大熊的内激励与复利人生

About 大熊的内激励与复利人生

一个中年人在2021年做出重大的人生转轨决定，告别按部就班的生活，追求内激励和长期回报。他将锻炼、健康饮食、阅读、提升认知作为生活重点。 这个播客内容会分三类： 第一， 关于自己3年半以来，瘦身和健康生活的经验和心得。虽然是个人的经验和体会，但是每天还在实践和调整，不断有新的认知和体会； 第二， 自己的阅读心得笔记记录，会更多关注在以下两个主题上：1.中国历史的路径依赖，作为大一统的轴心文明，3000年的历史长河中，有哪些必然且无法突破的约束和路径依赖，这些约束和路径依赖在未来还会如何发挥作用？2.怎样认识作为生物体的人类本身，作为地球统治者的现代智人，从基因上可以称为“第三种黑猩猩”，漫长的演化塑造了现代智人生理和心理上哪些鲜明特征？这一主题的阅读收获，部分成为了我健康瘦身和生活的理论指导，与第1主题有关联 第三， 日常的琐碎思考和感想，个人觉得有价值把它记录下来的内容，又不属于前两类内容 如果想要通过留言/评论或其他方式和播主互动，请务必先听第一期“开场白-中年转轨的智慧选择”了解相关注意事项。

Publisher

Alex_大熊

Category

health & fitness · history · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

18 Nov 2024

Latest episode

24 Jul 2025

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22 episodes in the feed.

1. 

   24 Jul 2025

   被糖尿病和脑中风影响的安史之乱-超越百岁之七

   本期节目聚焦在历史的关键节点上的关键人物身上的健康问题，对历史走向的重大影响。播主尝试从现代医学的眼光，基于史料中的碎片，来推测这些关键人物的健康问题的潜在病因。最后大开脑洞，假设这些健康问题不存在，历史的走向会如何改变 02:01:从“弃长安”中安禄山的最终命运想到这个话题 04:30:安禄山的出身背景和经历 07:07:范阳起兵后，攻入洛阳称帝，仅过了一年的皇帝瘾就被杀 10:27:能跳胡旋舞的三百多斤的胖子的潜在健康问题 13:49:假如安禄山能继续保持基本健康，安史之乱后面的可能发展 16:46:哥舒翰的出身背景和经历 20:45:安史之乱爆发后，半身不遂的哥舒翰被委以重任，但很快出现了与唐廷中央的信任裂痕 26:12:潼关-灵宝之战的大败，被俘后的招降与被杀 29:28:回溯其半身不遂的过程完全符合脑中风的症状 31:14:结合史料上的哥舒翰的生活习惯、饮食和年龄，分析其长期的健康风险 32:57:假如一个健康且行动自如的哥舒翰，接手镇守潼关的任务，局面会如何 39:31:历史的关键节点上，可能是深层次矛盾（必然）和关键人物倾向与选择（偶然）的叠加

2. 

   12 Jul 2025

   我的增肌时代-超越百岁之六

   本期回顾播主健身的第三个阶段-增肌期，也是现在还在持续进行中的阶段 01:05:之前对健身房和健身教练排斥的原因 05:15:我的健身房小白时期，从固定器械开始 09:10:饮食上的调整-终于不再计算热量缺口，快碳水的增加 11:10:逐步进阶到哑铃和杠铃训练 13:32:过去的半年增加负荷，降低动作的每组次数，拉长组间隔，效果不错 15:13:力量进步和肌肉线条改善明显，但是体脂率有增加 20:10:目前又到了一个平台期，重新恢复瑜伽垫上的核心训练，还在继续摸索 21:50:后面会推出“超越百岁”的历史人物健康问题系列

3. 

   12 Jul 2025

   从五代乱世看唐宋之变-读书语记

   花了小半年时间断断续续看完了《五代十国全史》，本期分享播主的一些思考与感悟 02:11:普通人对于中国历史的盲区-下降期和混乱动荡期 03:27:唐宋之变作为古代中国历史的重要转折点，五代十国是重要的转折期 05:07:本书的优缺点 09:13:持续一百多年的霍布斯世界-恐惧与欲望驱动下的芸芸众生 10:20:以公元926年的兴教门之变，分为上下半场 13:06:乱世的赢家往往是比烂时代撑到最后的 14:46:中国的地理条件注定无法维持稳定分裂 16:48:唐宋之变前后，古代中国的经济中心和政治军事中心都发生了偏移 19:26:终结五代乱世的北宋未能完成真正统一，更像一个第二帝国留下的长长投影 20:39:中原之外地区的割据政权，在五代后期逐渐被统一的过程，基于各自的地缘特征，在中国历史上反复出现过 24:59:唐宋之变前后，从尚武到崇文抑武是如何发生的 29:13:赵宋打上了深刻的赵光义烙印，远远多于赵匡胤 34:08:城市规划从里坊制到街巷制 37:42:汉人的朱梁篡唐，而以沙陀人为核心的杂胡军事集团高举匡扶大唐的旗帜 39:53:印象最深的两个人物：李存勖与冯道 43:21:期待未来的AI生成技术，能给我们带来五代史相关的文艺作品

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