《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。
每周五21:00更新💡
Podcast Overview
《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。 每周五21:00更新💡
Language
🇨🇳
Publishing Since
4/23/2022
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Recent Episodes
February 17, 2023
E19. 停更声明｜往后播客将在新节目《自爱练习生》中继续更新
<p>新节目直通车：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63ee3a530d7e8eaa72c90a4f">https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63ee3a530d7e8eaa72c90a4f</a></p><p>点击即可收听！</p><p>hello大家好，这是饼星星，欢迎来到不上发条，这可能是我最后一次录这个节目了，也可以从标题里看到，我决定换号重新开始，重新启动。</p><p><strong>为什么要换号呢？</strong></p><p>00:05 1⃣️曾经的初心：播客可以给予陪伴，安慰 / 不上发条的名字由来出自《挪威的森林》，安静、平和、孤独的星期日</p><p>01:36 2⃣️ 想要我的生活状态：拧巴的我不断找寻解决方法。每期节目都有思考和小小进步、小小觉知</p><p>03:24 3⃣️ 换了三个主播，单口要拥有姓名 / 想登上新星榜却不符合标准，想满足自己的野心</p><p><strong>新节目叫什么👂：《自爱练习生》</strong></p><p>05:25 自爱是ing的状态，在人生道路中永远在找寻如何更好爱自己的方式</p><p>06:15 为什么想做这个节目？自爱包括：令自己开心、自我接纳身上的特点、对人生负责、上进向上、独立自强不依附于外界任何事物。</p><p>7:41 “我永远爱你，并不断努力对你更好。”</p><p></p>
February 3, 2023
E18. 有什么和玩手机一样不需要太多能量值但能感到快乐的事？｜戒手机瘾
<p>📱 * 假期摆烂后，好讨厌一直玩手机的自己啊！怎么样可以摆脱手机瘾似乎是大家永恒讨论的议题。</p><p>当我开始找寻“为什么我爱玩手机”的底层逻辑后，也开始思考：</p><p>是否有像手机一样不需要太多能量值也能获得快乐的事？</p><p>在豆瓣里收到了许多的反馈，在今天的播客里我将它们整理为5类情景，帮助你找寻到适合自己的不玩手机也能做的事，做更自由的自己。</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p>02:50 到底什么是手机成瘾？</p><p>05:16 手机成瘾的两种app：永远有新鲜的推荐+渴望社交与聊天的陪伴感</p><p>08:17 手机瘾的本质：低能量值获取的多巴胺令人上瘾，但来的快去得也快</p><p><strong>如何戒掉手机瘾？—既然人天性懒惰，还是需要外力帮助</strong></p><p>12:03 Forest，你是我的神，让我获得了碎片时间自由</p><p><strong>当我放下手机后我可以做什么？</strong></p><p><strong>—有哪些不需要高能量值也能感到快乐的事？</strong></p><p>18:12 ①做家务篇：熨衣服、给袜子清理毛球</p><p>21:49 ②散步去吧！篇：我喜欢去公园看大爷下象棋、斗蛐蛐、练太极…</p><p>23:53 ③“解放双手”篇：练粉笔字作为我做高能量事的过渡</p><p>26:26 ④休闲放松篇：一边泡澡一边看书</p><p>28:26 ⑤高能量的事如何启动？运用100天打卡帮助自己</p><p>31:29 保证自己在生活的主要轨道上，有时摆烂也无妨</p><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>Leo1Bee - 月球风格爱情</p><p>Nintendo Sound Team - 7 00a.m. (Sunny)</p><p>I Don't Like Mondays. - Zero Gravity</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：zhengxinyi1203@163.com</p><p>📌系列汇总：</p><p>🌱关于20代自我成长 / self-care：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61bf2033898eaed5965074b6">E02. 不发朋友圈可以变成现充吗？</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62779a21dbea6a194d842bd5">E07. 敏感型人格自救</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63d3c7ca531dadd2b1ab76bb">E17. 如何爱自己？</a></p><p>💕关于大学恋爱：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63beae74fabece0ce80c4abb">E15. 恋爱脑破局</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c2e8bdee51bbc306720328">E10. 大学恋爱值得羡慕吗？</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62ad4978f9b62781ea058a01">E09. 解封后与crush“分手”</a></p><p>🤼♀️MBTI大战：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6263b6593db96e05d876f730">E05. J人大战P人</a></p><p>💐关于家庭：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63c8ebad531dadd2b15b7a3a">E16. 新年离异家庭孩子怎么过？</a></p>
January 27, 2023
E17. 如何爱自己｜无需向外索求爱，去补足爱给自己
<p>🧸 * 有的人天生懂得如何把更好的东西都给到自身，而有的人总会将他人的需求和眼光放在第一位，从而委屈了自己。</p><p>“爱自己”这件事不是谁天生都会的，这也需要后天的学习。</p><p>作为高敏感、体谅型人格的INFJ，曾经豪言：“我希望这个世界上只有我知道这种苦，其他人一定要健康幸福”，但我却忘记了自己也是珍贵且需要保护、爱护的。</p><p>没关系，我们可以先从意识层面认识自己。</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p><strong>你是否会向外索取爱呢？</strong></p><p>00:05 原生家庭陪伴不够，给予不到足够的爱便会埋怨父母</p><p>07:02 爱情脚本：害怕不明所以的“被抛弃”</p><p>07:51 通过外界的力量满足自身的恋爱需求、精神需求，达不到就会生气失落</p><p>11:24 牺牲型、体谅型人格，总会把他人的感受放在第一位，委屈自己</p><p>14:31 当你伤心难过时你会怎么对待自己？自我惩罚与寻找解法</p><p><strong>如何更好地爱自己？</strong></p><p>17:09 从小事做起，写下“心愿List”，大胆尝试新鲜事物和心血来潮的快乐</p><p>19:46 在夏天的夜晚开电瓶车，温热的夜风吹在身上像是拥抱</p><p>21:58 原生家庭：转变受害者思路，第一身份从“爸妈的孩子”转变为“独立的我自己”</p><p>22:51 恋爱：缺爱就让自己补给自己。你的标准等于告诉别人你是谁，你的价值</p><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>Galdive - Pocket</p><p>小瀬村晶 - Dear Gogh</p><p>keshi - drunk</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：zhengxinyi1203@163.com</p><p>📌系列汇总：</p><p>💕关于大学恋爱：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63beae74fabece0ce80c4abb">E15. 恋爱脑破局</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c2e8bdee51bbc306720328">E10. 大学恋爱值得羡慕吗？</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62ad4978f9b62781ea058a01">E09. 解封后与crush“分手”</a></p><p>🤼♀️MBTI大战：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6263b6593db96e05d876f730">E05. J人大战P人</a></p><p>🌱关于20代自我成长 / self-care：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61bf2033898eaed5965074b6">E02. 不发朋友圈可以变成现充吗？</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62779a21dbea6a194d842bd5">E07. 敏感型人格自救</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63ad93e7e7ab8599860359ce">E14. 读写给我的信</a></p><p>💐关于家庭：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63c8ebad531dadd2b15b7a3a">E16. 新年离异家庭孩子怎么过？</a></p>
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