Building Healthy Bodies Podcast

About Building Healthy Bodies Podcast

Building Healthy Bodies zorgt dat jij meer te weten komt over, voeding, training, mindset en lifestyle!

Publisher

Building Healthy Bodies

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

Yes

First episode

12 Jul 2018

Latest episode

31 Oct 2020

Latest episodes

29 episodes in the feed.

1. 

   31 Oct 2020

   Creëer je eigen geluk

   Er is van alles gaande, afleiding, negativiteit, verdeeldheid en frustratie, en het is dan moeilijk om daar door heen te kijken. Het maakt niet uit waar je vandaan komt, wat je level van fitness is, hoe oud of hoe jong je bent, we hebben allemaal één ding gemeen: WE WILLEN ALLEMAAL GELUKKIG ZIJN! Er zijn 2 foute gedachten over geluk: 1. Sommige mensen denken dat je je het gevoel van gelukkig zijn niet (zelf) kan creëren , dat je gekozen moet zijn 2. Sommige mensen denken dat je pas gelukkig bent als je 1 miljoen hebt, of wanneer je een Ferrari hebt, als je 55 kilo weegt of als je een sixpack hebt, als je 200 kilo kan deadliften. Het eerste onderdeel wat belangrijk is om te weten over geluk: - je verwachting --- dit heeft te maken met de geluk vergelijking De geluk vergelijking is eigenlijk een eenvoudig overlevingsmechanisme dat onze hersenen de hele tijd gebruiken om gebeurtenissen te vergelijken met onze verwachtingen. Een eenvoudig voorbeeld van de gelukvergelijking: Ik ben hier in het dorp waar ik woon en ik verwacht dat het gaat regenen. Als het regent, zou ik niet teleurgesteld zijn. Het was mijn verwachting. Als ik graag zou willen dat het weekend zonnig is, omdat ik naar buiten kan gaan in de zon en met Buddy kan wandelen, en het regent, zou ik wel teleurgesteld zijn. De regen alleen is niet in staat om me gelukkig of ongelukkig te maken. Het is regen en in vergelijking met mijn verwachting van hoe de dag zal zijn, zorgt ervoor dat ik me gelukkig of ongelukkig voel. Moeten we eigenlijk naar de wiskunde van deze vergelijking kijken en zeggen: "Een gemakkelijke manier om door het leven te gaan, is door lage verwachtingen te hebben?" Ja, helaas is het waar. De wiskunde van de geluk vergelijking en onze feitelijke ervaring in het leven, bewijst dat als je lage verwachtingen hebt, je vooral gelukkig zult zijn als je niet verwacht dat het leven je veel zal geven. Wat het leven je ook geeft, het zal je gelukkig maken, toch? Meer hierover in het boek van Mo - Solve for happy Nu hebben we het gehad over verwachting wat invloed heeft op je geluk. Wat dan nog meer? Geluk, het gevoel van geluk: 1. Gebeurt niet opeens 2. Je kan het niet kopen: Maar… je kan het wel zelf creëren Het gevoel van geluk komt niet zomaar aanwaaien: Doe wat je moet doen en hieruit voort komt een resultaat, hoe we het zeggen #hardworkworks We kijken naar anderen en zien dat ze in goede gezondheid zijn, fit zijn, er goed uit zien, een gezonde relatie hebben, een goede baan hebben… en dan denken we niet aan al het harde werk dat ze er in stoppen om zo te leven? Nee… we denken: dit ‘hebben’ ze gewoon (wrong) Je kan van alles hebben en nog steeds niet gelukkig zijn. (geld etc) Hoe worden we gelukkig, hoe krijgen we dat gevoel van geluk? Lees verder op bhbinfohub.nl

2. 

   13 Oct 2020

   Lifestylemovement 2.0

   BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0 Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit oefenen op: – wat je in je mond stop – wat je voor beweging doet – welke informatie je je in je ‘hoofd’ stopt Vanaf maandag 19 oktober gaan we met onze BHB members de BHBLIFESTYLEMOVEMENT 2.0 doen. Duur: 8 weken We starten gezamenlijk op maandag 19 oktober 2020. De laatste dag zal zondag 13 december zijn. Maandag 14 december zijn we klaar. We hopen met velen te starten, maar vooral met velen te eindigen. 💪 Gisteren hebben we in de gym al een korte uitleg gedaan en er staan al een paar namen op het bord van leden die mee doen! Maar ook als je (nog) geen lid bent van BHB kan je mee doen! ❤️❤️💪 Doe je mee? App dan je naam en je telefoon nummer naar 06-23396569 (Gia) en we voegen je toe in onze app groep. Een groep waarin we elkaar kunnen motiveren en inspireren gedurende 8 weken lang. Wat zijn de regels? Dagelijks: – Opstaan zonder te snoozen – Het eerste uur van de dag geen social media – 2 minuten koud douchen – 30 minuten wandelen (buiten en aan één gesloten) – Drink iedere dag 2.5 liter water – 10 blz. lezen uit een boek (persoonlijke ontwikkeling) – Houd je aan een dieet. “No cheatmeals, no alcohol!” – Benoem iedere dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent Wekelijks: – Doe minimaal 3x per week een training van minimaal 60 minuten – Maak iedere week minimaal 1 progressie foto Meer info volgt de komende twee weken. Voor een uitgebreide uitleg over de regels bekijk je de blog: https://bhbinfohub.nl/bhb-lifestylemovement-2-0/ (https://bhbinfohub.nl/bhb-lifestylemovement-2-0/) #BHBLIFESTYLEMOVEMENT #buildinghealthybodies

3. 

   21 Sept 2020

   Het getal op de weegschaal

   Het is en blijft veel velen een gevoelig onderwerp: Het getal op de weegschaal. We weten van onszelf wanneer we ons lekker in ons vel voelen en vaak koppelen we daar een bepaald gewicht aan. Wanneer je hebt besloten om serieus met je lichaam aan de slag te gaan, is geduld de grootste uitdaging. Het gewicht is er niet binnen een week aangekomen, dus je zal er ook langer over moeten doen om het er weer af te krijgen. En hoe reageer je dan als je de hele week volgens je voedingsschema hebt gegeten en je ziet een hoger getal op de weegschaal dan voordat je begon deze week…..? Dat is frustrerend, máár dit heeft niets met je progressie te maken. Ons advies om geleidelijk af te vallen en niet een te groot calorie te kort te creëren. Wij adviseren voor een periode van 12 weken 0,5-1,0 % van je lichaamsgewicht per week. Door niet extreem te crashen houd je het langer vol en heb je beter resultaat op langer termijn. Dát is toch het allerbelangrijkste: het kunnen volhouden van je nieuwe levensstijl en je nieuwe gewicht?! Het enige nadeel kan zijn dat je soms niet zo snel of weinig verandering ziet op de weegschaal. Ons lichaamsgewicht schommelt dagelijks en per persoon kan het wel verschillen tot meer dan 2 kilo. Ondanks dat je lichaam wel veranderd en je wel afvalt, lijkt je soms zwaarder. Hoe kan dat? In de podcast hebben we het over meer dan 10 oorzaken! We leggen onder andere uit dat (kracht) training effect heeft op je gewicht en niet alleen doordat je spiermassa aankomt, maar ook doordat je vocht vasthoudt door middel van spierpijn. Dus denk je dat je de bent afgevallen omdat je gisteren zo hard hebt getraind, dan kan dit nog wel eens vies tegen vallen als je vandaag op de weegschaal gaat staan. Luister de podcast en deel dit bericht met je sportbuddy, je buurvrouw of buurman die net is begonnen met een betere levensstijl en moedig ze aan om door te gaan! Resultaten zijn gegarandeerd, als je een goed plan volgt en jezelf daar lange tijd aan houdt. #hardworkworks - Wil jij beginnen met online coaching van BHB? Klik hier: https://bhbonline.nl/ (https://bhbonline.nl/) Ben je opzoek naar recepten en meer informatie? Klik dan hier: https://bhbinfohub.nl/ (https://bhbinfohub.nl/) Toffe BHB trainingsgear? Klik hier: https://bhbshop.nl/ (https://bhbshop.nl/) Podcast link: Spotify: https://open.spotify.com/episode/1gQJ.. (https://open.spotify.com/episode/1gQJ..). Apple: https://podcasts.apple.com/nl/podcast.. (https://podcasts.apple.com/nl/podcast..).

Contact Building Healthy Bodies Podcast

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.