走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。<br /> <br /> 主播<br /> <br /> 姝琦：佳明认证跑步教练，AHA美国心脏协会导师，马拉松急救跑者，从小白到进阶的「科学跑步」实践者<br /> <br /> 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血<br /> <br /> 本节目由【津津乐道播客网络】制作播出
by DAO
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走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。<br /> <br /> 主播<br /> <br /> 姝琦：佳明认证跑步教练，AHA美国心脏协会导师，马拉松急救跑者，从小白到进阶的「科学跑步」实践者<br /> <br /> 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血<br /> <br /> 本节目由【津津乐道播客网络】制作播出
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🇨🇳
Publishing Since
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June 10, 2026
爱上一个人之后，我们到底需要共享多少人生？｜女男灵魂拷问第6弹
<p>爱上一个人之后，我们总会忍不住想靠近对方的世界。</p><p>从一起吃饭、一起看电影，到分享工作烦恼、交换生活习惯，我们似乎默认：越亲密的人，就应该越了解彼此。<br>但现实是——</p><p>你未必能理解对方的工作内容，也未必喜欢对方热爱的电影；<br>你可能愿意帮TA洗衣服，却不想分享所有情绪；<br>你们一起生活很多年，却依然保留着只属于自己的角落。</p><p>那么问题来了：<br>爱上一个人之后，我们到底需要共享多少人生？</p><p>这一期女男灵魂拷问，我们从洗内裤、看电影、聊工作这些看似琐碎的小事出发，聊聊亲密关系里的边界、期待与误解。</p><p>或许好的关系从来不是两个人活成一个人，而是在靠近彼此的同时，也允许彼此保留自己的世界。</p><p>本期由不叁不肆 × 安全出口 FM× 图图的图书局联合串台录制，欢迎来到大型男女互问现场。</p><h2>你将听到</h2><ul><li>洗恋人的内裤到底算不算爱的证明</li><li>为什么有些边界会随着关系变化而移动</li><li>家务分工背后隐藏的责任感与依赖关系</li><li>电影一定要一起看吗</li><li>兴趣不同的人如何长期相处</li><li>每天分享工作到底是在沟通还是在寻求陪伴</li><li>听不懂伴侣的工作内容怎么办</li><li>亲密关系中最重要的是理解，还是倾听</li><li>两个人在一起后，是否还需要保留自己的世界</li></ul><h2>时间轴</h2><ul><li>02:22 会帮另一半洗内裤吗？</li><li>07:15 袜子和内裤，到底哪个更有边界感</li><li>15:10 亲密关系中的“去魅”时刻</li><li>19:05 家务分工与生活默契</li><li>24:30 谁眼里有活，谁就永远有活</li><li>32:40 当另一半不在家之后</li><li>39:00 恋人应该一起看电影吗？</li><li>44:50 兴趣不同的人如何约会</li><li>52:10 陪伴与共同爱好的区别</li><li>58:40 每天都会和伴侣聊天吗？</li><li>01:01:15 工作吐槽是在求建议还是求共情</li><li>01:04:20 听不懂恋人的工作还要努力理解吗？</li><li>01:08:00 好的倾听到底是什么？</li><li>01:15:00 为什么最亲密的人反而最容易互相打断？</li><li>01:20:20 异地恋需要每天联系吗？</li><li>01:22:30 保持独立与维持亲密如何平衡</li><li>01:24:00 爱情中的边界感究竟是什么？</li></ul><h2>本期金句</h2><ul><li>我们总以为亲密关系需要理解，其实很多时候需要的只是倾听。</li><li>你不一定要解决我的问题，但你最好能理解我的痛苦。</li><li>共同话题不一定来自相同兴趣，也可能来自持续的好奇心。</li><li>谁眼里有活，谁就永远有活。</li><li>爱一个人以后，不是共享全部人生，而是接受彼此保留一部分人生。</li></ul><h2>互动话题</h2><p>你和另一半会聊深入的工作细节吗？当对方开启“疯狂抱怨模式”时，你是一个合格的树洞，还是忍不住出主意的“爹味指挥官”？<br>欢迎在评论区留下你们由于“洗衣服、对齐颗粒度、看电影扫兴”而引发的家庭名场面！</p><h2>本期主播</h2><ul><li>姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）</li><li>粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血</li><li>老段：「安全出口FM」主播</li><li>图图：「北京生存小册子」主播</li></ul><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 老段<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「不叁不肆」】</h2><p>走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a href="https://weibo.com/u/5863422056">津津乐道播客</a> | 商业合作：hi@dao.fm | <a href="https://dao.fm/copyright/">版权声明</a> | <a href="https://feeds.daopub.com/jjyw.xml">RSS订阅</a></p><p><strong>本节目由「<a href="https://wavpub.com/">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</strong></p><p><img src="https://media.wavpub.com/50/17/1d/20231228121823-kgPAXZcSaPbkaYYZ.png"></p>
May 27, 2026
月均跑量60公里的普通人，是如何完成人生首个30km越野的？
<p>人生第一次跑 30 公里越野，到底会输给什么？</p><p>本期节目，我们师徒三人全员回归，顺利完赛的小骏、全方位PUA兼保镖姝琦，以及兼任移动配重与补给保障的偏北，为大家奉上一场笑泪交织的“首野复盘大会”。</p><p>一个在备赛期经历了反复感冒、又恰逢生理期叠加，甚至单次拉练从没超过10公里的普通人，究竟是如何卡在6小时出头、提前关门两小时顺利跨越人生首个30K越野的 ？</p><p>赛道上神志不清的最后3公里，小骏到底经历了怎样的精神发疯？</p><p>越野跑，这个就像“自己开盲盒小作坊”一样的运动，它的后劲为什么这么大？<br><br>可也正因为准备并不“完美”，这场首野才格外有参考价值。</p><p>如果你也是想进山一探究竟的“越野萌新”，这期毫无距离感、真实到肉疼的小白通关指南，一定不能错过！</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/IMG_0775-1024x683.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/IMG_0674-1024x768.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/IMG_3739-1024x683.jpg"></figure><h2>【本期主播/嘉宾】</h2><ul><li>姝琦：《津津乐道》&《不叁不肆》主播， Garmin认证教练、无情的PUA大师</li><li>偏北： 体力怪、本次赛道的非官方指定“灌水打杂小助理”</li><li>小骏： 依旧感冒、叠满各种Buff盲目上场、最后3公里神志涣散的励志主角</li></ul><h2>【时间轴】</h2><p>00:00 我们还愿了！ 小骏首野大通关，成绩远超预期<br>01:13 备赛期坎坷Buff：4次反复感冒、生理期叠加，单次训练从没超过10公里<br>11:37 首野赛道怎么选？ 为什么“下花园”是公认的小白入门定心丸<br>15:37 赛道急救跑者：姝琦背着急救包上场，不仅救了路人，还现场捞了小骏<br>18:44 薅来的“半副身家”：借来的包和杖，Laspotiva 破9的赛道开光磨合<br>31:21 兴奋过了头：心率直飙182，新手最容易忘记的致命小动作——补水！<br>41:03 赛道补给避坑：泡米饭才是硬道理，让人翻江倒海的猪蹄汤与油包子<br>50:31 膝盖别劲了：姝琦和偏北的“吊人”战术，看得见却追不上的安全距离<br>54:10 精神发疯最后3公里：城市柏油路的暴晒与上坡，神志涣散的意志力考验<br>59:55 6小时11分完赛！ 为什么嘴上说着“狗都不跑”，回家立刻看下一场？<br>01:13:38 偏北被本土教育：7天背靠背，50K大牛在蓟县被45度机耕道啪啪打脸<br>01:29:53 姝琦北京100复盘：26度高温脱水、咽不下去的红糖馒头与野长城体验<br>01:46:51 越野赛的超大后劲：拒绝马拉松的极致卷，我们要好吃、好玩、拍照片！</p><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 卷圈<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「不叁不肆」】</h2><p>走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a href="https://weibo.com/u/5863422056">津津乐道播客</a> | 商业合作：hi@dao.fm | <a href="https://dao.fm/copyright/">版权声明</a> | <a href="https://feeds.daopub.com/jjyw.xml">RSS订阅</a></p><p><strong>本节目由「<a href="https://wavpub.com/">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</strong></p><p><img src="https://media.wavpub.com/50/17/1d/20231228121823-kgPAXZcSaPbkaYYZ.png"></p>
May 13, 2026
入夏生存实录 | 谁热谁知道，那些关于五月的“身体小故障”
<p>感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接 <a href="https://mo.m.tmall.com/page/36547728?shop_id=521104390">专属福利优惠券领取入口</a> 或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“津津乐道”获取哦~</p><p>五月中旬，当“立夏”的仪式感还在朋友圈里打转，身体早已先于节气交出了卷子。</p><p>这是一场关于“入夏”的真实生存演习。<br>是从北方的硬核降温往事，到成年女性对体感主权的重新审视。<br>当你在厚棉被里半夜热醒，或者在空调房里感到肩颈僵硬，这种身心不调的“系统延迟”，正是我们这期节目想要拆解的真相。</p><p>本期节目从一场关于“谁热谁知道”的体感博弈聊起，深度拆解那些隐秘的“入夏综合征”。</p><p>没有宏大叙事，只有关于湿疹、电费、猫不上床以及一床“雪媚娘”被子的碎碎念。<br>我们想聊聊：在燥热的五月，如何给身体加个速，平稳度过这道换季的坎？</p><h2>【听友福利】</h2><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/qinliangbei01-720x1024.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/qinliangbei02.png"></figure><p>本节目推荐的「七西沁凉被」所用料子是母婴级别，一面凉感，一面软糯微绒，春、夏、秋三季都能盖它。家里有小宝宝的，盖它也会非常安心。躺上去的瞬间，就像扑进了一汪清泉里，是温温柔柔的凉，不是冰得一激灵的刺激感，后背的燥热顺着面料一点点散掉，特别是喜欢裸睡的朋友们，裹着整个人都特别舒展。被子不粘毛，机洗不会松散、跑线，也不会影响凉感，洁癖放心入。</p><p>另外需要他们家「七西枕头、按摩仪、凉垫」优惠的听友们这次也可以领券购买，七西的床上产品对于睡眠都很有帮助。特别是枕头，睡过之后就不想换其他枕头了。人体工学设计对颈椎很友好，睡醒不会脖子酸痛落枕。</p><p>有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：</p><ol><li>点击链接：<a href="https://mo.m.tmall.com/page/36547728?shop_id=521104390">https://mo.m.tmall.com/page/36547728?shop_id=521104390</a></li><li>复制口令到淘宝：69￥PVbj5qlRExt￥CZ0001/</li><li>去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「津津乐道」领取比大促折扣还低的大额优惠！</li></ol><p>同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！</p><h2>【入夏生存时间轴】</h2><ul><li>00:11 立夏后的“反常”</li><li>01:31 谁热谁知道</li><li>03:52 被窝里的“雪媚娘”</li><li>07:32 肩颈保卫战</li><li>10:24 换季这道坎</li><li>13:12 湿疹与“闷罐效应”</li><li>21:55 一个爱开窗的主播如何应对家庭内部的“禁开令”</li><li>28:34 空调洗刷刷</li><li>33:06 1000元的电费单</li><li>38:33 办公室的空调玄学</li><li>42:20 晒黑、晒伤与勋章</li><li>49:51 伺候制冰机</li><li>56:45 菜市场的五月</li><li>01:13:22 入夏综合征</li></ul><h2>【本期主播】</h2><ul><li>姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）</li><li>粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血</li></ul><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 卷圈<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「不叁不肆」】</h2><p>走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a href="https://weibo.com/u/5863422056">津津乐道播客</a> | 商业合作：hi@dao.fm | <a href="https://dao.fm/copyright/">版权声明</a> | <a href="https://feeds.daopub.com/jjyw.xml">RSS订阅</a></p><p><strong>本节目由「<a href="https://wavpub.com/">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</strong></p><p><img src="https://media.wavpub.com/50/17/1d/20231228121823-kgPAXZcSaPbkaYYZ.png"></p>
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