Club de Box

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Llegó la hora de iniciar tu entrenamiento En Club de Box (lnkfi.re/ClubBox) aprenderás cómo forjar tu mente como los atletas de élite, con paciencia, disciplina y enfoque. Club de Box es conducido por la psicóloga Diana Sosa (https://www.instagram.com/psicodelboxeo/). Busca un nuevo episodio cada domingo en www.elgrafico.mx (https://www.elgrafico.mx/podcast) Spotify, Apple Podcast, Amazon Music (lnkfi.re/ClubBox) o en tu plataforma de audio preferida. (lnkfi.re/ClubBox) Club de Box es una producción de EL GRÁFICO (www.elgrafico.mx) El periódico popular más leído en la Ciudad de México. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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El Gráfico

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education · health & fitness · sports

Language

es

Explicit

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7 Mar 2024

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7 Apr 2024

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6 episodes in the feed.

1. 

   7 Apr 2024

   En la mordida nace la salud mental

   La burla por los defectos en nuestra sonrisa puede marcar (https://www.elgrafico.mx/podcast) a los personajes más rudos. En un centro penitenciario de México conocí al “Cindi”, una persona privada de su libertad que perdió un diente durante su reclusión (https://www.elgrafico.mx) y rápidamente recibió ese apodo, el “Cindi”. El Cindi-ente. La carrilla era tal que hizo lo que pudo para que dentro del sistema de la cárcel le dieran un tratamiento y le pusieran una prótesis dental (https://eluniversal.com.mx). Sin embargo, ese implante después fue la fuente de la burla y de su resentimiento dentro del penal. “Hay personas que pueden ser introvertidas, rozando lo antisocial, por esa pena o por el bullying que los afecta”, asegura el doctor Daniel Rodríguez Ruiz, odontólogo, médico de la Federación Nacional de Kickboxing, de Muay Thai y de Artes Marciales Mixtas, y desde hace una década creador de los protectores bucales para los atletas Doctor Caníbal (https://www.instagram.com/drcannibalpb/). “La salud mental de los competidores de alto rendimiento empieza por la de su boca, y al final se trata de su motivación, de la confianza con la que compiten, un factor clave”, comentó el doctor Rodríguez en el más reciente episodio de CLUB DE BOX, el pódcast dominical de EL GRÁFICO. Daniel Rodríguez ha acompañado a figuras como Mariana Juárez, “El pájaro” Dávila, Esmeralda Falcón, Alexa Grasso, “El pantera” Rodríguez, David y Melissa Rodríguez, y Rey Martínez, entre otras figuras mexicanas del ring, a quienes ha mostrado cómo cuidar su dentadura como parte del proceso de preparación. “Cuando un peleador tiene caries de primer grado, no sube a boxear. Esa caries es una vulnerabilidad que abre la posibilidad de fracturas”, cuenta en la entrevista. “Siempre se les recomienda que realicen tratamiento antes de subir a pelear. ¿Qué podría pasar si un pelear sube al ring con una caries? Evaluamos en los peleadores la presencia y gravedad de la caries, la inflamación de las encías y la presencia de terceros molares. ¿Qué ocurre? Se puede fracturar la pieza, la fractura del alveolo, que es lo que rodea al diente, el hueso, pero lo más grave son las infecciones. Según describe Rodríguez, hay bacterias alrededor del diente, las periodontales, que si infectan en la parte superior, esas bacterias pueden ir al torrente sanguíneo hasta el cerebro. Y hay bacterias que se pueden alojar en las válvulas del corazón y provocar endocarditis bacteriana, que puede promover la muerte precoz de un atleta por estas infecciones que nacieron en una caries. RECOMENDACIONES DE CAMPEONATO. Ir al odontólogo al menos cada 3 meses. “Una lesión curiosa se forma en 6 meses. Si van cada 3 meses se pueden prevenir, atacar a tiempo”, dice el especialista. “Si son deportistas de alto rendimiento, deben ir con el dentista tantas veces como se pueda”. El cepillado se debe hacer después de cada alimento, no sólo por la mañana, tarde y noche. Tomar mucha agua. “Cuando vayan, platiquen con el odontólogo si tienen miedo a la máquinita, a las agujas. El especialista tiene formas, técnicas para ganar la confianza de los pacientes y para que la experiencia sea lo más amigable posible”, cerró el invitado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   31 Mar 2024

   En la pelea por ser mejores

   Como parte de la estirpe Torres, la entrenadora Norma Ivonne ha forjado su propia historia, un camino de 16 años capacitando a peleadores y peleadoras de excelencia Diana Sosa Norma Ivonne Torres es parte de una estripe de boxeadoras que han noqueado al mundo entero (https://www.elgrafico.mx/podcast). Los nombres de sus hermanas Silvia y Ana María están inscritos en la historia del pugilismo mexicano como dos protagonistas imbatibles. Norma Ivonne por eso supo desde muy niña qué es un cruzado, cómo es mantener la guardia arriba, la importancia de hacer buenos sparrings (https://www.elgrafico.mx) y ser disciplinada con la alimentación y el entrenamiento. "La verdad es que, de niña, me aburría el box, me fastidiaba. Yo quería ver las caricaturas en la televisión, pero mi mamá ponía todos los días las peleas de mi hermana Ana María", recuerda en el nuevo episodio de 'Club de Box' Ivonne, (https://lnkfi.re/ClubBox) ahora entrenadora con 16 años de experiencia y varios campeones y campeonas en su haber. Por supuesto, terminó arriba de un ring, hizo el entrenamiento para convertirse en boxeadora, pero hubo un momento clave en su vida (https://eluniversal.com.mx), alrededor de los 16 años, que le ofreció un cambio, una opción en la que se sintió verdaderamente ella: "Cuando mi hermana Ana María tenía que irse de campamento como preparación de alguna de sus peleas, me encargaba su gimnasio. Entonces yo tenía que atenderlo, ponerle sus rutinas a los que iban a entrenar, y en ese momento fue que encontré que a mí lo que más me gusta del box es entrenarlo", recuerda con satisfacción. En su pelea cortidiana por ser una Torres de excelencia, como ya lo eran sus dos hermanas mayores, Norma Ivonne halló un camino que, ahora, la pone en su lugar entre los entrenadores y mánagers mexicanos. Descubrió gracias a su hermana Ana María su pasión por enseñar y cuidar de todos los detalles, de ayudar a sus pupilos a ser mejores atletas todos los días, en cada entrenamiento. "Al principio, el mundo del boxeo me trató muy mal. Recuerdo que en la primera pelea como entrenadora me sacaron del pesaje porque los peleadores estaban en calzoncillos, casi desnudos", recuerda entre risas. "Para mí era normal. Yo quería estar pendiente de su peso, sin morbo. Pero me sacaron, el señor que estaba a cargo no me dejó quedarme". Sin embargo, en esta mejor versión de Norma Ivonne también hay anécdotas que le llenan el corazón, como aquella de cuando realizó su curso para ser entrenadora profesional: "Éramos como 30, yo era la única mujer. Fueron varios meses de curso y al terminar, cuando te entregan la licencia, fue muy gratificante ser reconocida como la única mujer. Persistí y todos, incluidos aquellos que al principio me vieron con descrédito, me felicitaron". "Al principio, muchos de los boxeadores que llegaban a mi gimnasio, en Neza, cuestionaban mi capacidad para entrenar. Pero nunca me di por vencida. Al contrario, me daban más ganas de convencerlos para entrenarlos. Ahora me buscan, porque no hay diferencia entre un entrenador hombre y yo: mi objetivo es que ganen mis peleadores". Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   24 Mar 2024

   Con hambre de triunfo

   El nutriólogo Alejandro Maldonado visita el estudio de Club de Box para hablar de las cosas que hacemos bien y mal al momento de alimentarnos, y asegura que la influencia de los famosos en redes sociales es “fatal” Por Diana Sosa Parece una verdad obvia, pero cuando hablamos de nutrición y buena alimentación, lo que te funciona a ti puede que no funcioné conmigo (https://www.elgrafico.mx/podcast). Por muy probada que esté una dieta, por más que los testimonios de tu influencer predilecta traten de convencerte, comer bien no es algo para tomar a la ligera (https://www.elgrafico.mx/). “Después de la pandemia, los retos emocionales despuntaron, y con ellos los trastornos alimentarios. Lo malo es que estamos saturados de ‘influencers’ que dan tips de nutrición sin saber, dan recomendaciones de suplementos, dietas, y esto es fatal”, sostiene Alejandro Maldonado, nutriólogo especializado en deportes de contacto, actualmente nutriólogo de las selecciones nacionales de Lucha Grecorromana y de Pentatlón Moderno (https://eluniversal.com.mx) “Estamos inundados de infuencers que, según he visto, dan las dietas de moda, y las redes sociales son muy peligrosas, son un arma de dos filos”, explica Alejandro en nuestra nueva emisión de CLUB DE BOX, disponible a partir de hoy en Spotify, Apple Podcast, Amazon Music y en cualquiera de las plataformas de audio bajo demanda. QUE SÍ DEBES HACER Moverse, caminar, trotar, correr, hacer alguna actividad física. Comer de acuerdo a nuestro nivel de actividad. Ningún alimento es malo. Lo que hay son porciones incorrectas. Según el especialista, hay personas que emocionalmente no se encuentran bien, que buscan un sentido de pertenencia, hacer un match con ese ‘influencer’, por lo que terminan haciendo todo lo que les diga. “Eso es muy peligroso. La nutrición, la psicología y todas las disciplinas de la salud tienen que ser individualizadas, no puedes generalizar y decir ‘los carbohidratos están mal, las proteínas son malas para el riñón’, eso es absurdo y es donde justamente nacen los mitos que pueden dañar nuestra salud”, comenta Maldonado. “Lo importante es acudir con un profesional de la salud. No hacerlo así es muy peligroso”. MITOS Y VERDADES ¿De verdad son malos los carbohidratos y hay que evitarlos al máximo? “Para nada”, responde Maldonado. ¿Una dieta sin alimentos de origen animal es la mejor? “Tampoco es así”, dice. MITOS El vinagre o limón con agua tibia pude servir para lavar los trastes, no para “quemar” grasa. Los carbohidratos te aumentan de peso. La proteína daña al riñón. Las grasas son malas. “Quitar los alimentos de origen animal, que nos aportan muchísimos beneficios, aminoácidos como la leucina, que construye de nuevo el músculo, es un error, porque necesitamos de la carne sí o sí, y hay algo bien importante que se dice entre médicos, entre nutriólogos: nadie es más inteligente que nuestra fisiología, que nuestro organismo. “Se podrán tener ideologías, todas muy respetables, pero de eso a que la compartas e influyas en la sociedad sabiendo que tienes miles de seguidores, eso es muy peligroso, más si lo haces sin orientación profesional”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

4. 

   17 Mar 2024

   Hay que saber cuándo parar la pelea

   La diferencia entre los atletas comunes y los de élite es la capacidad emocional para recuperarse de una falla, de una derrota, y concentrarse en el siguiente golpe Por Diana Sosa En septiembre pasado, Luis Rosales subió al ring con una única certeza: perdiera o ganara, sería la última pelea de box que protagonizaría. Con 11 triunfos, cinco derrotas y un empate como su récord personal, ‘El chapulín Rosales’ (26 años) llegó a su cita contra Israel Gasparrillo con la retina de su ojo derecho desprendida. Cuando empezó a tener problemas de vista lo comentó con su familia, con su equipo de trabajo. Sin embargo, nadie tomó en serio su inquietud debido a que una infección de oído le aquejaba al mismo tiempo y la gente a su alrededor simplemente relacionó las sombras que veía y su oreja. Pero nadie lo llevó con un especialista, nadie siquiera se lo recomendó. “Decidí callar, pero cada día perdía más visión”, cuenta ‘El chapulín’ Rosales en el nuevo episodio de CLUB DE BOX, un pódcast de EL GRÁFICO. “Ya tengo el compromiso de la pelea, es un título nacional, no voy a desperdiciar esta última pelea, ya no diré nada”. En su triunfo sobre Gasparrillo hizo valer sus características física, con brazos y piernas largas, que le permitieron aguantar los 12 rounds defendiendo su ojo derecho todo el tiempo, pero entrando y saliendo al cuerpo de su rival, y evitando que el rival lo golpeara. Sin embargo, después de la gloria del triunfo vinieron dos operaciones para frenar el deterioro de su ojo. Pero sólo frenarlo, porque el daño en su retina es irreversible. “Créansela, en lo que hagan, créansela, y pónganse por delante de cualquier otra persona” Luis ‘Chapulín’ Rosales Boxeador en retiro Convencido de que hizo lo correcto, a pesar de que arriesgó su visión, Rosales tuvo claro que sería su última pelea, que no podría seguir con un solo ojo al 100% “Estaba en mi mejor momento, eso es lo más doloroso, porque con esa pelea demostré que pude llegar a ser campeón del mundo, no me arrepiento de nada”, dice con la voz entrecortada Rosales. “Todavía me cuesta asimilar las cosas, porque estaba en mi mejor momento como deportista profesional, en lo físico y en lo mental, y de un momento a otro, así como estabas como campeón, ¡pum!, caes hasta el piso y adiós ser boxeador, y es algo muy doloroso, me pegó demasiado”. El duelo profesional del retiro es un desafío enorme para cualquiera. No poder ejercer lo que mejor hacemos requiere de un acompañamiento psicológico, incluso psiquiátrico como el que tiene en la actualidad Luis Rosales, porque son resiliencia y asertividad sabe que su opción A está cancelada, pero otras se abrirán como ocurre con quien sabe construirse poco a poco con esfuerzo y disciplina. Más resilientes Los cambios inesperados pueden ser dolorosos. Aprender que el cambio forma parte de la vida es fundamental para salir de las adversidades de la vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

5. 

   10 Mar 2024

   Que tu familia sume, no que reste

   Las relaciones familiares, así como las amistades y colaboradores, juegan un papel clave en el desarrollo de los atletas de alto rendimiento. El poder de los puños de Jorge Zárate lo convertirá en un campeón mundial de los pesos gallo más pronto que tarde. Su trabajo físico, su talento en el ring y su convicción de ser un protagonista del boxeo internacional lo tienen en vía directa hacia ese objetivo. Pero además de sus condiciones excepcionales, hay un elemento extra que presume a la menor provocación: su red de apoyo familiar, que incluye a sus padres, su hermana y su pareja, quienes se unen a su entrenador para dotarlo de confianza y respaldo. “Recuerdo mi infancia viviendo en un lugar muy pequeño, con techos de lámina, en el Frente 10, en Iztapalapa, son cosas muy difíciles, pero lo recuerdo y veo que haber estado ahí me da fuerza. Ahí fue un lugar al que llegué con mis papás y recuerdo que llegamos en un triciclo, montamos nuestra casa, la pintamos, y me sentí muy bien de estar ahí con mi familia”, relata Zárate ante los micrófonos de ‘Club de box’, el nuevo pódcast de El Gráfico que cada domingo, a partir de hoy, charlará con atletas de élite sobre sus secretos para conseguir el éxito. Psicóloga Diana Sosa Instagram: @psicodelboxeo Lee la entrevista completa en nuestra edición impresa de El Gráfico o en nuestro sitio web. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

6. 

   7 Mar 2024

   Entrena tu mente para ganar

   LLEGÓ LA HORA DE INICIAR TU ENTRENAMIENTO EN CLUB DE BOX APRENDERÁS CÓMO FORJAR TU MENTE COMO LOS ATLETAS DE ÉLITE CON PACIENCIA, DISCIPLINA Y ENFOQUE CLUB DE BOX ES CONDUCIDO POR LA PSICÓLOGA DIANA SOSA (https://bit.ly/4ag95wh) BUSCA UN NUEVO EPISODIO CADA DOMINGO EL GRAFICO EN LÍNEA (https://lnkfi.re/ClubBox) SPOTIFY (https://spoti.fi/3wRZ49T) APPLE PODCAST (https://apple.co/3wPJVGd) GOOGLE PODCAST (https://bit.ly/4ccQAKQ) YOUTUBE (https://bit.ly/48Jy89M) AMAZON MUSIC (https://amzn.to/3TvQ5Er) CLUB DE BOX ES UNA PRODUCCIÓN DE EL GRÁFICO EL PERIÓDICO POPULAR MÁS LEÍDO EN LA CIUDAD DE MÉXICO (https://www.elgrafico.mx/podcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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