Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.
Der athletische Mann
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Podcast Overview
Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.
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🇩🇪
Publishing Since
4/5/2026
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Recent Episodes
August 2, 2026
Folge 18: Wer bist du wirklich, wenn niemand etwas von dir erwartet?
<p>Von 2018 bis 2020 hatte ich eine Phase, wo ich alles andere als ich selbst war. Toxische Beziehung, Verlustängste aus der Kindheit, Eifersucht die mich eingeschränkt hat. Ich habe trainiert, Wettkämpfe gemacht, gefeiert. Von außen sah das nach einem geilen Leben aus. Innen war ich einfach nicht bei mir.</p><p>In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich wieder zu mir selbst gefunden habe. Was dazu geführt hat. Und warum die Frage, wer du wirklich bist, die Grundlage für alles andere ist. Für deinen Körper, dein Business, deine Familie.</p><p>Je echter du bist, desto echter wird alles um dich herum.</p><p>👉 Schreib mir auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/alekos.heimann/" target="_blank" rel="noopener noreferer">@alekos.heimann</a></p>
July 26, 2026
Folge 17: Ich habe mich jahrelang geschämt, mein Shirt auszuziehen
<p>Wenn du mein Leben von außen siehst, siehst du einen erfolgreichen Unternehmer, einen aufgebauten Körper, eine tolle Familie.</p><p>Was du nicht siehst, sind die Jahre davor.</p><p>In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal offen über meine Teenagerzeit. Über eine schwere Form von Akne, die mich zwischen 14 und 18 Jahren begleitet hat. Über Scham, Unsicherheit und die Frage, ob ich jemals eine Freundin finden werde. Über Lasertherapie, Medikamente und Narben, die geblieben sind.</p><p>Und darüber, wie Sport mir das gegeben hat, was mir niemand sonst geben konnte.</p><p>Niemand ist perfekt. Jeder trägt sein Päckchen. Aber man kann es auch zur Stärke machen.</p><p>👉 Schreib mir auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/alekos.heimann/" target="_blank" rel="noopener noreferer">@alekos.heimann</a></p>
July 19, 2026
Folge 16: Von 110 Kilo zur Adonis-Figur: Olivers Geschichte mit 48 Jahren
<p>110 Kilo. Bluthochdruck. Emotionales Essen. Alkohol als Ventil. Rückzug aus dem Leben.</p><p>Das war Olivers Ausgangssituation vor eineinhalb Jahren. Heute wiegt er 74 Kilo, braucht keine Blutdrucktabletten mehr und geht oberkörperfrei in den Urlaub. Mit 48 Jahren.</p><p>In dieser Folge erzählt Oliver seine Geschichte. Was ihn wirklich dazu gebracht hat, die Reißleine zu ziehen. Wie die ersten Monate aussahen. Was sich nicht nur körperlich, sondern vor allem mental verändert hat. Und was er jedem mitgeben würde, der gerade noch überlegt, ob er den ersten Schritt wagen soll.</p><p>Eine Geschichte, die zeigt: Es ist nie zu spät. Aber du musst es wollen.</p><p>Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: <a href="https://form.jotform.com/261132792479060" target="_blank" rel="noopener noreferer">a-shape-coaching.de</a></p><p>👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/alekos.heimann/" target="_blank" rel="noopener noreferer">@alekos.heimann</a></p>
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