conceptmoana // your podcast for mindfulness, sound, and the aloha spirit.
Immerse yourself in a space of calm, connection, and authentic being. At conceptmoana, you’ll find guided meditations, relaxing sound journeys, soothing breathing exercises, and inspiring conversations about mindfulness, self-care, and mental health.
Let gentle sounds, mindful prompts, and the magic of the moment guide you / for more balance, depth, and flow in your everyday life.
Mindfulness begins in the present moment // your inner compass to greater connection. Welcome to conceptmoana.
A little life update on where I’ve been, what I’ve been up to and where I’m heading next. From moving cities and changing careers to hosting weekly sound baths, returning to Bali for my 300hr YTT and bringing my passion project, The Art of Aloha, to life. Things are moving fast and the vision is getting clearer.
BE LOVE / MAKE LOVE / SHARE LOVE
SUNday sound at REVYND Studios in munich
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12 Jul 2026
Ep. 1 / Let me reintroduce myself
I almost can't believe that it's been over one year since I last uploaded an episode on conceptmoana. Let this be my comeback. There will not be a promised weekly upload, but I will share an episode when I have something to say. I loved recording this episode and I can't wait to share more.
BE LOVE / MAKE LOVE / SHARE LOVE
30 Jun 2025
Ep. 11 - Du bist sicher - Begleitung bei Angst & Panik
This episode guides listeners through meditation techniques, including the 5-4-3-2-1 method and breathing exercises, to alleviate anxiety and panic.
23 Jun 2025
Ep. 10 - Motivation - Aus den Gedanken in die Umsetzung
This episode discusses motivation, inner clarity, and taking small steps to reignite passion for one's life, dreams, and future.
16 Jun 2025
Ep. 9 - Koshiklang - Harmonie im Hier & Jetzt
This episode features harmonic Koshi sounds that promote relaxation and mindfulness, encouraging listeners to reconnect with inner peace and find balance in the present moment.
9 Jun 2025
Ep. 8 - Bodyscan - Tiefenentspannung von Kopf bis Fuß
This episode guides listeners through a mindful body scan meditation, inviting them to connect with their body from head to toe, releasing tension and promoting deep relaxation.
Natalie Stüben discusses her personal journey and decision to embrace an alcohol-free lifestyle, sharing the positive impacts on her well-being, relationships, and daily life in this episode.
In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise in den Schlaf.
Sanfte Worte, beruhigende Klänge und bewusste Atemzüge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung.
Diese Einschlafmeditation ist wie eine liebevolle Abendroutine – sie schenkt deinem Körper und deinem Geist die Erlaubnis, loszulassen. Du darfst dich jetzt sinken lassen, getragen vom Klang und dem Aloha Spirit.
Perfekt für dich, wenn du abends zur Ruhe kommen möchtest, besser einschlafen willst oder dir selbst ein achtsames Abendritual schenken magst.
Mach es dir gemütlich, leg dich hin, schließ deine Augen – und lass dich von meiner Stimme und der Klangschale sanft in den Schlaf begleiten.
Mahalo, dass du dir diese Zeit für dich nimmst. 🌙✨
12 May 2025
Ep. 4 - Routinen - Wie kleine Rituale Großes bewirken
In dieser Folge von conceptmoana spreche ich mit dir über die Kraft kleiner Rituale – und wie sie unseren Alltag liebevoll verändern können.
Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie meine eigene Reise mit Routinen aussieht, warum ich mit 60 Sekunden gestartet bin und wie ich gelernt habe, selbst in schwierigen Phasen dranzubleiben.
Du bekommst Impulse, wie du realistisch und achtsam eigene Gewohnheiten aufbauen kannst – ganz ohne Druck, aber mit viel Herz.
Außerdem teile ich meine liebsten Tools, Bücher und ein paar persönliche Morgenrituale, die mir helfen, mit mehr Klarheit und Leichtigkeit in den Tag zu starten.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Balance, innerer Struktur und kleinen Momenten der Selbstfürsorge sehnst.
Mahalo für deine Zeit. 🌺
Podcasts
Transform - Creating Your Dream Morning Routine
Move with Heart - Ep 95: You Get to Choose
Hörbücher
Do what feels good - Hannah Bronfman
https://www.amazon.de/Do-What-Feels-Good-Remedies/dp/B07KFMT3YR/ref=tmm_aud_swatch_0
Bücher
Atomic Habits - James Clear https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055918631?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17347373516&gbraid=0AAAAADwkCX6-eTV14OVYECEgDGMq4WWBT&gclid=Cj0KCQjw8vvABhCcARIsAOCfwwqjs7u7TjjmqkK2BCCnBGilNb385khkDD5RiYOvWXjNMtYmGWyhsfYaAtSCEALw_wcB (https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055918631?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17347373516&gbraid=0AAAAADwkCX6-eTV14OVYECEgDGMq4WWBT&gclid=Cj0KCQjw8vvABhCcARIsAOCfwwqjs7u7TjjmqkK2BCCnBGilNb385khkDD5RiYOvWXjNMtYmGWyhsfYaAtSCEALw_wcB)
The Mountain is you - Brianna Wiest
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059727716?ProvID=15322709&gad_source=1&gad_campaignid=22126303330&gbraid=0AAAAADwkCX5jY5Ndjg42I1FTYda6gQGCt&gclid=Cj0KCQjw8vvABhCcARIsAOCfwwr2-UHq8KwyZZotNG3FyJM5xuOJsU0a-3PlGcA-ZC8usEePL0Sq5ksaArDUEALw_wcB
Journal - Two Minute Mornings - https://www.amazon.de/Two-Minute-Mornings-Journal-Journals/dp/1452163464/ref=asc_df_1452163464?mcid=1bb9c24b789a3869b6cc513ee0c7039d&th=1&psc=1&hvocijid=8960325170246616283-1452163464-&hvexpln=75&tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696184104678&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=8960325170246616283&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9041826&hvtargid=pla-2281435176378&psc=1&gad_source=1 (https://www.amazon.de/Two-Minute-Mornings-Journal-Journals/dp/1452163464/ref=asc_df_1452163464?mcid=1bb9c24b789a3869b6cc513ee0c7039d&th=1&psc=1&hvocijid=8960325170246616283-1452163464-&hvexpln=75&tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696184104678&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=8960325170246616283&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9041826&hvtargid=pla-2281435176378&psc=1&gad_source=1)
5 May 2025
Ep. 3 - Kristallklar - 10 Minuten Klang mit Kristallklangschalen
Manchmal braucht es nicht viel – nur einen Moment mit Schwingung und einen klaren Klang
Diese Episode schenkt dir eine Pause vom Denken, Planen und Funktionieren. Lass dich von den reinen Tönen der Kristallklangschalen berühren und finde zurück in deinen Körper, in deine Atmung und in diesen Moment.
Perfekt für zwischendurch – ob unterwegs, beim Spazieren oder einfach als bewusste Auszeit mitten im Alltag.
Nimm dir 10 Minuten nur für dich.
🌺 Mona
28 Apr 2025
Ep. 2 - Morgenmeditation - Starte mit Licht und Dankbarkeit - conceptmoana x SNOCKS
Aloha und herzlich willkommen zur conceptmoana x SNOCKS Morgenmeditation!
In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Morgenroutine, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Diese Meditation durfte ich als Teil meiner Klangschalenmeditation bereits in live bei dem SNOAcen's Teamtag von SNOCKS und Oceansapart anleiten – nun kannst du sie dir jederzeit nach Hause holen.
Dich erwarten bewusste Atemzüge, sanftes Klopfen zur Aktivierung deines Körpers und eine Visualisierung, die dein Herz mit Licht, Dankbarkeit und Freude füllt. Begleitet von sanften Tönes eines wundervollen Klangspiels und meiner Kristallklangschalen.
Mahalo für dein Vertrauen und deine Zeit — lass dich begleiten vom Aloha Spirit. 🌊🌺
21 Apr 2025
Ep. 1 - Von der Idee zur Frequenz — Die Entstehung von conceptmoana
Aloha und herzlich willkommen zur allerersten Folge von conceptmoana — deinem Podcast für Achtsamkeit, Klang und den Spirit des bewussten Lebens.
In dieser Auftaktfolge nehme ich dich mit auf die Reise zu den Wurzeln von conceptmoana. Ich erzähle dir, wie aus einer inneren Sehnsucht und meiner Zeit auf Hawai'i ein Herzensprojekt entstanden ist: ein Raum für mehr Präsenz, für Klang, für echte Verbindung — zu dir selbst und zur Welt um dich herum.
Du erfährst, warum der Ozean nicht nur Namensgeber, sondern auch Symbol für alles ist, was conceptmoana ausmacht: Flow, Tiefe, Weite und innere Balance.
Es geht um mehr als nur Achtsamkeit — es geht um das bewusste Ankommen im Moment, um die Kraft von Klang, Schwingung und um die Einladung, dich selbst neu zu spüren.
Ich freue mich, dich auf diese Reise mitzunehmen. Mahalo für dein Vertrauen und deine Zeit — lass dich begleiten vom Aloha Spirit. 🌊🌺
19 Apr 2025
Trailer - Aloha für deine Seele
Aloha und herzlich willkommen bei conceptmoana — deinem Podcast für Achtsamkeit, Klang und den Spirit des bewussten Lebens.
Mein Name ist Mona — ich bin Meditationsleiterin, Klangpraktizierende und die Stimme hinter conceptmoana.
In diesem Trailer erfährst du, was dich hier erwartet:
Sanfte Klänge, geführte Meditationen, wohltuende Atemübungen und inspirierende Impulse, die dich wieder in Verbindung bringen — mit dir selbst, mit dem Moment und mit deiner inneren Balance.
conceptmoana ist mehr als ein Podcast: es ist ein Safe Space.
Ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen und deinem Alltag mehr Tiefe, Achtsamkeit und Leichtigkeit schenken kannst.
Lass uns gemeinsam den Raum für Stille, Klang und bewusstes Sein öffnen.
Mahalo Mona
Reach and audience
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5.0 / 5
10 ratings
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