Dette er en podcast for deg som er interessert i trening og prestasjon rettet mot kvinnelig fysiologi. Toppidrettsutøverne og snart utdannet idrettsfysiologer Gina Flugstad Øistuen og Henriette Berg Mero har som mål å skape mer åpenhet rundt kvinnehelse innenfor idrettsmiljøet. Med bakgrunn i erfaring og forskningsbasert kunnskap vil vi belyse hvordan hormonene påvirker trening, prestasjon og det mentale. Vi inviterer gjester med kompetanse og/eller erfaring som kan knyttes til den kvinnelige utøveren. Har du spørsmål til oss/ ønsker til tema - ta kontakt på hei@denkvinneligeutoveren.no
Den kvinnelige utøveren
Claim This Podcastby Gina Flugstad Øistuen
6 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇳🇴
Podcast Overview
Dette er en podcast for deg som er interessert i trening og prestasjon rettet mot kvinnelig fysiologi. Toppidrettsutøverne og snart utdannet idrettsfysiologer Gina Flugstad Øistuen og Henriette Berg Mero har som mål å skape mer åpenhet rundt kvinnehelse innenfor idrettsmiljøet. Med bakgrunn i erfaring og forskningsbasert kunnskap vil vi belyse hvordan hormonene påvirker trening, prestasjon og det mentale. Vi inviterer gjester med kompetanse og/eller erfaring som kan knyttes til den kvinnelige utøveren. Har du spørsmål til oss/ ønsker til tema - ta kontakt på hei@denkvinneligeutoveren.no
Language
🇳🇧
Publishing Since
4/25/2021
1 verified contact email on file for Den kvinnelige utøveren
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 28, 2021
Idrettsernæring med Ida Bergsløkken
<p><strong>Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare.</strong></p> <p><strong>I denne podcastepisoden har vi besøk av en skikkelig ernæringsnerd og habil langdistanseløper! Nemlig Ida Bergsløkken. Hun debuterte på maraton i Valencia i 2019 med tiden 2:43:28 og har før det løpt 1:14:35 på halvmaraton i 2018. Hun har en MSc og er videreutdannet som performance nutritionist fra The Institute of Performance Nutrition og elsker å sette seg inn i hvordan ting er bygget opp og henger sammen. Hun jobber som performance chef for både det britiske skilandslaget og det norske skiskytterlandslaget.</strong></p> <p><strong>Ida har både mye kompetanse og erfaring innenfor trening og ernæring. I denne episoden er vi innom hvordan Ida har blitt bedre kjent med sin egen kropp gjennom å dypdykke inn i sine egne hormoner og menstruasjonssyklus. Vi snakker om hvordan hun trener i de ulike fasene av syklus og hvordan hun har funnet en god balanse mellom trening, restitusjon og jobb. Ida er lidenskapelig opptatt av trening, mat og prestasjon. I denne episoden kommer hun med flere gode tips til hvordan du kan optimalisere matinntak i sammenheng med treningsøktene dine, for å ha tilstrekkelig med energi til treningsøkta og restituere raskt til neste økt. Mye av det vi snakker om i denne episoden er rettet mot toppidrettsutøvere, og spesielt de innenfor utholdenhetsidrett som legger ned store mengder trening.</strong></p> <p><br></p> <p>Her vedlegger vi noen lenker som Ida har anbefalt til temaet: </p> <p><a href="https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/2/article-p152.xml" target="_blank">https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/2/article-p152.xml</a></p> <p><a href="https://www.ucd.ie/nnsc/t4media/Low%20energy%20availability%20in%20athletes_%20a%20review%20of%20prevalence,%20dietary%20patterns,%20physiological%20health,%20and%20sports%20performance..pdf" target="_blank">https://www.ucd.ie/nnsc/t4media/Low%20energy%20availability%20in%20athletes_%20a%20review%20of%20prevalence,%20dietary%20patterns,%20physiological%20health,%20and%20sports%20performance..pdf</a></p>
June 14, 2021
Kartlegging av syklus og hvordan prevensjonsmiddel påvirker utholdenhetsprestasjon
Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare. I den fjerde episoden av “den kvinnelige utøveren” snakker vi om hvordan prevensjonsmiddel påvirker utholdenhetsprestasjon, samt hvordan og hvorfor du skal kartlegge menstruasjonssyklus/prevensjonsmiddel syklus. Vi diskuterer fordeler og ulemper med ulike apper du kan kartlegge syklus i, og typiske symptomer idrettsjenter rapporterer er tilknyttet menstruasjonssyklus/prevensjonsmiddel. Og ikke minst har vi begge to både gode og mindre gode nyheter å dele fra treningsfronten! Tips til apper for å kartlegge syklus: Wild Ai, Fitr Woman, Garmin, Clue og Flow. Kilder: Elliott-Sale, K. J., McNulty, K. L., Ansdell, P., Goodall, S., Hicks, K. M., Thomas, K., Swinton, P. A., & Dolan, E. (2020, Oct). The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine, 50(10), 1785-1812. Martin, D., Sale, C., Cooper, S. B., & Elliott-Sale, K. J. (2018, Aug 1). Period Prevalence and Perceived Side Effects of Hormonal Contraceptive Use and the Menstrual Cycle in Elite Athletes. Elliott-Sale, K., & Hicks, K. (2018). Hormonal-Based Contraception and the Exercising Female. In J. Forsyth, & C-M. Roberts (Eds.), The Exercising Female: Science and Its Application (Routledge Research in Sport and Exercise Science). Taylor & Francis.
May 31, 2021
Hvordan påvirker menstruasjonssyklusen utholdenhetsprestasjon?
<p><strong>Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare.</strong></p> <p><strong>I den tredje episoden av “den kvinnelige utøveren” diskuterer vi hvordan menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetsprestasjon. Første delen er basert på forskning. Her snakker vi om hvordan menstruasjonssyklusen påvirker VO2maks, laktatterskel og arbeidsøkonomi, samt diverse verktøy som blir brukt i forbindelse med utholdenhetstrening (hjertefrekvens, laktat og ventilasjon). Vi er også innom hvordan jenter subjektivt opplever av utholdenhetsprestasjon påvirkes av menstruasjonssyklusen, og ser på objektive prestasjonstester for å se om menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetskonkurranser (over 12 min). I andre delen deler vi våre erfaringer om utholdenhetstrening og utholdenhetskonkurranser tilknyttet menstruasjonssyklusen.</strong></p> <p><strong>Link til kilder (review):</strong></p> <ul> <li><strong>Xanne, A. K., & Jonge, J. d. (2003). Effects of the Menstrual Cycle on Exercise Performance. </strong><strong>Sports Medicine, 33</strong><strong>(11), 833-851. </strong><a href="https://doi.org/10.2165/00007256-200333110-00004"><u><strong>https://doi.org/10.2165/00007256-200333110-00004<br> </strong></u></a></li> <li><strong>McNulty, K. L., Elliott-Sale, K. J., Dolan, E., Swinton, P. A., Ansdell, P., Goodall, S., Thomas, K., & Hicks, K. M. (2020, Oct). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. </strong><strong>Sports Medicine, 50</strong><strong>(10), 1813-1827. </strong><a href="https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3"><u><strong>https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3<br> </strong></u></a></li> <li><strong>Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021, Feb 9). The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes' Performance: A Narrative Review. </strong><strong>International Journal of Environmental Research and Public Health, 18</strong><strong>(4).</strong><a href="https://doi.org/10.3390/ijerph18041667"><strong> </strong><u><strong>https://doi.org/10.3390/ijerph18041667</strong></u></a></li> </ul>
6 total episodes available
Deep-dive analytics for Den kvinnelige utøveren
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Den kvinnelige utøveren?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.