Человеческая техподдержка
Claim This Podcastby Мария П
Podcast Overview
<p>Человеческая техподдержка — это авторский подкаст про:</p><p>+ заботу о ментальном и физическом здоровье,</p><p>+ психологию и психотерапию,</p><p>+ личный опыт самопомощи,</p><p>+ пользу комьюнити и поддерживающих сред,</p><p>+ творческое приспособление в условиях неопределённости.</p><p><br /></p><p>Поиск способов адаптации под индивидуальную проблематику каждого человека. </p><p><br /></p><p>Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Научный подход + Гуманизм.</p><p><br /></p><p>Люблю разбираться в сути сложных штук, и после рассказывать о них простым языком. </p><p>А ещё больше люблю превращать информацию в эксперименты, переводить знания в практические действия. </p><p>Эссенциалист, задрот, практик. </p><p><br /></p><p>Телеграм-канал Человеческой техподдержки: https://t.me/humantechsupport<br /></p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
7/13/2024
1 verified contact email on file for Человеческая техподдержка
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
April 16, 2026
Про страхи и работу с ними
В гостях у Маши актриса Луиза: говорят о страхе осуждения, страхе ошибок и других противных страхах, которые мешают действовать в желаемом направлении. О мышечных зажимах, тревоге, о нескончаемом ворохе внутренних комплексов, и о том, как же с ними бороться (или не бороться?:)). В общем, как обычно в разборах и анализах Человеческой техподдержки: "Делать-то штооооооооооо?" (то есть, практическая часть) - присутствует! Контакт Луизы - https://t.me/kuchumovalu Спектакль, о котором говорили: https://t.me/cvetaevaaaa Таймкоды: 00:01 Вступление: эмоции, которые мешают действовать 00:44 Гостья Луиза — режиссёр театра 01:46 Двойная нагрузка актёра: страх сцены и реакции зала 04:32 Главный страх: «что обо мне подумают» 05:57 Почему страх осуждения такой сильный, и при чём тут эволюция 07:59 Страх ошибок и перфекционизм 12:15 Форс-мажор на «Мастере и Маргарите», как находка 13:23 Зритель не знает «как должно быть» 14:39 Практика предпоказа: показ, где можно ошибаться 16:08 Парадокс: не боишься ошибки — не ошибаешься 18:42 Практика «День ошибок», применимая в любой сфере жизни 20:28 Практика абсурда: снимаем страх через юмор 22:56 План Б для любой неловкости 25:02 Зайти первым — снять страх 26:09 История актрисы Ани: живая импровизация 28:30 Практика «взгляд в глаза»: пристройка и отстройка 30:41 Роль как маска: выйти в образе и не бояться 34:10 Практики на доверие: отпускание контроля 37:36 Зажимы в теле и голосе 38:59 Сверхзадача по Станиславскому: фокус на цель 41:24 Что общего у театра и экспозиционной терапии 43:23 Итог: живая практика важнее размышлений
January 22, 2026
Прокрастинация. Что делать, когда и так уже всё знаешь, но всё равно не делаешь?
Маша и Света говорят о внутреннем саботажнике, ловушке «идеального момента» и о том, почему мы откладываем жизнь на потом. Упоминаем в выпуске Машину Прокрастинаторскую https://krafty.ninja/workshop/pro-laba И виртуальный коворкинг Светы - https://t.me/loshadkanarabote Таймкоды: 00:01:25 - 00:06:40 Детские воспоминания, причины прокрастинации: Страх, непонимание, сопротивление 00:06:40 - 00:10:44 Разбор задач: Большие, неприятные, неопределенные, усталость 00:10:44 - 00:15:19 Самоанализ: Осознавание причин, эмоциональный интеллект, вопросы к себе 00:15:19 - 00:20:01 Быстрые способы борьбы: Фокус на себе, утренние страницы, другие инструменты 00:20:01 - 00:23:48 Мотивация и поиск "зачем?": Изменение отношения, договор с собой, связь с идентичностью 00:23:48 - 00:26:24 Адаптация: Как менять ситуацию и отношение к стрессу 00:26:24 - 00:29:15 Списки и карты задач: Выгрузка, категоризация, снижение тревоги 00:29:15 - 00:31:05 Фокус на главном: Три задачи в день, жонглирование методами 00:31:05 - 00:33:41 Планирование: Как использовать календарь для внесения ясности и понижения напряжения 00:33:41 - 00:35:57 Приоритеты: Когда всё кажется важным, и как с этим быть 00:35:57 - 00:38:35 Ещё инструменты: Телеграм, списки, задачи - поиск того, что работает 00:38:35 - 00:41:26 Разделение и напоминания: рабочие и личные задачи 00:41:26 - 00:43:43 Гибкость, анализ и итеративный подход: Подстройка системы, поиск причин и "продуктивная прокрастинация" 00:43:43 - 00:47:38 Коворкинг: Поддержка через совместное делание 00:47:38 - 00:50:32 Ресурсы и энергия: Усталость, выгорание, и прокрастинация от тревоги 00:50:32 - 00:53:46 Влияние и помощь: Критичность прокрастинации, физическая активность, гормоны 00:53:46 - 00:56:03 Влияние окружающей среды: Вид из окна и комфортное рабочее место 00:56:03 - 00:57:52 Истории из жизни: Смена работы из-за прокрастинации, сопротивление 00:57:52 - 01:01:06 Уроки и инструменты: Важность самоанализа и работа с причинами 01:01:06 - 01:02:19 Любовь к себе: Основа для работы с прокрастинацией, защита от перегрузки
December 9, 2025
Как принимать решения в неопределенности?
Говорим с дизайнером-фрилансером Катей о мире без инструкций, принятии решений в тумане постоянно меняющейся реальности и о том, как перестать бояться будущего, которого нет. Фриланс здесь как вишенка на торте из экономического кризиса и нестабильности, в которой нам всем сейчас приходится как-то жить и принимать решения. Что с этим делать, как себе помочь, и как позаботиться о кукухе во всей этой турбулентности? Об этом и поговорим в выпуске. Таймкоды: 00:00:01 - 00:01:10: Приветствие. Знакомство с Катей 00:01:10 - 00:02:52: Комбо неопределённости: фриланс и дизайн, и путь от найма к самостоятельности 00:04:52 - 00:05:56: Ожидания и реальность фриланса 00:05:56 - 00:07:19: Неопределенность и выгорание при поиске работы 00:08:50 - 00:11:40: Опыт мошенничества на фрилансе, последствия мошенничества и помощь банка 00:11:40 - 00:12:38: Работа на два фронта и низкая планка 00:15:33 - 00:16:35: Самокопание, вина и поиск стабильности 00:18:43 - 00:21:34: Жизнь в минус и день сурка: отсутствие режима и контакта с телом 00:26:37 - 00:27:51: Телесные галлюцинации, паранойя и самолечение 00:31:26 - 00:33:09: Психологическая помощь и ПНД 00:37:41 - 00:38:25: Вердикт психиатра и шок от диагноза 00:38:25 - 00:39:58: Осознание важности помощи и поддержка родителей 00:40:24 - 00:41:46: Важность калибровки самоощущения и диагностика депрессии 00:41:46 - 00:44:06: Депрессия на истощении и важность заботы о себе 00:44:06 - 00:45:36: Принятие госпитализации и стереотипы о “психушке” 00:48:03 - 00:49:25: Изменения в отношениях с клиентами 00:49:34 - 00:50:23: Переоценка ценностей и фокус на себе 00:50:50 - 00:51:32: Ощущение границ и износостойкости 00:51:32 - 00:52:40: Островки стабильности и базовые вещи. Баланс и график 00:56:32 - 00:57:59: Зверопой и фокус на действиях 00:58:02 - 00:59:23: Возвращение авторства жизни и ощущение контроля, баланс 01:01:06 - 01:03:35: Советы фрилансерам про принятие неопределенности и отдых 01:03:37 - 01:04:07: Планирование отдыха вперед работы и хобби 01:05:28 - 01:06:56: Гибкость и адаптивность 01:06:59 - 01:08:27: Итоги: работа с ощущением неопределенности, советы Социальные сети Кати, которая дизайнит и ищет клиентов - https://pulegrizka.ru/ https://www.instagram.com/pulegrizka_._?igsh=MWFicWlzaHQzY2J5eQ== личный тг Кати - https://t.me/pulegrizka
6 total episodes available
Deep-dive analytics for Человеческая техподдержка
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Человеческая техподдержка?
<p>Человеческая техподдержка — это авторский подкаст про:</p><p>+ заботу о ментальном и физическом здоровье,</p><p>+ психологию и психотерапию,</p><p>+ личный опыт самопомощи,</p><p>+ пользу комьюнити и поддерживающих сред,</p><p>+ творческое приспособление в условиях неопределённости.</p><p><br /></p><p>Поиск способов адаптации под индивидуальную проблематику каждого человека. </p><p><br /></p><p>Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Научный подход + Гуманизм.</p><p><br /></p><p>Люблю разбираться в сути сложных штук, и после рассказывать о них простым языком. </p><p>А ещё больше люблю превращать информацию в эксперименты, переводить знания в практические действия. </p><p>Эссенциалист, задрот, практик. </p><p><br /></p><p>Телеграм-канал Человеческой техподдержки: https://t.me/humantechsupport<br /></p> - How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.