Da Dentro a Fuori è il podcast di WellDelight che ti guida nel mondo della sana nutrizione e ti aiuta nello sviluppo del corretto mindset per rimuovere le tue cattive abitudini. Troverai esercizi di crescita personale, coaching, conversazioni, strumenti ed ispirazioni per aiutarti ad intraprendere il tuo percorso di cambiamento e realizzare scelte consapevoli. I contenuti di questo podcast riguardano l’intricato mondo dell'alimentazione e si occupano di mindset e crescita personale. L’obiettivo? Realizzare, attraverso gli strumenti di diet coaching, la tua trasformazione… da dentro a fuori!
Perché dovresti prenderti una pausa dai social media e goderti il resto dell'estate? 📱🏄♀️☀️
Se usi i social media, sai cosa vuol dire confrontarsi con gli altri.
È una triste, ma onesta, verità che i social media ci permettono di stare al passo con la vita degli altri, il che spesso significa paragonare il loro “meglio” online con il nostro “peggio” nella vita reale.
Il problema peggiora in estate, quando sembra che tutti siano in giro per qualche vacanza glamour, e tu ti senti l'unico ad essere rimasto nella tua noiosa realtà.
La verità è che la maggior parte di noi posta solo i bei momenti, ed è facile idealizzare la vita di qualcun altro sulla base di un account Instagram, finendo poi per sentirti meno soddisfatto della tua.
Essere in grado di vedere tutto ciò che i nostri amici e conoscenti stanno facendo può portarci a sentire una grande fear of missing out (o FOMO, quella paura di “perdersi qualcosa”), anche se stiamo facendo qualcosa di divertente.
Questo è solo un primo esempio dell'impatto negativo che i social media possono avere sul nostro benessere e di come possono farci sentire isolati.
Inoltre, quando si sta facendo qualcosa di divertente durante l'estate, è molto allettante concentrarsi su ciò che si può postare per dimostrare agli altri, invece di godersi semplicemente il momento.
Quindi, sia che tu stia usando i social per osservare la vita degli altri o per cercare di mostrare la tua, è semplice farsi prendere da questa mentalità.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast nel quale capiremo come prendersi una pausa da questi atteggiamenti social per goderci davvero l’estate! ✨
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
01:00 ⏩ Introduzione;
01:53 ⏩ Perché ogni tanto occorre prendersi una pausa dai social;
03:32 ⏩ I social non riflettono necessariamente la realtà;
04:20 ⏩ Come “andare oltre” a ciò che mostrano i post;
05:07 ⏩ Non permettere che i social rovinino il tuo divertimento;
06:38 ⏩ Dai la priorità al tuo benessere.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta!
Se ti va, fammi sapere cosa pensi, che sentimenti provi nei confronti dei social media e sull’importanza di prendersi una pausa ogni tanto, lasciando un commento qui sotto 👇
E se vuoi fare un passo in più, scarica le risorse gratuite che ho preparato per te, cliccando qui >> https://welldelight.com/risorse-gratuite/
Trovi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/prendersi-una-pausa-dai-social/
Un abbraccio,
Margherita 💋
13 Jul 2021
Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa
Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️♀️🚴♀️
Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario.
Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.
È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa.
Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.
Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.
Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.
Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.
Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa! ✨
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
01:46 ⏩ Introduzione;
03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all'attività fisica;
04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro;
06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento.
Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇
E se vuoi fare un ulteriore passo, puoi scaricare il Keto Meal Plan, il menù chetogenico di esempio settimanale, da qui >> https://welldelight.com/keto-meal-plan/
Scopri il percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle, cliccando qui >> https://welldelight.com/il-mio-keto-lifestyle-pp/
Trovi le note dell'episodio complete qui >> https://welldelight.com/tornare-ad-allenarsi-dopo-una-pausa/
Un abbraccio,
Margherita 💋
6 Jul 2021
6 strategie per prenderti cura di te a costo zero
Vuoi imparare a ritagliarti del tempo per prenderti cura di te? ❤️
Nella puntata di oggi ti voglio parlare di alcune semplicissime strategie di self care che non costano nulla!
Parto da una premessa, un'opinione che magari sarà un po’ impopolare, ma ci sono delle persone per le quali il “classico massaggio” non è ciò di cui hanno bisogno quando sono sopraffatte.
A volte i livelli di stress sono così alti che, anche se tutti avessero il tempo o i soldi per un trattamento, non sarebbero in grado di rilassarsi.
Spendere soldi in alcuni servizi non è semplicemente un'idea pratica per le persone con budget limitati, che magari non hanno un aiuto con i bambini e soffrono di alti livelli di stress.
La mia nuova teoria è che la vera cura di sé comporta la definizione di routine e limiti, in grado di semplificare la vita e offrire un forte sistema di supporto.
Quando siamo stressati, i nostri bisogni spesso diventano l'ultima priorità, o non fanno affatto parte della lista.
Prendersi cura di sé significa creare una vita che non ha bisogno di rattoppi affinché sia sopportabile e piena. Impara a distinguere tra quando hai bisogno di prenderti più cura di te stesso e quando hai bisogno dell'aiuto delle persone intorno a te.
Non arrenderti se i tuoi primi sforzi non funzionano. Continua a provare e personalizza le tue routine in base alle tue esigenze.
Alla fine, troverai un modo per dare alla tua mente, al tuo corpo e al tuo spirito esattamente le cure di cui hanno bisogno.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di quali sono i 6 strategie di self care che davvero non costano nulla! ✨
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
01:00 ⏩ Introduzione;
02:33 ⏩ Come prenderti cura di te a costo zero;
03:16 ⏩ Impara a ritagliarti tempo e a dire di no;
03:50 ⏩ Rivedi il tuo flusso in cucina;
05:23 ⏩ Organizza il tuo spazio di lavoro;
06:18 ⏩ Prenditi cura delle relazioni;
07:10 ⏩ Ottimizza la tua routine mattutina;
08:28 ⏩ Semplifica la tua routine serale;
09:24 ⏩ Godi di un giorno di riposo.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta e che ti abbia fornito qualche spunto utile per imparare a prenderti cura di te a costo zero. Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇
E se vuoi fare un ulteriore passo, puoi scaricare le mie risorse gratuite per te, cliccando qui >> https://welldelight.com/risorse-gratuite/
Trovi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/come-prenderti-cura-di-te/
Un abbraccio,
Margherita 💋
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