Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.
Folge 29: Ich war ständig unter Druck und meine Familie hat es gespürt
Wie sehr beeinflusst dein eigener Stress eigentlich die Menschen, die dir am wichtigsten sind?
In dieser Folge vom Athletischen Mann Podcast ist meine Frau Eva zu Gast. Gemeinsam sprechen wir offen darüber, wie es mir vor meinem Männerseminar im Allgäu ging und was sich seitdem in unserem Leben verändert hat.
Über den Druck, den ich mir als Unternehmer oft selbst mache, die Herausforderungen zwischen Business, Partnerschaft und Vaterrolle und darüber, wie schnell man im Alltag nur noch funktioniert.
Eva erzählt dabei aus ihrer Perspektive, wie sie diese Zeit erlebt hat, was sich in unserer Beziehung und im Umgang mit unserer Tochter verändert hat und warum wir heute bewusster miteinander umgehen.
Wir sprechen über Selbstreflexion, Mental Load, Kommunikation, Dankbarkeit und die Frage, warum wir manchmal erst einen Gang zurückschalten müssen, um wirklich voranzukommen.
Eine sehr persönliche Folge über unsere Beziehung, unsere Herausforderungen und die Erkenntnis, dass mehr leisten nicht automatisch bedeutet, ein besseres Leben zu führen.
🎧 Viel Spaß beim Reinhören!
Mehr zu Sebastian Schlenker und seinen Männerseminaren (https://dereinzigartigemann.de/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAcGRvZgJzcnRjBmFwcF9pZA85MzY2MTk3NDMzOTI0NTkAAafFdOBBZ9kgTreouQ6H4xmO1GLxQyyhw8i3jWOZuKuM79XycxRGhD765ecBLQ_aem_A92Oi5ib_hSlvdLvxjLRJg)
25 Oct 2026
Folge 28: Herbst, Motivationstief, Neustart: Raus aus dem Teufelskreis!
Jedes Jahr das gleiche Spiel. Im Herbst lässt die Motivation nach und im Januar soll plötzlich alles anders werden...
Weniger Training, weniger Bewegung, die Ernährung schleifen lassen. Und irgendwann redest du dir ein: „Ach, jetzt lohnt es sich sowieso nicht mehr.“
Aber warum eigentlich?
Gerade Männer über 35 kennen das Problem: Beruf, Familie, wenig Zeit und ständig kommt irgendetwas dazwischen.
Doch vielleicht fehlt dir gar nicht die Disziplin.
Vielleicht fehlt dir einfach eine Struktur, die auch dann funktioniert, wenn das Leben mal nicht nach Plan läuft.
Denn ein athletischer Körper entsteht nicht durch ein paar Wochen Perfektion, sondern durch langfristige Konstanz.
In Folge 28 vom Athletischen Mann Podcast spreche ich darüber, wie du auch in der Herbst- und Winterzeit Fortschritte machst, deine Ernährung im Griff behältst und trotzdem dein Leben genießt.
👉 Du willst endlich raus aus diesem ständigen Neustart und nachhaltig in Form kommen?
SHAPE CHECK (https://calendly.com/alekos-heimann/shape-check-klon)
18 Oct 2026
Folge 27: 4 Tage, 10 Männer, keine Ablenkung. Was bleibt, wenn alles wegfällt?
Wann hast du das letzte Mal wirklich mit jemandem darüber gesprochen, was in dir vorgeht?
Ende September war ich vier Tage im Allgäu auf einem Männerseminar, zum Archetypen des Liebenden. Zehn Männer, ein Seminarhaus mitten in der Natur, keine Ablenkung, keine Arbeit.
Was wir dort gemacht haben, was ich daraus mitgenommen habe und warum Zeit unter Männern ohne Maske so wertvoll ist, erzähle ich in dieser Folge.
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