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by Rubens Oliveira
Bem-vindos ao Depois do Café Um espaço pra pensar, sentir e viver — do seu jeito. Aqui, Rubens Oliveira conduz conversas e reflexões sobre silêncio, presença, espiritualidade e cotidiano. Um convite pra desacelerar, pensar e se ouvir com calma, verdade e poesia. 🎧 Novos episódios toda semana. #DepoisDoCafé
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🇵🇹
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11/3/2025
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May 26, 2026
<p><strong>EXPRESSO</strong> ☕️</p><p>Um novo quadro do Depois do Café.</p><p>Episódios curtos, diretos e reflexivos sobre temas que atravessam a vida real: saúde mental, rotina, relações, carreira, descanso, autoconhecimento e tudo aquilo que, muitas vezes, a gente sente mas não consegue elaborar no meio da correria.</p><p>No primeiro episódio, falo sobre saúde mental para além da terapia.<br>Sobre como o descanso também pode ser um espaço de elaboração.<br>Sobre viagem, pausa, escrita reflexiva e a importância de desenvolver uma autoescuta qualificada.</p><p>Porque nem todo desgaste se resolve produzindo mais.<br>Às vezes, a mente precisa de silêncio suficiente para conseguir se organizar de novo.</p><p><strong>Depois do Café — Expresso.</strong><br><strong>Reflexões rápidas para dias acelerados.</strong></p>
December 22, 2025
<p>Até quando você vai carregar o peso de fingir que está tudo bem? </p><p>Neste episódio, exploramos por que fugimos tanto da vulnerabilidade e como as armaduras que criamos para nos proteger acabam nos isolando. Discutimos a importância de encarar a vergonha e como a intimidade real nasce da coragem de ser verdadeiro.</p><p><br /></p><p><br /></p><ul><li><p><strong>[00:00]</strong> A coragem de ser vulnerável</p></li><li><p><strong>[01:50]</strong> A armadura emocional e suas consequências</p></li><li><p><strong>[04:45]</strong> A importância da vulnerabilidade</p></li><li><p><strong>[07:21]</strong> O que é vulnerabilidade (sem clichês) e o conceito de Brené Brown.</p></li><li><p><strong>[09:43]</strong> A vergonha como inimiga: O silêncio que nos isola.</p></li><li><p><strong>[12:00]</strong> Vulnerabilidade nas relações: Onde nasce a intimidade real.</p></li><li><p><strong>[15:37]</strong> Analisando Baco Exu do Blues: "Garçom de Ausências".</p></li><li><p><strong>[18:02]</strong> A dimensão espiritual e o corpo como lugar de sentir.</p></li><li><p><strong>[20:52]</strong> Prática guiada: O que o seu corpo está tentando te dizer?.</p></li><li><p><strong>[22:54]</strong> Conclusão: Por que vulnerabilidade é, na verdade, a sua maior força.</p></li></ul><p><br /></p><p>Vulnerabilidade não é fraqueza, é honestidade emocional, e é o único caminho para a conexão real.</p><p><br /></p><p><strong>Dê o play e descubra: qual parte de você está pedindo coragem agora?</strong></p><p><br /></p><p><strong>***Créditos musicais:</strong><br />Trecho da música “Garçom de Ausência”, de <strong>Baco Exu do Blues</strong>,álbum HASOS.</p>
November 19, 2025
<p>Neste episódio, eu falo sobre a ideia de “dar conta de tudo” e como essa cobrança aparece no nosso dia a dia, na carreira, na família, nas expectativas que colocam sobre nós e nas que a gente mesmo cria. </p><p>Eu compartilho reflexões sobre limites, escolhas possíveis, autocuidado e a importância de reconhecer quando já é o suficiente. </p><p>É uma conversa sincera para quem vive no automático e precisa lembrar que não existe potência sem pausa.</p><p><br></p>
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