Chiacchiere da Palestra

About Chiacchiere da Palestra

In questo podcast ci immergiamo nel mondo del resistance training attraverso delle chiacchierate informali con le personalità più interessanti del settore. In ogni episodio un nuovo ospite che condivide la propria storia, le proprie sfide e il proprio approccio all'allenamento e all'alimentazione.

Publisher

Riccardo Cuccu

Category

health & fitness

Language

it

Explicit

No

First episode

2 Dec 2022

Latest episode

16 Aug 2023

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   16 Aug 2023

   Episodio Speciale! 😄

   📩 ISCRIVITI QUI PER RIMANERE AGGIORNATO - Newsletter: https://riccardocuccu.substack.com/ 📲 RICORDATI CHE MI TROVI ANCHE SU - Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu - YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu - Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach - Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu

2. 

   26 Jun 2023

   Ep. 15 – VBT e carichi oscillanti con Denys Parfenyuk

   Nel pratico come si utilizzano i dati ricavati dal monitoraggio della velocità del bilanciere? In che ottica potrebbe essere utile sfruttare i carichi oscillanti? Con Denys abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Se il video ti è piaciuto ricordati di iscriviti al canale! 👉🏼 https://bit.ly/3y1Ls7u 📲 TROVI DENYS SU INSTAGRAM ► Denys: https://www.instagram.com/deny_parfe ► Black Bears Powerlifting: https://www.instagram.com/black_bears_powerlifting 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - La nascita dei Black Bears Powerlifting 00:03:43 - Come si organizza una gara di powerlifting 00:07:41 - Allenare le giovani leve del powerlifting 00:15:27 - Inciampare sul bilanciere e fare un PR croccante 00:19:42 - L'esperienza con Andrea Cavicchioli 00:25:15 - Volume, intensità ed infortuni 00:28:37 - Monitorare: mondo ideale vs realtà 00:33:02 - Dissing sui carichi oscillanti 00:40:25 - Applicazioni pratiche del Velocity Based Training (VBT) 00:55:58 - Come affrontare un plateau 01:00:33 - E la frequenza? 01:03:00 - Erettori spinali masselli 01:05:10 - Gestione gare e giornatine SBD 01:09:39 - Mobilità, attivazione e riscaldamento prima della sessione? 01:16:40 - Tornare più forti di prima dopo un infortuno 01:23:12 - La motivazione data dell'obiettivo (e della gara) 01:27:09 - Obiettivi futuri da atleta e da coach 01:31:58 - Non sentirti mai arrivato 01:35:31 - Saluti, contatti e ringraziamenti

3. 

   3 Apr 2023

   Ep. 14 – Scienza e pratica nell’allenamento con Lorenzo Pansini

   Il modello dei 3 meccanismi ipertrofici sarà presto rivisto? Come si rimane sempre aggiornati nel mondo del resistance training? Con Lorenzo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LORENZO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/lorenzo.pansini ► Sito: http://www.bodycompacademy.com 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 👥 I gruppi Facebook consigliati da Lorenzo: ► BCA – Resistance training: https://www.facebook.com/groups/441728649332805 ► BCA – Nutrition & supplementation: https://www.facebook.com/groups/522482074759090 ► Stronger By Science: https://www.facebook.com/groups/StrongerByScienceCommunity ► Bodyrecomposition: https://www.facebook.com/groups/810890695609053 ► ISSN: https://www.facebook.com/groups/TheISSN 👨🏻🏫 Alcuni dei divulgatori e ricercatori citati: ► Greg Nuckols: https://www.instagram.com/gregnuckols ► Eric Trexler: https://www.instagram.com/trexlerfitness ► Eric Helms: https://www.instagram.com/helms3dmj ► Layne Norton: https://www.instagram.com/biolayne ► Chris Beardsley: https://www.instagram.com/chrisabeardsley ► Brad Schoenfeld: https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Divulgatore nazionale e internazionale 00:02:41 - L'evoluzione nella divulgazione: da Wikipedia ad Instagram 00:11:29 - Body Comp Academy .it o .com? 00:14:58 - Meccanismi dell'ipertrofia muscolare, un modello imperfetto? 00:21:04 - Ipertrofia mediata da stiramento 00:26:11 - Allenamento del Gran Dorsale e piani di movimento 00:35:23 - Meglio esercizi in piedi o da seduti? 00:42:06 - Allenamento per la salute vs allenamento per l'estetica 00:48:08 - Massa sporca, conviene? 00:53:34 - Riconoscere la qualità degli alimenti proteici 01:01:16 - Come rimanere sempre aggiornati sugli ultimi studi 01:03:05 - Un po' di logistica scientifica 01:05:21 - Risorse per essere sempre sul pezzo 01:08:28 - Progetti per il futuro 01:10:17 - Saluti, contatti e ringraziamenti

4. 

   13 Mar 2023

   Ep. 13 – L’arte nell’allenamento di Powerlifting con Luca Orrù

   Come combinare al meglio RPE e percentuali nel Powerlifting? Cosa analizzare quando si arriva ad uno stallo nelle alzate? Con Luca abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LUCA SU ► Instagram: https://www.instagram.com/luca.orru_pt 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Luca ► Olympic Weightlifting: https://amzn.to/3l8u00d ► 50 miti del fitness: https://amzn.to/3YMhTDQ ► Principi di metodologia del fitness: https://amzn.to/3lbs4nN ► Anatomia funzionale: https://amzn.to/3T6RyiN ► Anatomia umana e movimento: https://amzn.to/428QWwS ► Fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport: https://amzn.to/3YJ2lRt ► Scienza e pratica dell'allenamento della forza: https://amzn.to/3JwjCsC 👨🏻🏫 Il corso con Carlo Buzzichelli consigliato da Luca ► ISCI-SSC: https://www.isci.education/it/sport-strength-coach-ssc-isci 📃 Gli articoli di Greg Nuckols consigliati da Luca ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:24 - Una formazione a 5 stelle 00:02:32 - I problema di presa nello stacco da terra 00:05:45 - Royal Rumble di powerlifting 00:10:10 - L'avvicinamento al mondo del powerlifting 00:13:23 - Le differenze con il weightlifting 00:22:29 - L'approccio iniziale al coaching online 00:28:53 - L'approccio iniziale al personal training 00:34:31 - Quando inserire lo stacco sumo? 00:40:12 - L'esperienza con i Vikings Veneto 00:45:00 - Combinare al meglio RPE e percentuali 00:49:28 - Volume allenante: qualche numero di riferimento 00:54:49 - Come gestire uno stallo 00:58:01 - Quanto stare sopra la propria categoria in off-season? 01:01:42 - Taglio peso "drastico" oppure no? 01:07:35 - Roma vs Iglesias 01:08:54 - Corsi, libri e risorse per formarsi nel powerlifting 01:18:45 - Saluti e ringraziamenti

5. 

   24 Feb 2023

   Ep. 12 – Dal professionale al dottorato in Scienze Motorie con Riccardo Padovan

   Personal Trainer solo se ti laurei in Scienze Motorie? Quanto dovresti farti pagare per un’ora del tuo tempo? Con Riccardo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Il video che abbiamo citato di Danny Lazzarin 👉🏼 https://youtu.be/qs7Rz1TC9W4 📲 TROVI RICCARDO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardopadovan_ ► YouTube: https://www.youtube.com/c/CoachRiccardo ► Twitch: https://www.twitch.tv/riccardopadovan_ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Dottorato di Powerbuilding 00:05:03 - Le problematiche dei dottorati in Italia 00:07:28 - Le superiori in un istituto professionale 00:11:06 - Obiettivo università 00:13:17 - La scintilla per Scienze Motorie 00:16:44 - Risparmiare per pagarsi l'università 00:19:12 - Dritti verso la magistrale! 00:19:53 - Verso un futuro in ambito accademico 00:23:07 - Da Scienze Motorie a Biologia della Salute 00:33:17 - Corso di studi ed evoluzione alimentare 00:38:39 - La carne rossa è cancerogena? 00:44:04 - Solo i laureati in Scienze Motorie dovrebbero essere Personal Trainer? 00:49:48 - Fatti pagare TANTO per le tue competenze 00:56:33 - Lezioni di Marketing: il valore percepito dal tuo cliente 00:59:25 - Massima qualità o massimo rapporto qualità/prezzo? 01:02:53 - Il mondo di Twitch: chi sono i PadOwans? 01:06:56 - Le faide sull'internet perché sbagli la panca 01:09:49 - Commenti istruttivi e commenti distruttivi 01:13:14 - Prossima puntata sul Powerbuilding? 01:15:21 - Come orientarsi per la magistrale di Scienze Motorie? 01:22:10 - Saluti, contatti e ringraziamenti

6. 

   10 Feb 2023

   Ep. 11 – Competere ai mondiali di powerlifting con Matteo Moretto

   Quali sono i sacrifici che devi fare per essere un campione? Come e quanto devi allenarti per arrivare ai mondiali di powerlifting? Con Matteo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI MATTEO SU ► Instagram (personale): https://www.instagram.com/barbaarancia/ ► Instagram (studio personal training): https://www.instagram.com/bestrong_milano/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Perché Barbaarancia? 00:01:47 - Un passato denso di sport 00:04:33 - Atletica e Calcio a 5 00:09:26 - Football Americano con i Guelfi Firenze 00:11:46 - Un pizzico di CrossFit e l'inizio con il Powerlifting 00:15:43 - La prima gara di panca (con un solo mese di preparazione) 00:18:37 - Piriforme in fiamme e voltaren 00:21:44 - L'incontro con Filippo d'Albero 00:23:20 - Le esperienze alla WEC (West European Championchip) 00:25:33 - Le esperienze ai mondiali in Svezia (2021) e Sud Africa (2022) 00:30:36 - Tutti a trovare Matteo alle Be Strong Milano 00:31:11 - I primi risultati con la preparazione atletica 00:35:21 - Il passaggio allo squat low-bar 00:37:18 - Lo stacco rimane la "bestia nera" di Matteo 00:38:56 - Il lavoro sulla presa e la tecnica segreta della mista-uncinata 00:41:07 - Tre giornate SBD in una settimana 00:45:29 - Cosa sei disposto a sacrificare per essere un campione? 00:53:05 - Dip, trazioni, military e altri complementari leggeri 00:57:01 - E gli esercizi di isolamento? 00:59:57 - Le percentuali nello Squat per i brevilinei 01:01:07 - Costruire i quadricipiti a colpi di Squat 01:06:10 - Riscaldamento a pizze da 25 01:13:00 - La gestione del peso in off-season e pre-gara 01:18:39 - La -93 è un'opzione? E la -74??? 01:21:00 - Farò 300kg di squat tra 4 anni, è matematico! 01:23:06 - I sacrifici non si fanno solo in allenamento 01:26:07 - Le giornate ai tempi del Football Americano 01:29:59 - L'importanza della preparazione atletica nel Football Americano 01:32:18 - Saluti, contatti e ringraziamenti

7. 

   3 Feb 2023

   Ep. 10 – Allenamento al femminile perfetto con Daniele Surdo

   Perdere il ciclo durante la preparazione è normale in un contesto agonistico? L'allenamento al femminile deve seguire le fasi ormonali della donna? Con Daniele abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI DANIELE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/daniele_personal ► YouTube: https://www.youtube.com/@danielesurdo1929 ► Sito: https://danielesurdo.com 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Daniele ► La trappola della felicità: https://amzn.to/3RJXaPn ► Il metodo: https://amzn.to/3jroftF 📽️ Il film consigliato da Daniele ► Il metodo di Phil Stutz: https://www.netflix.com/it/title/81387962 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Karate, ginnastica e pesi 00:08:26 - Ikigai e valori 00:16:12 - Gli uomini sono donne che non ce l'hanno fatta 00:24:09 - Le performance in relazione al ciclo mestruale 00:29:21 - Gestire sonno e stress nel pratico 00:42:39 - Perdere il ciclo è normale? 00:52:06 - Quante calorie devo gestire prima del cut? 00:57:32 - Il bodybuilding è uno sport di performance 01:02:11 - Massimizzare il lavoro su ogni muscolo 01:09:12 - Allenare le spalle e annichilire il trapezio 01:11:56 - Preattivazione: quando, come e perché 01:14:54 - Cavi e cavetti per l'allenamento di una Bikini 01:16:21 - Accorciamento per la parte alta del gluteo 01:23:01 - Compromettere la waistline (punto vita) 01:24:47 - Waist trainer per un punto vita settecentesco? 01:27:48 - L'arte del posing nel bodybuilding 01:31:11 - Saluti, contatti e ringraziamenti

8. 

   27 Jan 2023

   Ep. 9 – Tornare a fare 140kg di panca dopo un infortunio con Luigi Magli

   Come tornare a fare 140kg di panca dopo un’operazione alla spalla? Come rendere una disavventura una preziosa risorsa per la nostra crescita fisica e mentale? Con Luigi abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LUIGI SU ► Instagram: https://www.instagram.com/the_slim_lifter/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Luigi ► Dolore e disfunzione miofasciali: https://amzn.to/3kLaRRu ► Meridiani miofasciali: https://amzn.to/3kP35WU 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chiacchiere 00:01:04 - Coach di powerbuilding (?) 00:06:18 - Visione a lungo termine 00:10:21 - Cos'è la forza? 00:12:42 - Il contesto in cui ti alleni 00:15:05 - Recuperare una spalla annichilita 00:21:28 - Come reagire alla sfiga ti rende migliore 00:29:50 - Le dinamiche dell'incidente 00:33:59 - La ripresa in palestra 00:40:18 - Libri consigliati dal buon Gigi 00:42:25 - Competenze orizzontali e iperspecializzazione 00:51:51 - Cosa spinge le persone ad allenarsi? 01:00:13 - Alla costante ricerca della FORZA 01:09:21 - L'impatto di mettersi alla prova 01:11:45 - Mirco-progressi e come tenerne traccia 01:21:20 - Pronostici, saluti e ringraziamenti

9. 

   20 Jan 2023

   Ep. 8 – Cucire un allenamento su misura con Matteo Picchi

   Come passare da 10 a 80 serie allenanti per sessione? Come calibrare l’allenamento quando facciamo tanto volume? Con Matteo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI MATTE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/orguamentale/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@MindBuildingItalia 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chiacchiere 00:02:08 - Allenatore ma soprattutto Appassionato 00:06:16 - Le mode e i metodi di allenamento 00:09:13 - Come trovare il metodo ideale per la persona 00:17:18 - 80 serie per sessione! 00:26:24 - Poco volume, poco tempo, tanto effort 00:28:51 - Il percorso di Matteo 00:38:15 - 1kg di patate = 1kg di riso 00:42:05 - Sbagliando si impara (tanto)! 00:43:13 - I social come fonte di informazione 00:46:57 - Decidi se investire tempo o denaro 00:49:34 - Orguamentale che significa? 00:50:04 - Come avere avambracci grossi e forti 00:53:45 - Il range 5-8 è meglio per l'ipertrofia? 00:57:59 - L'allenamento per una Bikini 01:04:13 - Bulk in off-season per la donna 01:09:33 - Programmazione e progressioni per avanzati 01:15:23 - Saluti, ringraziamenti ma niente spoiler

10. 

    13 Jan 2023

    Ep. 7 – Come migliorare davvero il recupero con Simone Calabretto

    Quali sono le migliori strategie per migliorare il nostro recupero e quindi poter ottenere migliori risultati? Con Simone abbiamo parlato di tutte le strategie possibili (efficaci e non) in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI SIMONE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/calabretto_simone/ ► Facebook: https://www.facebook.com/calabrettotrainer ► Sito: https://www.calabrettosimone.it/ ► Podcast: https://open.spotify.com/show/2iLhNkKHnW3p9cJCDNZk5Q?si=92497233911e4a90 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📃 Gli articoli di Simone sul suo blog ► Recupero attivo + Sonno: https://www.calabrettosimone.it/2022/12/23/migliorare-il-recupero-davvero/ ► Stretching: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/12/lo-stretching-aiuta-il-recupero/ ► Idratazione: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/18/recupero-nellallenamento-con-i-pesi-idratazione-quanto-conta/ ► Indumenti compressivi: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/29/migliorare-il-recupero-con-indumenti-compressivi-ha-senso-nel-powerlifting/ ► Crioterapia: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/02/immersioni-in-acqua-ghiacciata-per-il-recupero-conviene/ ► Massaggio: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/21/il-massaggio-aiuta-il-recupero-e-losteopatia/ 📚 I libri consigliati da Simone ► Why We Sleep (ENG): https://amzn.to/3XcU2ge ► Why We Sleep (ITA): https://amzn.to/3ItH2yK ► Recovery for Performance in Sport: https://amzn.to/3isUKay 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:58 - Osteopatia, Fisioterapia e Fisiatria 00:13:20 - Perché studiare osteopatia? 00:26:27 - Lavoro, studio e allenamento 00:31:10 - Il cliente perfetto di un osteopata 00:34:02 - Budget mensile e recupero 00:36:00 - Cosa funziona davvero? 00:43:08 - Il primo della lista: il sonno 00:47:06 - Il recupero attivo, ma cosa significa? 00:58:38 - Il cardio: amico o nemico? 01:03:43 - No, lo stretching non aiuta il recupero 01:06:38 - La crioterapia, utile ma... 01:11:18 - Gli indumenti compressivi, una piacevole sorpresa 01:15:39 - Consigli di lettura 01:19:53 - Infiammazione e antinfiammatori 01:31:56 - La terapia manuale e il foam roller come analgesico 01:39:44 - L'idratazione: meno importante ma non trascurarla! 01:45:34 - L'effetto interferenza tra cardio e pesi 02:02:57 - Saluti, contatti e ringraziamenti

11. 

    6 Jan 2023

    Ep. 6 – Come fare 300kg di stacco da terra con Marco Gelmini

    Stacco regolare e stacco sumo: valgono le stesse regole? Che peso ha la mobilità nello stacco? Con Marco abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Qui trovi la guida di Marco su squat, panca e stacco 👉🏼 https://www.roots-of-strength.it/programmaallenamento/747/ 📲 TROVI MARCO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/marcogelm/ ► YouTube: https://www.youtube.com/c/MarcoGelminiRootsofStrength ► Sito: https://www.roots-of-strength.it/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00 - Chiacchiere 05:05 - Introduzione 06:07 - Il primo approccio allo stacco da terra 10:15 - L'approccio alimentare 12:38 - Stacco regolare come variante? 15:18 - Colmare le carenze 17:52 - Interferenza tra squat e stacco 20:47 - Differenze nella programmazione 25:43 - Stance "estrema" e mobilità 31:12 - Varianti come chiave di volta 33:52 - Hook grip o presa mista 36:46 - Lo stacchista perfetto 42:20 - 500kg diventeranno "normali"? 45:40 - Come non rompersi la schiena? 51:54 - SPINTA o TIRATA? 55:04 - La guida su squat, panca e stacco di Marco 56:51 - Saluti, contatti e ringraziamenti

12. 

    30 Dec 2022

    Ep. 5 – Come conoscere la propria body fat con Valeria Piras

    Quali sono gli strumenti che abbiamo a disposizione per stimare la nostra massa grassa? Quanto effettivamente sono affidabili questi metodi? Con Valeria abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI VALERIA SU ► Instagram: https://www.instagram.com/valeria_piras_nutrizionista/ ► Facebook: https://www.facebook.com/ValeriaPirasBN 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00 - Chiacchiere 02:02 - Introduzione 05:29 - Qualche numero di riferimento 08:26 - I principali rischi per BF non fisiologiche 12:40 - Come quantificare la propria massa grassa 18:18 - Qual è il metodo di misura migliore per TE? 20:07 - Il mio "caso studio" 21:45 - Quanto è affidabile la BIA? 28:19 - Scegliere lo strumento giusto per la BIA 32:51 - Come l'alimentazione influenza la misurazione 34:31 - La ritenzione idrica influisce? 36:14 - Correlazione tra cellulite e body fat 41:22 - Integrazione anti-cellulite 42:34 - Le misurazioni sono SEMPRE sbagliate 47:44 - Saluti, contatti e ringraziamenti

13. 

    23 Dec 2022

    Ep. 4 – Essere imprenditori nel mondo del fitness con Filippo d’Albero

    Com'è nata la Nerd Training Gear? Quali sono le difficoltà che un'azienda come questa ha dovuto affrontare per poter essere 100% Made in Italy? Con Filippo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Qui trovi il video di Filippo sull'importanza dei femorali nello squat 👉🏼 https://youtu.be/3Euv0jc3fos 📲 TROVI FILIPPO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/filippo_dalbero/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@FilippodAlberoNerdForza ► Sito: https://nerdtrainingcenter.it/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:15 - Trarre gratificazione dal lavoro 00:02:57 - Andiamo a lavorare al bar 00:07:07 - Anche allenarsi è lavoro? 00:09:02 - Il dietro le quinte della creazione di contenuti 00:11:39 - Il dibattito sui social 00:20:16 - Discussioni biomeccaniche 00:25:15 - Misuriamo TUTTO con Excel 00:30:23 - Com'è nata l'azienda di Filippo 00:55:06 - Blessing in disguise 01:05:51 - Il costo del Made in Italy 01:12:09 - Il futuro della Nerd Training Gear 01:23:04 - I progetti per l'Australia 01:30:28 - Saluti finali

14. 

    16 Dec 2022

    Ep. 3 – Come sfruttare i social per sfondare con Diego Auriemma

    Puoi crescere su Instagram solo pagando? È meglio lanciarsi su TikTok? Ha ancora senso utilizzare Facebook? Con Diego abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI DIEGO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/diegoauriemma_/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@BodybuildingPerformanceTeam 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Social media e sponsorizzazioni 00:03:46 - La storia di Diego 00:07:03 - Strategia di crescita per Instagram e YouTube 00:11:34 - Ghostwriter nel mondo del fitness 00:13:56 - La creazione di contenuti è un lavoro? 00:17:00 - Gestione studio-lavoro-allenamento 00:25:40 - Divide et impera 00:30:01 - Soglia di attenzione e TikTok 00:34:13 - Diversificazione del rischio 00:40:05 - I 10 comandamenti della massa 00:44:58 - Il passato sportivo di Diego 00:46:44 - Eliminare ciò che non crea valore 00:50:19 - Scuole per diventare famoso 00:56:47 - Libri copiati da Wikipedia? 01:03:13 - Lezioni di marketing 01:10:53 - Ciclo di vita dei social media 01:15:43 - Format verticale? 01:18:21 - Don't try this at home! 01:25:37 - Brad Castleberry Fake Weights 01:33:18 - Come utilizzare i multiarticolari pesanti nel bodybuilding 01:45:27 - La bosu ball nella panca piana 01:47:37 - Fisioterapia in Irlanda 01:50:44 - L'islanda vi paga per sposare una islandese 01:52:57 - E OnlyFans? 01:55:41 - Diego powerlifter? 01:59:23 - Saluti finali e anticipazioni

15. 

    9 Dec 2022

    Ep. 2 – Crossfit: punti di forza e punti deboli con Lorenzo Mosca

    Quali sono i punti di forza e i punti deboli del Crossfit? Per chi potrebbe essere più adatto questo sport? Con Lorenzo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LORENZO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/manipulus.mosca ► YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCO-l-kcTVcC8VYFk967gaGQ ► Sito Web: https://www.manipulusmosca.com 📲 INVECE TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chi è Lorenzo Mosca? 00:04:55 - L'esperienza è quantità o qualità? 00:06:46 - Fondamentali, ma per cosa? 00:10:50 - La definizione di Crossfit 00:14:39 - I punti di forza del Crossfit 00:17:24 - Un mese da crossfitter 00:24:20 - I punti deboli del Crossfit 00:27:42 - Entry level del Crossfit 00:34:10 - Il tuo allenatore è competente? 00:37:15 - Alleniamoci fino a 82 anni 00:52:26 - I fattori più sottovalutati nell'alimentazione 00:57:47 - Un "bellissimo" documentario su Netflix 00:59:38 - La dieta dell'alfabeto 01:01:52 - Contatti, ringraziamenti e saluti

16. 

    2 Dec 2022

    Ep. 1 – Portare valore alle persone con Mitch Ferniani

    Come si sceglie un coach? Quanto è importante l'enjoyability nel proprio percorso di allenamento? Come fare consulenze gratuite con i professionisti del settore? Con Mitch abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa prima puntata di questo nuovo podcast! 😁 L'episodio del podcast di Mitch con Luca Zocco 👉🏼 https://youtu.be/Tjki_xWMVKk 📲 TROVI MITCH SU ► Instagram: https://www.instagram.com/mitch_ferniani/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@mitch_ferniani 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chiacchiere 00:04:35 - Sperimentare e imparare 00:08:44 - HP = Height Pound (?) 00:09:59 - La sostenibilità è la base 00:12:29 - Cliente ideale 00:18:10 - Come scegliere un coach 00:23:29 - Fate podcast! 00:26:53 - Allenare il cervello 00:31:07 - Portare valore alle persone 00:35:38 - Marketing spiccio 00:39:32 - Marketing ≠ Fregare le persone 00:41:24 - Fuffa coach 00:47:04 - Hogwarts per Personal Trainer 00:50:33 - Mitch tuttofare 00:51:56 - YouTube in declino 01:03:01 - Saluti, contatti e ringraziamenti

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