"Cuida de Ti" es un espacio para reconectar contigo, aprender a valorarte y dejar de vivir en función de lo que los demás esperan. Aquí hablaremos de autoestima, relaciones y el arte de poner límites sin culpa, además de darte herramientas para confiar más en ti, cambiar esa voz en tu cabeza que insiste en sabotearte y empezar a priorizarte sin miedo; porque mereces sentirte bien contigo.
Un podcast dirigido por Sara Hernández, psicóloga sanitaria con más de 12 años de experiencia, especializada en relaciones, autoestima, asertividad y fundadora de @cuidadetipsicologia
Autoexigencia: cuando nunca es suficiente y los "debería" lo ocupan todo | Episodio 4
¿Siempre sientes que podrías haber hecho más? ¿Te cuesta disfrutar de tus logros? ¿Sientes que nunca es suficiente y los "debería" ocupan tu mente?. Entonces este episodio es para ti. Hablamos de la autoexigencia, de cómo afecta tu autoestima, a tu salud mental y de cómo empezar a tratarte con más amabilidad.
Escúchalo ya en tu plataforma favorita y, si necesitas acompañamiento en este proceso, puedes pedir cita con nuestro equipo de psicólogas online.
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Porque mereces descansar, cuidarte… y dejar de exigirte tanto. 💛
20 Mar 2025
Las críticas: cuando la opinión de los demás te pesa demasiado | Episodio 3
¿Te afectan demasiado las críticas? ¿Te quedas dándole vueltas a lo que alguien dijo de ti?
A veces, una simple opinión puede convertirse en un pensamiento obsesivo que nos hace dudar de quiénes somos y de lo que hacemos. Pero, ¿realmente cada crítica merece tu atención?
En este episodio de "Cuida de Ti", hablamos sobre:
Por qué las críticas nos afectan tanto.
Cómo nuestras heridas de infancia influyen en nuestra reacción.
Cómo diferenciar una crítica útil de una que no merece tu energía.
Estrategias para dejar de tomártelo todo como algo personal y empezar a vivir priorizándote y no tanto lo que opinen otros de ti.
💡 No puedes controlar lo que dicen los demás, pero sí cuánto poder le das a sus palabras.
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28 Feb 2025
Burnout emocional: cuando descansar no es suficiente | Episodio 2
¿Sientes que por más que duermas sigues agotado? ¿Que lo que antes te ilusionaba ahora te da igual? ¿Que todo te irrita y te cuesta concentrarte? Puede que no sea solo estrés, sino burnout emocional.
En este episodio de "Cuida de Ti", hablamos de qué supone este agotamiento y burnout, cómo identificarlo antes de que te desconecte por completo y, lo más importante, cómo empezar a recuperarte.
Si últimamente sientes que tu energía está al límite, tu mente va en piloto automático y ya no sabes qué necesitas para sentirte bien, este episodio es para ti.
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Y si sientes que necesitas ayuda profesional, puedes contar con nuestro equipo de psicólogas online y reservar tu cita informativa (https://www.doctoralia.es/clinicas/cuida-de-ti-psicologia#address-id=43633&is-online-only=false&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=60) gratuita con nosotras.
23 Feb 2025
Autoestima en crisis: señales y cómo empezar a reconstruirla | Episodio 1
En este episodio, identificamos las señales de alerta de una autoestima en crisis, desmontamos las mentiras que te has creído sobre tu propio valor y, lo más importante, te doy herramientas para empezar a cambiar. Porque ya es hora dejar de creer esa voz que siempre te dice que "no eres suficiente", de dejar de vivir esperando validación y comparándote constantemente con los que te rodean. Por eso, con este capítulo podrás dar los primeros pasos para reconstruir uno de tus pilares más importantes: la autoestima.
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