BUDUJ SAMOŚWIADOMOŚĆ

About BUDUJ SAMOŚWIADOMOŚĆ

Witaj w podcaście 'Buduj Samoświadomość'! Jestem Akanksha Urbanowicz , psycholog i psychoterapeuta. Zabieram Cię w fascynującą podróż poznawania siebie. Dzielę się sprawdzonymi technikami regulacji emocji, pracy z traumą, edukacją o toksycznych relacjach i budowania zdrowych relacji. W każdym odcinku znajdziesz praktyczne narzędzia do rozwoju osobistego i lepszego rozumienia swoich reakcji. Format podcastu jest różnorodny - część odcinków to merytoryczna wiedza psychologiczna, a część to praktyczne ćwiczenia i wizualizacje do samodzielnego wykonania. Razem odkryjemy drogę do świadomego życia.

Publisher

Akanksha Urbanowicz - Holistyczny Psychoterapeuta

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

8 Jan 2025

Latest episode

7 Feb 2025

Latest episodes

4 episodes in the feed.

1. 

   7 Feb 2025

   List od Twojego przyszłego JA - narzędzie terapeutyczne

   W tym wyjątkowym odcinku poznacie potężne narzędzie terapeutyczne - list od przyszłego Ja. Psycholog i psychoterapeuta Akanksha Urbanowicz dzieli się swoją wiedzą na temat neuroplastyczności mózgu i tego, jak słowa mogą realnie wpływać na nasze życie. Dowiecie się: - jak działa neuroplastyczność mózgu w różnych etapach życia - dlaczego pisanie listu od przyszłego Ja jest tak skutecznym narzędziem terapeutycznym - jak praktycznie wykorzystać ten list w codziennym życiu - jakie zmiany możecie zauważyć, regularnie pracując z tym narzędziem W odcinku usłyszycie również poruszający list napisany przez Akankshę, który już pomógł wielu osobom odnaleźć nadzieję i motywację w trudnych chwilach. Prowadząca dzieli się także prawdziwą historią osoby, której życie zmieniło się dzięki tej prostej, ale skutecznej metodzie. Na koniec otrzymacie praktyczne zadanie do wykonania - stworzenie własnego listu i określenie celów, które naprawdę są dla Was ważne. Chcesz otrzymywać więcej inspirujących treści i narzędzi do pracy nad sobą? Zapisz się do newslettera na stronie www.holistycznezacisze.pl! Znajdziesz tam regularne dawki wiedzy i wsparcia w budowaniu lepszej wersji siebie. 📱 Śledź mnie po więcej wskazówek i inspiracji: TikTok: @holistic_psychoterapeuta Instagram: @holistycznypsychoterapeuta

2. 

   24 Jan 2025

   Jak wzorce rodzinne kształtują nas? - o Dziecku Narcyza

   Masz ochotę zajrzeć w głąb własnej psychiki i zrozumieć, skąd biorą się Twoje dzisiejsze zachowania? Podcast "Buduj Samoświadomość" z Akankhą Urbanowicz to prawdziwa podróż przez świat naszych emocji i mechanizmów psychologicznych. W odcinku "Jak wzorce rodzinne kształtują nas? - o dziecku Narcyza" zagłębiamy się w fascynujący temat: jak narcystyczny rodzic wpływa na nasze dorosłe życie. Co Cię czeka? - Odkryjesz, dlaczego wpadasz w toksyczne relacje - Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje niekorzystne wzorce zachowań - Dowiesz się, jak uwolnić się od dziedzictwa narcyzmu - Poznasz drogę do odbudowania własnej tożsamości To nie jest nudny wykład psychologiczny! To intymna, prawdziwa rozmowa o tym, jak nasze dzieciństwo nas kształtuje. Akanksha łączy naukowe badania z osobistą narracją, dzięki czemu każdy może się w tym odnaleźć. Krótko mówiąc: podcast, który może zmienić Twoje życie. Gotów/wa odkryć siebie na nowo? 🌟 🎯 Zapisz się na warsztaty online: https://holistycznezacisze.pl/regulacja-emocjonalna/ 🗓️ Zapisz się na sesję 1:1: https://booksy.com/pl-pl/227582_holistyczne-zacisze_psychoterapia_13750_wroclaw 📱 Śledź mnie po więcej wskazówek i inspiracji: TikTok: @holistic_psychoterapeuta Instagram: @holistycznypsychoterapeuta

3. 

   16 Jan 2025

   To jak REGULOWAĆ te EMOCJE?

   Regulacja Emocji - Jak emocje wpływają na nasze życie i zdrowie W najnowszym odcinku podcastu "Buduj samoświadomość" psycholog i psychoterapeuta Akanksha zagłębia się w fascynujący świat emocji i ich wpływu na nasze codzienne życie. Ten bogaty w wiedzę odcinek odkrywa przed słuchaczami, jak emocje kształtują nasze zachowania, relacje i zdrowie. Dowiesz się: - Czym naprawdę są emocje i czym różnią się od uczuć - Jak działa neurologia emocji i dlaczego nie można ich skutecznie tłumić - Jaki wpływ mają tłumione emocje na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne - Co to jest okienko tolerancji i jak wpływa na naszą zdolność radzenia sobie z emocjami - Jakie są skuteczne sposoby regulacji emocjonalnej Akanksha dzieli się fascynującymi obserwacjami z siedmiu lat pracy w Klinice Holistycznej, gdzie zajmowała się pacjentami z chorobami nowotworowymi i autoimmunologicznymi. Prezentuje najnowsze badania pokazujące związek między tłumieniem emocji a zdrowiem fizycznym, powołując się na prace uznanych ekspertów jak dr Gabor Mate, dr Lawrence LeShan czy dr Candace Pert. Odcinek zawiera praktyczne przykłady z życia codziennego i pokazuje, jak niewyrażone emocje mogą wpływać na nasze relacje rodzinne, zawodowe i społeczne. To niezbędna wiedza dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie i świadomie kierować swoim życiem emocjonalnym. 🎯 Zapisz się na warsztaty online: https://holistycznezacisze.pl/regulacja-emocjonalna/ 📱 Śledź mnie po więcej wskazówek i inspiracji: TikTok: @holistic_psychoterapeuta Instagram: @holistycznypsychoterapeuta

4. 

   8 Jan 2025

   Jak stawiać granice NARCYZOM?

   ABC stawiania granic narcystycznym osobom - praktyczny przewodnik" W tym odcinku Akanksha Urbanowicz, psycholog i psychoterapeuta, prowadzi Cię przez fascynujący świat granic w relacjach z osobami narcystycznymi. Dowiesz się jak rozpoznać narcystyczne wzorce w różnych relacjach, dlaczego tradycyjne metody stawiania granic nie działają z narcyzami i poznasz skuteczną metodę "stawiania granic w ciszy". Co znajdziesz w tym odcinku? •    Jak rozpoznać, że jesteś w relacji z narcyzem •    Praktyczne przykłady stawiania granic w ciszy •    Czego się spodziewać po wprowadzeniu granic •    Jak narcyz może reagować na granice i dlaczego •    Co zrobić, gdy tradycyjne metody nie działają •    Jak zadbać o siebie w toksycznej relacji 🔗 Umów się na indywidualną sesję: https://holistycznezacisze.pl/terapia-integracyjna/ 🎯 Zapisz się na warsztaty online: https://holistycznezacisze.pl/warsztaty/ 📱 Śledź mnie po więcej wskazówek i inspiracji: TikTok: @holistic_psychoterapeuta Instagram: @holistycznypsychoterapeuta

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

7 ratings

Contact BUDUJ SAMOŚWIADOMOŚĆ

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.