單車瘦身活

About 單車瘦身活

由自行車前國手張壽生所主講的個人音頻分享節目，講述他本人如何從45歲開始，透過自己研究的科技瘦身方式，從100公斤成功減重至65公斤，在50歲恢復標準身材，內容以單車、運動、健康以及瘦身的觀念分享。

Publisher

前國手張壽生

Category

sports

Language

zh

Explicit

No

First episode

28 Oct 2020

Latest episode

17 Dec 2020

Latest episodes

8 episodes in the feed.

1. 

   17 Dec 2020

   EP8 你對抗的了手機或是加工食品嗎？/自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧

   單車瘦身活 EP8 (12/18上線) 收聽單車瘦身活：https://linktr.ee/bikemangreg 本期內容： 聊單車：輪躍台南的專案管理 聊生活：你對抗的了手機或是加工食品嗎？ 對手全是要讓你上癮的專家！ 聊瘦身：自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧

2. 

   10 Dec 2020

   EP7 我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事

   本期內容： 聊單車：自行車電競賽/超級八見聞 聊單車：兒童騎車的一些數據 聊瘦身：我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事

3. 

   3 Dec 2020

   EP6 切換能量系統的感受/單車旅遊年/冬季的運動

   代謝靈活性一直是被忽略的一個部分 糖與脂肪是我們活動及運動時時所需的能量 如果身體可以切換多用脂肪，不就可以有效燃燒脂肪了嗎？ 這一集講一講我三個小時的空腹運動感覺是如何？ http://blog.udn.com/branko/109072297

4. 

   24 Nov 2020

   EP5 本期從閒聊開始聊 身活/單車/瘦身

   本期內容： 熱身段：台東之行開始聊。 單車段：全國錦標賽的見聞。 瘦身段：分辨減肥宣傳三大門派。 瘦身段：飽與餓之間。

5. 

   17 Nov 2020

   EP4 我一天的飲食運動安排/Dr.Jason Fung的冰箱理論

   本集直接切入重點，告訴你我的一天運動與飲食的安排。以及導讀最早推動輕斷食理論的Dr. Jason Fung演講所說的冰箱理論。 影片連結： https://youtu.be/ZKC3hiyLeRc

6. 

   10 Nov 2020

   EP3 你胖嗎？三個定義肥胖的方式/運動的真相

   單車瘦身活 EP3內容 主題1 定義肥胖的三個測量方式。體重/BMI/體脂肪率。該怎麼測量？ 主題2 運動之於減肥> BBC運動的真相觀後心得 運動有效嗎？該怎麼動？ 你知道運動的成效，已經被基因決定了嗎？ (有20%的人是很難透過運動而得到明顯的進步，BBC紀錄片中的測試，最後莫斯利剛好就是這樣的體質，Vo2Max也就沒有一丁點的提高，但是耐力有提高。) 但肯定的是，運動對於促進健康是一定有幫助的。 FB搜尋「單車瘦身活」可查詢本期導讀紀錄片連結

7. 

   2 Nov 2020

   EP2 定出減肥的動機與目標/減肥十件事

   要如何把減肥動機落實成可執行的目標？ 導讀減肥十件事，馬上開始作出改變！

8. 

   28 Oct 2020

   EP1 從頭說起。瘦身是我的名字

   身高172體重96+，這是怎麼回事？又怎麼奪回健康控制權，開始聽聽！

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