De 4 urige werkdag biedt een nieuwe kijk op persoonlijke productiviteit. Leer van de tips en tricks van ondernemers die het anders doen. De 4 urige werkdag biedt een andere kijk op de rol die werk speelt in jouw leven. Daarnaast veel tips om minder tijd en energie aan werk kwijt te zijn en meer weekendgevoel in je leven te brengen.
Nicky Brouwer — Hoe kom je uit de pain cave tijdens de UTMB, de bekendste ultratrail ter wereld?
Nicky Brouwer is freelance kok, hardloopcoach en een van de weinige Nederlanders die de UTMB heeft uitgelopen: 174 kilometer en 10.000 hoogtemeters rond de Mont Blanc, in bijna 43 uur. Hij vertelt over zijn voorbereiding met een zware rugzak in de Pyreneeën, racen in zone 2, verzuren na 4000 meter dalen en hoe je uit de pain cave weer terugkomt. Daarnaast deelt hij waarom hij geen koffie drinkt, geen wifi in huis heeft en nooit een laptop had. Een gesprek over grenzen opzoeken, hardlopen naast een fulltime baan, gezonde gewoontes en kiezen voor echt leven.
Tijdlijn
02:05 – De UTMB: 174 km, 10.000 hoogtemeters
03:16 – Het plan: 36 uur, op gevoel
04:44 – Voorbereiding: bergtocht door de Pyreneeën
06:05 – Doelen stellen waar je bang van wordt
08:06 – Laatste test: marathon met 2500 hoogtemeters
13:46 – De hele race in zone 2
16:18 – De eerste nacht: een slinger van hoofdlampjes
22:28 – Verzuren na 4000 meter dalen
26:01 – In de pain cave, en er weer uitkomen
33:44 – Powernap van 20 minuten in de auto
38:20 – Vijf uur ‘s nachts: beginnen te hallucineren
45:32 – De finish met familie en vriendin
49:00 – Fris over de finish na bijna 43 uur
55:46 – Nieuw-Zeeland: vier dagen werken, drie vrij
57:10 – Na het werk niet op de bank ploffen
1:02:11 – Waarom Nicky nooit koffie drinkt
1:12:02 – Kan iedereen de UTMB lopen?
1:15:14 – Geen wifi thuis, nooit een laptop
Genoemd
UTMB · TDS · Eiger 100 km · Amsterdam Marathon · Strava · Spa Zuiver · Bikram yoga · Ben Patrick (Knees Over Toes Guy)
Meer van Nicky
Nicky is hardloopcoach en start binnenkort een loopgroep voor lange duurlopen. Je vindt hem op Strava als Nicky Brouwer, waar je hem ook een bericht kunt sturen.
8 Oct 2026
Tjeerd Zwinkels — Van de tourbus naar de trail: waarom minder willen je vrij maakt
Tjeerd Zwinkels — Van de tourbus naar de trail: waarom minder willen je vrij maakt
Twintig jaar lang toerde Tjeerd Zwinkels als geluidstechnicus en tourmanager met bands door Europa. Toen kwam corona en stond alles stil. Tijdens een wandeltocht ontdekte hij dat hij vastgeroest zat in een leven van hypotheek, auto's en succes voor de buitenwereld. Hij gooide het roer om: hij rondde zijn filosofiestudie af, ging in een woongroep wonen, deed zijn auto weg en begon te lopen, uiteindelijk tot 100 kilometer. Een gesprek over zingeving, minimalisme, blessures en waarom de mens gemaakt is om te rennen.
Tijdlijn
00:58 – Ochtendritueel en de N70-trail in Nijmegen
03:02 – Twintig jaar rock-'n-roll en touren
04:26 – Corona: alles staat stil
04:53 – De wandeltocht: voor wie doe ik dit eigenlijk?
07:23 – Schrijven voor vijf hardlooptijdschriften
11:31 – Lage lasten en de vrijheid die dat geeft
17:00 – Waarom de mens gemaakt is om lang te lopen
18:39 – Blootvoets lopen en proprioceptie
22:57 – Runner's high, hersencellen en Alzheimer
25:13 – De blessure en geduld leren
26:10 – Dirk De Wachter als gids
34:31 – Hoe Why We Run ontstond
37:41 – Jasmin Paris als gast: gewoon een goede mail sturen
40:59 – Bijna weer in dezelfde val
44:12 – De droom: een hutje richting de poolcirkel
50:47 – Het Why We Run-evenement op 8 november
54:26 – Advies: een beetje minder willen helpt
Genoemd
De kunst van het ongelukkig zijn (Dirk De Wachter) · Dream It, Wish It, Do It · Mystical Miles · Arctic Circle Trails
Meer van Tjeerd
whywerun.eu · Instagram: @whywerun.eu
23 Sept 2026
Vincent Everts — "AI kan je productiviteit met 300% verhogen"
Vincent Everts — "AI kan je productiviteit met 300% verhogen"
Gast: Vincent Everts, trendwatcher en spreker over AI en technologie (vincenteverts.net)
Trendwatcher Vincent Everts over zijn stelling dat AI onze productiviteit de komende jaren met 300% kan laten stijgen. Hij vertelt hoe hij zijn hele vakantie naar India liet plannen door een AI-assistent — van LinkedIn-contacten tot vluchten en hotels — en waarom context geven het verschil maakt tussen briljante en waardeloze AI-antwoorden. Maar hij deelt ook zijn zorgen: over banenverlies en over wie straks nog de controle heeft.
Tijdlijn
00:36 — Waar komt die 300% productiviteitsstijging vandaan?
02:30 — Van Turbo Pascal-programmeur tot oprichter van vijf softwarebedrijven
05:19 — De echte bottleneck: oude bedrijfssoftware en trage adoptie
08:12 — Praten tegen AI: waarom spreken 3x sneller is dan typen
10:04 — Het India-verhaal: hoe een AI-agent zijn hele vakantie organiseerde
16:21 — "Ik ben niet zozeer bezig om vier uur te vullen. Ik ben meer bezig om drie keer zoveel bedrijven te starten."
21:59 — Het medische-diagnose-onderzoek: dokters + AI samen scoren 96%, drie keer zo snel
29:14 — Zorgen over de samenleving: mogelijk 50% baanverlies in de dienstensector
31:27 — We geven AI overal toegang toe — "de mens heeft straks geen idee meer hoe het moet"
36:37 — Waarom het "VS vs. China"-verhaal achterhaald is
45:25 — Robotisering: zijn eigen Unitree-robot en waarom fysieke taken nog achterlopen
48:57 — Zelfrijdende Tesla: acht jaar onderweg naar volledige autonomie in Nederland
54:13 — Waar Vincent zijn informatie vandaan haalt: Matt Wolfe, Lex Fridman, Yuval Noah Harari
1:03:31 — Jobs tegengeluid: "we rijden met Ferraris over de grachten van Amsterdam zonder goed te weten hoe we ze moeten inzetten"
1:06:34 — Vincents routines: sporten, motorrijden, een AI-gestuurde to-do-lijst
1:10:24 — Waar je Vincent kunt vinden
Genoemde tools
Whisperflow, ChatGPT, Claude, Gemini, NotebookLM, Raindrop.io, Cursor, Comet (Perplexity), Netlify, StreamYard, OpenRouter
Meer van Vincent Everts
Website: vincenteverts.net — ook te vinden op LinkedIn, X en YouTube onder zijn eigen naam
Who has been a guest on De 4 urige werkdag
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Leanne Pieters
Arthur Nieuwendijk
Gerhard Hormann
Koen van Hees
Yasmin Vantuykom
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
5 ratings
Contact De 4 urige werkdag
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of De 4 urige werkdag?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
