by Chloe克师傅
在忙碌的生活中，你是否渴望一个宁静的时刻，让心灵得到放松？「等发干」正是这样一个播客节目，在茶汤氤氲间安住身心🍵 ✦ 为何叫「等发干」 「等发干」是洗头后等待晾发的精神放空时刻。我们用心理学×人类学x东亚研究的跨界茶席，倾听不同的声音，探索自我的更多可能。 ✦ 茶单 跨界智识｜人文观察｜身心茶话 欢迎在宇宙洪流中暂停片刻 观照身心、呼吸当下 请坐下来，喝杯茶吧～ ✦ 入席指引 全平台搜索@等发干 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜微信视频号｜QQ音乐｜网易云音乐 独家幕后在小红书@等发干Podcast
Language
🇨🇳
Publishing Since
2/19/2024
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December 25, 2025
<p><strong>｜本集内容｜</strong></p><p>本集节目继续聊到「怎么松」系列第二集，烦恼没有手、没有脚又不会跑，为什么它总让我们这么累呢？我们将从AI系统、机器学习的视角出发，一路探索人类大脑与AI学习机制的类同。我们如何借用神经反馈和脑机接口相关的研究来帮我们面对烦恼呢？</p><p>如果你还没听过「怎么松」系列的第一集（第十五集）的话，快去听听看👂最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！</p><p><strong>｜时间轴｜</strong></p><p>00:53 本集节目简介</p><p>03:07 烦恼像一个过度尽责的安全系统</p><p>04:18 烦恼到底是什么</p><p>06:00 机器学习视角讨论烦恼</p><p>10:07 人类大脑类比AI系统</p><p>15:58 神经反馈和脑机接口相关研究的角度</p><p>20:04 为什么要降低自动反应</p><p>26:14 这三件事情的逻辑</p><p>30:29 fo学中的对治烦恼是什么</p><p>33:48 三步对治烦恼的方法</p><p>38:07 第二步与第三步详解</p><p>44:20 本集歌曲放送环节🎵</p><p><strong>｜BGM｜</strong></p><p>吟-对面的山坡上 -次仁罗布</p><p><strong>｜关于我们｜</strong></p><p>「等发干」是洗头后等待晾发的精神放空时刻。我们用心理学×人类学x东亚研究的跨界茶席，倾听不同的声音，探索自我的更多可能， 在茶汤氤氲间安住身心。欢迎在宇宙洪流中暂停片刻观照身心、呼吸当下 请坐下来，喝杯茶吧～</p><p>全平台搜索@等发干小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜微信视频号｜QQ音乐｜网易云音乐</p><p>独家幕后在小红书@等发干Podcast</p><p>商务合作：<a href="mailto:1060765679@qq.com">1060765679@qq.com</a></p>
August 19, 2025
<p>｜本集内容｜ </p><p>本集节目我们聊聊放松，似乎是很简单却也很难的一件事情。为什么平时我们总感觉很累，很难真正放松下来？我们将从身体放松的形成机制和神经科学角度聊聊如何真正放松的底层思路。最后我们还会分享通过观察自己的呼吸实现放松与不费力地专注之间的关联。别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你在生活中放松的感受和故事，感谢收听和关注！ </p><p>｜时间轴｜ </p><p>00:30 引子 </p><p>01:34 自律神经系统与失调 </p><p>10:48 在高原湖泊边自然给我的启示 </p><p>13:49 神经科学角度看如何真正放松 </p><p>17:50 高原徒步的启发 </p><p>21:10 不费力地专注 </p><p>24:55 在专注中放松与观呼吸 </p><p>31:04 放松不是目的地，而是一种能力 </p><p>31:54 放松在「附近」的自然和当下 </p><p>36:57 自由在掌心绽放 </p><p>41:17 真正的放松是人人都可以实现的 </p><p>43:58 本集歌曲放送 </p><p>｜关于我们｜ </p><p>「等发干」是洗头后等待晾发的精神放空时刻。我们用心理学×人类学x东亚研究的跨界茶席，倾听不同的声音，探索自我的更多可能， 在茶汤氤氲间安住身心。</p><p></p><p>欢迎在宇宙洪流中暂停片刻</p><p>观照身心、呼吸当下 </p><p>请坐下来，喝杯茶吧～ </p><p></p><p>全平台搜索@等发干</p><p>小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜微信视频号｜QQ音乐｜网易云音乐</p><p></p><p>独家幕后在小红书@等发干Podcast</p><p>商务合作：1060765679@qq.com </p>
May 26, 2025
Host Chloe interviews Andrew, a mindfulness teacher from Uganda, about integrating wisdom with mindfulness to achieve inner freedom, emphasizing the importance of "right view" and avoiding the dangers of detached mindfulness.
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Andrew
Guest
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在忙碌的生活中，你是否渴望一个宁静的时刻，让心灵得到放松？「等发干」正是这样一个播客节目，在茶汤氤氲间安住身心🍵
✦ 为何叫「等发干」
「等发干」是洗头后等待晾发的精神放空时刻。我们用心理学×人类学x东亚研究的跨界茶席，倾听不同的声音，探索自我的更多可能。
✦ 茶单 跨界智识｜人文观察｜身心茶话
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