¿Te pasa con frecuencia que no consigues lo que te propones? O su versión contraria: quieres evitar algo, pero caes una y otra vez.
Quizá hayas llegado a la conclusión de que no es posible mejorar y tengas la tentación de tirar la toalla.
O tal vez has intentado tirar de disciplina sin éxito.
En realidad, la autodisciplina es una capacidad que no tenemos al nacer. Por desgracia, tampoco se nos enseña en los medios habituales.
Es posible que, con una buena crianza, o gracias a nuestra propia genética, hayamos desarrollado algo de autodisciplina. Aún así, la mayoría de personas ni siquiera llegan a entender cómo funciona, y menos cómo mejorarla.
En este curso aprenderás, de forma sencilla y en poco tiempo en qué consiste la verdadera autodisciplina, y cómo funciona nuestro cerebro al gestionarla.
Aprenderás las mejores técnicas que funcionan en el corto plazo. Y podrás comprobar el progreso mediante ejercicios prácticos en las diferentes lecciones.
Tienes disponible el curso online completo dentro de la Academia de desarrollo personal EfectiVida (efectivida.es)
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Hemos llegado al final del curso. En la última lección, haremos un breve repaso y te daré algunas ideas para que puedas seguir potenciando tu autodisciplina.
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24 Jan 2023
Lección 14: Cuestionario
Hemos llegado al final del curso, y ahora toca poner a prueba los conocimientos adquiridos.
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24 Jan 2023
Lección 13: Revisión de hábitos
Como parte de las medidas de seguridad para algunas de las técnicas, está la revisión de hábitos. Lo vemos en esta lección.
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24 Jan 2023
Lección 12: Sistema castigo-recompensa
Llegamos a otra lección clave. Vamos a ver cómo montar un sistema de castigo y recompensa. Este ha resultado ser uno de los métodos más eficaces para lograr ser autodisciplinados.
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24 Jan 2023
Lección 11: Uso inteligente del tiempo
Dentro del área de modificación del entorno, está el uso del tiempo. En esta lección veremos la enorme importancia de planificarlo al detalle, y cómo afecta esto a la disciplina.
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24 Jan 2023
Lección 10: Hackear el entorno
Llegamos a una lección muy práctica. Veremos cómo el entorno modifica la autodisciplina, y cómo podemos usarlo a nuestro favor.
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24 Jan 2023
Lección 9: Verbalización de objetivos
Añadimos otra técnica para manejar la mente y "engañarla". Se trata de la verbalización de objetivos, y tiene mucho que ver con el lenguaje interno.
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24 Jan 2023
Lección 8: Intención de implementación
En esta lección añadiremos otra técnica de control de la mente muy poderosa. Veremos en qué consiste y cómo podemos usarla.
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24 Jan 2023
Lección 7: Mindfulness
En esta lección aprenderemos la técnica más efectiva para controlar la mente: el mindfulness. Veremos qué funciona y qué no, y cómo progresar para notar resultados reales.
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24 Jan 2023
Lección 6: Control de la mente
En esta lección veremos la importancia de controlar nuestra mente para lograr la deseada autodisciplina.
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24 Jan 2023
Lección 5: Qué es el esfuerzo inteligente
Seguimos avanzando en la parte teórica del curso. En esta lección analizaremos un multiplicador de resultados que necesita usarse con equilibrio: el esfuerzo inteligente.
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24 Jan 2023
Lección 4: Cómo funciona la fuerza de voluntad
En esta lección nos centraremos en una característica bastante mal entendida: la fuerza de voluntad. Veremos por qué no es buena idea usarla siempre como palanca para conseguir establecer hábitos o lograr objetivos.
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24 Jan 2023
Lección 3: En qué se debe basar la autodisciplina
En esta lección veremos en qué se basa la verdadera autodisciplina. Esto nos servirá para analizar los diferentes aspectos de esta capacidad y orientar la parte teórica y la parte práctica.
24 Jan 2023
Lección 2: Fundamentos del curso
En esta lección veremos los fundamentos de este curso y adelantaremos el concepto de autodisciplina que nos servirá para las diferentes lecciones y ejercicios.
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24 Jan 2023
Lección 1: Presentación del curso
En esta primera lección del curso te haré una descripción breve del contenido del curso de autodisciplina.
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