About Dein Weg zu dir - Meditationen & Impulse für deinen Alltag
Ich bin Donja und ich freue mich, dich mit diesem Podcast ein Stück auf deinem Weg zu begleiten. Hier findest du geführte Meditationen und Impulse, mit denen du Achtsamkeit ganz konkret in deinen Alltag integrieren und immer wieder bei dir ankommen kannst – klar, präsent und verbunden mit dir selbst.
Achtsamkeit ist für mich ein echtes Herzensthema. Ich nehme dich mit in meine Gedanken und Erfahrungen aus dem Alltag und teile Impulse, die dich dabei unterstützen können, mehr Ruhe, Freude und Dankbarkeit in deinem Leben zu entdecken.
Schön, dass du hier bist!
Manchmal kommt das Leben anders, als wir es uns wünschen. Und manchmal fällt es uns schwer, das anzunehmen, was gerade ist.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, für einen Moment innezuhalten und wahrzunehmen, was dich gerade bewegt. Du musst nichts verändern und keine Lösung finden. Du darfst einfach da sein mit dem, was gerade ist.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.
1 Nov 2026
#17: Akzeptanz - das Brot, das es nicht gibt
Was, wenn das Leben anders kommt, als wir es uns vorgestellt haben? Wenn es das Brot, auf das wir uns gefreut haben, einfach nicht gibt?
In dieser Folge von Dein Weg zu dir geht es darum, was Akzeptanz wirklich bedeutet. Nicht, dass wir alles gutheißen oder unsere Wünsche aufgeben müssen. Sondern dass wir anerkennen, was gerade ist, und uns fragen, wie wir von hier aus weitergehen können.
Denn wir können traurig darüber sein, dass etwas anders gekommen ist, und gleichzeitig offen dafür bleiben, was jetzt möglich ist. Vielleicht zeigt sich irgendwann, dass der neue Weg gut für uns war. Vielleicht auch nicht. Aber wir müssen nicht für immer vor dem Bäcker stehen bleiben, der das Brot nicht hat.
Ein Impuls darüber, wie wir aufhören können, gegen das anzukämpfen, was sich gerade nicht ändern lässt – und wieder Raum dafür schaffen, unseren eigenen Weg weiterzugehen.
25 Oct 2026
#16: There's no free lunch
There's no free lunch - diesen Satz habe ich von meinem Schwiegervater. Irgendwann habe angefangen, darüber nachzudenken, was er eigentlich mit unserem eigenen Leben und den Entscheidungen zu tun hat, die wir treffen.
Denn hinter diesem zunächst ganz einfachen Satz steckt für mich ein spannender Gedanke zum Thema Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit.
Eine Einladung an dich, Entscheidungen einmal aus einer etwas anderen Perspektive zu betrachten.
18 Oct 2026
#15: Offenes Herz - Eine Meditation, um dem Leben mit Offenheit zu begegnen
In dieser Meditation lade ich dich ein, dein Herz zu öffnen und dem Leben mit Offenheit zu begegnen.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, komm zur Ruhe und lass dich auf diesen Moment ein.
Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation!
11 Oct 2026
#14: Offenes Herz - Über die Kunst, dem Leben unvoreingenommen zu begegnen
Wie oft begegnen wir Situationen schon mit einer festen Vorstellung davon, wie es sein wird? Unsere bisherigen Erfahrungen - und vor allem unsere "negativen" Erfahrungen - prägen unseren Blick. Manchmal mehr, als uns bewusst ist.
Was wäre, wenn wir uns erlauben, offen zu bleiben und einer Situation wirklich neu zu begegnen? Darum geht es in dieser Folge!
4 Oct 2026
#13: Mitgefühl statt Mitleid - Für andere da sein, ohne ihren Weg zu gehen
"Wir müssen mitfühlen, aber nicht mitleiden." Dieser Satz hat mich eine Weile begleitet und zum Nachdenken gebracht.
In diesem Impuls geht es darum, was der Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid sein kann, warum es uns manchmal so schwerfällt, das Leid anderer auszuhalten und wie wir jemanden mitfühlend begleiten können, ohne seinen Weg für ihn zu gehen.
Viel Freude mit der Folge!
27 Sept 2026
#12: Das Leben feiern
Diese Meditation erscheint genau an meinem Geburtstag. Und vielleicht ist das ein schöner Anlass, einmal innezuhalten und auf das eigene Leben zu schauen.
Denn das Leben zu feiern bedeutet für mich nicht, dass immer alles schön oder leicht sein muss. Auch schwierige Zeiten, Enttäuschungen und Dinge, die anders gekommen sind als gedacht, gehören zu unserem Weg.
In dieser Meditation möchte ich dich einladen, für einen Moment all das wahrzunehmen, was dein Leben ausmacht – die kleinen und großen Momente, die Menschen an deiner Seite, deine Erfahrungen und das, was du auf deinem Weg gelernt hast.
Vielleicht gibt es heute einfach einen Moment, in dem du dein eigenes Leben feiern möchtest. Nicht, weil alles perfekt ist. Sondern, weil es deins ist.
20 Sept 2026
#11: Abschied vom Sommer - Willkommen Herbst
Der Wechsel der Jahreszeiten lädt uns ein, innezuhalten. In dieser Meditation nehmen wir Abschied vom Sommer, erinnern uns an seine Wärme und Fülle und öffnen uns für das, was der Herbst mit sich bringt.
Eine kleine Auszeit zum Ankommen, Loslassen und Neu-Ausrichten – mitten im Übergang von einer Jahreszeit in die nächste.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.
13 Sept 2026
#10: SOS-Stress-Meditation – eine kleine Auszeit mitten im Stress
Diese kurze SOS-Stress-Meditation lädt dich dazu ein, mitten im Stress einmal innezuhalten und wieder bei dir anzukommen.
Du musst nichts lösen und nichts wegmachen. Wir nehmen wahr, was gerade da ist, kommen zurück zum Atem und zum Körper und schaffen einen kleinen Abstand zu dem, was dich gerade beschäftigt.
Du kannst die Meditation nutzen, wenn du dich gerade gestresst fühlst – oder sie einfach in einem ruhigen Moment ausprobieren, damit du sie kennst, wenn du sie wirklich brauchst.
Eine kleine Pause. Ein Atemzug. Ein Moment zurück zu dir.
Du musst die Welle nicht aufhalten. Du darfst lernen, sie zu surfen.
Viel Freude mit dieser kleinen Auszeit.
6 Sept 2026
#09: Du bist nicht dein Stress - ein Perspektivwechsel für deinen Alltag
„Ich bin gestresst.“
Vielleicht kennst du diesen Satz. Und vielleicht fühlt es sich in solchen Momenten tatsächlich so an, als würde der Stress dich komplett einnehmen.
In dieser Folge teile ich einen Gedanken mit dir, der mir selbst immer wieder hilft: Du bist nicht dein Stress. Da ist gerade Stress.
Dieser kleine Perspektivwechsel kann einen Raum schaffen – zwischen dir und dem, was gerade passiert. Einen Raum, in dem du wahrnehmen kannst, was gerade da ist, innehalten und vielleicht bewusster entscheiden kannst, wie du reagieren möchtest.
Wir sprechen darüber, wie sich Stress bei dir zeigt, warum wir im Stress so leicht in den Autopiloten geraten und was Achtsamkeit damit zu tun hat.
Viel Freude mit der Folge und beim Ausprobieren!
30 Aug 2026
#08: Mindful Moment zum Ende der Woche - LIVE Aufnahme
Die Woche liegt hinter dir - und vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment einmal kurz innezuhalten, aus dem Alltag auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.
In diesem Mindful Moment beginnen wir mit ein paar einfachen Körperübungen, um Spannung loszulassen und bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist. Anschließend nehmen wir uns noch Zeit für eine kleine Meditation, um die Woche bewusst ausklingen zu lassen.
Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Mindful Moment und einen guten Start ins Wochenende!
Und wenn du lieber live dabei sein möchtest, schreib mich über LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/donja-sultan-216656206/) an. Ich freue mich, von dir zu lesen!
23 Aug 2026
#07: Mindful Moment zum Anfang der Woche -LIVE Aufnahme
Wie möchtest du in deine Woche starten? Vielleicht mit ein paar bewussten Momenten nur für dich.
In diesem Mindful Moment nehme ich dich mit in meine Montagsrunde – eine Live-Aufnahme, die direkt in der Gruppe entstanden ist. Wir beginnen mit einfachen Körperübungen und kleinen Dehnungen, kommen im Körper an und lassen den Kopf ein wenig zur Ruhe kommen. Anschließend nehmen wir uns Zeit für eine kurze Meditation.
Du kannst die Übungen direkt mitmachen oder einfach schauen, was gerade für dich passt.
Eine kleine Auszeit zum Ankommen, Durchatmen und bewussten Start in die neue Woche.
16 Aug 2026
#06: Entspannung schmecken - eine achtsame Körperreise
Diese Meditation lädt dich ein, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Entspannung entstehen zu lassen.
Begleite deine Aufmerksamkeit durch verschiedene Bereiche deines Körpers und nimm wahr, wo bereits Ruhe und Weite entstehen können.
Eine Einladung zum Loslassen, Ankommen und Auftanken!
9 Aug 2026
#05: Entspannung ist unser natürlicher Zustand
Entspannung ist unser natürlicher Zustand - echt jetzt?!
In dieser Folge lade ich dich ein, einen anderen Blick auf Entspannung zu werfen. Vielleicht ist Entspannung gar nichts, was wir erst mühsam erreichen oder lernen müssen. Vielleicht ist sie etwas, das bereits in uns vorhanden ist und zu dem wir immer wieder zurückkehren dürfen.
Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Impuls!
2 Aug 2026
#04: Abendmeditation - Loslassen und den Tag in Ruhe abschließen
Heute erwartet dich eine geführte Abendmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag bewusst abzuschließen und zur Ruhe zu kommen.
Nimm dir Zeit, anzukommen, deinen Atem wahrzunehmen und alles loszulassen, was dich heute noch beschäftigt.
26 Jul 2026
#03: Morgenmeditation
Heute erwartet dich eine geführte Morgenmeditation, die dich einlädt, bewusst in deinen Tag zu starten.
Nimm dir einen Moment Zeit, um innezuhalten, deinen Atem wahrzunehmen und dich mit dir selbst zu verbinden.
16 Jul 2026
#02: Mein Weg zu mir - Wie Achtsamkeit mein Herzensthema geworden ist
In dieser ersten Impulsfolge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg zu Achtsamkeit.
Ich erzähle dir, wie ich mit Meditation und Achtsamkeit in Berührung gekommen bin, welche Erfahrungen mich geprägt haben und warum dieses Thema heute ein so wichtiger Teil meines Lebens ist.
Vielleicht findest du in meiner Geschichte auch Impulse für deinen eigenen Weg zu dir.
Link zum Nyingma Zentrum Köln (https://www.nyingmazentrum.de/?gad_source=1&gad_campaignid=20567449153&gbraid=0AAAAADqQuMdoIJT04ZTeQHw1T2z-_N4N4&gclid=Cj0KCQjw39zSBhDhARIsANammDsV7dtwn9QPHNylXQ73GeDgo8KndmaFPnv_lfZXr_bWm_4rwAev4YwaAo4CEALw_wcB)
16 Jul 2026
#01 : Dein Weg zu dir - Eine Meditation zum Ankommen
Heute erwartet dich eine geführte Meditation, bei der du einfach bei dir ankommen darfst.
Nimm dir diesen Moment Zeit, um innezuhalten, deinen Atem wahrzunehmen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Diese Mediation lädt dich ein, aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und dich selbst bewusst wahrzunehmen, ohne etwas erreichen oder verändern zu müssen.
Schön, dass du dabei bist!
16 Jul 2026
Trailer | Dein Weg zu dir - Meditationen & Impulse für deinen Alltag
Herzlich Willkommen!
"Dein Weg zu dir" ist ein Podcast für mehr Achtsamkeit, Ruhe und Verbindung mit dir selbst.
Hier erwarten dich geführte Meditationen und persönliche Impulse, die dich einladen, immer wieder innezuhalten, dich selbst bewusster wahrzunehmen und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.
Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
Deine Donja
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