Si parla di isometria: mantieni queste 3 posizioni e sentirai immediatamente il beneficio di attivare il tuo corpo, imparando a percepirti meglio
3 Aug 2021
Stretching delle gambe e delle braccia per iniziare ad allungare il tuo corpo
Allunga, distendi e rilassa. Lo stretching di gambe e braccia non è soltanto una preparazione ma può diventare il tuo toccasana quotidiano: fatti guidare
3 Aug 2021
Conoscere il proprio corpo: prendiamoci cura anche delle braccia
A volte abbiamo la sensazione di dimenticarci delle parti del nostro corpo importanti, quelle che ci sostengono. Impara a dedicarti a te in modo consapevole e localizzato
3 Aug 2021
Allenamento di coppia: usare le pause per darsi il cambio con il metodo HIIT
Una routine di allenamento perfetto per darsi il cambio durante la routine quotidiana, da fare insieme o anche in modo alternato. L’alta intensità diventa divertente!
13 Jul 2021
L'importanza della progressione quando inizi a muoverti.
Chi ben comincia è a metà dell'opera e l'importante è partire...vero.
Ma, una volta fatto il primo passo, sarebbe un peccato non progredire.
13 Jul 2021
3 esercizi che puoi accentuare mentre fai le pulizie o giardinaggio.
Movimento su movimento, ecco come rendere iper produttive due attività già di per sé allenanti.
13 Jul 2021
Allargare le spalle. Non solo un esercizio ma un atteggiamento!
Ci dicono spesso che per affrontare determinate situazioni ci vogliono le spalle larghe...alleniamoci per allargarle, sarà tutto più facile.
22 Jun 2021
Sfida di plank: 4 varianti per divertirvi e stancarvi!
Un esercizio più hardcore di tanto in tanto ci vuole, per sentirsi davvero dei duri e padroni del proprio corpo. Ascolta e prova le diverse varianti
22 Jun 2021
3 andature per passare dalla camminata veloce alla corsa, con progressione.
È vero, non è particolarmente bello andare sempre di corsa, ma poter controllare la progressione ci rende liberi. Ascolta e fatti guidare
22 Jun 2021
Gli esercizi da fare anche in presenza del tuo bambino/a quando è il tuo turno :) .
In coppia è tutto più divertente...un mini assistente è quel che ci vuole. Ascolta questa routine che gestisce il tuo tempo ed il suo!
22 Jun 2021
3 esercizi per sentire il tuo corpo dopo una giornata alla scrivania
Quando al posto di ribaltarla la scrivania riesci a rovesciare il punto di vista e trovare l'equilibrio per depurarti dalle troppe ore seduto/a. Ascolta e fatti guidare
7 Jun 2021
15 minuti per l'allenamento mattutino, attiva il metabolismo!
15 minuti per l'allenamento mattutino, attiva il metabolismo, questo finto sconosciuto. Proviamo insieme ad affrontare la sua accelerazione, fin dalle prime ore della giornata, motivati da una guida che ti dia il ritmo
7 Jun 2021
Motivazione e alta intensità: un circuito per due a corpo libero
Motivazione e alta intensità: un circuito per due a corpo libero
Crediamo davvero che in due la fatica si dimezzi: per questo Tania e Marco hanno creato questo allenamento HIIT molto speciale, che puoi provare oggi stesso lasciandoti guidare
7 Jun 2021
Percepisci il cambiamento: gambe, addominali e glutei a portata di allenamento al parco
Percepisci il cambiamento: gambe, addominali e glutei a portata di allenamento al parco.
Ci hanno detto che ormai possiamo muoverci ovunque, perché non sperimentare all’aria aperta e lasciarci guidare in cuffia?
7 Jun 2021
Sostenersi a vicenda: una routine per braccia per lui e per lei, da fare nei ritagli dell'agenda familiare
Sostenersi a vicenda: una routine per braccia per lui e per lei, da fare nei ritagli dell'agenda familiare. Quando il gioco si fa di coppia, le coppie cominciano a giocare: da ascoltare anche insieme!
7 Jun 2021
3 modi per sentirsi ricaricaricati di energia nelle giornate no
3 modi per sentirsi ricaricati di energia nelle giornate no: questo contenuto è uno di quelli da ascoltare e salvare tra i preferiti, perché questa situazione non risparmia proprio nessuno di noi!
1 Jun 2021
Tania e Marco ti presentano Liberamente attivi
Tania e Marco ti presentano Liberamente attivi e le loro routine del movimento Casa Modena LiberaMente
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