About Dein erstes Mal...der Podcast von Men’s Health
„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“
Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein
erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der
Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich
selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen
und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern
aus Sport, Kultur und Wissenschaft.
Publisher
Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
Category
health & fitness · health & fitness · society & culture
#34: Fit in jedem Alter - Schauspieler Henning Baum verrät seine Fitness-Formel
Fit in jedem Alter – wie schafft Henning Baum das eigentlich? Der Schauspieler und Star aus „Der letzte Bulle“ ist auch mit über 50 beeindruckend fit. Sein Geheimnis? Nicht der perfekte Beachbody, sondern echte Kraft! Und dafür braucht es seiner Meinung nach weder komplizierte Trainingspläne noch tägliche Studiobesuche.
In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Henning mit Arndt und Martin darüber, warum er auf klassische Kraftübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben schwört, wie man mit drei Trainingseinheiten pro Woche stärker werden kann und weshalb er trotz Arthrose und Rückenproblemen bis heute leidenschaftlich trainiert. Außerdem erzählt er von seinen ersten Hanteln aus Kruppstahl und seinem ganz persönlichen Weg zum Kraftsport.
Doch natürlich geht es um weit mehr als Muskeln: Henning verrät, warum er auf keinen Fall noch einmal 25 sein möchte, weshalb Mick Brisgau seine Lieblingsrolle ist und wie er auf die Idee kam, den Kult-Kommissar in einem Opel Diplomat V8 durch die Gegend fahren zu lassen. Und wenn zwei gebürtige Ruhrpottler aufeinandertreffen, darf natürlich auch die alles entscheidende Frage nicht fehlen: Wo gibt's eigentlich die beste Currywurst im Pott?
Ein unterhaltsames Gespräch über Fitness, das Älterwerden, Schauspielerei, Lebenserfahrung und ganz viel Ruhrpott-Liebe.
Weiterführende Links
Mehr zu Hennings Fitnessprogramm „Baums Weg zur Kraft“ und seiner Baumstark Community:
https://bryght.social/communities/baumstark-community/about
Mehr zu Hennings Proteinpulver „Baum's Protein Blend“:
https://honourednutrition.com/de-de/products/baums-protein-blend
Credits
Intro: Christo Foerster
Post-Produktion: Waldemar Markin
Mitarbeit: Ela Wildner, Juliane Hemmerling
Hosts: Martin Werner und Arndt Ziegler
23 Oct 2026
#33: Bodybuilder Urs Kalecinski über Leistungsdruck, Depression und den Weg zurück ins Leben
Einer der stärksten Bodybuilder der Welt – und trotzdem irgendwann am Ende seiner Kräfte.
Urs Kalecinski gehört zur absoluten Weltspitze im Bodybuilding. Dreimal stand er beim Mr. Olympia auf dem Podium, Millionen verfolgen seine Karriere. Doch irgendwann wurde aus seiner größten Leidenschaft eine enorme Belastung. Der Leistungsdruck, extreme Diäten und persönliche Schicksalsschläge führten ihn in eine tiefe psychische Krise. So tief, dass er sogar daran dachte, sich das Leben zu nehmen.
In unserer neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Urs mit uns ungewöhnlich offen darüber, wie er diesen Tiefpunkt erlebt hat, wer ihm geholfen hat und warum er heute anderen Männern Mut machen möchte, über ihre Gefühle zu sprechen und Hilfe anzunehmen.
Natürlich geht es auch um Bodybuilding, seine Anfänge im Gym, unglaubliche Trainingsgewichte und die Frage, was er in seinem Leben inzwischen verändert hat.
9 Oct 2026
#32: Star-Geiger David Garrett über sein Aufwachsen als Wunderkind, hohen Druck und den langen Weg zu sich selbst
Mit gerade einmal fünf Jahren steht David Garrett zum ersten Mal auf der Bühne, mit 13 unterschreibt er seinen ersten Plattenvertrag. Was nach einer Bilderbuchkarriere klingt, hat allerdings auch seine Schattenseiten.
Im Gespräch mit Arndt und Martin erzählt der Star-Geiger erstaunlich offen vom enormen Leistungsdruck in seiner Kindheit, der schwierigen Beziehung zu seinem Vater und seiner Entscheidung, in New York ein neues Leben anzufangen. Außerdem verrät der 46-Jährige, warum harte Arbeit für ihn wichtiger ist als Talent, wie er zum Klassik-Pop-Rock-Crossover-Star wurde, weshalb zu viel Krafttraining seinem Geigenspiel schadet und was uns auf seinem neuen Album „Immortal“ erwartet.
Eine Folge über Musik, Erfolg, persönliche Freiheit und die Kunst, mit der eigenen Vergangenheit Frieden zu schließen.
Das neue Album von David Garrett gibt's hier: https://shop.david-garrett.com/
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