About Danke, Angst! Ohne dich wär ich niemals so stark
Ich hab soo viel zu sagen zum Thema Angst, dass ich vor kurzem beschlossen hab, auch einen Podcast darüber zu machen. Oft kann es nämlich schon viel helfen, wenn man die Dinge versteht- keine Sorge, das sind nicht die üblichen "was geht in deinem Körper vor und die Angst geht schon irgendwann wieder weg" Ansichten. Diese Theorie kommt meist nur von denjenigen, die noch nie eine Panikattacke hatten. Da es mir aber genauso geht wie euch allen, weiß ich, was es wirklich braucht, damit unser Verstand UND das Gefühl folgen können. Ich zeige euch hier, welche Gedanken mir am meisten geholfen haben ❤
Mit unseren Ängsten ziehen wir uns ganz häufig in unsere Komfortzone zurück. Und das ist auch gut und wichtig so, damit sich unser Nervensystem immer wieder beruhigen und in Sicherheit fühlen kann. Was aber, wenn es da keine Komfortzone mehr gibt? Wenn du immer und überall Angst hast und dich nirgends mehr richtig wohlfühlst?
Ich möchte dir in dieser Folge ganz viel Mut machen, falls das auf dich zutrifft. Außerdem bekommst du natürlich wie immer wieder ganz viele Hilfsmittel an die Hand, wie du damit konkret im Alltag umgehen kannst und wie die ersten Schritte aussehen können. Wie kannst du dein Nervensystem trotzdem beruhigen, auch wenn du dich nicht in irgendeine Komfortzone zurückziehen kannst.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und viele neue Erkenntnisse!
Alles Liebe
Sonja
5 Jul 2022
Ein wunderbarer Tag
Diese Mini- Folge enthält eine Reihe an positiven Affirmationen für (d)einen guten Start in den Tag! Dadurch, dass sie so schön kurz und knackig ist, kannst du sie dir jeden Morgen beim Zähne putzen nebenher anhören. Und wir nutzen den Trick, dass unser Gehirn nicht weiß, ob du etwas nur denkst oder ob es Realität ist - Heute wird ganz sicher ein wunderbarer Tag! ;-)
29 May 2022
Meditation- Verbindung mit deinem unversehrtem Kern
Dies ist der 2. Teil zur Folge "Verbindung mit dem inneren Kind" - die Meditation, in der wir deinen inneren Wesenskern, dein Wahres Selbst kennenlernen. Der Teil in uns, der schon immer heil war und nach wie vor heil ist und den wir alle in uns tragen. Diese Meditation ist eine Einladung, sich diesem Wesenskern Stück für Stück zu nähern und es in uns wachsen zu lassen.
Ich wünsche euch viel Freude damit!
Eure
Sonja
29 May 2022
Die Verbindung mit dem inneren Kind
In dieser Folge geht es um unsere wichtigsten inneren Anteile und insbesondere auch um das innere Kind bzw. die inneren Kinder.
Wir schauen uns einerseits an:
Welchen Einfluss haben unsere Anteile auf die inneren Dialoge, die wir tagtäglich in uns führen und die leider meistens nicht besonders freundlich ablaufen. Was kann uns dabei helfen, diese zukünftig liebevoller zu gestalten?
Aber auch:
Vermutlich gab es in deinem Leben eine oder mehrere Situationen, in denen dein inneres Kind sich nicht mehr sicher, geborgen oder alleine gefühlt hat. In welchem Zusammenhang steht das innere Kind mit unseren Ängsten? Wie können wir uns mit unserem inneren Kind verbinden?
Es wird also mal wieder sehr spannend und ich wünsche euch von Herzen ganz viel Freude beim Anhören :-)
Eure Sonja
27 Nov 2021
Die aktuelle Situation und Ängste
Die aktuelle Situation ist eine riesen Herausforderung für uns alle. Besonders Menschen mit Ängsten scheinen das manchmal alles gar nicht mehr ertragen zu können. Ängste sind gerade überall, sei es um die eigene Gesundheit oder um die der Lieben, um finanzielle Themen oder grundsätzlich darum, wo das alles noch hinführen soll. Es geht in dieser Folge in keinster Weise um irgendwelche Maßnahmen. Es sind mutmachende Worte für euch und hilfreiche Gedanken, die euer Vertrauen stärken sollen. Ich wage auch einen Blick auf die positiven Seiten dieser Zeit. Am Ende gibt es noch eine kleine Achtsamkeitsmeditation. Gebt auf euch Acht und sorgt gut für euch. Dazu gehört vor allem auch, die Medien immer wieder einfach auszuschalten und sich nicht ständig berießeln zu lassen.
13 Nov 2021
Die Angst vor dem Übergeben/ vor der Ohnmacht
In dieser Folge geht es um eine Angst, die ganz viele Menschen haben: die Angst, sich in der Öffentlichkeit übergeben zu müssen oder in Ohnmacht zu fallen. Woher kommt diese Angst? Muss es wirklich immer ein Erlebnis in der Vergangenheit gegeben haben, das diese Angst bei uns ausgelöst hat? Meiner Meinung nicht. Es geht hier ganz viel um Kontrolle und Sicherheit, die wir uns erschaffen haben und die auch ihren Sinn hatte - zumindest für unser System. Irgendetwas erschien uns im Laufe unseres Lebens als unsicher und nun versuchen wir die Dinge zu kontrollieren, um uns in Sicherheit zu wägen. Das ist aber nichts, was auf Dauer so bleiben muss. Auch hier gilt wieder- ändern sich die Gedanken, ändern sich die Gefühle. Da könnt ihr ansetzen. Diese Folge wird euch viele wertvolle Erkenntnisse bringen, aber natürlich erfahrt ihr wie immer auch, was ihr konkret in den Momenten der Angst tun könnt bzw. tagtäglich als Vorbereitung auf diese Momente. Falls ihr Fragen dazu habt, erreicht ihr mich unter dankeangst@gmx.de
29 Oct 2021
Warum die meisten Standard- Therapien bei Ängsten keinen dauerhaften Erfolg bringen
Hast du auch schon alles versucht? Sämtliche Therapieformen durch? Die Verhaltenstherapie und die Tiefenpsychologie sind die am meisten angewandten Formen bei Ängsten. Doch ganz oft ist es so, dass man sich hinterher nicht wirklich oder nur für kurze Zeit besser fühlt. Irgendwann kommt die Angst dann mit voller Wucht zurück. Warum das aus meiner Sicht so ist, das weiß ich erst jetzt, wo ich einen wirklich heilsamen und dauerhaft guten Umgang mit der Angst gefunden habe. Ich erzähle dir in dieser Folge, welche möglichen Gründe es haben kann, dass auch du das Gefühl hast, dass dir alle Therapien, die standardmäßig bei Ängsten angewandt werden, nicht wirklich geholfen haben und natürlich erfährst du auch, was du stattdessen tun kannst und wie ich dich dabei unterstützen kann. Du erreichst mich unter dankeangst@gmx.de
29 Oct 2021
Meditation - Vertrauen in deinen Körper erschaffen
Durch Ängste und körperliche Symptome haben wir uns Glaubenssätze über unseren Körper erschaffen, die nicht unbedingt förderlich für unsere Heilung sind. Deshalb dürfen wir, um eine langfristige gute und liebevolle Beziehung zu unserem Körper aufzubauen, diese alte Glaubenssätze durch neue ersetzen. Dafür brauchen wir das Verständnis, dass unser Körper immer für uns arbeitet und genau das Richtige tut, was wir gerade brauchen. Dazu gehört auch, die Symptome, wie auch die Angst, ehrlich anzunehmen und da sein zu lassen, solange wir sie brauchen. Um den gesäten Samen des Vertrauens in den Körper zu nähren und zu stärken, sind häufige Wiederholungen unerlässlich und es ist wichtig, zum Beispiel diese Meditation, wenn möglich am Anfang täglich zu machen.
16 Oct 2021
Angst und körperliche Symptome
Angst ruft körperliche Symptome hervor. Körperliche Symptome machen Angst. In dieser Folge gebe ich dir mein gesamtes Handwerkszeug mit, wie dich deine körperlichen Symptome langfristig nicht mehr in panische Angst versetzen. Es gibt keinerlei Infos darüber, was in deinem Körper an neurologischen Vorgängen vorgeht- das wisst ihr alle ganz genau- , sondern was du wirklich konkret machen und denken kannst in diesen Momenten. Das geht über die ehrliche Annahme der Angst und den Symptomen bis dahin, dass du wieder das Kommando übernimmst und bestimmst, wo es langgeht.
2 Oct 2021
Gespräch mit deiner Angst
Wir wollen die Angst immer nur loswerden. Das ist aber nun nicht mehr länger der Weg. Denn was hat es uns gebracht? Alles, was wir vermeiden wollen, klebt an uns. Wir dürfen lernen mit der Angst umzugehen, sie liebevoll anzunehmen. Dann überfällt sie dich auch nicht mehr mit dieser Wucht. Diese Meditation ist ein erster Schritt zur Freundschaft mit deiner Angst. Es geht darum, zu verstehen, dass sie uns nichts böses will. Dass sie da sein darf, aber wir trotzdem unseren Weg gehen. Nimm dir die 10 Minuten ab jetzt öfter und bekomme wertvolle Erkentnisse, warum deine Angst schon so lange bei dir ist
27 Sept 2021
Vertrauen- die Gegenseite der Angst
Ohne Vertrauen ist da ganz viel Angst und wenn ganz viel Vertrauen da ist, braucht es keine Angst. Denn dann wissen wir, dass alles genau so richtig ist, wie es ist. Wir brauchen nicht mehr in den Widerstand zu gehen und gegen das Leben kämpfen, wenn wir verstanden haben, dass es das Leben immer gut mit uns meint. In der heutigen Folge erzähle ich dir viel wertvolles Wissen rund ums Thema Vertrauen und natürlich wie deine ersten Schritte sein können, um neues Vertrauen in dich und in das Leben zu erschaffen.
11 Sept 2021
Beruhigende Worte zum Einschlafen
Liegst du oft am Abend stundenlang wach und bist dann am nächsten Tag hundemüde? Weil am Abend die Gedanken kommen, die du tagsüber verdrängst? Bist du unruhig, sobald du im Bett liegst? Oder wachst mitten in der Nacht auf und findest dann einfach nicht mehr in den Schlaf? Oft kommt dann sogar Angst und Panik dazu?
Ich bin soo so dankbar, dass ich dir hierfür nun mein wunderbares Meditationsaudio zum Einschlafen empfehlen kann. Es beruhigt dich und macht dich müde. Es nimmt die Anspannung aus deinem Körper und du kannst schneller einschlafen und ruhiger durchschlafen. Vor allem gibt es dir Sicherheit und lässt dich geborgen fühlen, dort wo du gerade bist. So bist du dann auch morgens viel fitter und tagsüber leistungsfähiger.
20 Aug 2021
Minderwertigkeitsgefühle bei Ängsten
Du fühlst dich weniger wert, weil du Ängste hast? Warum geht es ganz vielen Menschen so? Ich möchte hier darüber sprechen, warum du nicht länger so denken musst, ich will dir aufzeigen, dass du ganz besonders stark bist und wie du diesem Gefühl nicht mehr länger die Macht gibst. Du trägst so viel Kraft in dir und es ist wichtig, dass du das endlich erkennst. Wie du deine Gedanken in diese Richtung lenken kannst, zeige ich dir hier auf. Ich wünsche dir viel Freude mit meinem Podcast
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