Hast du das Gefühl, dass du vor lauter Meetings nicht mehr arbeiten kannst? Dein Kalender ist voll. Deine Aufgaben werden immer mehr. Du fragst dich, wie du den Endspurt überlebst? Willkommen zu meinem Podcast über nachhaltiges Zeit- und Selbstmanagement. Hier erfährst du, wie du Meetings besser organisierst und unnötige Termine ablehnst. Wir sprechen über Prioritäten, Ziele, Listen, bewusstes Nein-Sagen und vieles mehr. Gemeinsam schaffen wir es den Endspurt nachhaltig zu überstehen und du bist bereit für den nächsten Sprint.
**Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe mir gerne: podcast@selina-haritz.de**
Episode 17 über Schlaf: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Schlaf ist kein Luxus, sondern essenziell für Konzentration, Gesundheit und gute Entscheidungen. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf der wichtigste Hebel für erfolgreiches Selbst- und Zeitmanagement ist – und wie du ihn besser schützen kannst.
15 Apr 2025
Episode 16: Umgang mit Bewertungen - Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
In dieser Folge geht es um Bewertungen – und die psychologischen Effekte dahinter. Du erfährst, warum viele Menschen zurückhaltend mit Lob sind, wie du Kritik besser einordnen kannst und wie klares Erwartungsmanagement dich vor unnötigem Frust schützt.
1 Apr 2025
Episode 15 - Von der Angst ins Tun: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
die Fear-Setting-Methode von Tim Ferris – eine strukturierte Herangehensweise, um mit lähmender Angst umzugehen und ins Handeln zu kommen. Statt dich von Worst-Case-Szenarien blockieren zu lassen, lernst du, sie realistisch einzuschätzen, zu entschärfen und ihnen ihre Macht zu nehmen.
18 Mar 2025
Episode 14: Pomodoro Technique: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
🎙️ In dieser Episode: Die Pomodoro-Technik – konzentrierter arbeiten in 25-Minuten-Sprints
In dieser Episode sprechen wir über die Pomodoro-Technik – eine einfache, aber effektive Methode, um konzentrierter zu arbeiten und Ablenkungen zu reduzieren. Wie funktioniert sie? Warum ist sie so wirkungsvoll? Und wie kannst du sie an deine eigenen Arbeitsweisen anpassen?
In dieser Episode sprechen wir über eine alltägliche Herausforderung: Jemand bittet dich um „nur zehn Minuten“ – und am Ende hast du eine Stunde geopfert. Wie kannst du freundlich, aber bestimmt solche Gespräche begrenzen? Ich teile einen Tipp von Dr. Ulrike Bossmann, der dir helfen kann, deine Zeit besser zu schützen.
18 Feb 2025
Episode 12 über Apps und ihre Benachrichtigungen: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
In dieser Episode sprechen wir über die Mechanismen hinter Apps und ihren Benachrichtigungen. Warum ziehen sie uns so in den Bann? Warum fällt es uns so schwer, nicht sofort zu reagieren? Und wie können wir unseren Umgang mit ihnen bewusster gestalten?
4 Feb 2025
Episode 11 über Prokrastination - Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
In dieser Episode sprechen wir über Prokrastination – warum wir Aufgaben aufschieben, obwohl wir wissen, dass es uns später mehr Stress macht. Wir schauen uns an, welche Mechanismen dahinterstecken und welche Strategien wirklich helfen.
17 Dec 2024
Episode 10 über das Erschaffen von Gewohnheiten: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Behavioral strategist Dr. Gabor Maté and habit formation expert James Clear reveal six essential levers for establishing sustainable habits that transform daily routines without becoming overwhelming burdens.
10 Dec 2024
Episode 09 Ziele nachhaltig formulieren: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Goal-setting expert [Name] reveals strategies for crafting clear, motivating, and achievable goals, empowering listeners to kickstart their success with small, first steps.
3 Dec 2024
Episode 08 - Wie kann ich meinen Sinn finden: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Life coach and wellness expert, [Name], shares strategies for sustainable time management and finding purpose through reflection and small steps, leading to clarity and direction for a fulfilling life.
26 Nov 2024
Episode 07 Den Jahresendspurt überleben: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Entrepreneur and time management expert reveals practical strategies for surviving the end-of-year sprint, prioritizing well-being, and overcoming perfectionism to start the holiday season energized and stress-free.
19 Nov 2024
06 Episode über E-Mails: Strategien zum nachhaltigen Zeitmanagement
ch erzähle Dir im Folgenden, wie du dein E-Mail-Management verbessern kannst, ohne dich zu überfordern. Vom Setzen klarer Erwartungen bis zum Akzeptieren, dass „Zero Inbox“ selten realistisch ist, gebe ich dir Tipps, um Unterbrechungen zu minimieren und deine Kommunikation zu optimieren. Lass dich nicht von der E-Mail-Flut stressen – du bestimmst die Regeln!
12 Nov 2024
05 Episode über Bullet Journaling & Journaling: Strategien für nachhaltiges Zeitmangement
Ich erzähle Dir im Folgenden, wie das Bullet Journaling dir hilft, deine Aufgaben zu organisieren, während Journaling dich bei der Selbstreflexion unterstützt. Erfahre, wie du beide Methoden kombinieren kannst, um bewusster und strukturierter durchs Leben zu gehen.
5 Nov 2024
04 Episode über ein gutes ToDo: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Ich erzähle Dir im Folgenden, wie Du Deine To-do-Liste effektiv gestalten kannst, um den Überblick zu behalten und den Stress zu reduzieren. Wir sprechen über das Zerlegen großer Aufgaben, die Priorisierung und hilfreiche Methoden wie „Eat the Frog“. Außerdem erfährst Du, wie Du Langzeit-Aufgaben besser angehen kannst, um sie endlich zu erledigen
31 Oct 2024
03 Episode über das Priorisieren: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagment
Ich erzähle dir im Folgenden, warum Priorisieren der Schlüssel zu einem gelasseneren Alltag ist. Du lernst, wie du mit Methoden wie dem Eisenhower-Trick den Fokus auf das Wesentliche behältst und FOMO überwinden kannst. Außerdem zeige ich dir, warum es so wichtig ist, bewusst Aufgaben liegen zu lassen, um mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen.
30 Oct 2024
02 Episode über die Kunst des Neinsagens: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
"Nein sagen" ist eine Fähigkeit, die für nachhaltiges Zeit- und Selbstmanagement unerlässlich ist. Ich spreche darüber, warum es so schwierig sein kann, Nein zu sagen, und teile praktische Tipps, um Ja zu den Dingen zu sagen, die wirklich zählen.
29 Oct 2024
01 Episode über volle Kalender: Strategien für nachhaltiges Zeitmanagement
Ich erzähle Dir im Folgenden, wie Du trotz voller Kalender und endloser Meetings wieder mehr Zeit für Deine eigentliche Arbeit findest. Wir sprechen über effiziente Meetinggestaltung, klare Kalenderpflege und das bewusste Ablehnen unnötiger Termine. So schützt Du Deine wertvolle Arbeitszeit und bleibst fokussiert.
15 Oct 2024
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