Come allenarti

About Come allenarti

Ogni domenica alle ore 17:00, parliamo di fitness in tutte le sue "forme" e non con i "soliti" ospiti, ma sarai tu, che vivi giornalmente e hai le vere domande a cui proviamo a dare una risposta insieme. Ti aspetto, intanto segui il Podcast del coach e se vuoi aprire un argomento e dire la tua, basta scrivere, allenati bene, un saluto dal coach.

Publisher

Mario Patanè

Category

health & fitness

Language

it

Explicit

No

First episode

13 Mar 2022

Latest episode

19 Jun 2022

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   19 Jun 2022

   A settembre inizio ad allenarmi

   Ragazzi andateci piano, (ambasciatore non porta pena) forse😁ma qualcuno deve pur farlo. (https://walkhandstand.wixsite.com/lapalestraonlin) - Provo a ricordarti la situazione😉 leggi non avere paura.. - Devo iscrivermi in palestra, vediamo se inizio a SETTEMBRE , aspetta non ce la faccio sicuro ad OTTOBRE, non posso nemmeno devo sbrigarmi alcune cose, giuro a NOVEMBRE inizio. - TENETEVI FORTE ORA ARRIVA IL BELLO.. - Solo per NOVEMBRE non vale la pena, dopo inizia il mese delle feste tra regali e feste non riesco. Giuro cascasse il MONDO a GENNAIO mi spacco. - Come dici? cavolo è proprio così. Ma a questo punto devo continuare😉 - Ovviamente inizierai dopo il 6 che magari è VENERDÌ, cosi ci vediamo il 10 GENNAIO. - Se sarai bravo a GENNAIO farai 5 sedute - Se non fa troppo freddo a FEBBRAIO farai 12 sedute - Se non c’è maltempo a MARZO farai 12 sedute - Se non hai troppi compleanni, battesimi, matrimoni e pizza con gli amici, ad APRILE farai 12 sedute - Se non ci sono troppe feste e non fa troppo caldo, a MAGGIO farai 12 sedute - - Mario guarda è arrivato GIUGNO, fa troppo caldo vengo qualche volta prima che inizio il (mare) va beh dai, dilla la parola...CI VEDIAMO A SETTEMBRE...BOOM!!😶 - Ora facciamo due conti...tranquillo è per il tuo bene😁 - GENNAIO + 5 FEBBRAIO + 12 MARZO + 12 APRILE + 12 MAGGIO + 12 - Quindi sono 53 giorni su 365, aspetta come finisce questo discorso? Mario non ottengo mai i risultati che volevo...PASSO E CHIUDO - Allenarsi è un impegno serio, il risultato non lo trovi nelle scuse. Inizia interrompendo per motivi seri, vedrai che il RISULTATO non mancherà...

2. 

   29 May 2022

   Se non riesci, la colpa è mia

   In questa puntata, voglio parlarti, che nella stragrande maggioranza dei casi, se non riesci a fare un esercizio o ottenere un "risultato" la colpa è mia non tua. Ovviamente ci sono molti fattori da prendere in considerazione, ma questa è la base per tutto. - Se ti fa piacere, questo è il link ( https://lnkd.in/dRMbuBy (https://lnkd.in/dRMbuBy) ) per andare sul mio blog interattivo, ne vale la pena fidati😊. Questo invece è il link ( https://youtu.be/qmt1Ap_JKPQ (https://youtu.be/qmt1Ap_JKPQ) )che ti porta sul mio canale YouTube, per guardare la puntata che abbiamo registrato con la Psicologa sulle parole autosabotanti, grazie e buon ascolto.

3. 

   22 May 2022

   Strategie Alimentari

   🗣Conosco veramente poche persone che danno importanza agli spuntini pomeridiani, di - (https://lnkd.in/dRMbuBy) solito finisce cosi: (non ho fatto lo spuntino, tanto mangio stasera). . (https://lnkd.in/dRMbuBy) - Ti sei mai chiesto perché arriva L'ATTACCO DI FAME? Te lo dico io😊, perché passano troppe ore tra un pasto all'altro (era facile questa). Quindi lo spuntino ha una notevole importanza e dovrebbe essere ben bilanciato dal punto di vista calorico. . - Gli esperti dicono che una buona regola è quella di fare un pasto dopo 2/3 ore, non vale se prima sei stato al pranzo di un matrimonio che come risaputo avrai mangiato come se fosse l'ultimo giorno (VERO?😁). - Una cosa che devi sapere in merito, che mentre lo spuntino di uno sportivo deve essere consistente dall'altra parte quello che conduce una vita sedentaria un frutto può già soddisfare il proprio fabbisogno. - Ragazzi non è facile trovare o preparare uno spuntino equilibrato con le giuste porzioni di PROTEINE, GRASSI, CARBOIDRATI quindi provo a darvi qualche idea di uno spuntini tipo. . ✍️ Yogurt al naturale (evitate quelli alla frutta o creme di latte) . - Mai pensato ad un buon bicchiere di latte? Affettato (non grasso) accompagnato da un frutto Un frutto più un pò di frutta secca. . - 🗣Si lo so vi state chiedendo le quantità? Qui non posso aiutarvi, per il semplice motivo che il fabbisogno come già detto cambia in base al soggetto, e secondariamente (non sapevo che fosse cosi lunga questa parola😁) bisogna affidarsi agli esperti ovviamente. . #ilcoachtisegue (https://walkhandstand.wixsite.com/lapalestraonlin/parla-con-noi-il-coachtisegue/search/~num~ilcoachtisegue)

4. 

   15 May 2022

   Metabolismo, grassi e dimagrimento

   Mai sentito parlare di metabolismo basale e dimagrimento, collegato anche al consumo dei grassi. - Che tipo di allenamento pratichi, conosci l'effetto che ha su di te? Sei sicuro che stai facendo quello che serve al tuo corpo? Ti alleni casuale, o hai un programma personalizzato? - Insomma ragazzi, qualche domanda per te, scrivimi nei commenti, secondo me possiamo aiutarci a vicenda, buon ascolto. #podcast #futuro #dimagrire

5. 

   8 May 2022

   Mario perchè ho le gambe grosse?

   🗣 Ragazzi voglio darvi un dato delle ricerche che si fanno su Google sono le frasi più ricercate dalle donne: (https://walkhandstand.wixsite.com/lapalestraonlin) . ✍️ “Come snellire le gambe” “Ho le gambe grosse” “Gambe troppo grosse e muscolose” “Gambe grosse rimedi” “Come dimagrire le gambe” ecc. ecc. . 🗣 Molte ragazze e donne si lamentano, ho hanno l’incubo di avere gambe troppo grosse e muscolose per colpa dell’allenamento e della palestra. E questo purtroppo succede nonostante la grande sensibilizzazione fatta dai migliori esperti e scienziati che hanno studiato un’intera vita dedicandosi al benessere della persona. . 🗣Ragazzi ho cercato in tutti modi, in ogni occasione, organizzato diversi workshop, ho cercato ad ogni fine allenamento un feedback e portato sempre al ragionamento ogni singolo allievo a ragionare su questo punto, dimostrando che si parla di scienza e di studi e non di fantascienza e di frasi ed argomenti da metropolitana. (Ma io sono testardo)😉 . ✍️ affermazioni tipiche: “No ma credimi, io sono predisposta a mettere muscoli” “Mi crescono subito i muscoli facilmente“ …poi le mandi a fare una Bioimpedenza e SBAM! Acqua extracellulare a più di 50! . ✍️Come dici? “Eh ma che casino! Non è facile per nulla!” Certo che non è facile! Se lo fosse sarebbero tutte perfette e noi potremmo smettere di lavorare 😀

6. 

   1 May 2022

   Allenamento e pesca

   Allenamento e pesca, con un bambino davvero speciale, si chiama Domenico, buon ascolto. Scrivimi nei commenti, se ti è piaciuta la puntata, un saluto dal coach.

7. 

   24 Apr 2022

   4 consigli per allenarsi dopo i 50 anni

   Hai mai pensato come allenarti dopo i 50 anni? In questa puntata, provo a darti dei consigli, basati sulla mia esperienza e conoscenza, fammi sapere il tuo pensiero, possiamo aiutarci a vicenda, lo sai come si dice, l'unione fa la forza

8. 

   17 Apr 2022

   Di solito giudichi l'apparenza?

   Vorrei proprio saperlo, di solito giudichi l'apparenza? Per esempio, andresti da un Dietologo trascurato, magari grasso (ne conosco tanti) che ti sta dicendo che stile di vita devi mantenere, cosa e quanto devi mangiare, ti fideresti, oppure lo giudichi? Parliamo di un professionista del settore ovviamente. - Come il Personal Trainer di turno, completamente fuori forma e con la pancia (ne conosco tanti) che ti sta spiegando magari, che puoi avviare un programma che ti migliora la condizione fisica e tanti altri consigli, ti fideresti, oppure lo giudicheresti? - Dai scrivimi è un argomento molto interessante su cui parlare, non trovi? Grazie del tuo tempo, allenati bene👊

9. 

   10 Apr 2022

   Io non sono nessuno

   ☝️Io non sono nessuno o quasi, insomma e tu chi sei? Nel senso, che se copri un ruolo, in quello sicuramente sei un professionista, mi spiego meglio, - In questo video, ho tirato fuori "credo" un argomento, su le tante domande che mi vengono fatte, (cosa mangiare? Quando mangiare? Perché man..questa no😁..per i problemi alle articolazioni? La motivazione? Qualche medicina?🆘). - A queste domande, provo sempre a far capire, che le mie risposte sono sempre di carattere generale, ma come si può intuire, quando si vuole una risposta più concreta, ci vogliono i professionisti di ogni settore. - Quindi chi sono io? un umilissimo Personal Trainer, che da 23 anni (cavolo🤦♂️) prova a diffondere il verbo (mi piace questa frase🤪) iniziando insieme, qualcosa di percorribile e sostenibile nel tempo (ho chiuso bene vero?😁 - Fammi sapere cosa ne pensi tu nei commenti, allenati bene👊

10. 

    3 Apr 2022

    Quantità o qualità?

    Domanda secca: Quantità o qualità? Quale soluzione preferisci, in questo caso per migliorare gli addominali, oppure sei tra quelli che fanno infiniti crunch? - Durante questo video, ho tante domande su come migliorare gli addominali, e ti spiego anche perché dovresti curare la qualità e non la quantità, cercando di non ripetere all'infinito i soliti esercizi per gli addominali. - Ovviamente, c'è da considerare anche l'aspetto alimentare, che non è come magari pensi, che 50% è alimentazione corretta, e 50% è allenamento, le percentuali sono 100% uguali. - Definire gli addominali per vedere la tartaruga, bisogna programmare un allenamento corretto, un allenamento studiato su di te, in base alla tua caratteristica corporea, al tuo livello di allenamento e avviare un piano alimentare cucito apposta per te.

11. 

    27 Mar 2022

    Perché non ottieni il risultato?

    Ciao ragazzi, oggi il coach ti parla; perché non riesco ad ottenere i risultati fisici che cerco? - La scienza ci dice, che ci sono diverse dinamiche da considerare per arrivare ai risultati fisici sperati e che diversi fattori entrano in gioco, sui risultati fisici, per il "semplice" motivo, che ognuno di noi è un soggetto diverso. - Beh, senza nessuna retorica, posso dirti che il risultato non lo ottieni, proprio perché non stai facendo quello che serve, mi dirai, Mario ma hai fatto la scoperta dell'acqua calda, eppure è proprio tutto qui che inizia. Come dico sempre, se il tuo allenamento è casuale i risultati saranno casuali, semplice vero? - Sai è proprio di questi periodi, che arriva il "disperato" di turno, che cerca la forma fisica all'aultimo minuto, vuole la ricetta miracolosa, la dieta magica e persino la pillola magica, ecco dove poi tutto il ragionamento si perde, la programmazione si perde, l'alimentazione si perde e quindi l'obiettivo si allontana sempre di più - Stai seguendo un programma per ottenere i risultati? Stai rispettando un reggime alimentare adeguato per i risultati? Hai un obiettivo preciso per i tuoi risultati?-Se le tue risposte dicono di no, anche se è solo una, allora puoii stare certo che il risultato non arriverà mai, anzi, succede esattamente il contrario.

12. 

    20 Mar 2022

    Mangiare, prima o dopo l’allenamento?

    Questo argomento ha diverse punti da prendere in considerazione, (ovviamente) ma come in ogni cosa, c’è sempre una base, che ci spiega come ogni soggetto ha sia un approccio diverso, che caratteristiche diverse. In questa puntata provo a darti la risposta a questa domanda, ma se ne hai altre, scrivimi qui nei commenti, sarò felice di aiutarti, buon ascolto.

13. 

    13 Mar 2022

    Quanti addominali devo fare?

    Ragazzi, tra quanti e quali addominali fare, c’è una bella differenza, anzi l’unica differenza che conta, secondo me è secondo te? In effetti dovremmo parlare di qualità e non quantità, ma il prossimo episodio, parleremo di questo, scrivimi nei commenti quanti addominali fai e se stai ottenendo dei (veri) risultati, o sei hai delle domande, scrivimi pure, magari posso darti una mano per il tuo obbiettivo 👍 allenati bene.

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