Conversas à espera de acontecer

About Conversas à espera de acontecer

Tira o Rabo do Sofá é um podcast de corrida, motivação e transformação pessoal para quem quer sair do sedentarismo, perder peso e recuperar o controlo da própria vida. Criado por um ex-obeso que se tornou maratonista, este podcast mostra que não precisas de ser atleta para começar a mudar a tua vida — apenas de tomar uma decisão. Com histórias reais, entrevistas inspiradoras e dicas práticas, vais descobrir como dar os primeiros passos no exercício físico, ganhar disciplina e construir uma vida mais saudável, tanto a nível físico como mental. Ideal para iniciantes na corrida, pessoas sedentárias, quem está em processo de emagrecimento ou quem procura motivação para não desistir. Segue o Instagram #tiraorabodosofa e o canal de YouTube Tira o Rabo do Sofá para mais inspiração, entrevistas e histórias de superação. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com

Publisher

João Silva

Category

sports

Language

en

Explicit

No

First episode

15 Sept 2023

Latest episode

1 Oct 2026

Latest episodes

44 episodes in the feed.

1. 

   1 Oct 2026

   Carlos Sá: “Eu não me orgulho desse Carlos” | 96 kg, 2 maços de tabaco e uma vida transformada

   Carlos Sá: do sofá aos grandes palcos da ultramaratona Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, recebemos Carlos Sá, um dos grandes nomes da ultramaratona portuguesa, vencedor da Badwater e uma referência internacional do trail running. Mas esta não é apenas uma conversa sobre quilómetros, montanhas e medalhas. É sobre o homem que chegou aos 96 kg e fumava dois maços de tabaco por dia, que começou a trabalhar aos 13 anos e que, depois de várias mudanças e dificuldades na vida, encontrou na corrida uma oportunidade para se transformar. Falamos sobre a mudança de paradigma, o abandono do tabaco, a família, os sacrifícios, a carreira, as lesões, a preguiça e os momentos em que até Carlos Sá teve de parar. O que perdeu pelo caminho? Como viveu a família esta transformação? Quem seria hoje se tivesse continuado sedentário? E será que um superatleta é realmente diferente de uma pessoa normal? E, claro, houve uma pergunta inevitável: Carlos, tens sofá em casa? Uma conversa sobre corrida, ultramaratona, trail, disciplina, superação, família e mudança de vida. No final, duas perguntas que ficam: Qual é o grande legado do Carlos Sá? E se o trail português fosse uma pessoa, o que diria ao Carlos Sá? 🎙️ Tira o Rabo do Sofá — uma conversa para quem quer começar, recomeçar ou simplesmente perceber que mudar é possível. #CarlosSá #Ultramaratona #TrailRunning #Corrida #Superação #TiraORaboDoSofá #MudançaDeVida #Desporto #TrailPortugal #Running

2. 

   1 Sept 2026

   Tive que me deitar no chão aflito e sem fôlego - médico de família e triatleta Tiago Santos

   #TiraORaboDoSofá #TiagoSantos #corridaonline O que acontece quando um médico de família, depois de anos de excesso de peso e hábitos pouco saudáveis, apanha um susto que o obriga a mudar de vida? Foi assim que começou a transformação de Tiago Santos. Hoje, é médico de família, ultramaratonista, maratonista com marcas abaixo das 3 horas, triatleta e membro dos "Thomar Athletics". Mas, mais do que os resultados desportivos, é a forma como passou a olhar para a "saúde, o exercício e a vida" que torna esta conversa especial. Neste episódio do "Tira o Rabo do Sofá", gravado em Tomar, nas vésperas das "3 Léguas do Nabão", falamos com um médico que não se limita a prescrever medicamentos. 👉 O exercício físico como ferramenta fundamental de prevenção 👉 Porque um médico deve falar de atividade física com os seus pacientes 👉 Sedentarismo e saúde pública 👉 Corrida, triatlo, maratona e ultramaratona 👉 Como passar de 20 kg acima do peso para um atleta de endurance 👉 O poder de começar, mesmo quando não apetece 👉 Disciplina, motivação e o “vício” do bem-estar 👉 A importância do sono, recuperação e alimentação 👉 Desporto e saúde mental 👉 Família, filhos e a capacidade de conciliar treino, profissão e vida pessoal 👉 A importância dos amigos e da comunidade no percurso de um atleta 👉 Competição sem perder o companheirismo 👉 E uma ideia provocadora: "deveria o Estado facilitar o acesso a equipamentos desportivos como forma de investir na prevenção?" Tiago deixa ainda uma reflexão poderosa: "aos 45 anos sente-se física e mentalmente melhor do que quando tinha 20." Esta não é apenas uma conversa sobre corrida. É uma conversa sobre "saúde, mudança, disciplina, amizade, família e a decisão de deixar de adiar aquilo que pode transformar a nossa vida." Porque, às vezes, o primeiro passo para mudar a nossa saúde é simplesmente… "tirar o rabo do sofá." 🛋️➡️🏃 "E tu? O que te falta para começares a mexer-te?" #TiraORaboDoSofá #TiagoSantos #Corrida #RunningPortugal #Triatlo #Triathlon #Maratona #Marathon #Ultramaratona #TrailRunning #Atletismo #ThomarAthletics #Tomar #Desporto #ExercicioFisico #Saude #SaudePublica #Medicina #MedicoDeFamilia #SaudeMental #Sedentarismo #Prevencao #QualidadeDeVida #Running #Portugal

3. 

   1 Aug 2026

   O desporto deu-me mais vida aos 46 anos do que eu tinha aos 24

   #TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos. Mas esta não é uma história de perfeição. É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso. Falamos sobre: 👉 O que significa realmente ser disciplinado (não é motivação) 👉 Como lidar com dias maus e falta de vontade 👉 O impacto do sono, descanso e alimentação no peso e performance 👉 A decisão de deixar de fumar de um dia para o outro 👉 O equilíbrio entre vida social e objetivos pessoais 👉 O que a corrida lhe deu… e também o que já lhe tirou A verdade é simples: 👉 O Carlos também já esteve aí. Onde muitpos ainda estão presos hoje! Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança? 👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento. 👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá. Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança? 👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento. 👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá. Histórico: 01:28 - Apresentação 02:16 - O tempo do chip ou o tempo do dorsal e a vida de um maratonista 06:21 - Eu gosto muito da prova de maratona 09:29 - A necessidade de fazer abaixo das 3 horas 11:52 - Quem é que sou eu quando ninguém está a ver 13:01 - Como fazes quando perdes o controlo 17:42 - As sapatilhas vão sempre connosco + vou treinar e abdico daquele momento social 21:44 - Há pessoas que realmente não entendem 23:47 - A disciplina é saber dizer que sim ou saber dizer que não 27:02 - O que é que o sofá sabe sobre ti 29:08 - O descanso é um grande treino 36:34 - O sono também é algo que influência muito grande no teu peso 39:43 - A terceira parte do futebol começou a ser um bocado mais agressiva 42:11 - Tirou a vesícula em 2026 e deixou de fumar no dia seguinte 44:21 - Não sou de ginásios nem nada e fui na mesma 45:31 - O que é que a pessoa pode fazer por ela própria? 47:05 - Vou fazer isso por mim e comecei a ver resultados 52:25 - Pedi a minha mulher em casamento depois da primeira maratona 53:58 - O que é a corrida já te tirou mais do que te deu 57:48 - Sinto-me mais jovem agora do que quando tinha 24 anos 01:02:11 - Eu não acredito na motivação #TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ExObeso #Disciplina #MotivaçãoReal #SedentarismoNuncaMais #ComeçaHoje #MudançaDeVida #Maratona #RunningPortugal #ObesidadeNuncaMais #SaúdeMental #VidaSaudável #NuncaDesistas #FromFatToFit #RunningMotivation #WeightLossJourney

Who has been a guest on Conversas à espera de acontecer

Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.

• Filipe Coelho
• Trail da Escarpiada organizers
• Rui Monteiro
• João
• Samuel Custódio

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

3 ratings

Contact Conversas à espera de acontecer

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.