刻板印象是种基于经验主义的思考方式，的确能帮助人们更快速地获取信息做出判断。但这些“快准狠”的判断背后一定是正确的吗？也许，这些刻板印象只是你的错觉。 在这里两位主播Gaia跟小新一起来和你聊聊关于性别、审美、心理疾病的刻板印象。在生活中，这些印象在如何束缚着我们的思考？一起来刷新你的认知吧！ 两周一更，周五上新！每期节目上线时我们将同时在小红书通过直播和你一起收听，即时回复你的评论。欢迎大家在我们的微博、微信上留言，或通过邮箱eraseurbias@163.com 以文字或3分钟以内的音频形式和我们分享你的故事。
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🇨🇳
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12/7/2022
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May 5, 2023
<p>关于心理刻板印象的最后一期节目了！大概聊了聊怎么跟心理障碍本身相处的方法，不管是是正在遭受这样困扰的人还是想要帮助他人的人。主要还是以患者角度出发，提供一些我们觉得还不错的方法来缓解。本期节目还简单聊了聊PTSD, 感兴趣的话点进来听听看吧。</p><p>00:57 用歌曲《你给我听好》“反面教材”引入一下今天的主题</p><p>03:12 你以为别人很矫情的时候，可能ta们在生病</p><p>03:30 Gaia日记摘录一小段，睡不好这件事真的很致命</p><p>05:41 小新调节情绪的方法：死磕到底</p><p>06:24 Gaia更喜欢用运动来调节情绪</p><p>08:54 “动”起来，不一定是做运动，也可以是和人与自然接触</p><p>10:12 跟人交往有反馈很重要</p><p>10:41 讲八卦是生命之光</p><p>11:32 与障碍共处，不要抗拒它</p><p>13:00 Gaia对PTSD有话要说</p><p>14:48 发作的当下远离让你不愉快的环境很重要</p><p>18:11 还是建议大家不要硬抗尽早就医，失眠的话可以咨询经颅磁、光照治疗</p><p>19:04 老生常谈的与病耻感作斗争</p><p>19:45 怎么选心理咨询师？Gaia用亲身经历告诉你</p><p>22:15 如何帮助有心理障碍困扰的人群？首先有一个雷区千万不要踩！</p><p>22:42 小小“刻板印象”一下，如果不敬的话小心我们打人</p><p>23:02 不要否定他人的情绪说“你只是想多了”，请说“我可以理解你的心情</p><p>23:30 当然也不用过度保护和关注</p><p>24:23 全天候24小时的“陪护”实际上是一种监视</p><p>25:55 也请不要替人“心理障碍”出柜</p><p>26:41 高校里的心理咨询不一定完全可靠，请还是注意保护自己</p><p>27:37 收官了，谢谢所有听过我们声音的你们</p><p>不出意外的话也是我们错觉时刻最后一期节目了，很感谢每个听过我们节目的人，还有给我们留言指出不足与错误的朋友们。</p><p>本期开头BGM: 陈奕迅-你给我听好</p>
April 21, 2023
<p>很抱歉这一期拖了很久！滑跪谢罪（就算没有人在问）</p><p>一直很难鼓起勇气重新听一遍这一期提到的事，也还在和耻感作斗争中。倒是也没有真的具体到大聊特聊到心理创伤本身，只是分享一些我们的亲身经历，但以防万一还是小小trigger warning一下吧，<strong>本期内容包含因精神障碍带来的躯体反应、身边人的态度、在医院住院的事情以及对精神障碍的玩笑与自嘲。收听过程中，如感到不适请即时关闭退出，保护好自己的感受。</strong></p><p>最后再补充一小点，这期节目里不想把气氛变得太沉重导致节目都录不下去，所以把伤心的事讲得搞笑一点，并不是在否定疾病本身会带来的痛苦，只是两个人在苦中作乐而已~</p><p>讲了那么多是真的很害怕给听众造成不好的体验，总之请听听看我们的故事吧！</p><p>以下是时间轴：</p><p>01:12 精神障碍不光需要面对心理上的困扰，还有躯体反应</p><p>01:53 表现在Gaia身上的是皮疹、睡眠、胃痛、体重</p><p>02:51 “心是长在胃里的”——情绪上的不适会同样作用到身体</p><p>03:05 抑郁症=性格内向+阴郁 的“等式”并不成立，而且也不能倒推</p><p>03:37 双相≠暴力倾向，更多的表现是自满自负、精力过剩、购物欲暴涨</p><p>04:10 Gaia的自述经历：曾经一个月内花掉一年学费</p><p>04:42 陷入“好不起来”的死胡同的元凶——病耻感</p><p>05:54 不正视心理障碍的社会氛围会更加剧负面刻板印象</p><p>06:27 两极化的评价标准：天才or疯子</p><p>07:00 中国确诊精神疾病患者的数量约有1亿，还不包括没有就诊的数据</p><p>07:30 人们对于抑郁症的标准：符合了才是真的抑郁症</p><p>07:55 为什么“有抑郁症就不应该麻烦别人啊”是错误的</p><p>08:46 高敏感的反义词不应该是正常</p><p>10:42 玩笑照进现实——小时候玩梗说“你是从精神病院跑出来的吧”，没想到后来真的去看病了</p><p>11:53 我们会因为不想符合“阴郁”的刻板印象变成场子里热络的那个人</p><p>12:24 小新的两位密友也都确诊，妈妈暴言：是不是你传染给她们的</p><p>12:54 （不存在的蓝图）精神病人友好的社会——自从Gaia生病以后，妈妈默认所有人都会有心理上的障碍</p><p>13:55 精神病院里到底长什么样？Gaia帮大家揭秘</p><p>15:25 关于在医院的走廊散步更像精神病人了这件事</p><p>16:29 比辣椒更火爆的是四川人的脾气——Gaia住院半个月里警察来了三次</p><p>17:16 名画创造亚当但是外卖版</p><p>18:30 《偷吃风云1》之奶茶代购</p><p>18:57 《偷吃风云2》之面条的诱惑</p><p>20:45 简单介绍电休克MECT是什么</p><p>21:28 电休克的副作用——短期记忆丧失</p><p>21:50 Gaia对“失忆”的体验</p><p>22:50 记忆里“消失”的前任</p><p>23:11 铁窗泪抓马，Gaia灵魂发问前任：你到底爱不爱我</p><p>24:15 Gaia第一次做完电休克，开口第一句话：“妈你怎么在这？”</p><p>24:58 铁窗泪抓马还没讲完，男生的反应是这样的</p><p>25:37 以防被骂，我们只是在苦中作乐</p><p>25:49 “那个东西就是抑郁”终于为自己的情绪和反应找到了名字</p><p>26:16 也不是吃了药就能开心起来，反而会剥夺了你的感知，没有情绪的波动</p><p>26:38 有可能会出现的躯体反应：幻觉</p><p>27:45 希望我们的经历能让在听的你少一点病耻感</p><p>28:32 也希望没有这种困扰的你能多一点包容和支持</p><p>下一期我们会聊聊看，如何更好地与精神障碍ta本身相处，患者可以做什么，身边的人又可以做什么。如果你也有想要分享的故事欢迎在评论区留言，或者以3分钟以内的音频投稿到我们的邮箱eraseurbias@163.com</p>
March 31, 2023
<p>心理疾病刻板印象的第一期来了！上星期我和Gaia去做了街头采访，收集了一些路人对于心理疾病的看法，本期节目中也摘取了片段跟大家一起听听看。网络流行语常说“我玉玉了”“网抑云时间到”“我自闭了”等等，但这些情绪与疾病（或说障碍）之间真的能划等号吗？为什么我们的态度是不推崇大家简单地用玩梗式的语言去描述自己的状态，节目中并不想学究念白式地科普提到的心理障碍或脑部发育障碍，如果听到节目的你感兴趣的话自己去查阅更多资料吧！说起来昨天3.30是世界双相情感障碍日，在这里我们祝双相er不再感到病耻，也希望世界变得更包容多元，请成为他人的避风港吧！</p><p>以下是时间轴：</p><p>00:16 “玉玉”“自闭”情绪与病症/障碍之间的区别</p><p>00:37 我们去做街采啦，来听听看大家对心理疾病的了解</p><p>01:39 带着大家听街采片段</p><p>02:28 自闭症就是把自己封闭起来？狂躁症就是会突如其来暴走？</p><p>04:01 抑郁症就是跟性格内向划等号吗</p><p>04:24 阳光抑郁症？</p><p>04:56 内向只是性格特质，并不是有导向结果指向抑郁症</p><p>05:58 现在的年轻人太“矫情”才得抑郁症？为什么上一代人好像没有那么多生病的人</p><p>06:53 对心理疾病的态度，有时人们羞耻感太重，又或者是过于美化疾病本身</p><p>08:21 请不用害怕躁狂，它不代表攻击性就很强</p><p>07:40 双相情感障碍是什么</p><p>09:25 自闭症更好的叫法——孤独症</p><p>09:41 孤独症谱系中的高功能、低功能之分</p><p>09:55 为什么阿斯伯格的“天才效应”是对患者的浪漫化描述？爱因斯坦、柯文哲以及“星星的孩子”并不代表大多数孤独症群体的境遇</p><p>10:56 小新的妹妹就是有孤独症特质的小孩</p><p>12:10 现代人普遍都拥有的——焦虑情绪</p><p>12:31 街头采访中被采访者对焦虑症的理解</p><p>13:08 焦虑症的表现</p><p>14:10待办事项堆积并不会转换成完成任务的动力，反而只会越来越焦虑，更难以开始着手任务</p><p>15:03 “病”不单行，共症的情况也很多</p><p>16:26 你也在网上做过“强迫症”的小测试吗？仅仅只是追求对称和井井有条就是强迫症吗？</p><p>16:57 亢奋里赞达亚的角色是怎么还原强迫症的</p><p>17:19 强迫症儿们的自述是怎样的</p><p>18:57 简单区分强迫症跟焦虑症</p><p>19:50 “强迫症”跟“焦虑症”并不是一种简单的个人性格特质</p><p>20:11 正在经历心理疾病的群体的生活其实很痛苦，还要面临药物带来的副作用</p><p>下一期我们会聊聊自己跟心理障碍的故事，如果你也有想说的欢迎在评论区留言或者以3分钟的音频形式投稿到我们的邮箱eraseurbias@163.com</p>
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刻板印象是种基于经验主义的思考方式，的确能帮助人们更快速地获取信息做出判断。但这些“快准狠”的判断背后一定是正确的吗？也许，这些刻板印象只是你的错觉。
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