Wir sind beide ehemalige Fußballer und haben im September 2024 den Weg zum Triathlon gefunden. Bei einem Firmen-Sport-Event wurde unsere Leidenschaft zum Triathlon geweckt. Jetzt haben wir Themen über Themen die wir mit euch teilen werden - gespickt mit gefährlichem Halbwissen. Wir freuen uns, dass Ihr uns auf unserer Reise begleitet.
Daniel und Patrick - Unser Weg zum IronMan.
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Wir sind beide ehemalige Fußballer und haben im September 2024 den Weg zum Triathlon gefunden. Bei einem Firmen-Sport-Event wurde unsere Leidenschaft zum Triathlon geweckt. Jetzt haben wir Themen über Themen die wir mit euch teilen werden - gespickt mit gefährlichem Halbwissen. Wir freuen uns, dass Ihr uns auf unserer Reise begleitet.
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11/26/2025
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Recent Episodes
June 24, 2026
#25 Schneller laufen im Triathlon
<p>In dieser besonderen Folge von Windschattengeflüster präsentieren wir euch unsere erste Backup-Folge – quasi die Urlaubsvertretung für den Fall, dass Patrick oder ich einmal nicht wie gewohnt am Mikrofon sitzen können. Inhaltlich wird es dabei aber keineswegs langweilig, denn wir widmen uns einem der wichtigsten Themen im Ausdauersport: dem Lauftraining.</p><p><br /></p><p>Gemeinsam gehen wir die verschiedenen Laufarten und Trainingsformen durch – von der Grundlagenausdauer über Schwellenläufe und Schwellenintervalle bis hin zu VO₂max-Intervallen, Fahrtspielen (Fartlek), Strides, Sprints und dem Lauf-ABC. Wir sprechen darüber, welche Ziele die einzelnen Einheiten verfolgen, welche Intensitäten dahinterstecken und wie sie uns auf dem Weg zum Ironman unterstützen.</p><p><br /></p><p>Außerdem ordnen wir die verschiedenen Trainingsformen nach ihrer Bedeutung ein. Dabei stellen wir sowohl Patricks Trainingspyramide als auch meine eigene Sichtweise vor und diskutieren, welche Bausteine aus unserer Sicht das Fundament eines erfolgreichen Triathlon-Lauftrainings bilden. Was ist unverzichtbar? Was bringt den größten Nutzen? Und welche Einheiten sind eher das Sahnehäubchen auf einem bereits stabilen Trainingsaufbau?</p><p><br /></p><p>Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, strukturieren und die wichtigsten Reize voneinander unterscheiden möchten. Egal ob Einsteiger oder erfahrener Triathlet – hier erfahrt ihr, welche Laufeinheiten wirklich zählen und wie wir sie auf unserem Weg zum Ironman gewichten.</p><p><br /></p><p>(Unbezahlte Werbung durch Markennennung.)</p>
June 17, 2026
#24 Recap Heilbronn Halbdistanz
<p>Willkommen zu einer neuen Folge von Windschattengeflüster – Unser Weg zum Ironman.</p><p>In dieser Episode sprechen Daniel und Patrick über eine ereignisreiche Woche rund um den Heilbronn Triathlon, den BASF FirmenCup und die aktuelle Situation in der Ironman-Vorbereitung. Im Mittelpunkt steht dabei Daniels Mitteldistanz in Heilbronn – allerdings unter besonderen Voraussetzungen.</p><p>Themen der Folge</p><p>Heilbronn Mitteldistanz – Daniels Race Recap</p><p>Die Vorbereitung auf das Rennen verlief alles andere als optimal. Statt eines intensiven Trainingsblocks waren die letzten Wochen von Krankheit und Trainingsausfällen geprägt. In den drei Wochen vor dem Wettkampf standen lediglich ein bis zwei Einheiten auf dem Programm, sodass der Start in Heilbronn mit einigen Fragezeichen verbunden war.</p><p>Gemeinsam blicken wir zurück auf:</p><ul><li>Die schwierige Vorbereitung und den Umgang mit den Ausfällen</li><li>Die Entscheidung, trotzdem an den Start zu gehen</li><li>Die Stimmung vor dem Rennen</li><li>Schwimmen, Radfahren und Laufen im Detail</li><li>Die körperlichen und mentalen Herausforderungen während des Wettkampfs</li><li>Welche Erwartungen erfüllt wurden und welche nicht</li><li>Die wichtigsten Erkenntnisse für die weitere Ironman-Vorbereitung</li></ul><p>Neben dem Rennen selbst sprechen wir über den gesamten Ablauf:</p><ul><li>Anreise und Wettkampfvorbereitung</li><li>Check-in und Wechselzone</li><li>Die Atmosphäre rund um das Event</li><li>Unterstützung an der Strecke</li><li>Persönliche Highlights und besondere Momente des Wochenendes</li></ul><p>Patricks aktueller Stand</p><p>Während Daniel die Mitteldistanz hinter sich hat, gibt Patrick ein Update zu seinem aktuellen Zustand:</p><ul><li>Wie läuft das Training aktuell?</li><li>Welche Fortschritte gibt es?</li><li>Wo liegen derzeit die Herausforderungen?</li><li>Wie entwickelt sich die Form auf dem Weg zum Ironman?</li></ul><p>Natürlich darf auch der Blick auf die vergangene Trainingswoche nicht fehlen:</p><ul><li>Umfang und Inhalte der Einheiten</li><li>Besondere Trainingsreize</li><li>Was gut funktioniert hat</li><li>Was in den kommenden Wochen angepasst werden soll</li></ul><p>Rückblick auf den BASF FirmenCup</p><p>Außerdem werfen wir einen Blick auf den BASF FirmenCup:</p><ul><li>Stimmung und Atmosphäre</li><li>Organisation und Eventcharakter</li><li>Warum solche Veranstaltungen trotz Ironman-Fokus ihren Platz im Trainingsalltag haben</li><li>Persönliche Eindrücke vom Laufevent</li></ul><p><br></p><p>(Unbezahlte Werbung durch Markennennung.)</p>
June 10, 2026
#23 Ironman Hamburg, Heilbronn-? und zurück zu den Wurzeln.
<p>In dieser Folge von „Unser Weg zum Ironman“ sprechen wir über die Ereignisse rund um den Ironman Hamburg. Wir werfen einen Blick auf die Leistungen der Profi-Frauen und der Agegrouper und diskutieren die Ergebnisse des Rennwochenendes.</p><p><br></p><p>Gleichzeitig beleuchten wir aber auch die Schattenseite der Veranstaltung: den Vorfall mit auf der Strecke platzierten Metallsplittern, der durch die neue Streckenführung im Hamburger Umland für Aufsehen gesorgt hat. Wir sprechen darüber, welche Auswirkungen so etwas auf Athleten und Veranstalter haben kann.</p><p><br></p><p>Außerdem widmen wir uns einer Frage, die viele Einsteiger beschäftigt: Was empfehlen wir an Ausrüstung und Budget, um mit dem Triathlon zu starten? Wir geben unsere Einschätzung dazu, welche Investitionen für das Ironman-Training sinnvoll sind und wie günstig man bereits bei einer ersten Sprintdistanz hineinschnuppern kann. Außerdem "Wie würden wir heute mit dem Training anfangen und was bringt dich früh nach vorne?"</p><p><br></p><p>Natürlich gibt es auch ein Update zu unserem eigenen Weg Richtung Saisonhöhepunkte. Nach einer krankheitsbedingt schwierigen Woche steht noch nicht fest, ob Daniel am Wochenende bei der Halbdistanz in Heilbronn an den Start gehen kann. Alternativ könnte ein Start beim BASF-Lauf gemeinsam mit Patrick auf dem Programm stehen – die Entscheidung fällt kurzfristig nach dem Gesundheitscheck.</p><p><br></p><p>Eine Folge zwischen Rennanalyse, Training, Materialfragen und ganz viel Triathlon-Alltag.</p><p><br></p><p>(Unbezahlte Werbung durch Markennennung.)</p>
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