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Deine kleine Auszeitinsel

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by Katja Foltyn

39 episodes

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Podcast Overview

Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

Language

🇩🇪

Publishing Since

6/2/2022

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Recent Episodes

July 26, 2026

Om Namah Shivaya – Kraftvolles Mantra für innere Ruhe, Meditation & Entspannung

Om Namah Shivaya ist eines der bekanntesten und kraftvollsten Mantras der yogischen Tradition. Es lädt dich ein, nach innen zu schauen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und dich mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen zu verbinden. In dieser Folge begleite ich dich mit einer gesungenen Version des Mantras, begleitet vom Harmonium. Lass die Klänge einfach auf dich wirken, schließe deine Augen und schenke dir einen Moment der Stille und Achtsamkeit. Du kannst das Mantra während einer Meditation hören, zum Entspannen nach einem langen Tag nutzen oder es als Begleitung für deine Yoga-Praxis verwenden. Wenn du möchtest, bist du herzlich eingeladen, mitzusingen. Es spielt keine Rolle, ob du das Mantra bereits kennst oder es heute zum ersten Mal hörst – lass dich von der Melodie tragen und finde deinen ganz eigenen Rhythmus. Om Namah Shivaya wird häufig mit „Ich verneige mich vor meinem höchsten Selbst“ oder „Ich ehre das Göttliche in mir“ übersetzt. Es erinnert uns daran, dass Frieden, Liebe und Weisheit bereits in uns wohnen und wir jederzeit zu dieser inneren Quelle zurückkehren können. Ich wünsche dir von Herzen eine wohltuende Auszeit voller Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

July 19, 2026

Mantren – Mehr als Worte: Die Kraft von Klang, Atem und Bewusstsein

Was steckt eigentlich hinter einem Mantra? Sind es einfach nur Worte, die immer wiederholt werden – oder liegt darin eine tiefere Kraft? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die faszinierende Welt der Mantren und entdecken, warum diese heiligen Klänge seit Jahrtausenden Menschen begleiten. Wir schauen uns an, woher Mantren stammen, welche Bedeutung sie in den Traditionen des Yoga, der Meditation und des Buddhismus haben und warum Klang und Wiederholung eine so besondere Wirkung auf unseren Geist und unser Bewusstsein haben können. Du erfährst, was hinter bekannten Mantren wie OM, So Hum, Om Shanti Shanti Shanti oder Lokah Samastah Sukhino Bhavantu steckt und wie du sie ganz einfach in deine eigene Praxis integrieren kannst. Wir sprechen darüber, wie Mantren im Yoga eingesetzt werden, welche Rolle sie in der Meditation spielen und wie sie auch im Alltag zu einem wertvollen Begleiter werden können – als Moment der Ruhe, als Verbindung zu dir selbst und als Anker in herausfordernden Zeiten. Am Ende der Folge erwartet dich eine kleine Mantra-Meditation, mit der du die Kraft von Klang und Atem direkt selbst erfahren kannst. Denn ein Mantra ist mehr als nur ein gesprochenes Wort. Es ist eine Einladung, nach innen zu lauschen. Eine Verbindung zwischen Atem, Körper und Bewusstsein. Ein Weg, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration bei dieser Reise in die Welt der Mantren. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

July 5, 2026

Japa Meditation mit 108 OM – Eine kraftvolle Mantra Meditation zum Ankommen & Loslassen

Tauche ein in eine kraftvolle Japa Meditation mit 108 Wiederholungen des Mantras OM. Diese Meditation lädt dich ein, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Durch die wiederholte Schwingung des OM entsteht ein Raum für Achtsamkeit, Präsenz und innere Stille. Zu Beginn der Folge nehmen wir uns Zeit, um anzukommen: Wir ziehen die Aufmerksamkeit sanft nach innen, nehmen Geräusche wahr, beobachten unsere Gedanken und verbinden uns mit einem bewussten, ruhigen Atem. Anschließend begleiten dich 108 gesprochene OM durch eine meditative Praxis, die du einfach anhören, innerlich mitsprechen oder – wenn es sich für dich stimmig anfühlt – auch selbst tönen kannst. Japa Meditation ist eine traditionelle Form der Mantra-Praxis aus dem Yoga. Die Wiederholung eines Mantras hilft dabei, den Geist zu fokussieren, Stress loszulassen und mehr Ruhe und Klarheit im eigenen Inneren zu erfahren. Nimm dir diesen Moment ganz bewusst für dich. Finde einen bequemen Platz, setze dich aufrecht hin und erlaube dir, einfach zu sein. Diese Folge ist geeignet für: ✨ Meditation am Morgen oder Abend ✨ Entspannung und Stressabbau ✨ eine achtsame Auszeit im Alltag ✨ Yoga- und Mantra-Praxis ✨ mehr innere Ruhe und Balance Möge die Schwingung des OM dich begleiten. Om Shanti 🙏 Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

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In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst.

Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst

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Danke, dass du hier bist. Deine Katja

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