大洋观止

About 大洋观止

冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路人的角度，观察来来往往的车辆。 希望我们的节目能以伴随冥想的形式，陪你做一段冥想，给忙碌生活按下暂停键，停下来观察自己的思维和情绪，在日积月累之中，形成对自己内在的觉察，接纳自己，驱散自己情绪的天空中的乌云，给自己一片晴空。 欢迎加入我们，更欢迎你提出练习过程中的问题或困扰，我们将尽可能帮你解答。当然，也欢迎对我们的节目提出各种建议，希望我们每个人都在正念冥想的过程中生根，发芽，成长，收获。 email: observeandpause@gmail.com This Podcast is launched by Jonathan and Yuan. We would like to help people and us, by guided mindfulness meditation (in Mandarin for now). Join us! Let’s do it together and grow together! 请在各大平台搜索关注“大洋观止”。https://linktr.ee/observeandpause

Publisher

大洋观止observe&pause

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

26 Aug 2021

Latest episode

10 Aug 2023

Latest episodes

36 episodes in the feed.

1. 

   10 Aug 2023

   压力释放（remastered）

   找到一个舒服的位置坐着，也可以躺着。 我们开始深呼吸，用鼻子深深地吸气，用嘴巴慢慢的呼气，吸气，感受氧气缓缓的进入鼻子，胸腔和腹部，呼气，感受腹部的收缩，深深地，慢慢地吐出气来 ——深深的吸气，身体被养分所充满 ——慢慢的呼气，身体的压力得到释放 ——深深的吸气，全身都注入了能量 ——慢慢的呼气，紧张情绪都逐渐消散

2. 

   10 Aug 2023

   正念呼吸（极简版）

   这是一次非常简短的正念呼吸，你可以留给自己两分钟的时间来完成这一次的练习： 放松你的目光，双手自然而然的放在身体两侧，慢慢闭上双眼，将注意力停留在此时此刻，单纯的观察一吸一呼，以及随着一吸一呼，你身体产生的改变感受。随着吸气，你的腹部慢慢扩张，观察。随着呼气，腹部慢慢的收缩，继续观察并感受呼吸感受。随着吸气，清凉新鲜的空气进入到你的鼻腔。

3. 

   10 Aug 2023

   正念呼吸（5分钟）

   正念呼吸，是一种链接身体与心灵，活在当下，放松身心，缓解焦虑，降低内耗的练习。 请给自己留5分钟来完成今天的练习。现在，请找到一个舒适的位置，在这个舒适的位置上，你可以坐着或者躺着。我们一起来做。

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