Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

About Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

Du fühlst dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt? Hier begleite ich dich auf deinem Weg vorbei am, durch oder aus den Burnout. Dabei geht es um mehr als nur Pause machen: Ich teile persönliche Erfahrungen, fundierte wissenschaftliche Hintergründe und alltagstaugliche Impulse, wie du deinen eigenen Weg zu dir finden kannst – achtsam & selbstbestimmt. Du bist nicht allein. Lass uns gemeinsam Wege aus der Erschöpfung entdecken – mit einer Portion vagen Mutes. 💌 Kontakt, Feedback oder Wegbegleitung: info@vagemutig.de #Burnout #achstsam #MentaleGesundheit #Stressbewältigung #Mut

Publisher

Ann-Christin von vageMUTIG

Category

education · health & fitness · science

Language

de

Explicit

No

First episode

15 Mar 2025

Latest episode

28 Nov 2025

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51 episodes in the feed.

1. 

   28 Nov 2025

   Entscheide dich, sonst wird für dich entschieden.

   Wie jetzt, eine große Entscheidung kann sich ruhig und klar anfühlen? Versprochen, das geht. Diese Folge markiert einen Übergang. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum dieser Podcast eine Pause macht – und warum diese Entscheidung nicht aus Erschöpfung kommt, sondern aus einer tiefen, körperlich spürbaren Klarheit. Und ich möchte dir zeigen, warum das etwas ist, das auch für dein Leben relevant sein kann: weil Entscheidungen, die aus dem Nervensystem kommen, immer präziser sind als jene, die wir mit Druck, Pflichtgefühl oder Gedankenkreisen erzwingen. Stichworte heute sind: - Innere Stimme/Intuition - (Selbst-)Souveränität - Pause zur Integration - Wie merke ich, dass eine Entscheidung aus einem regulierten Nervensystemzustand kommt oder nicht? - und natürlich Abschied... ... außer du möchtest enger mit mir arbeiten oder nichts verpassen. Folgende Möglichkeiten hast du (aktuell - denn es wird Neues kommen) - Online-Beratung im 1:1-Setting: Nach einem kostenfreien Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen und auschecken, ob ich bei deinem Anliegen eine hilfreiche Begleitung sein kann, behältst du die Kontrolle - ob du weitere Termine möchtest, wie regelmäßig etc. - Coming soon: Selbstlernkurs - 1x monatlich Newsletter mit Impulsen & News, Anmeldung auf https://www.vagemutig.de/kontakt - Du möchtest das Workbook zur Meditationswoche "vageMUTIG auf dem Weg zu dir"? Schreib mir an info@vagemutig.de - connecte dich mit mir auf LinkedIn www.linkedin.com/in/vagemutig - Du möchtest für deine Kolleg:innen einen Impulsvortrag zu Themen rund um Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung, Selbstfürsorge im Kinderschutz/in der Arbeit mit traumatisierten Menschen, Trauma, Sexualisierte Gewalt und Kinderschutz oder angrenzende Themen? Dann freue ich mich über Anfragen an info@vagemutig.de Ich bin unheimlich dankbar, dass du diesen Weg mit mir bis hierher gegangen bist und ich hoffe, dass dieser Raum noch viele Menschen zu gegebener Zeit erreicht und zeigt: Du bist nicht allein. Du wirst dich wieder anders fühlen. Du darfst drüber sprechen. Du wirst dafür sorgen, dass es dir besser geht. Über Rückmeldungen freue ich mich wirklich enorm. Hier als Kommentar oder ebenfalls per Mail (info@vagemutig.de) oder LinkedIn ( www.linkedin.com/in/vagemutig). SCHÖN, DASS DU BIST! Mach's gut. Ann-Christin

2. 

   21 Nov 2025

   Träumst du noch oder funktionierst du schon? Wie chronischer Stress und Burnout deine Vorstellungskraft lähmen

   Heute spreche ich über ein wenig besprochenes und oft übersehenes Symptom von chronischem Stress und Burnout: den Verlust der Fähigkeit zu träumen, zu visionieren, sich eine positive Zukunft vorzustellen. Denn dieser Aspekt hat mich enorm belastet und ich wollte wissen: Geht es anderen auch so, dass sie "keine Bilder mehr sehen"? Dass die mentale Leinwand leer bleibt, wo früher Visionen und Möglichkeiten entstanden? Spoiler: Offensichtlich ja. In dieser Folge nehme ich dich mit, in die Erklärungsansätze. Von: Was geschieht im Gehirn, dass keine Kapazitäten fürs Träumen da sind? Hin zu: Was können Ansatzpunkte sein, damit es wieder kommt? Also: Träumst du noch oder funktionierst du schon? Diese Folge hilft dir zu verstehen, dass der Verlust von Tagträumen und Visionen nicht persönliches Versagen ist, sondern eine biologische Reaktion auf Überlastung. Das Gute: Es kommt wieder – wenn du dir Räume zum Regenerieren schaffst. Schön, dass du bist. Ann-Christin Hier mein Kontakt, zum Buchen eines kostenfreies Erstgespräches oder zum Anfordern des Workbooks für die Woche "vageMUTIG auf dem Weg zu dir" https://www.vagemutig.de/kontakt #Burnout #DefaultModeNetwork #Tagträume #MentaleGesundheit #Erschöpfung #Neurobiologie #Stressbewältigung #Achtsamkeit #BurnoutPrävention #Zukunftsvisionen

3. 

   12 Nov 2025

   7. Meditation – Ganzheit & Selbstreflektion (mit Naturgeräuschen)

   Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen? Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen durfte. Ich möchte ausdrücklich würdigen, dass dieses Wissen seinen Ursprung in Kulturen hat, die jahrhundertelang unterdrückt wurden, und lade dich ein, dich mit den Originalquellen und den Geschichten indigener Völker auseinanderzusetzen, wenn dich dieses Konzept berührt. Im heutigen Newsletter gehen wir noch etwas tiefer und dort wartet eine abschließende Frage auf dich. Hier kannst du ihn abonnieren: https://www.vagemutig.de/newsletter Ich weiß zu schätzen, dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast. Wie du sie erlebt hast, interessiert mich unfassbar doll! Über jedes Feedback, jeden Erfahrungsbericht freue ich mich enorm, hinterlasse also gern einen Kommentar, schreibe mir an podcast@vagemutig.de oder bei LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Schön, dass du bist. Ich wünsche dir nur das Beste auf deiner weiteren Reise. Ann-Christin von vageMUTIG Quelle der Naturgeräusche: Wind: Sound Effect by storegraphic from Pixabay Bird Chirping; Sound Effect by freesound_community from Pixabay Bach: Sound Effect by castmate from Pixabay Feuerknistern: Sound Effect by RonKoster2023 from Pixabay

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Guest appearances

Does not typically book guests

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