Daily dose of training

About Daily dose of training

Mi nombre es Marcos Maravilla, soy estudiante de la licenciatura en cultura física y deportes de la Universidad de Guadalajara, me apasionan los temas sobre entrenamiento, nutrición, psicología, y prescripción del ejercicio, he creado el programa Daily dose of training con el objetivo de aportar capsulas informativas relacionadas con estos temas.

Publisher

Daily dose of training

Category

sports

Language

es

Explicit

No

First episode

9 Dec 2019

Latest episode

13 Apr 2020

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   13 Apr 2020

   Factores a considerar en el entrenamiento durante la cuarentena, principios del entrenamiento y sistema inmune

   en este episodio conocerás consejos de como estructurar el entrenamiento en casa en base a los componentes de la carga más importantes, así como aplicar los principios que te permitan progresar o disminuir el desentrenamiento referencias por si quieres profundizar en el tema: Chen P, Mao L, Nassis G, Harmer P, Ainsworth B, Li F. Coronavirus disease (COVID-19): The need to maintain regular physical activity while taking precautions. Jespersen, J. G., Nedergaard, A., Andersen, L. L., Schjerling, P., & Andersen, J. L. (2011). Myostatin expression during human muscle hypertrophy and subsequent atrophy: increased myostatin with detraining. Nieman D, Wentz L. The compelling link between physical activity and the body's defense system. mi instagram: https://www.instagram.com/marcosperezmrv/?hl=es-la

2. 

   6 Apr 2020

   Como progresar más en el entrenamiento haciendo menos

   En este vídeo hablaré acerca de lo que se conoce como el rango de esfuerzo percibido (RPE) y las repeticiones en reserva (RIR) así como su implementación y las ventajas que tiene utilizarlo en el entrenamiento. Referencias utilizadas, por si quieres profundizar en el tema: Pareja?Blanco, F., Rodríguez?Rosell, D., Sánchez?Medina, L., Sanchis?Moysi, J., Dorado, C., Mora?Custodio, R., ... & González?Badillo, J. J. (2017). Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance, strength gains and muscle adaptations. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(7), 724-735. Folland JP, Irish CS, Roberts JC, Tarr JE, Jones DA. Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training. Br J Sports Med. 2002;36(5):370--3. Helms, ER, Storey, A, Cross, MR, Browm, SR, Lenetsky, S, Ramsay, H, Dillen, C, and Zourdos, MC. RPE and velocity relationships for the back squat, bench press, and deadlift in powerlifters. J Strength Cond Res 31(2): 292–297, 2017 Helms, Eric R. MS; Cronin, John; Storey, Adam; Zourdos, Michael C. Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training. Strength & Conditioning Journal: August 2016 – Volume 38 – Issue 4 – p 42–49 Sánchez-Medina L, González-Badillo JJ. Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2011 Sep;43(9):1725-34. mi instagram donde subo infografias sobre entrenamiento que te pueden interesar: https://www.instagram.com/marcosperezmrv/?hl=es-la

3. 

   1 Jan 2020

   El mejor recurso psicológico para ser más fuerte y aumentar tu concentración: Priming - Marcos Maravilla

   En el siguiente episodio encontraras diversos consejos para mejorar el rendimiento en tus entrenamientos, y aumentar la concentración más que nunca aprenderás a como activarse de forma psicológica y fisiológica y evitar que tus pensamientos fluyan sin sentido, utilizando el recurso psicológico del priming Mi perfil de instagram por si tienes alguna duda, comentario u opinión: https://www.instagram.com/marcosperezmrv/?hl=es-la

4. 

   25 Dec 2019

   Historia de la planificación deportiva: desde los Griegos hasta lo contemporáneo - Marcos Maravilla

   En el siguiente episodio encontrarás una revisión histórica de las principales aportaciones en cuanto a la planificación y periodización deportiva, pasando desde los Griegos, hasta la planificación contemporánea. “Para comprender una ciencia es necesario conocer su historia.” - Auguste Comte Mí instagram por si tienes alguna duda, aportación, recomendación o comentario: https://www.instagram.com/marcosperezmrv/?hl=es-la

5. 

   16 Dec 2019

   Aumenta tú fuerza máxima - conoce los principales métodos de entrenamiento de la fuerza

   en el siguiente podcast encontrarás -Comparación entre los principales autores para el entrenamiento de la fuerza máxima. -conceptos y terminología utilizada en el entrenamiento de fuerza. -Intensidad adecuada para entrenar fuerza así como su sustento -Cómo entrenar de forma eficiente -Relación volumen e intensidad para entrenamiento neural -Relación entre entrenamiento de fuerza e hipertrofia

6. 

   9 Dec 2019

   El mejor consejo para un principiante en el gimnasio: principio de Pareto aplicado al entrenamiento

   En el siguiente podcast se mencionan algunos consejos para mejorar el progreso en el entrenamiento, la nutrición y la formación de hábitos aplicando el principio de Pareto o la regla del 80/20

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Guest appearances

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