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035. CrossFit Kids: La Chiave per uno Sviluppo Sano
In questo episodio ci addentreremo nel mondo del CrossFit Kids, insieme a Valentina, la nostra coach specializzata per i più piccoli. Scopriremo come il CrossFit possa aiutare i bambini a sviluppare un rapporto positivo con l'attività fisica e a costruire una solida base di abilità motorie. Parleremo dei benefici di un allenamento adattato ai più giovani e sfateremo i miti sulla sicurezza.
Ci immergeremo nell’importanza del gioco, della collaborazione e del sentirsi parte di un gruppo. Nel corso della puntata, esploreremo come incoraggiare i bambini ad essere attivi in un modo divertente, superando le sfide dell’era digitale.
Vieni a scoprire CrossFit Kids, tutti i Venerdì alle 15:00 a CNT CrossFit.
Guest:
Valentina Taricco
Host:
Giovanni Mogna
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7 Sept 2024
034. Diario di Allenamento: Come e Perché
In questo episodio parleremo dell'importanza di tenere un diario di allenamento, uno strumento fondamentale per monitorare e migliorare il nostro percorso fitness. Scopriremo come tracciare i nostri progressi, dalla registrazione dei PR (personal records) ai tempi nei workout più impegnativi, e come questa pratica ci aiuti a restare motivati nel tempo. Approfondiremo anche il ruolo del diario nella prevenzione degli infortuni, permettendoci di identificare eventuali problemi ricorrenti e correggere i nostri movimenti per evitare fastidi cronici.
Inoltre, discuteremo dell'importanza della pianificazione degli allenamenti, del monitoraggio degli obiettivi a breve e lungo termine, e di come questi aspetti possano guidarci verso un miglioramento costante. Vedremo come il tenere traccia del nostro allenamento, non solo ci aiuta a restare focalizzati, ma ci dà anche una maggiore consapevolezza dei nostri punti di forza e delle aree in cui possiamo migliorare, mantenendo alta la motivazione e favorendo una crescita sostenibile.
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Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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10 Aug 2024
033. Work Hard, Be Kind
WORK HARD.
EGO-LESS. Abbandoniamo il nostro ego. Lavoriamo duramente per superare noi stessi, non per essere migliori degli altri. Siamo onesti nel lavoro che facciamo, poiché l’onestà è alla base della fiducia.
RESILIENT. Accettiamo le sfide come opportunità di crescita. Spesso, ciò che meno ci piace è ciò che ci porta i maggiori risultati. Non ci lamentiamo e non troviamo scuse. Abbassiamo la testa e lavoriamo.
CONSISTENT. Riconosciamo che non c’è una destinazione finale. Finché c’è vita, c’è movimento, e finché c’è movimento, c’è vita. Con dedizione e duro lavoro oggi, costruiamo un futuro di salute, prosperità e FELICITÀ.
BE KIND.
WELCOME. Accogliamo ogni persona come parte della nostra famiglia. Ci presentiamo e ci salutiamo. Il nostro interesse e la nostra cortesia sono VERI e genuini.
POSITIVE. La positività è contagiosa. Manteniamo un atteggiamento ottimista e incoraggiante, incitando e congratulandoci con gli altri per il loro impegno. Evitiamo di parlare male degli altri: rispettiamo tutti e ci sosteniamo a vicenda.
INCLUSIVE. Creiamo un ambiente inclusivo e accogliente per tutti, indipendentemente da ETNIA, età, orientamento sessuale o capacità fisiche. Valorizziamo e rispettiamo ognuno per la sua unicità.
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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