Olá. Sou a Andrea. Com um chamado full time job das 9-18 e um job de full time a criar 3 miúdos 24/7. Ou será 48/7?
Na busca por uma alimentação mais saudável e equilibrada para a minha família tento responder ao "Mãe, tenho fome!" de forma descomplicada.
Com o passar do tempo percebi que no meio de tanto job precisava de tempo coMigo. Assim como sei que, se estás por aqui, também precisas de tempo conTigo.
Este é o meu podcast coMigo/conTigo.
@andreajeronimo.healthcoach
No dia do meu aniversário abro o meu coração a altos e baixos que esta casa, de que me despeço, assistiu ❤️
7 Jan 2024
Episódio 13 - Recomeços
Porque nem sempre conseguimos seguir o caminho que sabemos ser o certo. Foram 10 meses ausente a tentar encontrar o norte. Sei o caminho mas ainda não vejo a estrada…
25 Mar 2023
Episódio 12 sem costas a querer dar à costa!
Porque dizer que vamos fazer nem sempre chegue. Um desabafo das últimas semanas. Como se de um café entre amigos se tratasse
26 Feb 2023
Episódio 11 - O poder do Hábito
Hoje falo-te de hábitos. Um tema que vai e volta anda por aqui. E nada tem a ver com ser certinho e gostar de planear. Mas é a consistência e a disciplina que nos ajudam a instalar hábitos. E se eles são difíceis de instalar, são fáceis de perder se não nos mantivermos focados.
28 Jan 2023
Episódio 10 - Marcelo recomenda #1
Hoje recomendo 3 livros. Leituras que tenho feito. Notas sobre os livros que falei hoje (perdoem a dicção ao dizer o nome dos autores!)
1) Mude de horário, mude de vida (Dr. Suhas Kshirsagar)
2) Meditação e Mindfulness (Andy Puddicombe)
3) A revolução da Glicose (Jessie Inchauspé)
Partilha comigo nos comentários, se já conheces, senão e vais ler. E o que achastes.
Beijos!
29 Dec 2022
Episódio 9 - Natal, Resoluções e mais um par de... meias
Acredito que não sou apenas eu a viver o natal até ao natal, com uma expectativa, e depois a ter aquele banho de realidade. Ainda se fosse o banho do peru ;).
Neste episódio falo sobre o antes, o durante as resoluções que brotam na última semana do ano. Mas se é para pensar no que vamos fazer, vamos pensar em grande e de forma estruturada. Para que as resoluções não desaparecem junto com as passas.
8 Dec 2022
Episódio 8 - O compromisso de novembro, a festa de aniversario e Madrid
Prometi a 1 de novembro que me ia encher o meu copo alterando as minhas rotinas e hoje conto como correu. Pelo meio o aniversário da mais velha e um febrão que me deixou de cama. Mas terminei um mês depois em Madrid com uma amiga. Feliz neste final de ano.
1 Nov 2022
Episódio 7 - E o copo meio...
Gravo quando o copo que já ia meio entornou. Nem sempre o meio cheio é positivo, nem o meio vazio negativo. Porque todos temos momentos em que a última gota transborda, importa reconhecer e encontrar formas de manter o copo meio.
Se te reconheces neste sentimento comenta :).
2 Oct 2022
Episódio 6 - (Re)Alinhar
Por vezes importa parar para não fazermos coisas apenas por fazer. Hoje falo-te sobre a necessidade que tive de me afastar. Para procurar perceber o que queria.
24 Apr 2022
Episódio 5 - As minhas convidadas e os seus pratos preferidos
Neste episódio, gravado em dois tempos, trago duas convidadas especiais para falarem sobre os seus pratos preferidos. E como estávamos numa de cozinhar aproveitei para vos falar de alguns clássicos que reinventámos aqui por casa e outros bem tradicionais da nossa gastronomia e que são mais saudáveis do que muito se come por aí ;).
Queres reinventar um clássico e não sabes como? Envia-me um email. Adoro desafios.
geral@andreajeronimohealthcoach.com
10 Apr 2022
Episódio 4 - Porquê Health Coach?
Hoje falo-te sobre a minha escolha: certificação em health coach. E o que é isto de ser coach. Deixo-te uma sugestão de exercício no final do episódio. Partilha comigo se o fizeste. E o que te fez sentir.
27 Mar 2022
Episódio 3 - Como consegues com 3 filhos?
Ahhh a pergunta do Euromilhões que me fazem todos os dias... Mas será uma coisa assim tão complicada? Neste episódio falo sobre como me organizo e dos 4 princípios básicos que me ajuda a conseguir. Sem qualquer pretensão a super-Mulher: Organização.
Comenta no episódio como te organizas. Faz sentido o que partilho?
13 Mar 2022
Episódio 2 - A culpa
Hoje falo-te de culpa. Sem entrar em grandes teorias, mas de forma muito prática sobre as "culpas" que me acompanham e por vezes impedem de fazer algo pot nós. Também tens destas "culpas"?
Junta-te a esta conversa e partilha comigo as tuas "culpas", sem culpa. ;)
Email: geral@andreajeronimohealthcoach.com
27 Feb 2022
Episódio 1 - Importância de olhar para o que comemos
Neste episódio começo por falar de alimentação. Da sua importância. Da forma como hoje deixámos ir os básicos e somos levados por excessos.
Temos 1 em cada 2 portugueses com excesso de peso (INE 2019) e 1 em cada 3 crianças com excesso de peso (COSI 2019). Temos excessos em muito lado e pouca literacia alimentar.
Neste com(nt)igo falo sobre 6 aspectos importantes para estar atentos e olhar para o que comemos.
Caso queiras partilhar alguma informação comigo deixo o meu email: geral@andreajeronimohealthcoach.com.
Espero que tenhas gostado.
Um beijinho e boas escolhas.
6 Feb 2022
Episódio 0 ou -1, o que me trouxe até aqui
Neste episódio conto-te de forma resumida o que me trouxe até aqui. E porque este espaço, é um espaço coMigo e conTigo.
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