De Peito Rasgado

About De Peito Rasgado

Um podcast na primeira pessoa que deseja muito poder ser CapacitaDor dando à Dor uma Voz mas também um Poder reabilitador. A minha história, aqui e agora, começa com uma doença oncológica, mas é meu desejo partilhar Vida e Ciência, usando uma linguagem do Coração, para assim conseguir chegar até cada um de vós que, como eu, têm uma doença crónica. Falaremos da importância do auto-cuidado do corpo, da mente e da alma e de como podemos potenciar toda a nossa Saúde residual que no meio da doença por vezes fica adormecida e esquecida. Vamos a isto? Muito Grata por se juntarem a esta Jornada.

Publisher

Bela

Category

health & fitness

Language

pt

Explicit

No

First episode

12 Nov 2023

Latest episode

4 Oct 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   4 Oct 2026

   E1 T3 Bem-Vinda à 2ª Primavera da Vida

   As folhas caem, mas a árvore não morre: entra num novo ciclo. Neste episódio do “De Peito Rasgado” conversamos com a Susana Pereira, enfermeira e coach de estilo de vida e de nutrição funcional e personalizada. A Susana acompanha mulheres na perimenopausa e na menopausa e fala-nos destas fases como uma nova oportunidade que a Vida nos está a conceder. Em Portugal, as mulheres vivem hoje, em média, mais de 30 anos depois da menopausa. É uma vida inteira para reflorescerNeste episódio, vamos falar de como a vida é um ciclo e o nosso corpo e cérebro, apesar da transição, vão encontrar um novo equilíbrio. Na 2ª Primavera da Vida vamos deixar ir quem fomos para descobrir quem somos no aqui e no agora. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: O maior encontro das nossas vidas é o reencontro connosco próprias. Procurem conhecer-se, agora, nesta nova estação: a 2.ª primavera da Vida! Dimensão do Autocuidado: Aceitação e autoconhecimento Palavras-Chave: perimenopausa; menopausa; pós-menopausa; amor-próprio; capacitação; envelhecer saudável Evidências (à data de outubro de 2026): Hickey, M., LaCroix, A. Z., Doust, J., Mishra, G. D., Sivakami, M., Garlick, D., & Hunter, M. S. (2024). An empowerment model for managing menopause. The Lancet, 403(10430), 947–957. Link: https://www.thelancet.com/series/menopause-2024 (https://www.thelancet.com/series/menopause-2024) National Institute for Health and Care Excellence. (2024). Menopause: Identification and management (NICE Guideline NG23). Link: https://www.nice.org.uk/guidance/ng23 (https://www.nice.org.uk/guidance/ng23)

2. 

   20 Aug 2025

   E6 T2 A Espiritualidade que cura

   Episódio 6: A Espiritualidade que cura Neste episódio recebemos o médico Miguel Henriques para uma conversa inspiradora sobre inteligência espiritual e a espiritualidade como medicina. Falamos sobre como a dimensão espiritual pode ser entendida não apenas como crença ou religiosidade, mas como um recurso essencial para viver com mais consciência, presença e saúde. O Dr. Miguel partilha a sua experiência clínica e pessoal, mostrando como a espiritualidade pode ser um caminho de equilíbrio e cura integral — cuidando não só do corpo, mas também da mente e da alma. Um episódio profundo e cheio de provocações para quem deseja compreender melhor a ligação entre ciência, espiritualidade e bem-estar. No “de peito rasgado”, abrimos espaço para refletir sobre o que realmente nos sustenta por dentro. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Hoje vais procurar um espaço só teu, um momento de paz junto à natureza para te ouvires e sentires…Deixa-te percorrer pelo silêncio e encontrares o teu Ser/Essência. Dimensão do Autocuidado:  Espiritualidade Palavras-Chave: espiritualidade, meditação, inteligência espiritual. Evidências (à data de agosto de 2025):Pinto, C. T., Guedes, L., Pinto, S., & Nunes, R. (2024). Spiritual intelligence: a scoping review on the gateway to mental health. Global health action, 17(1), 2362310. https://doi.org/10.1080/16549716.2024.2362310 (https://doi.org/10.1080/16549716.2024.2362310)Faries, M. D., Corrêa Fernandes, C., Phillips, E., West, T., & Stout, R. (2024). Religion and Spirituality in Lifestyle Medicine. American journal of lifestyle medicine, 15598276241276770. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/15598276241276770 (https://doi.org/10.1177/15598276241276770)

3. 

   23 Feb 2025

   E5 T2 Hoje é o dia de te devolveres a ti próprio!

   Neste episódio recebemos o Carlos Fairfield e logo na arrancada compreendemos como estamos longe de nós…Mais uma vez validamos como a resiliência psicológica, o bem-estar emocional, físico, mental e espiritual são poderosos determinantes da Saúde e de como a doença crónica não é um “ending story” mas uma bonita oportunidade de mudança e renascimento ou reencontro contigo mesmo.Junte-se a nós e ACORDE. Aponte as dicas práticas de ser e estar em Verdade, respirar de forma consciente, de andar de pés descalços na terra e regressar à natureza, abraçando-a num saudoso regresso a casa. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Regresse à casa de partida: a Natureza! Aprender a o poder da vulnerabilidade. Se eu assumir a minha verdade isso passa a ser normal para mim e para os outros. Dimensão do Autocuidado:  Ser completo Palavras-Chave: presença; grounding; verdade. Evidências (à data de fevereiro de 2025):Yi Huang, Travis Loux, Xiaofan Huang, Xiaoke Feng, The relationship between chronic diseases and mental health: A cross-sectional study, Mental Health & Prevention,Volume 32, 2023, 200307, ISSN 2212-6570, https://doi.org/10.1016/j.mhp.2023.200307 (https://doi.org/10.1016/j.mhp.2023.200307).https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212657023000491 (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212657023000491)Londoudi, A., Skampardonis, K., Alikari, V., Prapa, P. M., Toska, A., Saridi, M., Lavdaniti, M., Zyga, S., & Fradelos, E. C. (2024). Assessment of the Relationship between Fear of Cancer Recurrence, Spiritual Well-Being, and Mental Health among Cancer Patients: A Cross-Sectional Study. Nursing reports (Pavia, Italy), 14(1), 317–327. https://doi.org/10.3390/nursrep14010024 (https://doi.org/10.3390/nursrep14010024)

4. 

   17 Dec 2024

   E4 T2 Como atingir o equilíbrio do corpo e mente… Já respiraste hoje?

   Andreia Costa explores the profound connection between body and mind through yoga, offering practical techniques for cultivating a balanced and conscious life and transforming your relationship with your body and mind.

5. 

   2 Nov 2024

   E3 T2 e hoje... já olhaste para ti?

   Mais de metade das mulheres, em todo o mundo, sofrem de alguma disfunção sexual (dor, falta de lubrificação, ausência de prazer sexual, etc) sendo essa incidência maior, no limite máximo estimado de 80%, nas mulheres com doenças crónicas diversas e de entre elas está cancro do útero e de mama.Como assim não pensar e agir sobre esta parte do nosso corpo? Cuidamos da nossa alimentação, do nosso sono e da nossa sexualidade?Pois bem esta conversa, bem divertida, com a Catarina Ribeiro, especialista do IPO Coimbra em oncosexualidade, pretende desconstruir mitos, descomplicar a vida do dia-a-dia de qualquer mulher com ou sem doença crónica.Já agora…qual foi a última vez que olhaste para a tua vulva e vagina? Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Assim como observamos e apalpamos, com regularidade, as mamas também devemos fazer em outras partes do corpo como sejam a vulva e a vagina. Dimensão do Autocuidado: Sexualidade Palavras-Chave: autocuidado; disfunção sexual; sexualidade. Evidências (à data de julho de 2024):1-Sousa Rodrigues Guedes T, Barbosa Otoni Gonçalves Guedes M, de Castro Santana R, Costa da Silva JF, Almeida Gomes Dantas A, Ochandorena-Acha M, Terradas-Monllor M, Jerez-Roig J, Bezerra de Souza DL. Sexual Dysfunction in Women with Cancer: A Systematic Review of Longitudinal Studies. Int J Environ Res Public Health. 2022 Sep 21;19(19):11921. doi: 10.3390/ijerph191911921. PMID: 36231221; PMCID: PMC9564951.2- Alidost F, Pakzad R, Dolatian M, Abdi F. Sexual dysfunction among women of reproductive age: A systematic review and meta-analysis. Int J Reprod Biomed. 2021 Jun 23;19(5):421-432. doi: 10.18502/ijrm.v19i5.9251. PMID: 34278195; PMCID: PMC8261092.

6. 

   19 Oct 2024

   E2 T2 três minutos de ouro

   Episódio 2: Cuidar da Mente e Corpo em 3 minutos de ouro! Nesta conversa amiga e genuína percorremos o caminho do corpo, da mente e coração. De mãos dadas com a Patrícia Martins vamos aprender e praticar Mindfulness e assim conseguir compreender e sentir os seus benefícios.Apesar dos múltiplos estudos científicos comprovarem a sua eficácia ainda existe grande resistência nos serviços de saúde em introduzir esta terapia não farmacológico, no entanto os 3 minutos de ouro são só teus e na verdade com ou sem doença (crónica) podes decidir cuidar de ti e assumir o compromisso contigo próprio de promoveres a tua saúde de forma responsável.   Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem estar em “atenção plena” pelo menos durante 3 minutos. Se necessitares de alguma voz a guiar a tua meditação podes usar algumas plataformas como a 29K ou Insight Timer e escolhe uma voz que te acalme e com a qual te identifiques e sintas confortável. Dimensão do Autocuidado: Ser Gentil com os Teus Pensamentos Palavras-Chave: Meditação, Mindfulness Evidências (à data de outubro de 2024):Luo, Y., He, H., Cao, C., Xu, R., Tian, X., & Jiang, G. (2024). Efficacy of non-pharmacological interventions on sleep quality in patients with cancer-related insomnia: a network meta-analysis. Frontiers in neurology, 15, 1421469. https://doi.org/10.3389/fneur.2024.1421469 (https://doi.org/10.3389/fneur.2024.1421469)

7. 

   3 Aug 2024

   E1 T2 o próximo podes ser tu

   Uma em cada três pessoas ocidentais pode vir a ter cancro? Sim é verdade o próximo podes mesmo ser tu! Iniciamos com este episódio uma nova temporada. Depois de explorar, com todos os amigos e convidados, como esta doença (cancro) ou outras doenças crónicas podem impactar na tua vida e na vida daqueles que te rodeiam e cuidam avançamos um pouco mais no conteúdo trazendo agora estratégias de autocuidado fundamentais no diagnóstico precoce e tratamento de doenças crónicas. Na companhia do Prof. Dr. Manuel Lopes vamos conversar de forma simples e desconstruída sobre como cuidar de nós, como sermos agentes de mudança e gestores da nossa saúde. As dicas vão ser simples, às vezes um pouco disruptivas, mas desejamos muito, pela experiência vivida e pela ciência, demonstrar que todos temos a ganhar (mais saúde inclusive) se estivermos envolvidos e responsabilizados por aquilo que fazemos e permitimos que façam no nosso corpo. E sim quando o tratamento traz mais sofrimento do que qualidade de vida a decisão pode mesmo ser outra... porque há plano, um plano de cuidados! Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem conhecer-se, conhecer a vossa doença e explorem todos os planos possíveis. Dimensão do Autocuidado: Saber estar comprometido com a sua Saúde e Doença Palavras-Chave: autocuidado; Evidências (à data de julho de 2024): Cancer Research UK (2023) Lifetime risk estimates calculated by the Cancer Intelligence Team at Cancer Research UK 2023. Available at https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/cancer-statistics/risk/lifetime-risk#heading-Zero (https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/cancer-statistics/risk/lifetime-risk#heading-Zero) Ahmad AS, Ormiston-Smith N, Sasieni PD. Trends in the lifetime risk of developing cancer in Great Britain: comparison of risk for those born from 1930 to 1960. Br J Cancer. 2015 Mar 3;112(5):943-7. doi: 10.1038/bjc.2014.606. Epub 2015 Feb 3. PMID: 25647015; PMCID: PMC4453943.

8. 

   8 Jun 2024

   Ep11: Sente a tua Gratidão: Não é preciso muito para ser Feliz!

   Esta foi a “conversa” mais curta que tive porque ficamos só pelas palavras sábias, que saíram do coração, do meu convidado especial Kobi Yamada Dica: Saborear… Palavras-Chave: Gratidão Dimensão do Auto-Cuidado: Praticar a Gratidão Evidências (à data de junho de 2024): Kobi Yamada (2022). Sente a tua gratidão - 1ª ed. – Lisboa. ISBN 978-989-776-936-8 (https://bibliografia.bnportugal.gov.pt/bnp/bnp.exe/registo?2114505) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

9. 

   30 Apr 2024

   Ep10: Prometo ser fiel, amar-te e respeitar-te (…) por todos os dias da nossa vida, até que… a doença nos separe!

   Uma conversa a dois (entre marido e mulher) emocionada e genuína onde se fala abertamente de como é viver com alguém com cancro e de como os obstáculos, alguns ainda por superar, obrigam a uma redescoberta de cada um enquanto pessoa individual e de ambas como casal e pais. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave: amor, casamento, fuga, silêncios, reaprender papeis Dica: Crescer junto pode ser a chave para os desafios de Vida. Viver o amor (de país, filhos, cônjuges…) do presente não aquele que saudamos e que já lá vai. Evidências (à data de dezembro de 2023): Jia H, Lubetkin EI. Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults: Results from the U.S. Medicare Health Outcome Survey (HOS). SSM Popul Health. 2020 Aug 15;12:100642. doi: 10.1016/j.ssmph.2020.100642. PMID: 32875051; PMCID: PMC7452000. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

10. 

    1 Apr 2024

    Ep9: Morremos todos os dias…

    Conversamos com Elmo Camilo, facilitador de Biodanza e descobrimos, pela não da ciência, os benefícios que esta prática pode ter na promoção da nossa saúde e como terapia em situações de ansiedade, depressão, fibromialgia, Alzheimer, entre outros. Nesta caminhada a dois explorámos ainda o poder de morrer para si próprio, todos os dias, procurando no renascer de um novo dia a oportunidade de se reinventar e melhorar como Ser Humano. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem parar um minuto e de olhos fechados sentir o toque da vossa mão na outra mão ou braço e sintam a doçura desse cuidado…auto-cuidado. Dimensão do Auto-Cuidado: Movimento; Expressão da Emoção; Biodanza Evidências (à data de março de 2024): López-Rodríguez MM, Baldrich-Rodríguez I, Ruiz-Muelle A, Cortés-Rodríguez AE, Lopezosa-Estepa T, Roman P. Effects of Biodanza on Stress, Depression, and Sleep Quality in University Students. J Altern Complement Med. 2017 Jul;23(7):558-565. doi: 10.1089/acm.2016.0365. Epub 2017 Jun 7. PMID: 28590767. https://core.ac.uk/reader/141440327?utm_source=linkout (https://core.ac.uk/reader/141440327?utm_source=linkout) Chiesi F, Gori E, Collini F, Palfrader A, Galli R, Guazzini A, Collodi S, Lorini C, Bonaccorsi G. Biodanza as a Nonpharmacological Dance Movement-Based Treatment in Older People With Alzheimer's Disease: An Italian Pilot Study in 2 Tuscan Nursing Homes. Holist Nurs Pract. 2021 Sep-Oct 01;35(5):264-272. doi: 10.1097/HNP.0000000000000470 https://journals.lww.com/hnpjournal/pages/articleviewer.aspx?year=2021&issue=09000&article=00006&type=Fulltext (https://journals.lww.com/hnpjournal/pages/articleviewer.aspx?year=2021&issue=09000&article=00006&type=Fulltext) Moratelli JA, Veras G, Lyra VB, Silveira JD, Colombo R, de Azevedo Guimarães AC. Evidence of the Effects of Dance Interventions on Adults Mental Health: A Systematic Review. J Dance Med Sci. 2023 Dec;27(4):183-193. doi: 10.1177/1089313X231178095. Epub 2023 Jun 7. PMID: 37287281. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37287281/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37287281/) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

11. 

    18 Mar 2024

    Ep 8: Um Vegetal e uma fruta por dia... não sabe o bem que lhe fazia!

    Nesta conversa descontraída e animada com a Alexandra Bento (Bastonária da Ordem dos Nutricionistas até 2023 e atual coordenadora do Departamento de Alimentação e Nutrição do INSA) percorremos o caminho das dietas da “moda”, do risco de Saúde Pública que é não cuidar da nossa alimentação, respeitando a nossa origem e a dos nossos alimentos. Discorremos, ainda, sobre o poder curativo e reabilitador do alimento e de como está nas nossas mãos o poder de decidir bem sobre aquilo que ingerimos. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem recuperar a ancestralidade do convívio à volta da mesa e da comida de tacho com legumes, leguminosas, cereais, etc, honrando a nossa dieta mediterrânica e promovendo, por conseguinte, a sua Saúde. Dimensão do Auto-Cuidado: Alimentação Cuidada e ajustada à Sua Condição Evidências (à data de março de 2024): Shan Z, Wang F, Li Y, et al. Healthy Eating Patterns and Risk of Total and Cause-Specific Mortality. JAMA Intern Med. 2023;183(2):142–153. doi:10.1001/jamainternmed.2022.6117 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2800411 Shannon, O.M., Ranson, J.M., Gregory, S. et al. Mediterranean diet adherence is associated with lower dementia risk, independent of genetic predisposition: findings from the UK Biobank prospective cohort study. BMC Med 21, 81 (2023). https://doi.org/10.1186/s12916-023-02772-3 Palavras-Chave: alimentos, alimentação, dieta mediterrânica, saúde --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

12. 

    1 Mar 2024

    Ep7: Mexa-se pela sua Saúde… e pela sua Doença

    Nesta conversa amiga com a Raquel Fortes compreendemos a magia da mudança na sua Vida e na Vida daqueles com quem priva, trabalha, orienta. Falámos da importância do exercício físico na saúde e, principalmente, tentámos desmistificara sua realização em contextos vários de doença onde mais do que a prática em si o grande objetivo é dar-nos a oportunidade de voltar a ter uma vida normal, de superar os nossos medos e ultrapassar as eventuais desmotivações associadas ao contexto clínico. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem exercitar o corpo todos os dias e experimentem o poder das endorfinas do pós caminhada, yoga, dança ou, se tiverem energia, porque não uma corrida. Dimensão do Auto-Cuidado: Movimento e exercício físico Evidências (à data de janeiro de 2024): Campbell KL, Winters-Stone KM, Wiskemann J, et al. Exercise guidelines for cancer survivors: Consensus statement from International Multidisciplinary Roundtable. Medicine and Science in Sports and Exercise 2019; 51(11):2375-2390. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31626055/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31626055/) Schmitz KH, Campbell AM, Stuiver MM, et al. Exercise is medicine in oncology: Engaging clinicians to help patients move through cancer. CA: A Cancer Journal for Clinicians 2019; 69(6):468-484. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31617590/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31617590/) Palavras-Chave: endorfinas, exercício físico, sobrevivência, bem-estar, saúde --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

13. 

    20 Feb 2024

    Ep 6: Sabias que onde pões os teus Pensamentos e Emoções pões a tua energia?

    Nesta bonita conversa com o Tiago Pereira, da Ordem dos Psicólogos, discorremos sobre a verdade das emoções e de como elas devem ser identificadas, despersonificadas e acolhidas para que possam ser vividas no momento certo, com conta peso e medida, e assim evitar os extremos críticos da profunda tristeza ou positividade tóxica. Compreendemos, ainda, que os pensamentos são determinantes da ação e a barreira que os separa da saúde ou da doença pode ser muito ténue. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave:  positividade tóxica, literacia das emoções, pensamentos tóxicos Dica: Cuidar daquilo que sentimos e pensamos permite-nos fazer uma desintoxicação daquilo que nos faz mal e não nos serve. Façamos as escolhas certas daquilo que queremos sentir e pensar sobre nós e os outros. Dimensão do Auto-Cuidado: Gestão das Emoções e Pensamentos Evidências (à data de janeiro de 2024): Song CF, Tay PKC, Gwee X, Wee SL, Ng TP. Happy people live longer because they are healthy people. BMC Geriatr. 2023 Jul 18;23(1):440. doi: 10.1186/s12877-023-04030-w. PMID: 37464330; PMCID: PMC10354981. https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s12877-023-04030-w.pdf (https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s12877-023-04030-w.pdf) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

14. 

    1 Feb 2024

    Ep. 5: Procura-se Propósito! Dá-se recompensa a quem o encontrar

    Durante esta breve conversa com a nossa convidada Tânia Gaspar, Professora e Investigadora da Universidade Lusófona, vai-se evidenciando como o sentido da Vida pode mudar ao longo da Vida ou de forma abrupta, principalmente, se uma crise se instala de forma súbita e tudo o que nos era dado como adquirido fica resumido ao Carpe Diem. Viver o nosso propósito pode, de acordo com a literatura, aumentar a longevidade, mas isso exige a validação das nossas decisões e escolhas, independentemente dos preconceitos ou convenções sociais. É arriscar a Sermos! Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave:  propósito, significado, Vida, Dica: O propósito de Vida não tem de ser grandioso, excêntrico ou inacessível por isso procure identificar aquilo que o move e alimenta com amor, sentimento de pertença e gratidão. Dimensão do Auto-Cuidado: Propósito de Vida Evidências (à data de janeiro de 2024): Coelho, A., Lopes, M., Barata, M., Sousa, S., Goes, M., Bia, F., Dias, A., João, A., Lusquinhos, L., Oliveira, H., & Gaspar, T. (2023). Biopsychosocial Factors That Influence the Purpose in Life among Working Adults and Retirees. International journal of environmental research and public health, 20(8), 5456. https://doi.org/10.3390/ijerph20085456 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

15. 

    30 Jan 2024

    Ep 1: Ser ou Não Ser (Doente). Eis a Questão!

    Neste episódio de apresentação desejamos que cada um se reveja, como único e singular, perguntando-se se “É” ou “Está” doente. A doença não nos pode definir nem tirar identidade por isso devemos aproveitar para repensar como estivemos a Viver. Sim, porque hoje tudo pode mudar…e começamos a Viver de uma maneira, ligeiramente, diferente. Quando o diagnóstico oncológico é conhecido e partilhado o silêncio instala-se…o afastamento acontece, pois quem nos rodeia fica sem palavras e muitas vezes sem “chão”… como reagir a seguir? É por aqui que vamos caminhar. Cuidem de Vós, Zelem pelo vosso Autocuidado e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave: doença crónica, cancro, residual de saúde, (in)capacidade --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

16. 

    23 Jan 2024

    Ep 4: Amigos na Saúde e na Doença. O poder das 7 Magníficas

    Uma conversa descontraída, entre mulheres que se reuniram em torno de uma causa: Cuidar da Bela. A meio do percurso descobriram que afinal também estavam a Cuidar de Si! Uma viagem pelas emoções de quem vive lado a lado com a (sua) doença/dor. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave: amizade, presença, dor, relacionamentos sociais saudáveis Dica: Procurem reunir a vossa “tribo”, aquele grupo onde podem, simplesmente Ser. Se for complicado reunir esse pequeno grupo de suporte pessoal e íntimo podem integrar um grupo de auto-ajuda ou terapêutico, institucionalizado, já constituído por fundações ou associações. Dimensão do Auto-Cuidado: O Sentido de Pertença. Ter uma Tribo! Evidência (à data de XX de 20XX): 1. Yang, Y. C., Boen, C., Gerken, K., Li, T., Schorpp, K., & Harris, K. M. (2016). Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 113(3), 578–583. https://doi.org/10.1073/pnas.1511085112 2. https://healthnews.com/longevity/healthspan/social-connection-and-longevity/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

17. 

    30 Dec 2023

    Ep 3: O saber não ocupa lugar e pode salvar (a) Vida(s) com Miguel Arriaga da Direção-Geral da Saúde

    O mote da nossa conversa de hoje é o Saber não Ocupa Lugar e pode Salvar Vidas! E assim poder aqui discorrer sobre alguns conceitos importantes como a Literacia em Saúde, o uso adequado dos recursos disponíveis no Sistema de Saúde e Serviço Nacional de Saúde e de como apesar de me considerar bastante habilitada em saúde me senti, completamente, perdida no meio de tanta informação disponibilizada… O nosso convidado especial, Miguel Arriaga, Chefe da Divisão de Literacia, Saúde e Bem-estar na Direção-Geral da Saúde, fara a ponte entre a “minha estória” e a ciência e a política de Saúde e assim explorarmos juntos mais uma dimensão do autocuidado: Consciência/Saber/Literacia em Saúde. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procure conhecimento e informação sobre a sua condição em fontes fidedignas e atreva-se a discuti-las com o profissional de saúde que o acompanha. A primeira dimensão do autocuidado que desejamos partilhar é da “Consciência de Saúde”. Evidências (à data de dezembro de 2023): -Riegel, B., Dunbar, S. B., Fitzsimons, D., Freedland, K. E., Lee, C. S., Middleton, S., Stromberg, A., Vellone, E., Webber, D. E., & Jaarsma, T. (2021). Self-care research: Where are we now? Where are we going?. International journal of nursing studies, 116, 103402. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2019.103402 -Racine AD, 2017. Providers and patients face-to-face: what is the time? Isr J Health Policy Res 6 (1), 54 Palavras-Chave: auto-cuidado, literacia em saúde, cancro, diagnóstico, navegação no sistema de saúde --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

18. 

    16 Dec 2023

    Ep 2: Eu Sou porque Nós Somos com Jónatas Figueiredo

    Eu Sou porque Nós Somos (Desmond Tutu, Nobel da Paz em 1984). É numa conversa intimista com o Jónatas Figueiredo da Meeting Point que, entre sorrisos e voz embargada, se vai revelando a importância da palavra africana “UBUNTU”. Nascemos, crescemos e vivemos numa sociedade cada vez mais individualista, cheia de pressa e imediatista onde nos esquecemos de que o sentido da nossa existência humana só se pode concretizar no Outro. Nesta nova caminhada com a doença crónica tenho-me questionado sobre quem sou na perda/crise, quem serei depois de tudo isto e onde me encaixarei, pois, um dos maiores desafios do autocuidado é estar presente em si para, pelo conhecimento, não só conseguir interpretar os sinais do corpo (saúde física) e da mente (saúde mental) mas também os da alma (saúde espiritual). Palavras-Chave: pertença, fé, caminhada, esperança, valores, identidade, espiritualidade Dica: Procura crescer na literacia emocional pois a tua identidade não é aquilo que sentes. Identifica o que sentes, regista-o num caderno e depois despersonaliza/desentifica esse sentimento. Dimensão do Autocuidado: Pertença (Saúde Espiritual) Evidência (à data de dezembro de 2023): Foong HF, Hamid TA, Ibrahim R, Haron SA. The association between religious orientation and life satisfaction in older adults living with morbidity and multimorbidity: a gender perspective in Malaysia. Psychogeriatrics. 2020;20(6):891-899. doi:10.1111/psyg.12614 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

19. 

    12 Nov 2023

    De Peito Rasgado introdução

    Um podcast na primeira pessoa que deseja muito poder ser CapacitaDor dando à Dor uma Voz mas também um Poder reabilitador. A minha história, aqui e agora, começa com uma doença oncológica, mas é meu desejo partilhar Vida e Ciência, usando uma linguagem do Coração, para assim conseguir chegar até cada um de vós que, como eu, têm uma doença crónica. Neste espaço falaremos da importância do auto-cuidado do corpo, da mente e da alma e de como podemos potenciar toda a nossa Saúde residual que no meio da doença por vezes fica adormecida e esquecida. Vamos a isto? Muito Grata por se juntarem a esta Jornada. #bcsm #breastcancer #research #hope #cancertreatment #cancer #spotify #emotional #cancro #coração #pesquisa #ciência --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/depeitorasgado/message

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

6 ratings

Contact De Peito Rasgado

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.