超跑极客 Ultra Geeks

About 超跑极客 Ultra Geeks

从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里

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呆房子NumbHouse

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news · sports

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zh

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16 Jan 2024

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18 Mar 2024

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1. 

   18 Mar 2024

   EP. 02 – 即兴而起，随兴所至，超跑人的即兴故事

   导言 从跑到超跑，几乎都是一个即兴的过程。超跑运动员的这种即兴，看似没有目标，但通常又会演化成一个接一个的目标。比如，村上村树，在他关于的跑步的纪实中，提到他第一次去雅典跑马的经历。当时他是为了一个杂志写稿，顺便拍下照片。摄影师认为，一般人过来摆拍一下就完了，没想到老村是要真跑。他说最初也没有计划，毕竟时值夏日，没有组织封路，自己尚欠经验，这样开跑还是比较危险。但当他踏上这片土地的时候，就有了一种朝圣的感觉，当下决定，要亲自体验一下雅典到马拉松的全程。后来就一发不可收拾地跑马了。本期节目，耐力学社的几位朋友也一起分享了各自即兴而起，随兴所至的运动故事。 时间轴 00:00:00 关于「即兴」的第一感觉 00:02:54 大家的「即兴」经历：半马，潜水和播客 00:10:09 Ann Tarson，从上班通勤跑开始 00:16:52 小柠檬的潜水生涯中的惊险故事 00:23:39 Dean Karnazes，30 岁第一次 30 miles，危险的第一次 00:25:47 社群的鼓励 00:31:46 耐力学社·青山站，10小时爬升挑战 00:40:34 「毅行先生」KK Sir 的故事 00:48:28 心态上的保持和对身体的控制感 00:53:55 why not？ 主播：胡辟砾 谷歌香港 客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成 香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 复盘。 关于耐力学社 耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。 愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。 目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。 参考阅读 胡辟砾的公众号：P话 超跑词汇合集 (2024版) (https://mp.weixin.qq.com/s/CXrIXODcs4BSv7u7YnC9wQ) 超跑笔记 | 词汇表 • 躬行 (https://mp.weixin.qq.com/s/K8NZ8tmCslBRtgUdxRKGlQ) 赛记 | 十小时系列 . 青山站 (https://mp.weixin.qq.com/s/tQccFWTd-RrDhzn3OjOO4A) 超跑笔记 | 即兴 (https://mp.weixin.qq.com/s/wdgrDquTs0jGGntynRhaVw) 制作：呆房子 Numb House 策划：胡辟砾、大耳 录音：大耳 剪辑：大耳 文案：大耳 关于「超跑极客UltraGeeks」 「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～ 联系方式 节目微信联系人：Pavluv 邮箱： numbhouse@163.com 「超跑极客 Ultra Geeks」节目由「声湃 WavPub (https://wav.pub)」提供内容托管和数据服务支持。

2. 

   18 Feb 2024

   EP. 01 – 极限，超跑是一场关于21点的赌局

   导言 什么是极限呢？耐力类运动有一个金句：start slow、finish strong。Finish strong，会带来体力和心理的优势，让人能在赛后更快恢复。为了 finish strong，你可以选择 start slow。所以，不少人跑马，会建议用倒三角配速，就是先慢后快。 不过，真正参加过这类比赛的人，一定知道，有一种残念叫做 “start too slow”。当你 finish strong 后，一看成绩，发现原来再快 10min，就可以提高几个名次，这时候就会不断去想，如果那一段下坡快一点，如果少背 500 ml 的水，如果…… 总之，人类会因为自己不够接近极限而懊恼。 时间轴 00:00:00 辟砾完成了「港百大满贯」，总距离33+56+103+42.195 00:02:15 十年之后，Brian Morrison「与神和解」 00:06:37 爬过终点线的Julie Moss 00:10:32 64岁的港百跑者，每两天一个半马 00:11:41 Jim Walmsley距离世界纪录的一步之遥 00:15:35 村上春树和Runner’s Blue 00:16:57 跑之神 Yiannis 00:19:38 Tarahumara的跑步本能和神奇饮料 00:25:34 跑步中的撞墙现象 00:28:59 辟砾在港百中的撞墙 00:34:24 超跑过程中的风险控制 00:36:12 人生是一场超级马拉松，挑战自己，还是追求别人的目标？ 00:44:40 格格霖摄影师事故背后的启发 主播：胡辟砾 谷歌香港 客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成 香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 覆盘。 关于耐力学社 耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。 愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。 目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。 参考阅读 胡辟砾的公众号：P话 Jim Walmsley (https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Walmsley) Yiannis Kouros (https://en.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros) 超跑笔记 | 极限 (https://mp.weixin.qq.com/s/zCQu0S1PZ7RGPlcdQfeK5A) A DECADE ON – Brian Morrison and The Western States 100 (https://www.youtube.com/watch?v=OArKXKj5PeU) Julie Moss (https://en.wikipedia.org/wiki/Julie_Moss) Crawl of Fame: Julie Moss and the Fifteen Feet that Created an Ironman Triathlon Legend (https://www.amazon.com/Crawl-Fame-Fifteen-Created-Triathlon/dp/1681778564) 七连冠跑者：Scott Jurek (https://en.wikipedia.org/wiki/Scott_Jurek) 铁人三项 Triathlon (https://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon) Badwater Ultramarathon (https://en.wikipedia.org/wiki/Badwater_Ultramarathon) 当我谈跑步时我谈些什么 (https://book.douban.com/subject/3369600/) 马赛人 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A9%AC%E8%B5%9B%E4%BA%BA) 黄河石林百公里越野赛事故 (https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%BB%84%E6%B2%B3%E7%9F%B3%E6%9E%97%E7%99%BE%E5%85%AC%E9%87%8C%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%B5%9B%E4%BA%8B%E6%95%85) 一路走好！网红格格霖摄影去世，生前最后画面曝光，疑中暑摔到头 (https://www.sohu.com/a/719912447_121766015) 制作：呆房子 Numb House 策划：胡辟砾、大耳 录音：大耳 剪辑：大耳 文案：大耳 关于「超跑极客UltraGeeks」 「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～ 联系方式 节目微信联系人：Pavluv 邮箱： numbhouse@163.com

3. 

   16 Jan 2024

   EP. 00 – Born2Run，超跑极客与耐力学社

   导言 很开心和辟砾以及「耐力学社」开启这档关于跑步的新播客，辟砾在疫情后开始跑步，从 90KG 开始通过跑步减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。 提到跑步，大家都会想到马拉松，42.195公里。2010年以后，国内各个城市的马拉松赛事如雨后春笋般落地开花，完成一场全马或者半马，成了很多朋友的人生目标。但长跑作为人类这个物种最重要的竞争优势之一，42.195公里也许并不是终点，在超级马拉松（ultramarathon 或 ultra running）的领域，要挑战100公里、100英里，甚至24小时、48小时耐力跑，辟砾和「耐力学社」的目标就是通过「数据」和「科技」赋能，帮助更多人挑战自己的极限。 在辟砾的鼓舞下，我自己也在制作这档播客的过程中，重启了自己的跑步计划。如果你对跑步有兴趣，欢迎收听「超跑极客UltraGeeks」，我们将从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。 时间轴 00:00:00 节目介绍 00:02:13 令人陌生的长跑本能，辟砾和大耳的中考跑步记忆 00:06:38 Born to Run 天生跑者，何为「超跑」 00:16:36 量力而行，在跑步中避免受伤 00:23:48 跑鞋与跑姿 00:31:01 裸足跑 00:33:37 初学者的跑步节奏：加频次、加时间、加速度，有错落感地提升 00:44:58 跑姿与低心率改善，跑步时的呼吸 00:54:52 辟砾的目标，从 100 公里到 100 英里，以及耐力学社社区 01:02:30 A DECADE ON，Brian Morrison 令人揪心但感动的超跑故事 主播：胡辟砾 谷歌香港 客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成 香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 覆盘。 关于耐力学社 耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。 愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。 目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。 参考阅读 胡辟砾的公众号：P话 Startup Grind深圳 X 耐力学社 | 新年第一场！适合创业者的零基础越野跑工作坊 (https://mp.weixin.qq.com/s/h5BxYV1yXLJFkDrfClaZJg) 天生跑者 (https://mp.weixin.qq.com/s/QGSI48BA5i1QqlPb1movPQ) 欢迎加入耐力学社 (https://mp.weixin.qq.com/s/I1kCwAsqNJhYiJQnLG-E5g) Fastest Known Time (https://fastestknowntime.com/) Rarámuri/Tarahumara部落 (https://en.wikipedia.org/wiki/Rar%C3%A1muri) The Western States ® 100-Mile Endurance Run (https://www.wser.org/) 七连冠跑者：Scott Jurek (https://en.wikipedia.org/wiki/Scott_Jurek) UTMB：环勃朗峰超级越野耐力赛 (https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E7%8E%AF%E5%8B%83%E6%9C%97%E5%B3%B0%E8%B6%85%E7%BA%A7%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%80%90%E5%8A%9B%E8%B5%9B) Film Trailer: Brian Morrison’s Unfinished Business at Western States (https://www.trailrunnermag.com/videos/film-trailer-brian-morrisons-unfinished-business-western-states/) A DECADE ON – Brian Morrison and The Western States 100 (https://www.youtube.com/watch?v=OArKXKj5PeU) 制作：呆房子 Numb House 策划：胡辟砾、大耳 录音：大耳 剪辑：大耳 文案：大耳 关于「超跑极客UltraGeeks」 「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～ 联系方式 节目微信联系人：Pavluv 邮箱： numbhouse@163.com

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