Dieser Podcast ist für alle, die sich eine kleine Auszeit vom Alltag wünschen – und sich dabei am liebsten irgendwo am Meer sehen.
In jeder Folge nehme ich dich mit an meinen Strand im Süden Portugals. Während du dem Atlantik lauschst, begleite ich dich auf eine Atem- und Entspannungsreise. Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und einfach für einen Moment bei dir ankommen.
Komm mit mir an meinen ganz persönlichen Strand an der Algarve!
In dieser Folge lade ich dich ein, für einen Moment innezuhalten, tief durchzuatmen und den Alltag hinter dir zu lassen. Lass dich von der Meeresluft, dem sanften Rauschen der Wellen und einer bewussten Atmung in die Entspannung begleiten. Schenke dir diese kleine Auszeit nur für dich. ☀️
Auch heute nehme ich dich wieder mit in den wunderschönen Süden Portugals – an meinen ganz persönlichen Wohlfühlort am Meer.
Am Ende der Folge teile ich wieder persönliche Gedanken mit dir. Dieses Mal geht es um ein besonders wichtiges Thema: Loslassen – auch ohne Vereinbarung, Einigkeit oder das Einverständnis eines anderen Menschen. Denn dein Heilungsprozess gehört dir. Du darfst deinen eigenen Weg gehen, Frieden finden und loslassen, auch wenn nicht alles geklärt ist und nicht alle einer Meinung sind.
Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass dich von mir ans Meer entführen. Atme. Spüre. Lass los. Und erinnere dich daran, dass du deinen ganz eigenen Weg zur Heilung bestimmen darfst.
💬 Teile dich im Anschluss gerne mit und nimm an der Umfrage teil. Ich freue mich auch, wenn du deine eigenen Erfahrungen mit mir teilst.
Schön, dass du da bist!
Deine Sandra 🌊
16 Sept 2026
Folge 4: Von Versprechen, Vertrauen, Enttäuschung
Auch heute nehme ich dich wieder mit an meinen ganz persönlichen Strand im Süden Portugals – an die wunderschöne Algarve.🌊
In dieser Episode lade ich dich erneut auf eine kleine Reise der Entspannung, des Loslassens und der bewussten Atmung ein.
Nimm dir einen Moment Zeit für dich. Atme tief durch, lass den Alltag für eine Weile hinter dir und lass dich gedanklich an meinen Strand entführen. 🌊
Am Ende der Folge teile ich wieder Gedanken mit dir. Dieses Mal geht es um ein Thema, das uns im Alltag immer wieder begegnet:
Das Versprechen.
Was bedeutet es eigentlich, jemandem etwas zu versprechen?
Was passiert, wenn ein Versprechen gehalten wird – und was, wenn es gebrochen wird?
Was löst es in uns aus, wenn jemand sein Versprechen nicht einhält?
Natürlich gibt es auch diesmal wieder eine Umfrage zur Reflexion, bei der du deine Gedanken und Erfahrungen mit mir teilen kannst.
Und nun wünsche ich dir gaaanz viel Entspannung, bewusstes Atmen und Loslassen.
Mach es dir gemütlich, schließe die Augen – und komm mit mir an meinen Strand. ☀️
Deine Sandra
6 Sept 2026
Folge 3: Was fühlt dein Herz?
Auch heute nehme ich dich wieder mit an meinen ganz persönlichen Strand im Süden Portugals, an die wunderschöne Algarve.
In dieser Episode lade ich dich erneut auf eine kleine Reise der Entspannung, des Loslassens und der bewussten Atmung ein. Nimm dir einen Moment Zeit für dich, atme tief durch und lass dich gedanklich an meinen Strand entführen.
Am Ende der Folge teile ich wieder Gedanken mit dir. Dieses Mal geht es um ein Thema, das uns im Alltag immer wieder begegnet: Mitgefühl vs. Mitleid. Wo liegt eigentlich der Unterschied? Und wie können wir mitfühlend sein ohne das Leid eines andren zu unserem eigenen zu machen?
Natürlich gibt es auch diesmal wieder eine Umfrage, bei der du dich mitteilen kannst.
Und nun wünsche ich dir gaaanz viel Entspannung, bewusstes Atmen und Loslassen.
Mach es dir gemütlich, schließe die Augen- und komm mit mir an meinen Strand.
Deine Sandra
27 Aug 2026
Folge 2: Wer sagt, du musst?
Hallo, ich bin die Sandra und dieser Podcast ist für alle, die sich eine kleine Auszeit vom Alltag wünschen – und sich dabei am liebsten irgendwo am Meer sehen. In jeder Folge nehme ich dich mit an meinen Strand im Süden Portugals.
Während du dem Meer lauschst, nehme ich dich auf eine Atem- und Entspannungsreisemit. Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und einfach für einen Moment bei dir ankommen.
Jede Folge steht unter einem bestimmten Thema und lädt dich dazu ein, innezuhalten, nachzuspüren und vielleicht neue Gedanken für dich mitzunehmen.
Thema heute: „Du kannst nicht immer entscheiden, was passiert. Aber du kannst entscheiden, wie du darauf reagierst?“
Schön, dass du hier bist.
Deine Sandra
16 Aug 2026
Folge 1: Auch das bist du.
Hallo, ich bin die Sandra und dieser Podcast ist für alle, die sich eine kleine Auszeit vom Alltag wünschen – und sich dabei am liebsten irgendwo am Meer sehen. In jeder Folge nehme ich dich mit an meinen Strand im Süden Portugals.
Stell dir vor, wie du dein Handtuch ausbreitest, dich hinlegst, es dir bequem machst und die Augen schließt. Spürst du die Wärme der Sonne auf deiner Haut, die sanfte Brise des Atlantiks und hörst du das beruhigende Rauschen der Wellen.Während du dem Meer lauschst, nehme ich dich auf eine Atem- und Entspannungsreisemit. Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und einfach für einen Moment bei dir ankommen.
Jede Folge steht unter einem bestimmten Thema und lädt dich dazu ein, innezuhalten, nachzuspüren und vielleicht neue Gedanken für dich mitzunehmen.
Thema heute: Akzeptanz. Was fällt dir immer noch schwer?
Schön, dass du hier bist.
Deine Sandra
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