El objetivo y la misión de este podcast es poder difundir y divulgar la máxima que Don Santiago Ramón y Cajal postuló en su día: Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro.
A través de sus capítulos, explicaré diferentes técnicas y maneras de entrenarnos para que nuestra mente sea nuestra aliada, en vez de nuestro mayor crítico.
Técnicas de mindfulness para incrementar nuestro bienestar personal, social y profesional, para aprender a regular nuestras emociones en beneficio nuestro. Formas de gestionar para minimizar el estrés, la ansiedad, la depresión.
Práctica 7. Meditación sobre la consistencia desde la autoestima
En la práctica de hoy nos vamos a centrar en cultivar el interés y la constancia, con el objetivo de fortalecer la autoestima.
Desde el fomento del entrenamiento de la atención plena, dejaremos de lado tensiones y preocupaciones para estar presentes en el momento.
A través de la respiración, se liberará cualquier tensión, permitiendo que el cuerpo se sienta más ligero y relajado.
Durante esta práctica se seguirá trabajando sobre el interés, donde se explora lo que realmente interesa a la persona en el momento presente.
Esta práctica ayuda a fortalecer la autoestima, mostrando que el amor propio es un elemento clave para el desarrollo personal.
La técnica avanza hacia un compromiso con la constancia, visualizando áreas de la vida donde se desea mejorar la persistencia.
Esta entrega está diseñada para conectar con el interés genuino, combatir la pereza y fomentar una constancia sostenida, todo ello enfocado en fortalecer la autoestima del practicante.
Espero que os sea útil.
Hasta la próxima
13 Nov 2024
17. Trabajar la consistencia desde la Autoestima
La consistencia es uno de esos ingredientes esenciales para lograr cualquier meta significativa en nuestras vidas.
Sin embargo, a menudo es difícil mantenerla, sobre todo cuando sentimos que "no podemos" o "no somos lo suficientemente buenos".
En el capítulo 17 desgranamos una de las cuatro claves para integrar la práctica de la atención plena o de cualquier otro hábito en nuestra vida...explorando el vínculo profundo entre la consistencia y la autoestima, y cómo fortalecer esta última puede ser el paso clave para alcanzar nuestros objetivos.
Si quieres trabajar esta consistencia y autoestima, te recomiendo que prestes atención al siguiente capítulo que en breve será lanzado, donde colgaré una práctica que trabaje la consistencia desde la autoestima
5 Nov 2024
Práctica 6. Meditación sobre la aceptación de la impermanencia
La Meditación de la Aceptación: Una Práctica para Aceptar la Impermanencia y Sanar el Estrés Postraumático
En la vida moderna, todos enfrentamos cambios y desafíos constantes. Estos pueden ir desde situaciones de estrés en el trabajo, la familia o la salud, hasta experiencias de alto impacto que nos dejan huellas profundas en la mente y el corazón. Para muchas personas que han pasado por eventos traumáticos, encontrar la paz interior y la aceptación puede parecer difícil o incluso imposible. En este contexto, la meditación de atención plena centrada en la aceptación y la impermanencia emerge como una herramienta poderosa para fomentar la sanación y el equilibrio.
En esta práctica de 15 minutos, exploraremos cómo cultivar una mentalidad de aceptación frente a lo que ocurre en nuestras vidas, sean eventos placenteros o difíciles. La aceptación es, de hecho, una de las claves para superar el estrés postraumático y aprender a vivir con la serenidad que nos brinda el aquí y el ahora.
Al comprender que todo, tanto lo bueno como lo malo, es impermanente, damos un paso hacia la sanación emocional.
Este ejercicio de meditación está diseñado para quienes buscan aliviar el peso de sus experiencias pasadas y vivir con más ligereza en el presente.
En esta meditación de aceptación y no resistencia que proponemos, la persona puede reconocer su dolor y aprender a no luchar contra él. No se trata de negar o reprimir lo que duele, sino de observarlo, aceptarlo y permitir que forme parte del propio proceso de crecimiento.
Espero que os sea útil,
Un fuerte abrazo, Ana Isabel Hernández Vázquez
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