Burnout kennt kein Alter ist dein Podcast für Burnoutprävention, Stressbewältigung und ehrliche Worte.
In den verschiedenen Folgen, gehe ich auf viele verschiedene Themen rund um das Thema Burnout ein. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, spreche über gesellschaftliche Themen in Verbindung mit Burnout & Stress und habe hin und wieder auch eine/n Gästin/Gast zu Besuch im Podcast. Ich möchte dir eine stabile Basis und ein Frühwarnsystem an die Hand geben, mit dem du Warnzeichen rechtzeitig erkennst und danach agieren kannst. Denn.. Burnout kennt kein Alter!
#9 Entspannungsreise - Autogenes Training - Schwereübung
Heute habe ich dir eine Entspannungsreise aus dem Autogenen Training mitgebracht. Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die extrem viele positive Gesundheitseffekte hat.
Generell umfasst das Autogene Training 7 verschiedene Grund-Übungen/Formeln. Heute habe ich dir die Schwere-Formel mitgebracht.
ACHTUNG:
Es gibt auch einige wenige Kontraindikationen beim Autogenen Training: akute Psychosen, schwere Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung, Panikattacken und akute Schmerzzustände. Solltest du davon betroffen sein, bitte ich dich, diese Folge zu überspringen.
Solltest du nach der Entspannungsreise fragen haben, kannst du mir super gerne bei Instagram (@lorenatulimiero) schreiben oder per Email (blickwinkelberatung@gmx.de).
Bis demnächst,
deine Lorena <3
4 Aug 2023
#8 Warum du selbst dein Stress bist - Verantwortung vs. Schuld
Ich bin zurück aus der Podcast-Sommerpause & ab jetzt gibts wieder knackige Folgen rund um die Themen Stress und Stressbewältigung.
Schön, dass du zuhörst. Ich freu mich, wenn du mir deine Meinung, deine Gedanken oder deine Fragen zur Folge da lässt, zum Beispiel als Email (blickwinkelberatung@gmx.de) oder auf Instagram per Nachricht.
Außerdem freue ich mich natürlich auch über eine Bewertung des Podcasts, damit ich mehr Menschen damit erreichen kann.
Hier noch die 3 Fragen aus der Folge, die du dir das nächste Mal nach einer stressigen Situation stellen kannst:
Warum hab ich überhaupt so gehandelt?
War negativer Stress hier denn überhaupt eine sinnvolle Lösung und hat sie mich weitergebracht?
Was kann ich in Zukunft anders machen?
Zu meinen Beratungsangeboten: https://lorenatulimiero.de/angebote-2-3/ (https://lorenatulimiero.de/angebote-2-3/)
Hab einen schönen Tag,
deine Lorena <3
22 May 2023
#7 Was mein Lieblingsbuch mit der Reserveleuchte deines Tanks zu tun hat
In dieser Folge geht es um deinen Tank - und zwar um deinen Selbstfürsorge-Tank.
Ich wünsch dir viel Spaß beim Zuhören.
Der Link zur Mamas Balance Booster-Warteliste/Infoliste: https://view.flodesk.com/pages/645b680c2efd35a7e391944b (https://view.flodesk.com/pages/645b680c2efd35a7e391944b)
Die Fragen zum Tanken:
1. Was gehört in deinen Tank?
2. Wo/Wie bekommst du es?
3. Was ist notwendig, um regelmäßig tanken zu können?
4. Was verhindert, dass du tanken kannst?
5. Wie kannst du dein regelmäßigen Tanken möglich machen?
29 Mar 2023
#6 Warum mein Körper in der Zeit vor meinem Burnout zu meinem Feind wurde
Diese Podcastfolge ist sehr persönlich, sehr intim und stellenweise auch tatsächlich emotional geworden.
Zudem möchte ich sagen: Lasst Symptome bitte immer ärztlich abklären!!!
Symptome, die auch stressbedingt entstehen können, können genau so gut von ernsthaften organischen Ursachen kommen.
Sucht euch Hilfe und hört auf euren Körper. Lasst es nicht so weit kommen, wie ich es gemacht habe. <3
Viel Spaß beim Hören,
deine Lorena.
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21 Mar 2023
#5 Warum mein Burnout mir gezeigt hat, was ich nicht mehr möchte - aber nicht unbedingt was ich möchte
In dieser Folge quatsche ich einfach mal drauf los und nehme dich mit in meine akute Burnout-Zeit, die gewissermaßen auch ein holpriger Neuanfang war.
Viel Spaß beim Anhören & hinterlass mir doch gerne eine Podcast-Bewertung!
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17 Feb 2023
#4 Warum wir nicht über das Stressempfinden anderer Menschen urteilen können und dürfen
In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum wir aufhören sollten, das Stressempfinden anderer Menschen zu beurteilen à la "Was hat die denn fürn Stress? Die soll sich mal nicht beschweren". Ihr erfahrt in diesen 22 Minuten, was solches Verhalten mit Betroffenen anstellen kann und warum Stressempfinden niemals falsch und immer individuell ist!
Solltest du betroffen sein, gibt es einige Anlaufstellen, an die du dich wenden kannst:
Ärztlicher Notdienst/Patientenservice: 116 117 (hier wird dir eine probatorische Sitzung mit anschließender Psychotherapie vermittelt)
Dein Hausarzt: hier kannst du deine Situation schildern und dich auf jeden Fall erst einmal arbeitsunfähig schreiben lassen
Deine Krankenkasse: hier kannst du nach krankenkassenunterstützten Angeboten fragen, beispielsweise Entspannungskurse wie Autogenes Training oder PMR
Selbsthilfegruppen: Suche nach Selbsthilfegruppen in deiner Nähe, die zu deinem Thema passen
Du siehst, es gibt einige Möglichkeiten.
Lass dich nicht unterkriegen und glaube es niemals, wenn dir jemand dein eigenes Stressempfinden abspricht. Du hast ein Recht darauf.
Deine Lorena
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25 Jan 2023
#3 Was der neue Avatar-Film mit meiner Heilung zu tun hat
TW: Angst vor dem Tod
In der heutigen Folge nehme ich euch ein bisschen mit in meine Vergangenheit und wie ich irgendwann zu der Erkenntnis gekommen bin, dass ich nicht ewig "irgendwann mal" sagen kann. Und ein bisschen ist diese Folge auch ein "Wachrüttler" und lieb gemeinter Reminder. Aber hört selbst.
Alle Links:
der Link zur kostenfreien Selbstfürsorge-Challenge: https://t.me/+s3Bvq254FyIzMzQy (https://t.me/+s3Bvq254FyIzMzQy)
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19 Dec 2022
#2 Learning aus 2022: Eigenverantwortung und Schuldzuweisungen
Diese Folge soll dich inspirieren, gerne Entscheidungen zu treffen und Eigenverantwortung zu übernehmen, denn nur so kannst du ein selbstbestimmtes Leben führen!
Hier die 4 Impuls-Fragen für dich noch einmal schriftlich:
Welche Entscheidung schiebe ich schon länger vor mir her?
Was hindert mich daran, mich zu entscheiden? Angst vor Ablehnung? Angst vor Destabilität? Angst vor der Veränderung?
Was könnte im schlimmsten Falle passieren, wenn ich diese Entscheidung treffe? (Und ist dieser Worst-Case es wert, dass du in deiner Situation verbleibst und es irgendwann bereust?)
Was könnte im besten Fall passieren, wenn ich diese Entscheidung treffe?
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Ich freue mich über deine Bewertung des Podcasts!
14 Dec 2022
#1 Was Angst und Kontrollverlust mit meinem Burnout zu tun hatten
Achtung: TW Tod und Trauer
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14 Dec 2022
Burnout kennt kein Alter (Trailer)
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