Bienvenido al Podcast de Hipertrofia donde aprenderás todo lo necesario para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel y conseguir las mayores ganancias de masa muscular.
Al habla Sergio (@sergiomolina.98) y Alberto (@alber.thor), con el objetivo de traerte las mejores píldoras, debates y conocimiento sobre los temas más actuales y reveladores del sector de la hipertrofia y el culturismo acompañados de profesionales top de este mundo.
EP. 18: Básicos para hipertrofia. ¿Imprescindibles?
Instagram de Sergio Molina: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/ (https://www.instagram.com/sergiomolina.98/)
Instagram de Alberthor: https://www.instagram.com/alber.thor/ (https://www.instagram.com/alber.thor/)
28 Jun 2021
EP. 17: Mentalidad para progresar de verdad w/ Pere Chacon
Instagram de Pere: https://www.instagram.com/chaconba (https://www.instagram.com/chaconba/)/
Lifting Gang: https://jcfitnessacademy.com/lifting-gang (https://jcfitnessacademy.com/lifting-gang)
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21 Jun 2021
EP. 16: Qué debe Cuantificar y Valorar un Entrenador
En este episodio os hablamos de lo que creemos que es necesario que mida un entrenador para poder evaluar el progreso de sus clientes y ajustar ese entrenamiento a su contexto
Son muchos los detalles a tener en cuenta, y como siempre, hay un abanico de posibilidades muy amplio y que según la propia persona serán mas o menos interesantes y/o necesarios
Esperamos que os guste y se agradece el apoyo compartiendo aquello que más os haya gustado del episodio, y que no se te olvide etiquetarnos en redes sociales para que podamos verlo! (@alber.thor y @sergiomolina.98)
31 May 2021
EP. 15: Preparación para CULTURISMO NATURAL w/ Guillermo Fernández
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24 May 2021
EP. 14: Los ERRORES MÁS GRAVES que hemos cometido entrenando
En este episodio algo más personal os desvelamos Alberto y yo (Sergio Molina) los errores más grabes que han lastrado nuestro progreso. ¡No los cometas!
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17 May 2021
EP. 13: La recomposición corporal SÍ EXISTE en avanzados
¿Existe la recomposición corporal o solo se da en personas principiantes? ¿Cuándo se puede buscar esta recomposición corporal? ¿Qué claves pueden ayudarnos a optimizar este proceso? ...
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6 May 2021
EP. 12: Cómo Realizar una buena Sobrecarga Progresiva
En este episodio os contamos todo lo relacionado con esta Sobrecarga Progresiva:
- ¿A que hacemos referencia con sobrecarga progresiva?
- ¿Cómo se debería de plantear para una persona principiante?
- ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta conforme vamos avanzando?
- ¿Qué formas tengo de plantearla?
- ¿Se debe plantear igual en ejercicios compuestos vs aislamiento?
- ¿Debemos dejarnos margen para sacrificar técnica de cara a "forzar" ese progreso?
Esperamos que disfruteis de este episodio y que nos mencioneis (@alber.thor y @sergiomolina.98) con la parte que mas os haya aportado o gustado!
Recuerda que tambien puedes escribirnos para dejarnos ideas sobre temas que te gustaria que tratasemos en siguientes podcast!
26 Apr 2021
Ep. 11 - Selección de ejercicios y meticulosidad en la hipertrofia w/ Skepticaldragoon
IG de Jordan -> https://www.instagram.com/skepticaldragoon/ (https://www.instagram.com/skepticaldragoon/)
22 Apr 2021
Ep. 10 - Estabilidad. Clave para conseguir el máximo estímulo
👨💻 Curso Experto en hipertrofia: https://bit.ly/oferta-curso-hipertrofia (https://bit.ly/oferta-curso-hipertrofia)
19 Apr 2021
EP. 09: Claves para Potenciar Músculos Rezagados
En este episodio, os contamos las claves para de verdad exprimir esos grupos que se quedan algo mas rezagados para, o bien conseguir un desarrollo algo superior al resto, o igualarlos y que dejen de ser nuestro "punto débil"
Aquí os damos consejos muy prácticos y el orden en el que seguirlos para que podáis aplicarlos en vuestro entrenamiento
Esperamos que os guste, y recordad que podeis dejarnos en comentarios que os ha parecido y temas que os gustaria que tratasemos en siguientes episodios!
15 Apr 2021
EP. O8: La CLAVE Nº1 para explotar tus GANANCIAS DE MASA MUSCULAR 🚀
Formación Experto en Hipertrofia muscular: https://www.liftambition.com/formacion-gratuita/
12 Apr 2021
EP. O7: Dominio técnico, dolor y biomecánica en hipertrofia w/ Pablo Guevara
Hoy hablamos sobre algo infinitamente clave que afectará a tu potencial de mejor a largo plazo en cuanto a las ganancias de masa muscular. Con un invitado muy especial @guevifitlife (https://www.instagram.com/guevifitlife/), que de verdad os recomiendo que os paséis por su perfil y lo sigáis en redes, es un referente en toda regla. Espero que disfrutes del episodio :)
5 Apr 2021
EP. 06 - ¿Es interesante utilizar un ROM Parcial?
En este episodio, os hablamos sobre este ROM parcial y si puede ser interesante de cara a maximizar el estímulo en ciertos ejercicios que posiblemente no nos ofrezcan el mejor perfil de resistencia del mundo y por lo tanto podamos exprimirlos más utilizando repeticiones parciales
Esperamos que os guste, que saqueis información útil y ya sabeis que podeis dejarnos cualquier otro tema sobre el que os gustaria que hablasemos en comentarios
Y no te olvides de compartirlo con el colega que todavía no haya escuchado hablar de estas repeticiones parciales
29 Mar 2021
EP. 05: Cuánto ROM hacer para maximizar las ganancias de masa muscular
El Rango de Movimiento o Range Of Motion (ROM) que hacemos en cada ejercicio determinará por completo el estímulo que somos capaces de llevarnos para maximizar la hipertrofia. Pero... ¿Mayor ROM es mejor? ¿Qué es ROM pasivo y ROM activo? ¿En qué ejercicios debemos prestarle más atención y cuáles menos? Todas esas respuestas en este episodio by @Alber.thor (https://www.instagram.com/alber.thor/) y @Sergiomolina.98 (https://www.instagram.com/sergiomolina.98/)
22 Mar 2021
EP. 04: Esfuerzo, Ejecución y Volumen de entrenamiento ft. Joseca
En este episodio del podcast tenemos a un invitado muy especial: ni mas ni menos que el gran Joseca (@coach_joseca)
Aquí os dejo un desglose de los principales temas que hemos tratado en el podcast:
2:00 – Variables entto en principiantes vs avanzados ¿todas igual de importantes, o el peso de su importancia cambia?
8:30 – ¿Necesita la misma cantidad de trabajo para generar estímulo efectivo un avanzado que un principiante?
14:40 - Volumen muy alto junto a intensidad muy alta también, ¿posible y efectivo?
19:00 - ¿Son todas las series igual de efectivas a nivel interno interno?
27:30 – Volume landmarks para hipertrofia ¿hasta que punto son importantes?
26:00 - ¿Cuántas series hace Joseca por grupo muscular? 🙄
35:00 - ¿Hay ejercicios básicos u obligatorios para hipertrofia?
47:00 – Ratio Estímulo:Fatiga e hipertrofia
52:00 – Volumen vs intensidad: la respuesta final
59:00 – Reflexión final: Grábate esto a muerte
Por último, agradecerle a Joseca que haya venido como invitado a nuestro podcast porque tuvimos una charla super interesante y de la que se puede extraer mucha información valiosa para aplicar en vuestro entrenamiento.
Os recomiendo al 100% que lo sigáis en redes sociales donde lo podéis encontrar como: @coach_joseca
15 Mar 2021
EP. 03: TODO SOBRE EL CARDIO EN VOLUMEN
En este nuevo episodio tratamos un tema recurrente en estos últimos meses:
¿Debo incluir cardio en mi fase de VOLUMEN?
Aquí os contamos todo sobre este:
- ¿Cuánto, cómo y por qué incluirlo?
- ¿Cumpliría la misma función que incluirlo en una etapa de déficit/definición?
- ¿Puede generar interferencias con mi entreno de fuerza/hipertrofia?
- ¿Qué beneficios puede aportarnos?
- ¿En qué contextos puede ser mas o menos interesante?
Espero que os guste este breve pero conciso episodio en el que os hablamos de todos estos puntos de una forma práctica para que podais sacar conclusiones propias sobre este y decidir si puede ser o no buena opción en tu caso
Puedes dejarnos en comentarios cualquier otro tema que te gustaría que tratasemos en un futuro para tenerlo en cuenta!
Si te ha gustado, compártelo con el colega que todavía piense que el cardio es solo para flacos y dale un buen me gusta para apoyarnos!
8 Mar 2021
EP. 02: CÓMO llevar a cabo LA MEJOR ETAPA DE VOLUMEN ft. Albertoentrena
En este episodio hablamos sobre ciertos tips y píldoras claves para hacer ese "volumen limpio" del que tanto se habla mejorando en todo lo posible el ratio ganancia de masa muscular:grasa.
En este episodio tenemos un invitado especial: @albertoentrena (https://www.instagram.com/albertoentrena/)
28 Feb 2021
EP. 01: FUERZA E HIPERTROFIA. ¿Ser FUERTE para ser GRANDE o ser GRANDE para ser FUERTE?
En este episodio del podcast tratamos la relación que existe entre la fuerza e hipertrofia, tratando temas como:
- ¿Es necesario ser fuerte para aumentar tu masa muscular?
- Powerbuilding: ¿es efectivo este enfoque?
- ¿"Básicos" para hipertrofia?
- ¿Es interesante introducir bloques de fuerza?
Estamos seguros de que os va a gustar mucho este episodio, donde os damos información muy interesante y práctica para que podáis aplicarla en vuestros entrenamientos
Déjanos en comentarios que te ha parecido el episodio y el tema que te gustaría que tratásemos en futuros episodios para tenerlo en cuenta
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