(audio original: mayo de 2018)
En éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P
El artículo:
https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-mama-181109738.html
24 Jan 2018
Cap20: Adrenalina, avena y pipas de calabaza
Capítulo donde hablo de porqué la adrenalina engancha y sus consecuencias; también hablo de los beneficios de la avena y añado contenido del capítulo 29 de Como y Entreno, donde hablo de las pipas de calabaza.
Y para terminar me despido recomendando algunos capítulos del podcast "Como y Entreno" original.
24 Jan 2018
Cap19: ATP y entrenamientos
En éste capítulo os comento por encima qué es el ATP y le doy una pasada rápida a los diferentes entrenamientos.
Por cierto, es Spartan Race, no Spartan Reebock como digo en un punto del audio.
Tecnosalud Podcast: Pierde grasa con HIIT
24 Jan 2018
Cap18: Analíticas, cosméticos y cosas de chicas
En éste capítulo os hablo de resultados que pueden dar altos en un análisis de sangre si eres deportista o te ejercitas de forma habitual.
También comento dos artículos exclusivos para las chicas: La copa menstrual y el Go Girl, y por último hablo un poco de los cosméticos para el físico.
Receta de la extinta revista IronMan: Ensalada de cangrejo.
24 Jan 2018
Cap17: Bebidas isotónicas y energéticas
En éste capítulo explico qué son las bebidas isotónicas, cuándo tomarlas y su diferencia con las energéticas.
Receta: Tortita proteica.
24 Jan 2018
Cap16: HC, insulina y diabetes
En éste capítulo os cuento la relación que hay entre los carbohidratos con la insulina y la diabetes, y con la caries también.
Os hago un resumen de un estudio que hizo el Hospital John Hopkins sobre el cáncer.
Receta: Espinacas con jamón serrano y piñones.
24 Jan 2018
Cap15: Fuerza y resistencia
En éste capítulo os hablo de la Fuerza y la Resistencia y cómo entrenar esas cualidades.
Comento también por encima mis visitas a la Feria del Arnold Classic de 2011 y 2013 (fotos en Flickr), un programa de running de youtube y una noticia sobre la obesidad de elconfidencial[.]com
Receta de Sandra Pino: Tortita con tomate y rúcula.
24 Jan 2018
Cap14: Cortisol, RRLL y antioxidantes
En éste capítulo os explico qué es el Cortisol y cómo actúa en nuestro cuerpo; y lo mismo con los Radicales Libres y los Antioxidantes.
Receta: My pizza para el día trampa: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/my-pizza-casera.html
24 Jan 2018
Cap13: No caer en la tentación
En éste capítulo os doy unos truquillos para no caer en la tentación del picoteo y la mala alimentación.
Comento el Tema de las pesas: está en todos los deportes. (tecnosalud: pierde peso-entrena duro)
Receta: merluza
http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/temas-del-capitulo-16-del-podcast-como.html
24 Jan 2018
Cap12: Vitaminas y minerales
En éste capítulo explico las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, sus funciones y lo que nos pasa si carecemos de ellas.
Receta: Lomo a la sal.
24 Jan 2018
Cap11: Errores y celulitis
En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma, por qué la sufrimos las mujeres que los hombres y cómo evitarla o eliminarla.
Receta: Pollo al curry.
24 Jan 2018
Cap9: Cómo echar a perder el entrenamiento
En éste capítulo comento los malos hábitos que hacen que eches a perder el esfuerzo de toda la semana, enumero las equivalencias entre kcal consumidas y ejercicio a realizar y comento cómo calcular nuestro Gasto Calórico Basal.
Receta: pinchitos de pollo
http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/03/capitulo-12-de-como-y-entreno.html
24 Jan 2018
Cap8: Agujetas y lactato
En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él.
Receta: pizza de desayuno.
24 Jan 2018
Cap7: Los pilares del entrenamiento
En éste capítulo comento los 3 pilares del entrenamiento, explico que las mujeres no deben tener miedo a hacer pesas, por qué no se van a poner musculosas.
Receta: revuelto en pan de pita: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/02/en-el-capitulo-10-de-como-y-entreno.html
24 Jan 2018
Cap6: Suplementos
En éste capítulo nombro los suplementos más importantes y comunes, diciendo para qué se usan y en qué pueden ayudarnos.
Receta:
http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/06/super-batido-de-proteinas.html
24 Jan 2018
Cap5: Lesiones
En éste capítulo os hablo de lesiones; qué hacer para evitarlas (la prevención lo primero), cómo tratarlas a nivel usuario, y también os comento algunas que yo he tenido.
http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/01/capitulo-6-del-podcast-como-y-entreno.html
22 Jan 2018
Cap3: Beneficios del ejercicio
En éste capítulo os comento algunos de los beneficios del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico. Y también explico por qué el ejercicio termina enganchando.
Consejo culinario: cómo cocinar el brócoli.
Ojo con el seseo en éste capitulo, pido perdón por eso, pero es que soy canaria y por intentar vocalizar bien, me sale peor.
22 Jan 2018
Cap1: Para empezar
Podcast donde te ayudo a determinar tu condición física para empezar un plan de alimentación y entrenamiento. Te recomiendo que lo escuches con papel y boli; también puedes echar un vistazo aquí:
http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html
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