Bienvenue sur Choisir la Paix, un podcast qui rend la psychologie et la santé mentale accessibles à tous. Chaque semaine, nous explorons ensemble des concepts de psychologie, des recherches scientifiques, des réflexions et des outils concrets pour mieux comprendre notre cerveau, nos émotions et nos relations. Parce que comprendre, c'est déjà commencer à avancer.
🎙️ Épisode 6 - Pourquoi le bonheur ne semble-t-il jamais durer ?
On attend parfois quelque chose pendant des semaines, des mois, voire des années… puis, une fois qu’on l’obtient, ce bonheur finit par devenir notre nouvelle normalité.
Pourquoi est-ce que notre cerveau s’habitue si vite aux bonnes choses ? Est-ce qu’on est condamnés à toujours courir après le prochain objectif pour se sentir heureux ?
Dans cet épisode, on parle d’adaptation hédonique, de la façon dont notre cerveau s’adapte aux changements positifs, et de ce que la psychologie nous apprend sur le bonheur qui dure vraiment.
🌿 Un épisode pour comprendre que le bonheur n’est peut-être pas quelque chose à poursuivre sans fin… mais quelque chose à apprendre à remarquer.
22 Aug 2026
🎙️ Épisode 5 — Pourquoi procrastinons-nous ?
Pourquoi est-ce qu'on repousse souvent les choses qu'on sait pourtant importantes ? Pourquoi est-ce qu'on attend parfois le dernier moment… alors qu'on savait depuis des jours qu'il fallait commencer ?
Dans cet épisode, on découvre que la procrastination n'est pas forcément un manque de motivation ou de discipline. À travers plusieurs recherches en psychologie, on explore le lien entre procrastination, émotions, récompenses immédiates et peur de commencer.
🌿 Un épisode pour comprendre que procrastiner ne fait pas de nous des personnes paresseuses… mais des êtres humains qui essaient parfois d'éviter une émotion inconfortable.
15 Aug 2026
🎙️ Épisode 4 — Pourquoi dramatisons-nous autant ?
Et si notre cerveau avait tendance à transformer un petit problème en véritable catastrophe ?
Dans cet épisode, on explore pourquoi certaines situations peuvent sembler beaucoup plus graves qu’elles ne le sont réellement, comment nos émotions influencent notre perception et pourquoi il peut être si difficile de prendre du recul quand on est au cœur d’une situation.
À travers la psychologie cognitive, les biais de pensée et quelques mécanismes de notre cerveau, on va essayer de comprendre pourquoi on dramatise… et surtout, comment apprendre à relativiser.
Parce que relativiser, ce n’est pas minimiser ce qu’on ressent.
C’est apprendre à regarder une situation avec un peu plus de distance.
🌿 Un épisode pour prendre une respiration, remettre les choses en perspective et se rappeler que tout n’a pas besoin de devenir une catastrophe.
9 Aug 2026
🎙️ Épisode 3 Pourquoi on se soucie autant de ce que pensent les autres ?
🎙️ Pourquoi le regard des autres a-t-il autant de pouvoir sur nous ?
Pourquoi est-ce qu'on passe parfois autant de temps à réfléchir à ce que les autres pensent de nous ? Pourquoi une remarque, un regard ou un simple silence peuvent-ils prendre autant de place dans notre tête ?
Dans cet épisode, on explore la psychologie du regard des autres à travers des recherches sur l'effet spotlight, le besoin d'appartenance, la douleur du rejet et la théorie du sociomètre. Vous découvrirez pourquoi notre cerveau est naturellement sensible à l'approbation sociale... et comment reprendre doucement le contrôle.
🌿 Un épisode pour comprendre que le problème n'est pas d'avoir peur du jugement, mais de ne plus laisser cette peur écrire notre histoire.
31 Jul 2026
🎙️ Épisode 2 — Pourquoi a-t-on l'impression de ne jamais être assez ?
Pas assez intelligent, pas assez beau, pas assez populaire, pas assez réussi... Pourquoi a-t-on parfois l'impression qu'il faudrait toujours être davantage ?Dans ce deuxième épisode de *Choisir la Paix*, on explore ce sentiment à travers la psychologie : la théorie de la comparaison sociale de Festinger, le piège de la validation extérieure, et ce que la recherche dit vraiment sur l'estime de soi. On y découvre pourquoi la stabilité compte plus que la perfection — et pourquoi l'auto-compassion pourrait bien être une meilleure boussole que l'estime de soi elle-même.Un épisode pour apprendre à construire une valeur personnelle qui ne dépend ni des likes, ni du regard des autres.
🎙️ Épisode 1 — Pourquoi réfléchissons-nous autant ?
Il est minuit, vous êtes épuisé·e, et votre cerveau décide de rejouer une conversation d'il y a trois ans. Ça vous parle ?
Dans ce premier épisode de Choisir la Paix, on part à la recherche d'une réponse à une question qu'on s'est tous posée au moins une fois : est-ce que je réfléchis trop ?
En s'appuyant sur la psychologie et plusieurs recherches scientifiques, on explore la différence entre réfléchir et ruminer et pourquoi cette nuance change tout.
On y découvre que le problème n'est peut-être pas de trop penser... mais de mal penser. Entre l'insight qui débloque, les pensées qui tournent en boucle, et les questions qu'on devrait se poser autrement, cet épisode vous donnera peut-être un nouveau regard sur votre propre esprit.
Un épisode pour apprendre à être un peu plus indulgent·e avec ses pensées et surtout, avec soi-même.
🌿 Prenez soin de vous, et n'oubliez pas de choisir la paix.
21 Jul 2026
🎙️ Épisode 0 — Bienvenue sur Choisir la Paix
Bienvenue dans le tout premier épisode de Choisir la Paix. Dans cet épisode, je vous présente le projet, les raisons qui m'ont poussé à le créer et ce que vous pourrez retrouver dans les prochains épisodes. Merci de faire partie de cette aventure.
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