Deine kleine Auszeitinsel

About Deine kleine Auszeitinsel

Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

Publisher

Katja Foltyn

Category

education · health & fitness · religion & spirituality

Language

de

Explicit

No

First episode

2 Jun 2022

Latest episode

8 Nov 2026

Latest episodes

50 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   Yoga & Meditation – Warum Yoga so viel mehr ist als Bewegung und wie du zu dir selbst findest

   Yoga & Meditation – Warum Yoga so viel mehr ist als Bewegung und wie du zu dir selbst findest In dieser Folge spreche ich über die besondere Verbindung von Yoga und Meditation und darüber, warum beide weit mehr sind als körperliche Übungen und stille Momente. Du erfährst, welche Rolle Meditation in der traditionellen Yogalehre spielt, wie Atem, Körper und Geist miteinander verbunden sind und warum Yoga uns dabei helfen kann, im hektischen Alltag wieder mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere Balance zu finden. Wir schauen uns an, wie Meditation funktioniert, warum du dafür nicht deinen Kopf komplett ausschalten musst und wie du schon mit wenigen bewussten Minuten mehr Verbindung zu dir selbst schaffen kannst. Freu dich außerdem auf eine kleine gemeinsame Meditation, die dich einlädt, innezuhalten, loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. ✨ Denn manchmal müssen wir nicht noch mehr tun. Manchmal dürfen wir einfach sein. Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 Hier ************************ Folge mir auf Facebook

2. 

   1 Nov 2026

   Kerzenmeditation – Finde innere Ruhe, Klarheit und neue Kraft durch das Licht der Kerze

   Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment der Stille, um wieder ganz bei uns selbst anzukommen. In dieser geführten Kerzenmeditation lade ich dich ein, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen und die besondere Wirkung des Kerzenlichts bewusst wahrzunehmen. Durch die sanfte Konzentration auf die Kerzenflamme, eine bewusste Atmung und eine wohltuende innere Lichtreise findest du einen Moment der Ruhe und Entspannung. Lass dich von der Wärme und dem sanften Licht begleiten und entdecke die Verbindung zu deinem eigenen inneren Licht. Diese Objektmeditation schenkt dir eine kleine Auszeit vom Alltag und lädt dich ein, neue Klarheit, Geborgenheit und innere Stärke zu spüren. ✨ Mach es dir gemütlich, zünde eine Kerze an und schenke dir diese wertvolle Zeit nur für dich. Hinweis: Diese Meditation ist nicht für Menschen geeignet, die traumatische oder stark belastende Erfahrungen gemacht haben oder empfindlich auf die visuelle Konzentration auf Lichtquellen reagieren. Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst! Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 Hier ************************ Folge mir auf Facebook

3. 

   25 Oct 2026

   Wie Meditation deine Aufmerksamkeit verändert – finde zurück ins Hier und Jetzt

   Kennst du das Gefühl, körperlich im Hier und Jetzt zu sein, während deine Gedanken längst woanders sind? In dieser Folge erfährst du, wie Meditation deine Aufmerksamkeit beeinflussen kann, warum deine Gedanken so oft abschweifen und wie du lernst, bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen. Wir entdecken, wie Achtsamkeit dir helfen kann, Ablenkungen wahrzunehmen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und deinen Alltag bewusster zu erleben. Du erfährst, warum es beim Meditieren nicht darum geht, den Kopf leer zu bekommen, sondern immer wieder liebevoll zu dir selbst zurückzufinden. Dich erwarten inspirierende Impulse, alltagsnahe Beispiele und eine kleine Übung, mit der du deine eigene Aufmerksamkeit beobachten kannst. ✨ Du musst nicht jedem Gedanken folgen. Du darfst innehalten, durchatmen und immer wieder ins Hier und Jetzt zurückkehren. Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst. Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 Hier ************************ Folge mir auf Facebook

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