什么？ 希望学生想起她时，想起的是在一起的时光。不是只有学习，也不是只有成绩，而是那些被看见、被收拾、被开导、被托住的时刻。 如果再来一次，她还是愿意做老师。 因为师者这个身份，已经成为她生命里很深的一部分。 01:02:24–01:05:21｜学生和孩子听到这期节目，最想让他们听到的话 不要用一次错误、一次失败、一个不完美的分数定义自己。你很重要，你很好，你可以撑起自己，去追求一个更好的自己。 教育最好的状态，是父母开心地奔赴自己的人生。孩子看到你的背影，就会跟上来。 01:05:21–01:06:58｜尾声：祝福初三，也祝福高三 节目最后，把祝福送给她的初三毕业班，也送给正在高考节点上的孩子。 中考和高考当然重要。但它们都不是人生的终点。 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   10 May 2026

   vol.08 了了-母亲节｜她看完《我！许可》，我发现妈妈也正在重新长大

   本期节目介绍： 这期节目，要从我妈强烈要求我看的一部电影《我！许可》说起，她说“你一定要看”，后来我看了后发现这部电影里有真实的我们俩。小时候，她允许我成为我自己；现在，轮到我了，我鼓励她一个人去电影院、去旅行、去退休后重新开始。可你知道吗？这个过程里最难的从来不是“去不去”，而是她第一次一个人走进电影院，整个厅只有她一个人，她有点害怕——那一刻，她会不会想起小时候我第一天走进幼儿园的样子？通过这部电影，我发现“许可”就是一种我们的默契——即使你成为你自己，我也依然会爱你。小时候是她许可我成长，现在是我许可她重新成为她自己。 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   26 Apr 2026

   Vol.07 话聊-职场发小｜荒诞职场生存记，发小就是避难所

   本期嘉宾： Remy：成都AKA小呲花，逃离北上广、回老家国企的小职员 园姐：前互联网大厂“漩涡中人”，如今在天涯海角流浪的庄园主 塔图：永远拥抱变化、内心自有节奏的‘闪电‘女孩 欧欧：待过顶级互联网、混过三里屯，如今偏爱周末进山打坐的“破茧花蝴蝶” 坤：程序员原则派，信奉“高内聚低耦合”，从不把同事变成朋友——本期唯一的“职场发小旁观者” 本期节目介绍 这一次，《不聊了之》想聊聊一个很微妙、也很亲密的词：职场发小。在今天的职场里，我们越来越难把“同事”只理解成一个工作关系。有些人一起上课、一起考试、一起培训、一起挨骂，像后大学时代的同路人；有些人则在你最不适应规则、最怀疑自己是不是异类的时候，接住你、理解你，陪你一点点长成一个社会人。这一期，我们从“什么是职场发小”聊起，聊为什么有人会把这段关系视作职场里的避难所，也聊为什么有人始终坚持不和同事做朋友；聊一段关系是如何从同事慢慢变成朋友，也聊那些现在回头看像黑色幽默一样的荒诞日常。这不是一期只关于“上班搭子”的节目。它更像是一次回望：回望我们刚进入职场时的笨拙、脆弱、逞强与成长，也回望那些在枪林弹雨里，曾经把后背交给彼此的人。 Part 1｜05:27 你如何定义职场发小？ 欧欧：“一起上课、一起考试、一起培训、一起挨骂——这简直就是我的后大学时代” Remy：“职场发小就是离开项目之后，我们还会主动联系约饭，分享人生不同经历的人” 塔图：“这种情感的连接是远远超过于工作的本身” 魏姐：“同事是我们被动要去接受的，但是职场发小是我主动选择的” Part 2 ｜08:14 为什么职场发小会这么重要？ “我可以卸下防备，在他的面前去做真实的自己。” “我们之间其实能互相理解彼此，我会发现我们不是异类。” “我的职场人身份的这个人格的建立，是在跟大家一起的这几年当中逐渐完善和真正成长起来的。” “我们就是在职场这个枪林弹雨的战场上，可以把后背交给对方的人。” Part 3｜11:45 坤的“反面视角”：为什么我从不和同事做朋友？ “我没有办法和同事做朋友，这是我这么多年一直都保持的一个原则。” “朋友是要相互包容的，但同事是要一起把一件事做成的。” “拥有职场发小也是一件很需要运气的事情。” “职场发小更亲密的这层关系，是经过选择的。” Part 4｜19:31 我们不是一下子变熟的，那些关系长出来的瞬间 “我第一次见媛姐的时候，我觉得她特别的茶。” “有共同的秘密和共同的敌人的时候，就会越来越紧密。” “这段关系一方面是缘分，另一方面其实也是大家互相匹配的过程。” Part 5｜28:11 回头看，这段职场经历像一部什么题材的电视剧？ “我觉得是一个比较偏荒诞的黑色幽默的喜剧。” “我觉得我们五个就是这部剧的主角，职场老友记。” “仿佛在上战场，但其实欢声笑语。” Part 6｜30:36 黑色荒诞职场剧里那些离谱时刻 “团建上，有人没闻过茅台，于是端着酒杯让二十多个人轮流闻。” “抢会议室要凌晨零点准时开抢，我们轮班制，抢到就是全部门英雄。” “蒙古大营当晚被下令‘不许私下聚会’，我们像谍战片一样分头上车、中途换人，最后在KTV会师。” Part 7｜34:53 长大以后才知道，上班这件事没有标准答案 35:00「快问快答：最想删除的职场瞬间」 “最想删除的瞬间？——奶奶去世那几天，我还在线上给客户提案，只回家两天。”“没有最想删除的，所有瞬间存在即意义，痛过才能记住。” 44:00「极限二选一，涨薪20%但不喜欢的工作，vs 喜欢但钱一般的？」 选喜欢的。不喜欢的工作每一天都想逃，赚的钱都拿去看病了。” “我选涨薪20%——反正什么工作我都不喜欢，多拿点钱花。” 46:00「被看见但累死，vs 不被看见但舒服？」 “被看见是必须的，不然没办法合作。累不累取决于你喜不喜欢。”“舒服时又怕没方向。理想的平衡是：被看见，且舒服。” 52:00「裸辞还是骑驴找马？」 “裸辞不是成本，人不一定要每天都工作。休息不是浪费生命。”“我选骑驴找马——不想让家人担心，想给他们一点安全感。” Part 8 ｜58:00 给职场新人的“保命建议” “用简单对抗复杂。真诚是最好的品质。”“别把工作当成生活的全部，它只是一个赚金币的工具。”“如果身心非常不舒服，就离开。没什么大不了。”“所有对你的评价，都是他人的情绪，不该由你承担。” Part 9 ｜01:08:57 送一句话给过去的自己，也送给现在的我们 坤：“向前走，常回头。” 魏姐：“你当下所做的一切，对你来说都是最好的选择。” Remy：“当下你觉得所有过不去的大坎、大事儿，在未来都不是事儿。” 欧欧：“很棒了，已经很棒了，还要什么自行车。” 园姐：“如果现在结果不够好，那一定还不是最后。” 塔图：“谢谢你之前那么辛苦，以后你就不用再这么辛苦了。” 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

7. 

   4 Apr 2026

   Vol.06 了了-杜太白｜人这一生，总有几场咸的玩笑

   本期嘉宾： 杜太白：《咸的玩笑》主角 本期节目介绍 这一期《不聊了之》的分支栏目「了了」，没有现实中的嘉宾，借由书中人、影视人物，回望我们自己，回望那些说不出口、却始终留在心里的情绪与时刻。 在清明假期的这一天，用一封信的方式，和杜太白聊一聊“活着”的重量，聊一聊命运里的错位、无力感、死亡、思念，以及那些尝过生活苦涩之后，仍然愿意把日子再往前推一点点的人。 如果你也曾在某个时刻觉得难以解释、无从言说，或许这期节目里，会有你的影子。 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

8. 

   30 Mar 2026

   Vol.05 话聊-阿粥｜我只是更清楚我不喜欢什么

   本期嘉宾： 阿粥：小魏的职场发小，一个不喜欢悬而未决的女孩 本期节目介绍 这一期《不聊了之》，小魏把一位八年没见、也八年没好好聊过的职场发小，请到了节目。她们聊电影、聊话剧——不拆解剧情，只拆解“那个瞬间为什么会被击中”。聊同人、聊创作——不只谈流量，还谈“自由的代价”。聊职场选择，她只说了一句特别实在的话：“我不是清楚自己想要什么，是清楚自己不想要什么。”从那句“你不放我走，半年后我自己走”的干脆，到“变现其实就是出让互联网自由”的冷静，再到婚姻、换城市、买房、独处——她靠着一套近乎本能的判断，慢慢长出了自己的边界。 Part 1｜八年后的第一次深度聊天 00:49 七八年没见的“初代职场发小”，靠朋友圈微博了解彼此的人生更新 01:38 阿粥亮相：第一次录播客，i人的突破 Part 2｜银幕内外：看作品，也看自己怎么被触动 02:44 从“最近看了什么”切入：聊到让人想立刻安利、看完忍不住想讨论的作品 03:18 从小放映到公映：两个人对“看见好作品被更多人看到”的那种兴奋感达成默契 04:04 为什么更偏爱《非穷经列举》：拒绝把“独立女性”拍成爽文，也不美化现实困境 04:38–06:30 舞台很小、画面很满：聊戏剧/话剧影像如何做到“空间不大但冲击力很强” 07:00–09:55 为什么小魏不想去电影院：早场/晚场的“避雷”、以及一次“现场制止录屏”的尴尬又好笑 09:55–12:19 “电影不是社交活动”：阿粥更习惯一个人看电影，看完再用聊天或微博把感受说出来 Part 3｜线上与线下：人的两种切面，共同构建一种边界 12:19–15:22 微博 vs 朋友圈：线上更直接、喜好更锋利；朋友圈更像“提取生活的一部分做展示” 16:06–18:32 “表达的自由与尺度”：不发误导、不做极端动员；年纪越大越不想为特立独行而发表观点 18:32–19:29 粉丝不是粉丝：他们是我的“网络邻居”——短暂同路、互相取暖，不绑定彼此 Part 4｜同人就是我的爱好：用影视的素材剪成自己的故事 19:29–21:29 从初中开始的创作史：同人、剪辑、画画各有各的乐趣，也各有各的“表达通道” 21:29–23:37 圈内黑话小科普：嬷嬷/泥塑等概念聊得又严谨又好笑 23:58–27:21 创作剪辑方法论：先音乐再画面、用逻辑线把镜头串成新叙事 28:03–32:20 创作的初心：喜欢被看见，但不为数据而活——“上班看数据已经够了” Part 5｜内容变现：自由是一条隐形的边界 33:19–34:40 真正的商业化意味着“出让互联网自由”，个人会被商品化、人设会入侵生活细节 Part 6｜职场：我只是反着做选择——更清楚“自己不想要什么” 35:49–37:14 从策划到视频：当年让小魏震撼的不是选择本身，而是阿粥的干脆 37:14–38:47 谈职场选择的成本：与其说“我想要什么”，不如说“我更清楚我不想做什么”——甚至愿意承担最坏结果 41:01–43:42 职业路径的变化：为了把表达与谋生分开，也为了更稳定的“可迁移职业路径”，视角逐渐从小事变成全局 44:09–53:32 管理者的职场边界：管理者的特质是专业和高效，不推加班文化；对“背后吐槽领导”保持现实主义的坦然 Part 7｜生活：从婚姻、城市、房子与“捆绑感”看人生的选择 54:13–55:58 “婚可以随便结，孩子别随便生”：聊到婚姻及生育重大决策的代价排序，也聊到焦虑与房贷带来的现实转向 56:57–58:28 为什么去成都：不是“浪漫迁徙”，而是就业选择更多、给自己留退路 58:09–59:49 房子是舒适度，不是安全感：我装修得太好了，但也会冒出“被绑住”的不爽 01:00:06–01:03:14 另一位“状态巨变”的自述：从按部就班到不再想要枷锁，讨论婚姻制度对个体的意义感 01:05:20–01:06:33 养老/未来：不做远期大规划，“买奶粉钱去旅行，我就是这样养自己” Part 8｜关系与自由：一个人的生活样本 01:07:15–01:08:31 亲密关系的时间成本：不是失望，而是更偏向把时间留给自己 01:09:29–01:12:53 一个人旅行：从学车到爱开车、一个人自驾、一个人拍照——自由被拆成很多具体动作 01:13:26–01:16:23 网友变朋友：从同好与品味出发，延伸到生活 Part9｜收尾：我不会选择不了了之，不会把自己吊着 01:16:23–01:19:29 理想生活的样子：我给现有的生活打6分，刚及格，理想生活不一定说得清最想要什么，但我对不想要的很确定 01:20:11–01:21:31 假设给自己拍一部传记片那些“必删镜头” 01:22:07–01:23:32 不了了之的态度：“我受不了悬而未决”——不舒服就要解决 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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   16 Feb 2026

   Vol.04 话聊-白龙｜流动，是为彼此保留一份自由的余地

   本期嘉宾： 白龙：小魏刚结识的三个月“上班搭子” 本期节目介绍 主持人小魏邀请同事白龙来聊一场“认识三个月就想多聊一点”的对话——一个让她忍不住感叹“上班太耽误我聊天”的人。 白龙打拳两年，研究八字，gap期独自徒步西班牙1000公里。她常用一个词来描述自己：“流动”——用它理解关系、身份，也理解如何与自己相处。我们从一次地铁里的“站出来”谈到勇敢发声的成本与边界；从公开场合对权威的直面，聊到职场厌女文化的真实缝隙；也把女性主义落回日常，回到“我能做什么”的具体动作。最后，聊到徒步：把自己交给大自然，交换掉旧的沉重，在路上重新建立与世界的深度链接。希望收听这一期的你，与我们在「流动」中相聚，彼此看见。 Part 1：开场·三个瞬间认识她 01:20 “上班实在太耽误我跟你聊天了，我必须把你拉来播客。” 03:03 “我不知道怎么介绍自己——人是很复杂的，你很难用一个词去完全概括，就是慢慢认识，慢慢了解。” 09:30 “当一个人愿意认认真真书写一段内容给你，他在想着你的这个过程，本身就值得感恩。” Part 2：流动·你可以是任何 12:46 “流动是在稳定的框架下去流动，是对自己和对他人最大程度的自由释放。” 14:00 “我知道我是水，我可以选择今天放在杯子里，还是去河流里。” 16:00 “一个人没有办法完全拥有另一个人。流动是为彼此保留一份自由的余地。” Part 3：勇敢·别人的评价干涉不了我 20:11 地铁上发现有人偷拍朋友，她直接上前：“你在干嘛？” 23:56 “你说我自私，是因为我没让你讨到好。你说我较真儿，是因为我如果不较这个真儿，你就可以零成本获得一些东西。你的评价干涉不了老娘任何一点。” 26:15 “小时候我在盲道摔倒了，躺了20分钟不好意思起来——后来发现，没那么多人在看你。” 35:16 清华公开课上男教师举不恰当例子，她下课去反馈：“如果这次不做，是我对自己的背叛。” 37:50 “我可能不是第一个发声的人，但我一定是加入队伍的人。” Part 4：徒步·我把自己种回森林里 50:37 “站在森林里，风吹过来，那一瞬间我觉得自己就是一棵树，需要时不时把自己种回森林里。” 01:03:48 “崩溃完，上天会给你开一扇带花园的窗。” 01:05:18 “徒步让我更坦然——什么都不是很重要，当下这个瞬间才是最重要的。” Part 5：能量·改变不了心理就改变肉体 01:06:57 “拳击帮我释放攻击性。人很容易内耗，是因为不知道怎么释放，它就转为内在攻击。” 01:09:48 “去搓澡，把自己搓成软绵绵的小年糕，身心都舒展。” Part 6：被看见·珍贵的碎片被你捡到 01:10:30 “世界是巨大的水仙花，我们都在投射自己。” 01:11:25 “被看见是一种幸运——我一个很珍贵的碎片，被你捡到了，真好。” 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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    25 Jan 2026

    Vol.03 话聊-告别2025｜一场跨越3000公里的AMA

    一次跨越3000公里的年终对话，四个朋友在AMA中坦诚回答：关于城市、远方、亲密关系，以及我们如何面对变化中的自己。 本期嘉宾： 小张：去年裸辞离开北京，热爱户外与自然，正在探索旅居生活方式，性格开朗积极 小王：职业交易员，热爱户外徒步，与伴侣小张旅居在阿勒泰，喜欢计划但正在学习接受变化 本期节目介绍： 2025年末，小魏在北京发起了一场特别的“年度AMA”，邀请远在新疆阿勒泰旅居的两位朋友小王和小张，连同身边的伴侣坤，展开了一场深度对谈。 他们聊北京是否给予归属感，聊旅居如何重塑亲密关系；聊“自由”到底是选择的权利还是承担后果的能力，聊如果至亲离去是否接受“意识上载”；聊计划控如何学会拥抱变化，聊乐观者如何与内心的消极共处…… 没有脚本，没有修饰，只有朋友之间真实的思考、矛盾、感谢与期待。在这场对话中，距离并未稀释情感，差异反而照亮彼此。2025，他们这样走过——你是否一样，听见自己的回声？ 第一部分：开场与重逢 02:14  嘉宾介绍：两位远在阿勒泰的旅居朋友——小王与小张 03:01  小魏发起本次AMA的三个真实原因 第二部分：团队问答北漂 vs 旅居 05:49  北京队提问：过去一年，北京带给你们的感受是更稳定了还是更疏离了？ 08:19  旅居队提问：24小时相处中，你们的关系是更亲密了，还是更需要空间了？ 12:41  彩蛋：关于“连体婴儿”式亲密关系的真相 第三部分：连环“审问”深度对话 🔄关于消费、旅行与自我认知 13:53  旅居后，你发现对方身上哪些隐藏特质？ 16:32  2025年最值得的一笔消费是什么？ 22:30  为什么一次家庭旅行，会让所有人对她说“你开心就好”？ 💡关于能量、情绪与成长 25:46  2025年你的能量从何而来？ 27:37  “我相信未来会越来越好，但底色里多了一些悲伤” 32:27  2025年反复回想起来的快乐瞬间，竟与一盆开花植物有关 ❓尖锐问答：工作、死亡、自由与冲突 34:37  上班除了赚钱，还有什么意义？ 36:50  如果亲密关系突然离世，你会如何面对？（意识上载的伦理争论） 44:47  用一段徒步路线比喻你的2025年 48:49  接到第一个商广的真实感受 50:54  喜欢独处的人，在亲密关系中需要更多空间吗？ 55:14  旅居生活中，哪些事和你想的完全不一样？ 57:18  ENFP在旅居中如何应对孤独与意义感缺失？ 01:01:58  离开熟悉环境后，你发现自己哪些特质被放大了？ 01:07:22  乐观主义者的内核，真的是积极的吗？ 01:10:39  如果用一种质感形容2025年，你会用什么词？ 01:24:48  2025年情绪波动最大的一次是因为什么？ 01:33:10  回顾2025，你在哪件事上投入的回报率最低？ 01:38:28  自由是“选择权”还是“承担后果的能力”？ 01:41:27  给“经营一段长期关系、赚钱、实现自由”按难度排序 01:45:24  2025年哪一次展现脆弱，反而让你变得更强大？ 01:51:53  如果伴侣突然决定旅居，你会坦然接受吗？ 第四部分：感谢与寄语 01:55:17  感谢环节：对自己、伴侣、朋友说一句感谢 02:04:26  送给2026年的一句话 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱： sherlockirenek@163.com

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    27 Sept 2023

    Vol.02 聊聊老师 | 是人生中的明灯还是冥灯?

    Vol.02 聊聊老师 | 是人生中的明灯还是冥灯? 本期简介： 这期原本在教师节上线的节目，被各种打断终于上线了，在这期节目里，长大的我们聊了聊师生经历。老师，一个在青春岁月里至关重要的角色，到底在我们心里种下了一颗什么样的种子 老师仿佛像游戏里的NPC，有的是明灯，有的则是隐藏大boss。 在对老师抱有万分感谢之外，我们还有一些话不得不聊的故事。 shownotes： 04:15 跳过精彩混剪 正片开始 04:52 做老师这期选题的契机——《追光的日子》 09:35 关于老师的定义：上野千鹤子说“老师这份职业是非常崇高的，因为可以见证年轻人和不那么年轻的人的成长，仿佛是竹笋褪下一层一层的皮” 11:24 进入社会前，总会被灌输“老师是个非常稳定体面的职业、还有寒暑假”，但我们都没有选择当老师，是因为不适合/不喜欢吗？ 16:28 三人行必有我师，从或多或少的“为人师“的经验中，我们获得了什么？ 30:11 我们为什么会不约而同的被影视剧里塑造的老师打动？（《追光的日子》郭京飞扮演的郝楠) 40:07 “数学是被体育老师教的“不只是一个梗，它真的发生了 53:26 同一个数学老师带给我们相同的经历，为何我们最终会有不同的结果？ 01:18:19 读书时遇到的神仙老师是一种什么体验？那些被老师保护过的自信心对后来人生的影响 01:32:38 读书时不太愉快的经历所带给我的影响并没有止于当时 01:53:16 老师与学生的关系中，老师是拥有权利的上位，TA极大的会影响到整个班级氛围 01:57:05 子弹命中的瞬间即是教育的闭环，但理解之后才应该做出真正的选择，什么才是良性的循环，教育的传承 02:01:58 我们一生中同遇见的老师都只能做一次学生，那老师留给我们不太美丽的记忆，长大以后平复了吗？ 02:08:43 在自我治愈后的思考：我们不放大老师对学生人生的影响，但真心期望能被善待 02:20:30 每一个孩子都希望被平等尊重的对待，如果可以，请试一试这种沟通方式 02:25:59 教育和教化的区别在哪里 02:27:17 希望每个人的心中都被种下一颗美好的种子，长成参天大树，为你遮风挡雨 【本期提到影视剧】 《追光的日子》 《放牛班的春天》 《三年A班：从现在起，大家都是人质》 纪录片《人生第一次》 【本期提到书籍】 《始与极限》 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱：talk@openfreebility.com

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    24 Jul 2023

    Vol.01 聊聊高考 | 人生没有一劳永逸的岸，打怪可以慢慢来，尽情享受当下吧！

    适合中国宝宝体质的一年一度、万众瞩目的高考结束，最近各省陆续出了成绩，苦读寒窗又一波考生“上岸”了。中学时期，每个人的家长、老师、前辈们都会说这样一句话 “等你上了大学你就……”，当时满怀期待等这个节点，用尽全力为了此刻奋斗，一切为高考让路，后来我们才知道这叫“延迟满足”。再后来，我们又发现，不仅仅有等你考上大学，还有“等你考上研究生……”、“等你考上公务员……”、“等你考过资格证……”，只要愿意，前方似乎有无数的山等我们翻过，而当下的我，似乎永远要为了那一刻让步。本期节目，我们想通过分享个人和身边人的经历，跟正在被考试或者眼下某一难题困住的你对话，延迟满足是骗局，人生没有一劳永逸的岸，打怪可以慢慢来，尽情享受当下吧！ 03:44 离高考那么久了，我们为什么还想聊一聊？ 07:14 参照系的好学生vs差学生 12:58 想不想再经历一次高中生活？（“差生”表示一个假设的问题，你们考虑的好多） 22:29 如果不能再亲身经历一遍，你想穿越回去，对高中的自己说什么吗？——我们愿不愿意回去和对当下状态是否满意有一定相关性 26:19 高考正常发挥了么？——其实正常发挥就是超常发挥 32:18 高中无法忘怀的经历——作为艺考生很早就知道的两件事，努力换取成功是小概率事件，其次正反馈真的很重要 39:00 高中无法忘怀的经历——高中阶段重塑了我的人格，关键是在老师 58:46 在成绩这一套标准体系下，我们忘记了自己是一个多样丰富的人 01:05:27 高考结束当天的心理状态 01:08:36 高考就是一个节点，我只盯着那个目的地往前跑，现在我发现自己忘了享受 01:10:01 高考就是靠岸，但人生是一场长跑，要学会分配自己的力气 01:16:41 报考专业，学着从这一次开始勇敢为自己选择，勇敢承担后果 01:25:01 高中不优秀的你，之后也有可能会变得优秀，即使最后没有到达你想去的地方，你总会有所收获，比如快乐 01:33:59 对正在求学的大小学生说的话，没有绝对的笨鸟，你可能只是站错了赛道 01:35:29 人生是一段旅程，祝福所有考生，老生常谈但有用的一句话：慢慢来比较快 【本期末尾那本没有想起名字的书籍】 《带壳的牡蛎是大人的心脏》 【本期提到的播客】 《除你武器》 成为状元9年后，我还在做高考的噩梦 【关于我们】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、spotify订阅“不聊了之丨FreeTalk”，或在微博、小红书关注“不聊了之Freebility” 如果你也有不了了之梗在心口的那些人事物，别忘了可以来找我们聊一聊，这里永远在线，期待你的来信，我们的邮箱：talk@openfreebility.com

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